வலம் நீச்சல் நுட்பம்: கொண்டுள்ளது பயிற்சிகள் மற்றும் தவறுகள்

தன்னை மூலம், வலம் உள்ளது தனது முதுகில் நீச்சல் அல்லது மார்பு. வேறுபல விளையாட்டுக்கள் போல், அது அதன் சொந்த கிளையினங்கள் உள்ளன. அடி இயக்கம் கீழிருந்து மேல் மற்றும் மாறாகவும் இருந்து தயாரிக்கப்படும் வருகின்றன, ஆனால் அவரது மார்பில் வலம் நீச்சல் உபகரணங்கள், ஊசலாட்டம் உறுதியளிப்பது என்பதன் அர்த்தம் கைகளில் ஸ்ட்ரோக்குகள். ஒரு கத்திரிக்கோல் - வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீச்சல் கைகளில் இயக்கத்தை தூண்டி ஆகியவற்றுக்கு அடி வகையான ஒத்துள்ளன. அனைத்து பின்னால் இந்த பாணி பயணம் போது ஒத்ததாக இருக்கிறது. எதிர் திசையில் - ஒரே வித்தியாசம் முன்னாள் வழக்கில், கைகள் தலை பின்னால் இருந்து அவரை கீழ் நகர்த்த என்று, ஆனால் இரண்டாம்.

மூச்சு

மூச்சு நுட்பம் - வலம் நீச்சல் ஒழுங்கு ஒரு முக்கிய உறுப்பு. முழங்கையில், மேல் கை, நீரின் விளிம்பில்: இந்த வழக்கில், மூச்சு வெளியே வாய் ஆரம்ப கட்டத்தில் முக்கோணம் மஹா உருவாக்கம் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன வேண்டும். இந்த கட்டத்தில் முகத்தில் நீர் வே தருகிறது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. அதே நேரத்தில் தலைமை நீங்கள் தண்ணீர் கீழ் கைகளைப் திசையில் திரும்ப வேண்டும். காலாவதி பொறுத்தவரை, சரியான வாய் மற்றும் மூக்கு மூலம் அதை செய்ய. ஊடுருவல் விதிகளின்படி, புதிய தூண்டுகோலாக நீர் மேலே கையின் மூன்று அலை மூலம் செய்யப்படுகின்றன. இவ்வாறு, அவர்கள் வலது மற்றும் இடது பக்கத்தில் மாறி மாறி எனவும் முடிவு செய்யப்பட்டது.

பயிற்சிகள்

மேலும் நம்பிக்கையை அடைய பொருட்டு, அது முன்னர் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளது நீச்சல் நுட்பம் காட்டாது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக இந்த இயக்கம் மேம்படுத்த முடியும் என்று வேகம் அதிகரிக்க மற்றும் தானியக்கம் எல்லாவற்றையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு பயிற்சிகள் பல உள்ளன. ஸ்ட்ரோக் ஒருபுறம் முதல் செய்யப்பட வேண்டும். அங்குதான் இரண்டாவது முன் அமைந்திருக்க வேண்டும். இவ்வாறு, ஒரு வினாடிக்கும் ஒரு ஈடாக மாற்றியமைக்கப்பட்டு போன்ற. என்று கைகளை தலைகீழாய் வேண்டும் பயிற்சி நிலையில். வேகம் அதிகரிக்க பங்குதாரர் இணை கண்காணிப்பு நுட்பம் மற்றும் நீச்சல் தூரத்தில் பிடிக்க முடியும்.

ஒரு பரந்த கத்தி கைகளில் பகுதிகளில் பயன்படுத்த வேண்டிய வலம் நீச்சல் நுட்பம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் முன்னேறியுள்ளது முடியும். இந்த நீச்சல் முழங்கை அதிக உயர்த்த ஏற்படுத்தும். பெரியவர்கள் மட்டுமே அத்தகைய உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறோம்.

சிறந்த தீர்வு பாடங்களில் ஒரு அனுபவம் தொழில்முறை பயிற்சி ஈர்க்க இருக்கும். பக்கவாதம் மற்றும் அடிப்படை தவறுகள் சுட்டிக்காட்ட மற்றும் சரியான சேர்க்கையை கவனம் செலுத்த வேண்டும் உடல் நிலையை வலது நிபுணர் தொடர்ந்து மாற்றப்படுவது பல்வேறு பயன்பாட்டில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பொறுமை பயிற்சி நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு பெரிய செலவோடு உடற்பயிற்சி முயற்சி செய்யலாம். ஒரு விருப்பத் தேர்வாக, நீங்கள் குளம் விளிம்பில் ஆஃப் தள்ள மற்றும் ஒரு கையால் ஒரு பக்கவாதம் செய்ய வேண்டும். பின்னர் அது தண்ணீர் எடுத்து செல்லும் வேண்டும். மறுபுறம் அதே நேரத்தில் நிலையான இருக்க வேண்டும். அடுத்த பக்கவாதம் பிறகு இயக்க கை பின்னே இழுத்துக் கட்டப்பட்டிருக்கிறது மற்றும் நீச்சல் பல விநாடிகள் நீடிக்கும். வலம் நீச்சல் நுட்பம் நிலம் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. இந்த சிறந்த நீச்சல் இயக்கங்கள் பெஞ்ச் நேரடியாக உருவகப்படுத்துவார்கள் போது "ஆலை" என்று சொல்லிக் கொள்கிறவர்கள்.

அடிப்படை பிழைகள்

வலம் நீச்சல் போது மிகப்பெரிய தவறு முறையற்ற மூச்சு கருதப்படுகிறது. இந்த அதன் தாமதம் அல்லது உருக்குலைதலை உள்ளடக்கும். கூடுதலாக, புதிய நீச்சல் பெரும்பாலும் நீர் உட்கார்ந்து அவரது கன்னம் பிடிப்பில்லாமல் மற்றும் கால்கள் வளைந்து வைத்து பிடிக்கும். தவறான, அது மூச்சு தடுக்கும், முகத்தில் நீர் சென்று சேர்வதை வழிவகுக்கிறது ஏனெனில் உங்கள் தலையில், மீண்டும் tilts என்றால். வெவ்வேறு திசைகளில் உடல் tilts வலிமையுடன் இருப்பதற்கு இல்லை. சரி, குறிப்பிடும்படியாக நீச்சல் பக்கவாதம் பயன்பாட்டளவை படிப்படியாகக் குறைத்து கடந்த பொதுவாக ஏற்படும் தவறு நேராக ஆயுத உள்ளன.

கண்டுபிடிப்புகள்

அனைத்து இதிலிருந்து நாம் வலம் நீச்சல் நுட்பம் என்று சிக்கலான அல்ல என்ற முடிவுக்கு முடியும். முக்கிய விஷயம் உங்கள் உடல் எப்படி ஏற்பாடு செய்ய மற்றும் சுவாச நுட்பம் மறக்க வேண்டாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு அனுபவம் பயிற்சியாளர் அல்லது பங்குதாரர் முன்னிலையில், எல்லாம் எளிதாக மாறுகிறது மற்றும் நீச்சல் மட்டுமே இந்த நுட்பத்தை இருந்து இன்பம் பெற முடியும்.