எடை இழப்பு சாலட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு கொள்கைகளை

எடை இழப்பு காய்கறிகளின் சாலட்கள் - நிச்சயமான வழியாக கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற. அனைத்து பிறகு, யாரும் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவையான அளவு தொடர்ந்து பெற வேண்டும் எடை இழப்பு உடல் போது யாரும் மறுக்க முடியாது. இல்லையெனில், பல்வேறு உறுப்புகளையும் பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் தொடர்புடைய எதிர்பாராத மோசமான விளைவுகளை சாத்தியமான தோல்வி.

மிகவும் அடிக்கடி ஒரு நபர் ஆற்றலிழப்பை உணவில் தாங்குவதில் விரைவில் மீண்டும் கிலோ பெற நடக்கிறது. அவர் நாடுகின்றனர் மற்றும் பிற உணவுகளில் முயற்சி தொடங்குகிறார், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் தங்கள் முந்தைய எடை திரும்பினார். நிஜமாகவே உங்களையே பட்டினி வெளியேற வேண்டிய அவசியம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் இல்லை?

உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் எளிதாக உள்ளது, நீங்கள் உங்கள் உணவில் மறுஆய்வு மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பங்கு அதிகரிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் நீண்ட காலமாக திருப்தி ஒரு உணர்வு அளிக்கின்றன நார், அவர்களின் முக்கிய கூறு, செரிமானம் மேம்படுத்த முடியும். மற்றொரு பயனுள்ள அம்சம் உணவு கொழுப்புகளை உறிஞ்சி இதனால் இவற்றின் உறிஞ்சுதல் தடுக்க இழை திறன் உள்ளது. அது இந்த கொள்கை உள்ளது மற்றும் pohudeniya.Oni அனைத்து கண்ணோட்டங்களையும் இருந்து மிகவும் பயனுள்ள, நார் கூடுதலாக, அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோ மற்றும் மனித உடலில் தேவையான மேக்ரோ கூறுகள் நிறைய இருப்பதால் சாலடுகள் செயல்பட. எடை இழப்பு சாலட்கள் ஒரு தனி டிஷ் இருக்க முடியும், மற்றும் மதிய உணவு அல்லது இரவு முன்னதான நிலையாக இருக்கலாம். நீங்கள் முக்கிய உணவு முன் ஒரு கலவை சாப்பிட வேண்டும் ஒவ்வொரு முறையும் என்றால், நீங்கள் நிறைய குறைவாக சாப்பிட முடியும் எல்லாவற்றையும்.

மூல காய்கறிகள் சாலட் உணவில் சமைத்த காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஊட்டச்சத்து grated கேரட், செலரி, முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், வெங்காயம் மிளகுத்தூள் ஒரு கலவை தயார் பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் பருப்பு வகைகள் உள்ளன. வெள்ளரி முக்கிய கூறு குறித்து எந்த ஒரு கூடுதல் மூலப்பொருள் சாலடுகள் மிகவும் பயனுள்ள, நீராகும் அவர்கள் சத்தான தயாரிப்பு இல்லை மற்றும் திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்க இல்லை, ஆனால். உருளைக்கிழங்குகள் எடை இழப்பு அது இல்லாமல் சமைக்க நல்லது மிகவும் உயர் கலோரி காய்கறிகள் மற்றும் சலாட்கள் உள்ளன. கலோரி மற்றும் ஆகியவற்றில், ஆனால் அது, சாலடுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் அது வயிறு மற்றும் குடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. எடை இழப்பு சாலட், நீங்கள் கிரீன்ஸ் பல்வேறு சேர்க்க முடியும், அது வைட்டமின்கள் அதை நிரப்புவார்கள்.

காய்கறிகள் கீரை அடித்தளங்களான, ஆனால் அது மற்ற பொருட்கள் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அது வேகவைத்த முட்டைகள், காளான்கள், முடியும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், ஆலிவ், கொட்டைகள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எப்போதும் நிறுத்த வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்பு முட்டை கலவை சேர் ஒரே ஒரு விஷயம் இருக்க முடியும், ஆனால் புரதம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும் பொருட்டு நீங்கள் மட்டும் பயன்படுத்தலாம் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நட்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் கூட, மிகவும் உயர்-கலோரி பொருட்கள், எனவே அவர்கள் சிறிய அளவில் சேர்க்க வேண்டும். கலவை டிரஸ்ஸிங் பொறுத்தவரை வேகவைத்த கோழி அல்லது மீன் சாலட் துண்டுகள் புரதம் சேர்க்க முடியும்.

ஒரு மிக முக்கியமான பங்கு சாலடுகள் உள்ளது. போன்ற, மயோனைசே அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அவற்றை நிரப்ப கூடாது குறைந்த கலோரி சாலடுகள் பின்னர் உயர் கலோரி, கலவை மாற்றப்படுகிறது மற்றும் ஏற்கனவே அவர்களை ஒல்லியாகவேண்டிய என்ற முடியாது. ஐடியல் பொருட்கள் கருதப்படுகிறது வினிகர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள unsweetened தயிர். அது உள்ள ஒரு பயனுள்ள பொருள் கரோட்டினாக ஒரு கேரட் உள்ளது குறிப்பாக இதில் தாவர எண்ணெய் சாலடுகள், நிரம்ப வைக்கப்பட்டது, கொழுப்பில் கரையும் தன்மை உடையது.

இன்று, மிகவும் பிரபலமான காய்கறி சாலட் ஒன்று எடை இழப்பு ஒரு சாலட் "தூரிகை" ஆகும். தன்னை பெயர் பேசுகிறார் இந்த கலவை தீங்கு பொருட்களில் இருந்து குடல் நீங்கும், மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை சீராக்கி, அதன் விளைவாக, அதே நேரத்தில் அங்கு கூடுதல் கிலோகிராம் இழப்பு ஏற்படுகிறது. மிகவும் எளிய கலவை சம பகுதிகளில் முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எடை இழப்பு "தூரிகை", மற்றும் அது வெந்தயம், வோக்கோசு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்க்கப்படுகிறது. பீட் மற்றும் கேரட் தட்டி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள் வெட்டுவது மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து வேண்டும். இந்த கலவை எலுமிச்சை சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நிரப்ப, பின்னர் 5-10 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, பின்னர் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கான சொட்டு ஒரு ஜோடி சேர்க்க.

கலவை-தூரிகை தொடர்ந்து குடிப்பது, அதே, மற்றும் பிற சாலடுகள் மற்றும் குடல் செயல்பாடு normalizes மற்றும் அதிகப்படியான எடை இழப்பு பங்களிக்கிறது.