Obliques இடுப்பு சந்திக்கும் அழகுக்காக

பல, உணவு, உடற்பயிற்சி கிளப் மீது உட்கார்ந்து செய்ய, பொருத்தம் வைத்து வீட்டில் பயிற்சிகள், ஒரு விதி என்று, அது அனைத்து பின்னால் முக்கிய குறிக்கோள் - அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும். நான் அதை நன்றாக இருக்கும் வரை வாழ்க்கை அவர்களது பாரம்பரிய முறையை மாற்ற கெட்ட பழக்கம் ஒழிக்க மக்கள் தள்ளி உள்ளது ஆசை என்று மறுக்க வேண்டும்?

சில நேரங்களில் கூட ஆசை இன்னும் அழகான ஆக ஆசை உருவாக்கப்படும் பல ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையில் நாம் இடுப்பு பற்றி பேசுவோம். சுகாதார பாதுகாத்து அதன் முறையீடு அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி - ஒரு முறையியல் அணுகுமுறையாகும். வரிசையுடன் - தசைகள் வலுப்படுத்தும் சிறந்த உதவியாளன்.

அறியப்படும், வயிற்று தசைகள் நேரடி மற்றும் சாய்ந்த மற்றும் குறுக்கு பிரிக்கப்படுகின்றன. விரும்பிய விளைவு சிறந்த பத்திரிகை மட்டும் தசைகள் மூன்று பிரிவுகளிலும் சமமாக கவனத்தை செலுத்தி அடைய முடியும்.

தெரிந்தும் முற்றிலும் உண்மையாகக், பல, எனினும், obliques ஆடு வேண்டிய அவசியம் புறக்கணிக்க. இதன் விளைவாக, இடுப்பு சரியாக பக்கங்களிலும் உருவாக்கப்பட்டது உருவாகிறது உடல் கொழுப்பு, மற்றும் ஒரு செவ்வகம் ஒட்டுமொத்த நிழல் ஒத்திருக்கிறது. உங்களுக்கு நடந்தது வரிசைப்படுத்த, நினைவில் - ஒரு நல்ல எண்ணிக்கை அடிப்படையில் (இருவரும் ஆண்கள் மற்றும், பெண்களுக்கு இன்னும் எனவே) - obliques.

obliques உருவாக்க எப்படி

மாறாக பின்வரும் பயிற்சிகள் சில செய்ய obliques மற்றும் சரியான எண்ணிக்கை நிறத்தினை போதுமான இருக்கும்.

1) தயாரிப்பு: அடி தோள்பட்டை தவிர அகலம், அவரது தலைக்கு மேலே உயர்த்தி "கோட்டைக்கு" இணைக்கப்பட்ட ஆயுத.

செயல்திறன் டெக்னிக்: ஒரு மெதுவான வேகத்தில் உடல் வளைவு இல்லாமல் பக்கத்தில் சாய்ந்து கொள்வோம். நீங்கள் அடிவயிற்றின் ஒரு வடிகட்டிய சாய்ந்த தசை உங்களை உணர்வீர்கள். முதல் முறையாக முக்கிய விஷயம் - அது மிகைப்படுத்தி இல்லை. உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் வலது துறை அழுத்தவும் இயக்கிய, எனவே அது சரிவுகளில் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான தொடங்க சிறந்தது.

2) தயாரிப்பு: கால்கள் சற்று தவிர, முழங்கைகள் மணிக்கு மார்பு நிலை மற்றும் வளைந்த உயர்த்தப்பட்டது ஆயுதங்கள், அமைப்புடன் கூடிய சரியான கோணத்தில் உருவாக்கும்.

டெக்னிக்: அலங்காரம் அடி நிலையை மாற்றாமல், வலது அல்லது இடது மாறிவிடும். உங்களைச் சுற்றி திரும்ப என்றால் எப்படி போன்ற பரவுகிறது. உடல் நேராக - சுவாசம் முறை உடல் - மூச்சை. முதல் சுழற்சி உடல் சூழ்ந்திருக்கின்ற, பின்னோக்கி அதிகபட்சம் விரிவாக்கம். முறை மீதமுள்ள பக்கத்தில் ஒரு விரைவான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது.

3) தயாரிப்பு: முந்தைய என்ற அமைந்துள்ளதுய் முழங்கால்களை வளைத்தும், வலது கால் தரையில் கால் தாங்கிகள், இடது கால் உயர்த்தி வலது முழங்காலில் மீதே உள்ளது. இரண்டாவது அணுகுமுறையில், எதிர் மீது அடி நிலையை மாற்ற. தலை வைத்திருக்கும் கைகள், புறங்களுக்கு வெளியே முழங்கைகள்.

செயல்திறன் டெக்னிக்: வலது முழங்கை இடது முழங்காலில் சென்றடைய முயற்சி போல் (வளர்க்கின்றன) ஒரு தாள வேகத்தில், உடல் உயர்த்த கால். நிலையை மாற்ற மற்றும் மீண்டும் மீண்டும்.

4) ஒரு சிறந்த விளைவாக இடுப்பு சுழற்சி கொடுக்கிறது. இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் நிலையில், நீங்கள் நடனம் தரையில் போன்ற நண்பர்கள் ஆச்சரியமாக உங்கள் obliques வரை இழுக்க முடியும்.

தயாரிப்பு: கால்கள் சற்று தவிர, அவரது பட்டத்திற்கான கைகளில்.

செயல்திறன் டெக்னிக்: கண்ணாடியில் சிறந்த. கடிகார மீண்டும் - உடல் நகர்த்த முடியாது முயற்சி, இடுப்பு மட்டும் சுழற்ற.

உன் உருவம் மேம்படுத்த மற்றும் திட்டமிட்ட மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு நிலையான மற்றும் விரும்பிய முடிவு வழங்க முடியும் போது அழகு நோக்கத்தில், நல்ல எதையும் வழிவகுக்கும் இல்லை என்று ஞாபகம்.