Kefir கொண்டு உண்ணாவிரதம் நாட்கள் திருப்ப முடியும் எப்படி

உலகம் முழுவதும் ஊட்டச்சத்து நீங்கள் விரும்பினால் ஒழுங்காக மற்றும் அவ்வப்போது கசடுகள் இருந்து விடுதலை வேலை என்று உங்கள் உடல் உண்மையில் நாங்கள் ஒற்றுமையாக உள்ளோம், அது நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு செய்ய அவசியம். நம் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமான ஈர்ப்பு கருதப்படுகிறது நோன்பு நாட்களில் kefir கருத்துப்படி உடலில் ஓய்வு வகைகள்.
அந்த நாட்களில் தயிர் எப்படி என்ன சாப்பிட வேண்டும் கவனியுங்கள், ஆனால் அது உண்மையில் கவனம் அவசியம் முறை என்று முன்மொழியப்பட்டது மெனு பயன்படுத்தி உணவில் பல நாட்கள் மதிப்புடையது அல்ல. நீங்கள் 1-2 மடங்கு ஒரு வாரம் அவற்றால் சாப்பிட.
மிகவும் பிரபலமான மற்றும் எளிதான விருப்பத்தை ஒரு ஓய்வு நாள் கருதப்படுகிறது: தயிர் 1.5 லிட்டர் குடிக்க, விழித்திருக்கும் தன்மை முழு காலம் தொகுதி பிளவு.
நீங்கள் இந்த விருப்பத்தை மிகவும் கனமாக உள்ளது என்று நினைத்தால், ஒரு நோன்பு நாட்களில் பயனுள்ள ஒருங்கிணைந்த வகை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சி:
- குடிசை பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேன் கலந்து தயிர்;
அத்தகைய ஒரு திட்டத்தை பட்டி நீங்கள் நாள் முழுவதும் மட்டுமே தயிர் சாப்பிட விட மிகவும் எளிதாக மாற்றப்படும். காலை, 3 தேக்கரண்டி சாப்பிட குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை சீஸ் மற்றும் தயிர். மதிய, நீங்கள், தயிர் சமைக்க ஒரு சிறிய தேன் அல்லது பெர்ரி சேர்க்க முடியும். உணவிற்கும், தேன் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி தயார் மற்றும் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. சாப்பாட்டுக்கு இடையே மற்றும் படுக்கை விழாவில் kefir ஒன்று கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.
- kefir மற்றும் தர்பூசணி நாட்களில் உண்ணாவிரதம்;
Kefir நாள் உருவாக்க எப்படி மற்றொரு விருப்பத்தை, அது வாழ எளிதாக இருந்தது மற்றும் உடைக்க வேண்டாம். இந்த மெனுவில், நீங்கள் ஒரு பழுத்த தர்பூசணி மற்றும் தயிர் 1 லிட்டர் வேண்டும். ஒரு நாளில், நீங்கள் ஆறு வரவேற்புகள் வேண்டும். அவர்களை மூன்று - 1/3 தர்பூசணி - கடைசி ஒன்று மற்ற மூன்று உட்பட தயிர். மாற்று பொருட்கள், ஆனால் ஏனெனில் தர்பூசணி போதுமான வலுவான டையூரிடிக் கருதப்படுகிறது, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக.
- பழ கொண்டு தயிர்;
இந்த வடிவமாகும் கட்டாயமாகிறது, தயிரில் மற்றும் ஆப்பிள்கள் தயாரிப்புகளாக உள்ளன, ஆனால் தவிர அவர்களிடம் இருந்து, அது உங்கள் மேசை மற்றும் போன்ற பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, currants பிற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி விரிவாக்கம் செய்வதற்கான அனுமதி அளிக்கப் பட்டுள்ளது. பாரம்பரியமாக, நாள் முழுவதும் உணவு எண்ணிக்கை ஆறு இருக்க வேண்டும்.
உண்ணாவிரதம் நாட்கள் இந்த பதிப்பில் kefir உங்களுக்கு kefir குடிக்க போது, காலை தொடங்கும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அந்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அடுத்து, சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு, ஒரு ஆப்பிள் உங்களை சிகிச்சை. மதிய, மதிய நேரத்தில் kefir டிரஸ்ஸிங் கொண்டு பழக் கலவை தயார் இரவு உணவிற்கு, காலை அதே விஷயம் சாப்பிட முடியும் - ஆப்பிள், ஆனால் படுக்கைக்கு செல்லும் முன், kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
நாட்கள் உண்ணாவிரதம் உடல் தீங்கு ஏற்படும் இல்லை, நீங்கள் உண்ணாவிரதம் நாள் உண்மையில் பயனுள்ள எப்படி பரிந்துரைக்கும்போது சில விதிகளை ஒத்துப்போக வேண்டும்:
- நீங்கள் விரும்பும் சுவை என்று நீங்கள் சாப்பிட முடியும் என்று ஒரு தயாரிப்பு, தேர்வு;
- முதல் அதன் மூலம் படிப்படியாக அழிப்பு உடல் பழக்கப்படுத்துவதை, வாரம் ஒரு முறை விட இந்த நாட்களில் இனி செலவிட முயற்சி;
- கலோரிகள் அளவு நீங்கள் சாப்பிடாத ஏனெனில், வெளியேற்ற நாள் உங்கள் உடல் ஏற்ற முடிந்தவரை சிறிய முயற்சி;
- விஷயங்களை நீங்களே செய்ய, நீங்கள் உணவு பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை, அல்லது மாலை உங்களால் அதிகரித்து தோல்வி ஏற்படும், ஒரு பசி மிருகம் இவ்வாறு இருக்கும்:
- பாதுகாப்பான குடிநீர் போதுமான அளவு குடிக்க;
- விரதம் நாள் வேலை நேரங்கள் விழுந்தது என்றால், வேலை பிறகு இனிமையான, உங்களை வரை உயர்த்த யாரேனும் ஆக்கிரமிக்க;
- விரதம் அடுத்த நாள், ஒரு முடிவுக்கு வந்து படுக்கையை விட்டு அடுத்த நாள் காலை உயரும், உணவு தூக்கி வேண்டாம் மீண்டும் உடல் சுமை இல்லை, மற்றும் ஒரு சரியான உணவில் செல்ல சிறந்த முயற்சி.

மட்டுமல்ல உண்ணாவிரதம் நாட்கள் Kefir இப்போதெல்லாம் பிரபலமான. பொருட்டு உடல் தூய்மை, நீங்கள் பச்சை தேயிலை மற்றும் buckwheat மீது பழம் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, மற்றும் உணவில் பயன்படுத்த முடியும். தேர்வு உன்னுடையது, வழிகாட்டுதல் போன்ற, முதலில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட சுவை தேவை உள்ளது.