வைட்டமின்கள் கொண்டுள்ளது என்ன என்ற கேள்விக்கு பதில்

அது நன்கு அனைவரும் அறிந்ததே பி வைட்டமின்கள் உடலில் நிகழும் பல உயிர்மங்களான செயல்முறைகள் ஈடுபட்டுள்ளன. உதாரணமாக, அவர்கள் கூடுதலாக வளர்சிதை, அவர்களை ஏற்படும் ரசாயன எதிர்வினைகளை பொறுப்பு, முறைப்படுத்துகின்றன. எனவே தினசரி உணவில் சேர்க்க போதுமான எண்ணிக்கையில் அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

என்று மிகநெருக்கமான தோற்றம், என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன மற்றும் அவர்கள் என்ன எங்கள் சுகாதார பயன் தருவதில்லை.

வைட்டமின் பி 1 கொண்டிருக்கும் உணவுகள்

அங்கு இருக்கும் போது பல்வேறு குறைபாடுகளுடன் நரம்பு அமைப்பு கிடையாது என்று அறியப்படுகிறது வைட்டமின் சி விட உடல் குறைந்த முக்கியமான இல்லாத வைட்டமின் பி 1, அல்லது தயாமின், கவனியுங்கள். உதாரணமாக, எரிச்சல், சோம்பல், நீங்கள் வலி கால்களில் உணரலாம் உள்ளது. ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சி இல்லாத நிலையில் குழந்தையின் உடலில் உள்ள தயாமின் தேவையான அளவு தொடர்ந்திருக்கலாம். அந்த பெரும் எண்ணிக்கையில் தயாமின் பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பெர்ரி உள்ளன, அது எனவே வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது என்ன தெரிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியம் ஏன் இது.

மேலும் இறைச்சி காணப்படும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி கொண்டிருக்கிறது. தயாமின் இன்னும் போன்ற பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் கல்லீரல் உணவுகளில் காணலாம்.

தயாரிப்புகள், பி 2 மற்றும் B5, வைட்டமின் நிறைந்த

அடங்கியுள்ளது என்ன என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும் வைட்டமின்கள், அது உடல் ரிபோப்லாவின் அல்லது B2 எந்த குறைவாக முக்கியமான கருதலாம். அது மிகவும் மோசமடைகிறது போது பார்வை குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு: இது அனுசரிக்கப்பட்டது இரைப்பை, நாள்பட்ட வலி மற்றும் பல்வேறு தோல் நோய்கள் ஏற்படுகிறது என்று காணப்படுகிறது. பி 2 தோலில் ஒரு சிறப்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி ஹெர்பெஸ் உடல்நலம் குன்றிவிடுகின்றனர் கூட, தினசரி உணவில் ரிபோப்லாவின் சேர்க்க அவசர தேவை கொதித்தது, அல்லது பார்லி. ஏனெனில் இது, மிகவும் எடுத்து கொள்வதில்லை வைட்டமின் பி 2 பெரிய அளவில் முட்டைகள், தானிய, பால், மீன் போன்ற பொதுவான உணவில் அடங்கியுள்ளது. நாங்கள் நியாசின், அல்லது வைட்டமின் B3 என்பது பற்றி பேசினால், மேலும் அது கோழி, தானியங்கள், அத்துடன் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் காணப்படுகிறது, "நிகோடினிக் அமிலம்" என்று அழைத்தார். மேலும், அவர் கழிவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் ரொட்டி உள்ளது. நியாசின் பற்றாக்குறை தொந்தரவுகள், எரிச்சல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் மற்ற அசாதாரணங்களும் தூங்க வழிவகுக்கிறது. கவனமாக கவனத்திற்கு செலுத்தப்பட வேண்டும் வைட்டமின் B5, இது மேலும் "பேண்டோதெனிக் அமிலம்" எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. அது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மேலும், திசு மறுஉற்பத்தி மற்றும் சளி சவ்வுகளில் தொற்றுக்களை தடுக்க உதவுகிறது பங்கேற்கிறது. எனவே, நீங்கள் வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்கள் குணமடைய மெதுவாக என்றால், உயர் நிகழ்தகவுடனான நாங்கள் உடல் கருதப்படுகிறது வைட்டமின் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பேண்டோதெனிக் அமிலம் விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. பெரிய அளவில் அது ஈஸ்ட், கல்லீரல், ரொட்டி, அத்துடன் பால் பொருட்கள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் காணப்படுகிறது.

கூடுதல் வைட்டமின்கள்

அவர்கள் சாதாரண உணவுகளில் காணலாம் - எனவே நாம் வைட்டமின்கள் கொண்டுள்ளது என்ன வந்தார். அவர்களை பற்றாக்குறை குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போது எனினும், நேரங்களும் இருக்கின்றன. அது மாத்திரை வடிவில் எடுத்திருந்தாலும் கூட இந்த பொருளுக்கு குழு மெதுவாக செரிக்கச் என்று அறியப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், மருத்துவர் ஐ.எம் ஊசி ஆளப்படும் பகுதிகள் வைட்டமின் ஊசிகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்.