8 எளிதாக படிகளில் நீங்கள் நேர்மறை இருக்க உதவும்

நேர்மறையாக இருக்க பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் பல மக்கள் எதிர்மறை இருக்கும் விரும்புகின்றனர் தெரிகிறது. நாம் பற்றி கவலை என்பதைச் சிந்தித்துப் பார்க்க, நாம் எந்த வழியில் சூழ்நிலையில் மாற்ற முடியும் என்று நம்புகிறேன். ஒருவேளை காரணம் நீங்கள் உங்களை வருத்தப்படுகிறேன் என்று அன்றாட எதிர்மறைத் அனுமதிக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் suchuvstviem சுற்றி வேண்டிய அவசியம் எனக்கு உண்மையில் உள்ளது. அதாவது, எங்களுக்கு பல இந்த கவனத்தை அன்றாட வாழ்க்கையில் போதுமான இல்லை. அதை நீங்கள் அனுதாபம் மற்றும் வருத்தம் போது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. சரியா?

நான் பயமாக இருக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் வரவேற்கும் உங்களுக்கு அருகில் நேர்மறை மக்களுக்குத் மற்றவர்களின் மனநிலை உயர்த்த முடியும் யார் உள்ளன. அனைத்து பிறகு, அனைவருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கூட chuzhye தீர்க்க ஏன், தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை கொண்டுள்ளது. இது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது சாதகமான பார்க்க கற்று நல்லது என்று பொருள். ஆனால் இத்தகைய ஒரு பணி சமாளிக்க?

நல்ல செய்தி நாம் எப்போதும் ஏதாவது செய்ய முடியும். சவால் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க ஊக்கம், வலிமை மற்றும் நம்பிக்கை கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று உள்ளது. ஆனால் மாற்றம் இருந்து தொடங்கும், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் காணலாம் என்று உதாரணங்கள். இங்கே நீங்கள் இங்கிருந்து வெளியே முறையிலும் நேர்மறையாகவும் உலக பாருங்கள் உதவும் என்று எட்டு எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன.

தியானம்

அவர்கள் சமீப ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரசித்தி பெற்றவை, ஆனால் அந்த ஒரு நல்ல காரணம். தியானம் நீங்கள் கீழே அமைதிப்படுத்த ஒழுங்கு எண்ணங்கள் கொண்டு உதவுகிறது. எண்ணங்கள் தொடர்புடைய இந்தச் தியானம் உறுப்பு, குறிப்பாக முக்கியம். நாம் திசை திருப்ப ஊதிக்கொண்டு இருக்கிறான் என்று உலகில் வாழ்கின்றனர். எங்களுக்கு பெரும்பாலான தொலைபேசி அழைப்புகள், இசை, டிவியில் பின்னணி இரைச்சல் ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு tishite ஒரு நிமிடம் செலவிட அல்லது சமூக வலைத்தளங்களில் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்க முடியாது. அந்த வீட்டில், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பணி, கவனச்சிதறல்கள் தவிர்க்க முடியாத எங்கே மணிக்கு செலவிட 8 மணிநேரம் ஒரு நாள் என்று மறக்க வேண்டாம். நவீன வாழ்க்கை இத்தகைய ஒரு வேகத்தில் எங்களுக்கு பல கவலைப்பட அல்லது அது உங்களுக்கும் கூட ஒரு சில நிமிடங்கள் செலவிட வரும்போது மிஸ் தொடங்கி உள்ளன என்ற உண்மையை வழிவகுத்தது. மற்றும் பல கூட தனிமையில் இருக்க பயம், அது தவிர்க்க முயற்சி. ஆனால் அது குறைந்தது முயற்சித்து முக்கியம்.

முதலாவதாக, தியானம் போரிங் அல்லது பயங்கரமான தோன்றலாம், ஆனால் இன்னும் நீங்கள் நடைமுறையில், அதிகமாக அது அனுபவிக்க இருக்கும். தியானம் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மனதில் மற்றும் எண்ணங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் கவனத்தை கோரி என்று ஆதிக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்காகவே முடியும். இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் மனநிலை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

போதுமான தூக்கம்

அது நடவடிக்கை கனவு வகைப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் பல இந்த வழக்கில் உள்ளது. அவர்கள் தங்களை அர்ப்பணித்து, ஆனால் இன்னும் மற்றவர்கள் போதுமான தூக்கம் பெற எப்படி புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. நாம் தூங்க போது நேரத்தில், எங்கள் உடல் rejuvenates மற்றும் கஷ்டங்களை தாங்க தன்னை ஊக்கமளித்து அடுத்த நாள் சோதிக்கிறது. போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் அது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஒரு நேர்மறையான வழியில் செயல்பட முடியும் என்று கற்பனை செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

நாங்கள் வேண்டும் என்று தூக்கம் அளவு - இந்த ஒரு சர்ச்சைக்குரிய கேள்வி. சிறந்த தீர்வு - அவரது உடல் பார்க்க. வெவ்வேறு உறக்க முயற்சி மற்றும் உங்கள் உடல் சிறந்த பதிலளிக்கும் என்ன சுழற்சி மணிக்கு தீர்மானிக்க. நிச்சயமாக, நம்முடைய வாழ்க்கை முறையை அதை போதுமான தூக்கம் பெற மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது முந்தைய படுக்கைக்கு செல்ல போதுமானதாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் எழுப்ப முடியும் என்பதால், இது நீங்கள் அடுத்த நாள் எளிதாக இருக்கும் சரியாக என்ன தெரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கும்.

உறுதிச்சான்றுகள்

அது சொல்ல சாதகமான அறிக்கைகளை யோசனை வரும் போது பெரும்பாலும், நீங்கள் சந்தேகம் கொள்கின்றனர். ஆனால் நாம் அவர்கள் உண்மையிலேயே பல சந்தர்ப்பங்களில் உதவ என்று ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். நேர்மறை உறுதிச்சான்றுகள் பல வடிவங்களில் ஆகலாம், ஆனால் பொதுவாக அது உங்கள் உரிமைகள் மற்றும் வாய்ப்புகளை விரிவாக்க என்று நேர்மறை, நல்ல எண்ணங்கள் பிரகடனமாகும். அவர்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றி சிறந்த தருணங்கள் உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த வேண்டும்.

அதை நீங்கள் எளிதாக ஒரு சிறிய தவறான செய்து நினைப்பார்கள் என்று சாத்தியமாகும். ஆனால் அது துல்லியமாக இந்த உணர்வு மற்றும் நீங்கள் முதலில் சமாளிக்க வேண்டும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மாறுகிறது

இந்த கவுன்சில் நிச்சயமாக பொது அறிவு, ஆனால் அவர்களை எங்களுக்கு பல புறக்கணிப்பு வேண்டும் என்றாலும். உணவு எங்களுக்கு செலுத்தும் உந்துசக்தியாக இருக்கும். ஆனால் எங்களுக்கு விழித்திருக்க மற்றும் ஒரு நேர்மறையான விளைவாக நோக்கம் உதவுகிறது என்று ஆற்றல், அங்கு எந்த சர்க்கரை அல்லது பாதுகாப்புகள் உள்ளது.

அத்துடன் சிறந்த தூக்கம் சுழற்சி மதிப்பீடு செய்வது போன்றவற்றில் உங்கள் உடல் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட பிறகு உணர்கிறார் எப்படி கடைபிடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உணவில் சரிசெய்ய உதவும். உணவு, நீங்கள் அதை நம்ப அல்லது இல்லை என்பதை, உண்மையில் நீங்கள் அவற்றை உணர்வுபூர்வமாக தேர்வு செய்தால் எங்களுக்கு, சிறந்த மற்றும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான உணர உதவும்.

மற்றவர்களுடன் தொடர்பு

7 பில்லியன் மக்கள் எங்கள் கிரகத்தில், ஆனால் எங்களுக்கு பல மட்டும் தன்னை தொடர்பு கொள்ள மற்றும் ஒருவேளை ஒரு சில நண்பர்கள் விரும்புகின்றனர். நட்பு உறவுகள், இருபுறமும் உரையாடல் ஆர்வமாக குறிப்பாக, உங்கள் மனநிலை ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். நாம் அனைவரும் கடினமான காலங்களில் ஒருவருக்கொருவர் உதவ எங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட நிபுணத்துவம் மற்றும் திறனைப் பெற்றுள்ளன.

நீங்கள் மட்டும் அவநம்பிக்கைவாதிகளை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணம் மக்கள் சூழப்பட்டுள்ளன என்று கண்டுபிடிக்க? உங்களுக்கு தெரியாது யார் யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என முயற்சி. நீங்கள் கூட ஒரு அந்நியன் ஒரு நல்ல செயலைச் செய்ய முடியும். ஒருவேளை வீடற்ற க்கான இரவு வாங்க - அது நீங்கள் பாதையில் திரும்ப பெற வேண்டும் என்று தூண்டியாக உள்ளது.

நாட்குறிப்பு எழுதுவதை

ஒருவேளை சொல் "வலைப்பதிவு" நீங்கள் உடனடியாக நினைக்கிறேன்: "அன்பே நாட்குறிப்பில் இன்று, அவர் என்னை பார்த்து, அது என்னை விசேஷித்தவளாக உணரச் செய்தான். நான் அவரை காதலிக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். " நிச்சயமாக, பதிவு போன்ற ஒரு வடிவம் மேற்கொள்ளப்பட்ட முடியும், ஆனால் நீங்கள் அவள் ஒரே ஒரு இல்லை என்று அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய ஒரே மாதிரியான சாதனை நீங்கள் அவர்களின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களை எழுதி நிறுத்த என்று ஒரு காரணம் இருக்க கூடாது.

நீங்கள் ஒழுங்காக உங்களுக்கு நடக்கிறது என்பது பற்றி எழுத ஒரு பழக்கம் இருந்தால், பின்னர் மிக விரைவில் நீங்கள் அதை பெரிதும் தெளிவு, ஊக்கம் மற்றும் நேர்மறை நடவடிக்கை பங்களிக்கிறது என்று காண்பீர்கள். ஆவனங்களை வைத்திருத்தல் முக்கிய உங்களை தீர்ப்பு முடியாது உள்ளது. தொடங்க, நீங்கள் மனதில் வரும் என்ன எழுத முடியும். சிறந்த நீங்கள் வாழ்க்கை நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் அறிய ஒரு வழி அது பயன்படுத்த கற்று கொள்கிறேன் என்று அதிகமாக, இந்த பழக்கம் பலப்படுத்தும்.

உடல் செயல்பாடு

அலுவலகத்தில் வேலை பார்ப்பவர்கள் பல உடல் ரீதியான செயல்பாடு வீட்டிற்கு கார் நிறுத்துமிடத்தில் இருந்து நடந்து குறைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கும், அது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் வாழ்க்கை வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது முடியாது.

நீங்கள் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் செயலில் வாழ்க்கை வாழ தொடங்க என்றால், நீங்கள் அந்த உடல் நடவடிக்கையையும் காண்பீர்கள் - நேர்மையான உணர்வு பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் செயல்பாடு நன்மைகள் தவிர வெளிப்படையான இருந்து, அது தோற்றத்தில் நீங்கள் கவர்ச்சிகரமான செய்கிறது விஷயத்தை, தங்கள் முற்றிலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மூல எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உருவாவதன் முட்டுக்கட்டையாக இருக்கிறாய் எந்த உள் அனுபவங்களை நீக்குகிறது உள்ளது.

உன்னை காதலிக்கிறேன் என்ன நேரம் ஒதுக்குங்கள்

நாம் அனைவரும் நாம் செய்ய விரும்புகிறேன் என்று விஷயங்களை வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் எளிய, எழுத்து கதைகள் சிக்கலாக, அல்லது செல்லப்பிராணிகளை நேரத்தை செலவிட, எடுத்துக்காட்டாக இருக்க முடியும். நீங்கள் மீண்டும் இந்த பொழுதுபோக்குகள் வரும் காத்து நடந்தால், அது அவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு நேர்மறையான மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவி மாறும் என்று சாத்தியமானதே.

எனவே நீங்கள் என்ன காத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் பதிலாக என்ன செய்ய? உங்கள் நாள் பெரும்பாலான போன்ற வேலை, பள்ளி, அல்லது சமையல் பொறுப்புகளை நிரப்பப்பட்டிருக்கும் கூட, நீங்கள் இன்னும் உன்னை நேசிக்கிறேன் என்ன செய்ய நேரம்.