Dzhonni Dzhekson, ஒரு பாடிபில்டர்: ஒரு புகைப்படம், சுயசரிதை, ஆற்றல் விகிதங்களானது. Dzhonni Dzheksona பயிற்சி

நீங்கள் அடிக்கடி தொழில்முறை ஆணழகர்கள் மட்டுமே வெளியில் பாரிய மற்றும் பலமானவர்களாக என்று கேட்டாயா, ஆனால் உண்மையில் செயலிழந்து மற்றும் பலவீனமான தசைகள் வேண்டும்? இந்த விளையாட்டு தொடர்ந்து பெரிய தசைகள் நிஜ வாழ்க்கையில் விண்ணப்பிக்க, மற்றும் அபத்தமான ஏதாவது போன்ற பார்க்க எங்கும் கொண்டிருந்தாலும், அதன் பயனின்மையை விமர்சிக்கப்படுகிறது. இறுதியாக, ஒன்றுமில்லாமல் ஆணழகர்கள் புற வடிவம் கூடுதலாக மேலும், திருடர்கள் மாறாக, அதிகபட்ச எடை அல்லது போராளிகள் வேலை, தொடர்ந்து போர் நுட்பம் மேம்படுத்த நாட வேண்டாம். சரி, Dzhonni Dzhekson உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு சிறப்புகளை பிரதிபலிக்கும், பொது மற்றும் ஊடக இருந்து வருகிறது தாக்குதல்களில் ஒரு தைரியமான எதிர் உள்ளது. இன்று அவர் "அடிப்படை மூன்று" மொத்த எடை கொண்ட, உலகிலேயே மிக பலமான மக்கள் ஒன்றாகும் - நம்பமுடியாத 1 023 கிலோகிராம்!

பாடத்திட்டத்தை விட்டே

எதிர்கால தடகள நியூ ஜெர்சி, அமெரிக்கா மாநில நகரங்களில் ஒன்றாகும் ஜனவரி 30, 1971 இல் பிறந்தார் - Hammonton. பல பேட்டிகளில், Dzhonni Dzhekson அவரது சிறுவயது அல்லது குடும்ப நிலையை பற்றி கேள்விகள் தவிர்க்கிறது. நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் தனியுரிமை உரிமை உண்டு. வெகு இளம் வயதிலேயே தொடங்கியது உடல்கட்டுமானத்தில் சம்பந்தப்பட்ட பெற - 8 வயது தனது முதல் பயிற்சி நடைபெற்றது போது. அதன் பின்னர், எங்களது ஹீரோ அவரது சகோதரர் தனது பயிற்சியை செலவு, இந்த விளையாட்டு அன்போடு ஆனது. பிந்தைய, துரதிருஷ்டவசமாக, 1998 ல் தடகள ஒரு உண்மை அதிர்ச்சி இருந்தது இறந்தார் தீவிரமாக அவரது வாழ்க்கை மாற்ற. ஜாக்சன் வார்த்தைகளில் இருந்து, அந்த நேரத்தில் அவன் அதே அவரது சகோதரர் வேண்டும் என, உடற்பயிற்சிக் தூக்கி எறியப்படுகிறது என்று போட்டியில் பங்கேற்க மற்றும் அற்புதமான பணம் சம்பாதிக்க தொடங்கும் வாக்குறுதி அவர் இருந்தது. மேலும், அறை "தெரு" பிரச்சினைகள் அவரை பாதுகாக்க.

விளையாட்டு முதல் வெற்றிகள்

உடல்கட்டுமானத்தில் தனி நேரம் கூடுதலாக, Dzhonni Dzhekson அவரை விரைவில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய அனுமதித்தது ஒரு நல்ல மரபியல் பெருமை உரிமையாளர், எனவே கூட அழகான வடிவம் கொண்ட, சமச்சீரின்மையின் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை. எனவே, இளைஞன் முதல் வெற்றி அவர் கோலை எடை 138,3 கிலோ உள்ளானது அங்கு ஒரு பள்ளி சாம்பியன்ஷிப் பென்ச் பிரஸ், ஆனார். குறிப்பிடவும் ஜாக்சன் 16 வயதிருக்கும் 9 ஆம் வகுப்பு படித்துக் ஆராயப்பட்ட போது என்று. மேலும், அவர் கூட தான் விளையாட்டாக, இன்று வரை பாதுகாக்கப்பட்டு வருகின்றன இது இந்த மனிதன் அன்பு உறுதிப்படுத்துகிறது அமெரிக்க கால்பந்து, பள்ளி அணிக்காக விளையாடிய.

மேடையில் நடக்கிறது அறிமுக ஆண்டு 1998 போட்டியில் ஜூனியர் நேஷனல்ஸ் நடைபெற்றது போது இருந்தது. நீதிபதிகள் அவரை வெள்ளி கொடுத்தார் ஏனெனில் அவர் ஒரு நடுத்தர அளவில் பேசினார், ஆனால் முதல் பரிசான ஜானி இருக்க முடியாது வென்றார். அனைத்து இந்த என்று கடின உழைப்பு பெரிய பரிசுகளை கொண்டு வந்துள்ளது, பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தோடு தடகள தீவிரமான அணுகியது.

புரோ-வாழ்க்கை

அவர் வட மாகாணசபை போட்டிகள் 30 ஆண்டுகள் நாக் போது நிலைமை பாடிபில்டர் புரோ நிலை ஜாக்சன் மட்டுமே இருந்தது. திறந்த வகை வெற்றி இந்த கட்டுரையின் ஹீரோ ஆனார் ஏனெனில் அந்த நாள், அவரை மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தது. விமர்சகர்கள் மற்றும் நீதிபதிகள் இருந்து நிச்சயமாக, நல்ல ஆய்வு மற்றும் நிவாரண அற்புதமான தசை சமச்சீர் பற்றி போற்றிப் பாடும் வார்த்தைகள் இனிக்கும். லீ பூசாரி, ரோனி கோல்மன், அகமது ஹைதர் மற்றும் பலர் மேலும் இவர் அப்போதைய ஆணழகர்கள் ஒரு இணையாக இருக்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகள் இருந்தது.

ஜாக்சன் வாழ்க்கையின் அடுத்த முக்கிய படி 2003, அங்கு உலகின் சிறந்த ஆணழகர்கள் இருந்தன ஒலிம்பியா தொடங்கியது. அங்கு, அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக தடகள இல்லாத 11 வது இடம் பிடித்தார் சென்றுவந்தார். அப்போதிலிருந்து, ஜானி தோல்வி 2009 தவிர, இந்த நிகழ்வை மிஸ் பண்ணவே இல்லை. விளையாட்டு இரும்பு ஜாக்சன் மற்றும் வெற்றி பெறவில்லை உலகில் மிக உயரிய விருதான ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் முயற்சி கடினமாக வேலை மற்றும் சிறந்த மற்றும் சிறந்த வடிவம் பெற.

இயற்கை மற்றும் வாழ்க்கை கொள்கைகளை

ஜாக்சன் எப்போதும் அவர்களின் உண்மை மற்றும் சில விஷயங்கள் நிலைமை போதாத பார்வையைக் கொண்டதாக பார்வையாளர்களை வியக்க வைத்தது. பிளஸ், அவரது நண்பர்கள் மற்றும் சக பல, ஜானி வானத்திலிருந்து நட்சத்திரங்கள் அபகரிக்க முயற்சித்ததாக ஒருபோதும், இன்று தனது இலக்கு சாத்தியமானதே மற்றும் கிடைக்க வைக்கிறது - "ஒலிம்பியா" முதல் ஐந்து நுழைய. அவர் தடகள சரியான வடிவம் இன்னும் பெற்றிருக்கவில்லை ஏனெனில் முதல் மூன்று நம்பிக்கை, பயன் இல்லை என்று வாதிடுகிறார். அது வாழ்க்கையின் ஒரு உண்மையான தத்துவம், ஒவ்வொரு நாளும் கடின உழைப்பு மற்றும் முன்னேற ஒரு வலுவான ஆசை இன்னும் அவரை ஊக்குவிக்கிறார் இது ஏனெனில், நம்பிக்கையற்ற அழைக்க முடியாது.

ஜானி தொழில்ரீதியாய் ஏற்றத்தை குறுகலாக பேரழிவு இறக்கங்கள் பதிலாக ஒரு ரோலர் கோஸ்டர், போன்ற, மற்றும் நல்ல முறையில் விளையாடி சிதைவின் தளம், மற்றும் மாறாகவும் வருகின்றனர். இது ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் ஏற்றது கண்டிப்பாக இல்லாததால் அவை படிப்படியாக விஷயம் இல்லை ஈடுபட்டு இல்லை பயிற்சி எப்படி சிக்கலான, அதை விட்டு நகரும் பாலைவனத்தில் ஒரு கானல் நீரே, மற்றும் - "திரு ஒலிம்பியா" ஜாக்சனுக்காக கம்பீரமான அரியணை என்று ஒரு வதந்தி நடைபயிற்சி மக்கள் மத்தியில். Dzhonni Dzheksona மிகவும் முக்கியமான விஷயம் - அது சுய வெளிப்பாடு மற்றும் வெற்றி தான், எங்கள் கிரகத்தில் மக்கள் என்ன பெரும்பான்மை முனைகின்றன. நிச்சயமாக, அனைத்து அதை செய்ய முடியாது, ஆனால் ஜான் விட்டுக் கொடுப்பதாக இல்லை.

Dzhonni Dzhekson - பயிற்சி

தடகள பயிற்சியெல்லாம் திட்டம், நாம் அதை தொழில்முறை ஆணழகர்கள் மற்ற நுட்பங்களை மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது ஏனெனில், புதிய எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. சக்தி சுமைகள், அடிப்படை பயிற்சிகள், அத்துடன் பாம்பாஸ் வேலை பகுதியாக அடிப்படையாக கொண்டவை என்று இரத்த நிரப்பப்பட்ட மேலும் ஃபிட்டர் மற்றும் வலுவான ஆக தசைகள். அது சோர்வு வேலை என பயிற்சிகள் உள்ள அணுகுமுறைகள் கருதவில்லை. பெரும்பாலும் supersets பயன்படுத்துகிறது, மற்றும் உடற்பயிற்சி தன்னை அளவு 6-8 பயிற்சி ஒன்றுக்கு வரும். இறுதியாக, ஜானி, பின்ன, அதாவது பிரிக்கிறது நாட்கள் மீண்டும், மார்பு மூலம் வேலை செய்ய யூகிக்க எளிதாக, மற்றும் போன்று இயங்குகிறது. பொதுவாக, புதிய எதுவும்.

இருந்தாலும், இன்னொரு சுவாரஸ்யமான ஜானி சிறந்த வடிவம் அறியப்படுகிறது உள்ளது trapezius தசை, அவரது வாழ்க்கை ஒரு மறுக்கமுடியாத சாதனை அல்ல. பிளஸ், பயிற்சியளிப்பதை ஹார்ட்கோர் முறையில் நடைபெறுகிறது: புகழ் கொண்டு ஒரு ஹீரோ ஆக பெரிய எடைகள் மற்றும் பைத்தியம் தீவிரம்.

Trapezoids பயிற்சி திட்டம்

, டாப் செய்திருக்கும் தசைகளைக் எந்த ஜானி ஜாக்சன் உள்ளது - சரிவகம். அவர்கள் இருந்து விட பல மடங்கு அதிகமாக உள்ளன ரோனி கோல்மன் அல்லது லூ Ferin, மற்றும் பிற தொழில்முறை நிலை வீரர்களால். அவர் போட்டி முன் அவற்றின் வடிவம் உச்சக்கட்டத்தில் இருக்கும் போது, விரும்பினால் "ஆஃப்" இந்த தசை குழு, இவ்வளவு அவர்கள் வெளியே தோள்களில் மேலே ஒட்டிக்கொள்கின்றன. ஆனால் இவையெல்லாம் வெறுமனே நல்ல மரபியல் அல்லது ஸ்டெராய்டு, பல புதுவரவுகள் விளைவாகும். தடகள, trapezes ஆய்வு மீது கடுமையாக உழைத்து வருகிறது 3 தசாப்தங்களாக விரும்பியபடி பல விளையாட்டு வீரர்கள், தசைகள் சரியான மேம்பாட்டில் உள்ள "தடை செய்" போது ஒருமுறை.

இன்று திட்டத்தை பயிற்சி trapezoidal அடங்கும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் நிறைய கொடுக்கப்பட்டுள்ளது இவை ஒவ்வொன்றும் 4 பயிற்சிகள்,:

1. "சுத்தி" மீது குலுக்கிக்.
2. மீது அலட்சியமாக ஸ்மித்தின் போலி அவரது பின்னால் ஒரு பழத்தைத் கொண்டு.
3. தாடையில் இணைப்பு.
4. டம்ப்பெல்ஸ் ஷ்ருக்ஸ் உட்கார்ந்து.

மேலே பயிற்சிகள் ஜானி ஒவ்வொரு 10-15 முறை 4 செட் செய்யவும்.

லைஃப் "திரைக்கு பின்னால்"

முன் குறிப்பிட்டபடி, ஜானி அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை பற்றி பிடிக்காது, ஆனால் ஒரு சில உண்மைகளை இந்தக் கோப்பின்படி ஒரு விளையாட்டு வீரர் தினசரி வாழ்க்கையை பற்றிய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் நிறைய சேகரிக்க அனுமதிக்க. அவர்களுடைய பயிற்சி Dzhonni Dzhekson அடிக்கடி பிரபலமான வாரன் strumming இணைந்து வேலைசெய்யும் MetroFlex கிளப் (டெக்சாஸ்), செலவிடுகிறார். இந்த பல்வேறு சாம்பியன் தயாரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று விளையாட்டு வீரர்கள் இடையே போட்டி விளைவு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, அதே அறையில் நான் Ronni Koleman பயிற்சி, எனவே உண்மையில் ஆணழகர்கள் ஆட்சி யாரை இரும்பு விளையாட்டு, உணர்வுடன் தோய்ந்த ஒவ்வொரு மீட்டர் உள்ளது முறை. அவர்களை பல படங்கள் கீழே காணலாம்.

மூலம் குதிகால் ஹீல் ஜாக்சன், தனது சொந்த வாக்குமூலங்களின்படி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான உணவு இணக்கம் அடங்கும். கூட ஒரு நல்ல சாப்பிடும், அது ஆணழகர்கள் கைகளில் விளையாட முடியாது என்று உணவு பெரும் பகுதிகளை சாப்பிட அரிதாக சாத்தியமாகும். ஒரு பேட்டியில் முறை, அவர் நம்மில் ஒருவருக்கும் பயிற்சி கடினமாக இருக்கும் செய்து, அதனை கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்ய, ஆனால் மோசமான உணவுப் பழக்கம் வடிவம் மாறாது போது குறிப்பிட்டார்.

கனரக மற்றும் வியக்கத்தக்க தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் பொறுத்தவரை, ஜானி உயர் விகிதங்கள் மற்றும் பட்டியில் அளவுகடந்த எடை ஏனெனில் காதல் என் சகோதரன், இந்த நாள் பாதுகாக்கப்படுகிறது கொண்டு உடற்பயிற்சி நீண்ட பயணங்கள் போது உருவாக்கப்பட்டது இரும்பு, அவரை உண்மையான இன்பம் வழங்குவதாக கூறப்.

மேலும், சட்டத்திற்குப் புறம்பான அவரது தினசரி இருந்து சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் குறிப்பு:

• உடற்பயிற்சிக் சிக்கலான கூறுகள் ஒரு சீரான உணவு கருதுகிறது.
• பிடித்த ஒர்க்அவுட் கவலை ஆய்வு ஆயுத.
• உணவகம் வேகமாக உணவு பயணம் கொடுக்க முடியுமா நிகழ்வுக்குப் பின்னர் ( "மெக்டொனால்டு", கேஎஃப்சி, முதலியன).
• ஒரு பொதுவான நாளானது 4:30 மணிக்கு தொடங்குகிறது. தடகள மணிக்கு 10-11 மணி படுக்கைக்கு செல்கிறது.
• இரும்பு விளையாட்டு மிக முக்கியமான உடற்பயிற்சி deadlift கருதுகிறது.
• அவர் இராணுவ அவரை ஒழுக்கம் ஒரு சரியான உணர்வு உருவாக்கியுள்ளது பயிற்சித், என்று பெருமிதம் கொள்கிறது.
• உடற்பயிற்சிக் தவிர அமெரிக்க கால்பந்து மற்றும் பளு தூக்குதல் பெறுகிறது.
• பயிற்சி எனக்குப் பிடித்த இசைத் குழு - உடன் இணைகிறார்.

ஜாக்சன் ஏனெனில் பயிற்சி இன்னும் பழைய பள்ளி அவரது நடை, மற்றும் ஆற்றல் விகிதங்களானது மேடையில் பல போட்டியாளர்கள் விட மிக அதிகமாக உள்ளன, மற்ற உலகத்தரம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களைக் அல்ல. துரதிருஷ்டவசமாக, நீதிபதிகள் ஆதரவாக, அவரது பக்கத்தில் அல்ல ஆனால் பொது ஜானி நேசிக்கிறார், மற்றும் எக்ஸ்போ வருகை அனுபவிக்க மற்றும் அது நிற்கிறது.

Dzhonni Dzhekson - ஆற்றல் விகிதங்களானது

அது இந்த விவரங்கள் ஆரவாரத்துடன் ஒரு தடகள ரசிகர்கள் சரிந்தன உள்ளது. சக்தி காட்டி, Dzhonni Dzhekson கொண்டுள்ளது - எனவே இங்கே நாம் வேடிக்கை பகுதியாக வருகின்றனர். பாடிபில்டிங் எப்போதும் அந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது மற்ற புரோ-நிலை எடைகள் உயர் செயல்திறன் தம்பட்டம் அடிக்க முடியும், ஆனால் எங்கள் ஹீரோ அளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. பின்வருமாறு பட்டியல்:

• வெளி செய்தியாளர் - 277 கிலோ.
• Deadlift - 377 கிலோ.
• ஸ்குவாட்கள் - 374 கிலோகிராம்.
• 1023 கிலோ - "அடிப்படை முக்கூட்டு" மொத்த எடை.

சரி, பின்வரும் மிகவும் சுவாரசியமாக முடிவுகளை ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு :

• உயரம் - 173 செமீ.
• எடை - போது போட்டி மற்றும் 124 115 கி.கி. "ஆஃப் சீசன்."
• மார்பு சுற்றளவு - 145 சென்டிமீட்டர்.
• இருதலைப்புயத்தசைகளில் சுற்றளவு - 58 செ.மீ..
• அடிவயிறு - 81 செ.மீ..

முடிவில்

எல்லோர் தொழில் Dzhonni Dzheksona பொறாமை, ஏனெனில் அவரது 45 ஆண்டுகளில் அவர் ஏற்கனவே ஒரு நீண்ட 16 புரோ தொடர் உள்ளது. வித்தியாசத்தில் வென்றது தலைப்புகள், சிறந்த வடிவம், மற்றும் தீவிர ரசிகர்களின் கூட்டத்தின் - நீங்கள் உண்மை பாடிபில்டர் இன்னும் என்ன கேட்க முடியும்?