எடை இழப்பு உணவு கட்டுப்பாட்டு கேக்

பெரும்பாலும் போராட்டத்தில் அதிக எடை இனிப்பு பல் பங்கேற்க எதிராக. மேலும், நிச்சயமாக, அவர்கள் எடை இழப்பு திட்டம் இணங்க மிகவும் கடினம். அனைத்து பிறகு, பெரும்பாலான உணவுகளில் அடிப்படை தேவை - கேக் மற்றும் இனிப்புகள் நிராகரிப்பு.

ஆனால் எப்படி பசி கடக்க? அது இன்றைய ஊட்டச்சத்து பல என்று விட்டு ஆணித்தரமான முறைகளிலிருந்து மாறிவிடும். உணவில் பேக்கிங் என்று வாதிடுகின்றனர் - ஒரு நியாயமான தீர்வு. இந்த ஆதாரம் அமெரிக்கர்கள் வெற்றிகரமாக அனுபவம். அவர்கள் உணவில் பயன்படுத்தி க்கும் மேற்பட்ட பன்னிரண்டு வருடங்களுக்கும் இவை உயர் இறுதியில் தயாரிப்பில் - குக்கீகளை, துண்டுகள் மற்றும் கேக்குகள்.

அமெரிக்கன் டயடெடிக் இருந்து நோ-எப்படி

தடை செய்யப்பட்டுள்ளது - இந்த நிகழ்ச்சியில் எடை இழந்து, நீங்கள் அந்த அனைத்து சுவையான மற்றும் மயக்கும் உளவியல் தடையை சமாளிப்பதற்கு இல்லை. மாறாக, உணவு பேக்கிங் - அது கிட்டத்தட்ட தினசரி உணவில் மூன்றில் ஆக்கிரமித்து அதில் எடை இழப்பு, முக்கிய உணவு திட்டம் தான். இரகசிய மிகவும் எளிது. பேக்கிங் பொருட்கள் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிக்க உதவும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஒரு தொகுப்பு இருக்க வேண்டும்.

எனினும், ஊட்டச்சத்து அதிகமாக எடை எதிராக ஒரு வெற்றிகரமான சண்டை முக்கிய ஒரு என்று எங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த சீரான உணவு. எனவே, தினசரி மெனுவில், அங்கு உணவு கேக் ஆனால் எடை குறைப்பை ஆதரிக்கும் மற்ற உணவுகள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். இந்தச் சட்டம் ரத்து செய்யப்படவில்லை. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

பீன் கேக்

அது சமைக்க உங்களுக்கு தேவையான பீன்ஸ் கருப்பு நிறம். அது தேவையான இருக்கிறது என்பதையே கொழுப்பு எரியும் அமினோ அமிலங்கள்.

வேகவைத்த பீன்ஸ் 200 கிராம், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கருப்பு சாக்லேட் 100 கிராம். ஒரு கொள்கலனில் மடிந்த பொருட்கள், வெண்ணிலினைக் சோடா 10 கிராம் சிட்டிகை, 100 மில்லி nonfat தயிர் அல்லது தயிர், ஓட்ஸ் 200 கிராம் கோகோ பவுடர் 50 கிராம், 3.0 தரையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க.

தேவையான பொருட்கள் வெட்டுவது மற்றும் மென்மையான ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தி வரை கலந்து. விளைவாக மாவை 175 ° சி சுமார் ஒரு மணி நேரம் டின்கள் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது செலுத்தப்படுகிறது

விடுமுறை உணவில் எதிரி அல்ல

எடை இழக்க ஆசை எப்போதும் ஒரு இரும்பு விருப்பத்திற்கு மற்றும் பொறுமை ஆதரிக்கவில்லை. உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள், கட்சிகள், விடுமுறை பிறந்த நாள்: ஒருவர் இங்கிருந்து போன்ற பல சோதனைகளையும் இல்லாதிருந்தால் மட்டுமே, மற்றொரு உணவில் தொடங்க உள்ளது. எப்படி இந்த சூழ்நிலையில் இருக்க?

ஒரு துறவி கூடாது ஆகுங்கள். நீங்கள் தனிமையில் அமர்ந்து போது நெருங்கிய ஓய்வெடுக்க மற்றும் வேடிக்கை என்று உணர்தல் இருந்து, மனநிலை மோசமாகி விடும். அந்த தோற்றம் மற்றும் மன வெறும் மூலையில் சுற்றி உள்ளன.

மனப்பாங்கின் - திட்டம் செயல்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம். மற்றும் அட்டவணை எடை இழப்பு இல்லை தற்போதைய உணவில் உணவுகள் என்று குழப்பி கொள்ள வேண்டாம். விழாவில் நீங்கள் எடை இழக்க அத்திட்டத்தில் பொது வழிகாட்டுதல்களுக்கு இணங்கி நடக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து சாறு, பழ பானங்கள் அல்லது கனிம நீர் குடிக்க பதிலாக மது ஆலோசனை. மாமிசம் சீஸ் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் ஒரு துண்டு பதிலாக அவசியம். மற்றும் வேடிக்கை, பொழுதுபோக்கு, நடனம் எந்த உணவில் பயன்தரும்.

உணவு பேக்கிங் மிகவும் சுவையாக மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்று அனைவருக்கும் நிரூபிக்க. அது அவரது கேக் கொண்டு விடுமுறை செல்ல நன்றாக இருக்கும். இதனால் மற்ற விருந்தினர்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சியாக ஆச்சரியம் ஹீரோ மற்றும் விருந்தினர்கள் பின்னணியில் ஒரு "கருப்பு ஆடுகள்" இல்லை என்று ஒரு உறுதி வழி.

ஆப்பிள்கள் கொண்ட பண்டிகை உணவில் கேக்

நீங்கள் வேண்டும் கேக் தயாராவதற்காக:

- மாவு - 200 கிராம்;

- ரவை - 200 கிராம்;

- சர்க்கரை - 100 கிராம்;

- சோடா - 5 கிராம்;

- இலவங்கப்பட்டை - 5 கிராம்;

- ஆப்பிள்கள் - 1 கிலோ;

- பாப்பி மற்றும் கொட்டைகள் ருசிக்க;

- திரவ தேன் - 1 டீஸ்பூன்.

- பாதாமி ஜாம் - 1st. எல்.

மாவு, ரவை, சர்க்கரை மற்றும் பேக்கிங் சோடா கலந்து. ஆப்பிள் பீல் மற்றும் அண்ண. துருவிய காய்கறிகள் கொட்டைகள் மற்றும் பாப்பி விதை சேர்க்கவும். பேக்கிங் டிஷ் கீழே மூன்றாவது உலர்ந்த கலவையை பின்னர் அரை மாலிக் வெகுஜன தூவுவதற்குப் இலவங்கப்பட்டை வைத்து தேன் pour உள்ளது ஊற்ற. மீதமுள்ள பழம் - ஆப்பிள்கள் மீது மேல் உலர் கலவை இரண்டாவது அடுக்கு இடுகின்றன. இறுதி அடுக்கு ஒரு உலர் கலவையாகும்.

சுமார் ஒரு மணி நேரம் 180 டிகிரி அடுப்பில் இந்த டிஷ் சுடப்படும். முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஒரு சிறிய அமைதியாக இருக்க மற்றும் மேல் ஜாம் பரவியது வேண்டும். எந்த விடுமுறை பெருமைபடுத்திய இத்தகைய ஒரு அற்புதமான கேக்.