எடை எல்னா Malysheva இழக்கும் முறை - உடல் தீங்கு இல்லாமல் மோசமாக

இன்று, இந்த பெண் ரஷ்யாவில் மட்டுமல்ல, அதன் எல்லைகளுக்கு அப்பாலும் உள்ளது. எலெனா மாலிஷேவா "சுகாதார" திட்டத்தின் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மட்டுமல்ல. இது கிட்டத்தட்ட 13 வருடங்களாக பெண்மையை, அழகு மற்றும் நல்லெண்ணத்தின் உருவமாக இருக்கும் ஒரு பெண். இங்கே நீங்கள் அவளிடம் இருக்கிறீர்கள், அவள் வயதில் எல்லோரும் மிகவும் குளிராக இருக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள். இந்த பெண்ணின் வெற்றியை நேரடியாக அவளது நல்ல மனநிலையில், எப்போதும் மக்கள் மற்றும் முறையான ஊட்டச்சத்து அவனுக்கு உதவுவது என்ற விருப்பம், இன்றும் அவளால் இல்லாதது என்று எனக்கு தோன்றுகிறது. மலிஷீவா அவளது மற்றும் எவ்வளவோ தனியாக அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனைக்கு தெரியும் என்று ஒப்புக்கொண்டார். ஆனால் எப்படியும், மற்றும் நீல டிவி திரையில் இருந்து ஒரு பெண் ஒரு அழகான, மெல்லிய உருவம் எங்களுக்கு தெரிகிறது. எலெனா மாலைஷேவாவைக் குறைப்பதற்கான நுட்பத்தை உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்ளவும் விரும்புகிறேன். அவரது உதவியுடன், படைப்பாளி மற்றும் பல நிகழ்ச்சி வணிக நட்சத்திரங்கள் எடை இழந்தது. உணவு இந்த நுட்பம் சரியாக அழைக்கப்படவில்லை, அது ஒரு சரியான உணவு போல.

மாலீசீவின் நுட்பம் பெரிய அளவில் கூடுதல் பவுண்டுகளின் விரைவான வெளியேற்றத்தை குறிக்கவில்லை. உங்களுக்கு தெரியும் என, வேகமாக கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது, விரைவில் அவர்கள் திரும்பி வருவார்கள். மலிஷேவா இந்த செய்தியை புரிந்து கொண்டார், அதனால்தான் அவர் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு கூடுதல் பவுண்டுகளை (மற்றும் எப்போதும் என்றென்றும்) அகற்றுவதற்கு உதவக்கூடிய அத்தகைய நுட்பத்தை உருவாக்கும் நோக்கம் ஒன்றை அமைத்துக் கொள்கிறார். இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது எலேனா மாலைஷேவா நம்பிக்கை மற்றும் பட்டினி. ஒருமுறை உண்ணாவிரதம் இருந்து ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் பெற்ற பின்னர், பட்டினி வெளியேறும் பின்னர், உயிரினம் தானாக மற்றொரு அவசர பட்டினி போது கொழுப்புகள் வடிவில் கலோரிகள் குவிக்க தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, எடை வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது, எடை இழந்து அதன் அர்த்தத்தை இழக்கிறது.

கொழுப்பு, புகைபிடித்த, உப்பு உணவுகள், அதே போல் உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட், சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள், ஆல்கஹால், இனிப்பு வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் அரிசி தவிர்த்து எலெனா Malysheva குறைப்பு முறை. எடை இழப்பு செயல்முறை நீண்டது, சுமார் 2-3 மாதங்கள். நுட்பத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஐந்து முறை உணவு கொண்டிருக்கிறது: காலை, மதிய உணவு, இரவு உணவு, மற்றும் இரண்டு கூடுதல் - மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி - இவை மூன்று முக்கியமானவை. காலை 8 மணியளவில் சிறந்தது, உடனே விரைவில் உடனே எழுந்து வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கும். கடைசி உணவு 19.00 க்கும் மேலாக இருக்கக்கூடாது.

முக்கியமானது எடை இழப்பு நுண்ணுயிர் மலிஷேவா கலோரிகளை கணக்கிடுவதாகும். இதை செய்ய, நீங்கள் முதல் உடலில் இருந்து கலோரி தினசரி தேவை கணக்கிட வேண்டும். கலோரிகளை கணக்கிட அல்லது தினசரி தேவைப்படும் கால்குலேட்டரை இணையத்தில் தேட சூத்திரங்களில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நாளொன்றுக்கு சராசரியாக எடை இழக்க, நீங்கள் 1200 கிலோகிராம் நுகர்வு வேண்டும், ஆனால் இது ஒரு தோராயமான எண்ணிக்கை, எனவே ஒவ்வொரு உடல் ஒரு தனிப்பட்ட அளவு ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது. அதனால்தான், தேவையான அளவு கலோரிகளை ஒரு டாக்டர்-டிட்டஸ்டிடியின் உதவியுடன் அல்லது குறைந்த பட்சம் அனைத்து சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளையும் இன்டர்நெட் மீது கஷ்டப்படுத்தாதது.

இதனால், எடை எல்னா மாலிஷேவாவை மூன்று அடிப்படை விதிகளுக்கு ஒத்துப் போகிற முறை: பட்டினி கிடையாது, ஐந்து முறை சாப்பிட்டு, அதே நேரத்தில் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் அளவை கண்காணிக்கும். மற்றும், நிச்சயமாக, பொருட்கள் தடை: அவர்கள் எடை இழப்பு முழு காலம் மறந்து வேண்டும். உணவின் போது, உங்கள் உடல் மன ரீதியாக ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் உடைக்க விரும்பினால், போராட்டம் ஏற்கனவே ஆரம்பித்து விட்டது என்ற உண்மையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், மேலும் உடலுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் விட்டுச்செல்லும் நேரத்தைவிட மிகக் குறைவு.

நடைமுறைக்கு ஒரு முன்மாதிரி மெனு பின்வருமாறு இருக்க முடியும்:

காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஓட்மீல் ஒரு பகுதியை சமைக்கலாம், அதே நேரத்தில் ஓட் செதில்கள் சமைக்கப்படாமல் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றப்படும். மேலும் காலையில், நீங்கள் சில புளி பால் பால் தயாரிப்பு பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக, ஒரு கொதிகலன் பால் குடிக்க.

அடிப்படை உணவுக்கு இடையில் இரண்டு சிற்றுண்டி பழங்கள் கொண்டிருக்கும்: ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப் பழம்

மதிய உணவு இறைச்சி உணவுகள் வரவேற்பு, மீன் மற்றும் கோழி. உப்பு அனுமதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், சிறிது உப்பை சேர்க்கலாம்.

சப்பர் எளிதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு காய்கறி சாலட் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு சேவை சாப்பிட முடியும்.

எலெனா மாலீசீவாவைக் குறைப்பதற்கான நுட்பம் முடிவடைந்தவுடன், நீங்கள் படிப்படியாக உணவுப் பொருட்களில் தடைசெய்யப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் அறிமுகப்படுத்தலாம். ஆனால் இது பெரிய அளவிலான எல்லாவற்றையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல.