எடை பார்வையாளர்கள் (உணவு): விமர்சனங்களை. உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் எடை பார்வையாளர்கள்

நானே போல எல்லோருக்கும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான இன்பம் உணர. துரதிருஷ்டவசமாக, எண்ணிக்கை மற்றும் தொடர்புடைய அனுபவம் குறைபாடு அடிக்கடி வாழ்க்கையை அனுபவிக்க தோல்வியடையும். உங்கள் உடலை கொண்டு பொருட்டு, உணவுமுறைகளின் பல்வேறு உட்பட, முறைகள் பல்வேறு பயன்படுத்தப்படும். இவற்றில் குறிப்பிடத்தகுந்தவை 1963 இல் நிறுவப்பட்ட எடை பார்வையாளர்கள் உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் உள்ளது, Dzhin Nedich இல்லத்தரசி. அது இருக்கின்ற காலகட்டத்தில், உணவு பல்வேறு மாற்றங்களின் காரணமாக பெற்றுவிட்டன, மற்றும் நேரத்தில் மட்டுமே சக்தி, ஆனால் தனக்கும் பிறருக்கும் தொடர்பாக உளவியல் சரியான மாநிலத்தை வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான அமைப்பு, மாறிவிட்டது.

எடை பார்வையாளர்கள் - அது என்ன?

எடை பார்வையாளர்கள் - அனைவருக்கும் கிடைக்கும் என்று ஒரு உணவு. இந்த அமைப்பின் முக்கிய அம்சம் அதன் திறன் மற்றும் எடை இழந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது அந்த பொருட்கள், வேண்டும் திறன் உள்ளது. 10 வயதுக்கு குறைவானவர்களுக்கு கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் - இத்தகைய உணவில் ஈடுபாடு இல்லாதவர்கள் மட்டும் தான். எந்த நோயின் தாக்கம் என்றால், நீங்கள் உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் மூலம் வழங்கப்படுகின்றன பின்வரும் கோட்பாடுகளை சாத்தியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவேண்டும். ஒரு விதியாக, நாள்பட்ட நோய் வழக்கில் அது வெறுமனே ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிட்டு முடியும் என்று உணவு அளவு ஒரு திருத்தம் உள்ளது. எனவே, இந்த உணவு உதவியுடன் பொருட்டு உங்கள் உடலையும் கொண்டு வரவும் விரும்பும் அந்த கட்டுப்பாடுகளை குறைவாகவே உள்ளன.

அமைப்பின் அடிப்படை கொள்கைகளை

அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு மற்றும் குறைந்த சாப்பிட வேண்டிய அவசியம்: உணவில் ஒரு எளிய கோட்பாடு அடிப்படையாக கொண்டது. இந்த உருவாக்குகிறது ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை, மற்றும் நபர் எடை இழக்க தொடங்குகிறான். அதே நேரத்தில் உணவு தரம் கவனத்தை நிறைய வழங்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு அதை சாப்பிட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்னவெனில் எல்லா பொருட்கள் ஒதுக்கப்படும் புள்ளிகள் உள்ளன என்று தேவை தெளிவாகத் தெரிந்தது. நாளில் நீங்கள் தனித்தனியாக கணக்கிடப்படும் எந்த புள்ளிகள், ஒரு குறிப்பிட்ட எண் பெற முடியும். சில நேரங்களில் அது அதிக புள்ளிகள் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் தர அனுமதி அளிக்கப் பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த வழக்கில் அது மட்டுமே ஒரு கழித்தல் கொண்டு, இது அடித்தார் உடலியல் செயல்பாடுகள், மேற்கொள்வார்கள் அவசியம். குறிப்பாக அட்டவணைகள் நீங்கள் ஒரு நாளும் "சாப்பிட" எத்தனை புள்ளிகளைக் கணக்கிட பயன்படுத்தப்படும் அமைப்பாகும் பின்பற்றுபவர்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வருகின்றன.

கணக்கிடப்படுகிறது மதிப்பெண் என

ஒரு உணவில் எடை பார்வையாளர்கள், புள்ளிகள், ஒரு தயாரிப்பு இடர்களால் மாற்றப்பட்டால் மிகையாக உள்ளதாகவும், மற்றும் நேரத்தில் அவர்கள் நேரத்தில்:

• 1 புள்ளி என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது தரையில் மாட்டிறைச்சி 60 கிராம்;
• வறுத்த மாட்டிறைச்சி 100 கிராம் - 3 புள்ளிகள்;
• சமைத்த ஹாம் அல்லது தொத்திறைச்சி 20 கிராம் - 1 புள்ளி;
• 18 கிராம் இறைச்சி உருண்டைகள் - 1 புள்ளி;
• தொத்திறைச்சி 30 கிராம் - 2 புள்ளிகள்;
• வறுத்த கல்லீரல் 75 கிராம் - 2.5 புள்ளிகள்;
• முட்டைகள் 50 கிராம் - 2 புள்ளிகள்;
• வறுத்தெடுத்தார் கோழி 125 கிராம் - 4 புள்ளிகள்.

இதேபோன்ற மதிப்பீடு இனிப்புகள், தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன் உள்ளது. உதாரணமாக, இங்கே உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் வழங்கப்படும் புள்ளிகள் பல பொருட்கள் உள்ளன. டேபிள் பொருட்களை மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும். அவர்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட சிறப்பு பல பகுதிகளில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

• 15 கிராம் சரிந்தது - 1 புள்ளி;
• 90 கிராம் கானாங்கெளுத்தி - 4 புள்ளிகள்;
• 45 கிராம் உப்பு ஹெர்ரிங் - 2.5 புள்ளிகள்;
• பால் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி - 3.5 புள்ளிகள்;
• 4 தேக்கரண்டி அமுக்கப்பட்ட பால் - 1 புள்ளி;
• 120 கிராம் பாஸ்தா - 2 புள்ளிகள்;
• சாக்லேட் 7 கிராம் - 1 புள்ளி;
• 36 கிராம் halvah - 1 புள்ளி;
• 70 கிராம் கேக் - 7 புள்ளிகள்;
• செதில்களை 16 கிராம் - 2 புள்ளிகள்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - 0 புள்ளிகள்.

நீங்கள் "சாப்பிட" முடியும் எத்தனை புள்ளிகள்

ஒவ்வொரு நபர், எடை பொறுத்து, எடை பார்வையாளர்கள்-உணவுக் கட்டுப்பாடு உணவு புள்ளிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. அவர்கள் தனிப்பட்ட சார்புடைமைகளின் மற்றும் அம்சங்கள் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படும். பவுண்டுகள் 8 புள்ளிகள் பெண்களுக்கும் ஆண்கள் 2 புள்ளிகள் சேர்க்கப்படும் எடை 10%, பின்னர் இந்த புள்ளிகள் வயது சேர்க்கப்பட்டவைகளுக்கு:

• 4 புள்ளிகள் 17 26 ஆண்டுகள் நபர் என்றால்;
• - 3 புள்ளிகள் பழைய 27 37 ஆண்டுகள் இருந்து;
• 2 புள்ளிகள் - பழைய 38 47 ஆண்டுகள் இருந்து;
• 1 புள்ளி - 48 58 வயதுடைய அனைவருக்கும்;
• 0 புள்ளிகள் - 58 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக.

பின்னர் சேர்க்க:

• என்றால் 2 புள்ளிகள் மேலும் வளர்ச்சி 1.78 மீ;
• 1 புள்ளி 1.78 மீ 1,55m உயரம் என்றால்;
• 0 புள்ளிகள் 1.55 மீ அதிகரிப்பு என்றால்.

கூடுதலாக, மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது தினசரி வேலை:

• 0 முக்கியமாக உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை என்றால்;
• நீங்கள் தொடர்ந்து நிற்க இருந்தால் 2 புள்ளிகள்;
• நீங்கள் நிறைய நடக்க விரும்பினால் 4 புள்ளிகள்;
• 6 புள்ளிகள் என்றால் உடல் கடின உழைப்பு பாடினார்.

குழந்தைகள் இருக்கும் பெண்களுக்கு, கலந்து என்றால் குழந்தை முழுமையாக தாய்ப்பால் அருந்தும் என்றால், மற்றும் 5 புள்ளிகள் 10 புள்ளிகள் சேர்க்கப்பட்டது.

விளைவாக மதிப்பெண்களை ஒன்றாக சேர்க்கப்படும் - இந்த தினசரி நெறி. அதை நீங்கள் மற்றொரு 35 புள்ளிகள் ஒவ்வொரு வாரமும் (5 புள்ளிகள் ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில், அல்லது மற்றொரு வழியில்) சேர்க்க முடியும். தினசரி புள்ளிகள் எண்ணிக்கை 18 முதல் 44 வரை குறைவாக உள்ளது.

எடை பார்வையாளர்கள் சராசரி கணக்கீடு

கருதப்படும் பிடிக்காது கவனத்துக்கு: புள்ளிகள் தினசரி எண் சராசரி மதிப்புகள் உள்ளன.

• 26 புள்ளிகள் - 70 கிலோ வரை மக்கள்;
• 28 புள்ளிகள் - 71 கிலோ 80 கிலோ;
• 30 புள்ளிகள் - 81 கிலோ 90 கிலோ;
• 32 புள்ளிகள் - 91 கிலோ இருந்து 100 கிலோ;
• 34 புள்ளிகள் - 100 கிலோ.

நீங்கள் எந்த நோய் இருந்தால், தேவையான புள்ளிகள் அனுமதிக்கப்படும் எண்ணிக்கையைக் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யவும். ஒருவேளை அவர்கள் அதிகரித்துள்ளது வேண்டும்.

உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் எடை பார்வையாளர்கள்: பட்டி புள்ளிகள் பட்டியலில் மற்றும் உடற்பயிற்சி

உணவில் பின்பற்ற பொருட்டு, அவசியம் தொடர்ந்து புள்ளிகள் கணக்கிட முடியாது. ஒரு தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்த எளிதானது என்று சில மாதிரி மெனுக்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்றாகும்:

காலை உணவு: தானியங்கள் - பால் ஒரு கப் (1.5 புள்ளிகள்) 80 கிராம் (4 புள்ளிகள்), பிஸ்கட் - 20 கிராம் (2.5 புள்ளிகள்) மற்றும் ஆப்பிள். 8 புள்ளிகள் மொத்தம்.

2 வது காலை: வாஃபிள்ஸ் - 16 கிராம், 2 புள்ளிகள்.

மதிய உணவு: பீன் சூப் - 60 கிராம் (2 புள்ளிகள்), பாஸ்தா - 180 கிராம் (3 புள்ளிகள்) மீனோடு விளையாடியது - 125 கிராம் (3 புள்ளிகள்), கலவை தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி, புளிப்பு கிரீம் (2 புள்ளிகள்). 10 புள்ளிகள் மொத்தம்.

மதியம் சிற்றுண்டி: சில ஐஸ்கிரீம் - 2 புள்ளிகள்.

டின்னர்: தினை கஞ்சி - கோழி (4 புள்ளிகள்) 80 கிராம் (4 புள்ளிகள்), மற்றும் பேரிக்காய். 8 புள்ளிகள் மொத்தம்.

பகல் நேரத்தில் 30 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் வரை நீடித்தது தற்போது உடற்பயிற்சி இருக்கும் என்றால், தயாரிப்பு அதிக புள்ளிகள் மேயப்பட்டுள்ளது முடியும். , கழித்தல் 5 புள்ளிகள் வீட்டை சுத்தம் - - மாடிப்படி வரை ஏறும், கழித்தல் 4 புள்ளிகள் - கழித்தல் 1 புள்ளி விளையாட்டுகளை விளையாடுதல் - கழித்தல் 3 புள்ளிகள், இயங்கும் - - கழித்தல் 4 புள்ளிகள், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி எனவே, ஏரோபிக்ஸ் 3 புள்ளிகள், நீச்சல் கழித்தல் கொடுக்கிறது எதிர்மறை 3 புள்ளிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ரோலர்பிளேடிங் - கழித்தல் 3 புள்ளிகள்.

உணவில் விமர்சனங்கள். சபாஷ்

நீண்ட காலமாக, இந்தக் காலத்தில் அங்கு ஒரு எடை பார்வையாளர்கள்-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒரு பெரிய சாதனை, அதன் செயல்திறனை சாட்சிகளாய் அழைக்க முடியும் உள்ளது. கூடுதலாக, குறிப்பு பல பின்பற்றுபவர்கள் மனநிலையானது மற்றும் உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் முன்னேற்றம் இருப்பது. ஓராண்டில், உணவுக் கட்டுப்பாடு கொள்கைகளை இருந்தவர்களையும், நம்முடைய அருளைக்கொண்டு ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை படி, "கெட்ட" கொழுப்பு நீரின் அளவு குறைந்து, மற்றும் நீரிழிவு வகை 2 உருவாகும் சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கப்படுகிறது. பல தீவிரத்தையும் அங்கு இந்த உணவில் தடை உணவுகள் உங்கள் பிடித்த உணவுகள் சமைக்க திறன் 5 முறை ஒரு நாள் இருக்க முடியும் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட, மற்றும் ஏனெனில், உண்ணாவிரத போராட்டத்தை பற்றாக்குறை போன்ற நேர்மறை விஷயங்களை சொல்ல ". தீவிரமாக உடலில் ஈடுபட்டு மற்றும் கட்டண சேவைகள் பயன்படுத்துகிறது எவரும், சமையல் கிடைப்பது, திறன் ஒரு உணவகத்திற்கு சென்று போன்ற எடை இழந்து, எந்த நேரத்திலும் ஆதரவு பெற கூறினார். "பணம்" பங்கேற்பாளர்கள் மிக தொடர்ந்து ஒரு ஆரோக்கியமான எடை வரை மாதத்திற்கு 2-4 கிலோ கொட்டகை.

தீமைகள்

இந்த அமைப்பு சில தீமைகளும் அதன் திருப்பிச் செலுத்தும் தொகையாகும். உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் பறைசாற்றுகிறது இது ஊட்டச்சத்து, கொள்கைகளை பின்பற்ற விரும்பும் அந்த, மதிப்புரைகள் ஒரு மாதம் இல்லையென்றாலும் 30 டாலருக்கும் குறைவான பணத்தில் சேமித்து பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. பணம் பதிப்பு பயன் படுத்துபவர்களுக்கு மக்கள் எடை வேகமாக மீண்டும் இல்லை மேலும் உடல் எடையை இழக்க.

இலவசமாக அமைப்பு பின்பற்ற தேர்வு செய்தவர்கள், கோல் மற்றும் பறிமாறப்படும் பிரச்சினைகள் கவனத்தில். பல மக்கள் ஏற்கனவே தேர்வு பயத்தின் புள்ளிகள் கணக்கீடுகளாலும் உணவில் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளன.

கூடுதலாக, ரஷ்யாவில் எடை பார்வையாளர்கள் உணவில் பின்பற்றுபவர்கள் அடிக்கடி தகவல் சிதைக்க. எடை பார்வையாளர்கள் உணவில் இலவச அணுகல் விருப்பங்களை ரஷியன் போதுமான அளவில் பலதரப்பட்ட காணப்படுகிறது, எனவே அது எப்போதும் பயன்மிக்கதாக இருப்பதில்லை.

உணவில் கட்டணப் பதிப்பிற்கு

என்ன எனவே மக்கள் பிரபலமான உணவுமுறை எடை பார்வையாளர்கள் கவர்கிறது உள்ளது? இந்த கேள்விக்கு பதில் வலுவான உளவியல் ஆதரவு மெல்லிய உள்ளது. அனைவருக்கும், முடிவுகளை பகிர்ந்து எங்கே செல்ல மற்றும் கணினி தங்க மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்துதல் கிளப் வாராந்திர சந்திப்பிலும் அவர்கள் ஈடுபட்டனர். மேலு, தனிப்பட்ட கூட்டங்களில், நியுயோர்க்கிற்கு, அரட்டை ஸ்கைப் நிறுவன பயிற்சியாளர்களாக மற்றும் உணவில் ஆதரவாளர்கள் நடைபெற்றது. இதில் எடை பார்வையாளர்கள்-உணவுக் கட்டுப்பாடு கிளப், கட்டணத்துடன் கூடிய உறுப்பினர் எடை இழக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த சலுகை அதுதான். எந்த நபர் விரும்பிய எடை கடமைகளைத் சந்திக்கின்றன போது, ஆனால் அதன் மூலம் வடிவில் தங்களை வைத்து, கூட்டங்கள் கலந்து இருக்கலாம். 6 வாரங்களுக்கு தேவையான எடை தக்கவைத்து கொள்ள முடியவில்லை என்றால், கிளப் உறுப்பினர் நிலையை வாழ்க்கை உள்ளது, என்று. ஈ நீங்கள் ஒரு பதிவுக் கட்டணத்தை செலுத்த வேண்டும் அடுத்த முறை உள்ளது. ஆனால் எடை வெளிநாட்டில் விரும்பிய போய்விட்டால், உறுப்பினர் கட்டணம் மீண்டும் வழங்கப்படும். அது நட்சத்திரங்கள் சில இந்த உணவில் கடைபிடிக்கின்றன என்பதை கவனிக்க வேண்டும். இந்த பேச்சு வெளிப்படையாக ஜெசிகா சிம்ப்சன் மற்றும் ஜெனிபர் ஹட்சன். பளபளப்பான தொடர்ந்து சமீபத்திய பிரபல புகைப்படங்கள் வெளியிடுகிறது போன்ற அவற்றின் முடிவுகள் மிகவும் தெளிவானவை.

ரஷியன் டயட் எடை பார்வையாளர்கள்

முற்றிலும் ஆங்கிலம் உணவின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் என, வெளிநாட்டு மொழிகளை சிக்கல் உள்ளது பேசுவதில்லை ரஷியன் மக்கள் அமைப்பு பின்பற்ற. எனினும், ஊதியம் பதிப்பு ரஷ்யர்களின் கணக்கில் வழக்கமான உணவினையே எடுக்கும் ஒரு சிறப்பு பட்டி, வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நாட்டில், எடை பார்வையாளர்கள்-உணவுக் கட்டுப்பாடு சில மக்கள், ஒவ்வொரு மாதமும் செலுத்த குழுவுக்குச் சென்று புள்ளிகள் படிக்க வேண்டும் என்பதால், அத்தகைய நீட்டிப்பு பெறவில்லை.

ரஷியன் நன்மையடைய தேர்வு பதிப்பு பின்பற்றுபவர்கள் இதில் அட்டவணைகள் இணையத்தில் இலவசமாகக் கிடைக்கின்றன உள்ளன. எனினும், சமூக வலைப்பின்னல்களில் எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு மற்ற நுணுக்கங்களை ஒரு விவாதம் இல்லையென்பதால் தொடரும் எடை காவலாளி, அர்ப்பணிக்கப்பட்ட குழுக்கள் காணலாம். அது பட்டறைகள் ஒரு பகுதி மாற்று பணியாற்றுகிறார் மற்றும் பிற தீவிரத்தையும் இருந்து ஆதரவு பெற அனுமதிக்கிறது.

எடை இழப்பு திட்டங்களை

ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளை பூர்த்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது அமைப்பு சிறப்பு திட்டங்களை பின்பற்றுபவர்களுக்காக. இத் தளமானது "டிரஸ்ட்", "இம்பல்ஸ்", "மொமண்ட்டம்" திட்டம் மற்றும் பிற ஆகிறது. அவர்கள் உணவு தேர்வு பல்வேறு அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, "இம்பல்ஸ்" பங்கேற்பாளர்கள் அடிப்படையில் "சரியான" உணவு சிறப்பு பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்று மட்டுமே அந்த பொருட்கள் தேர்வு, ஆனால் "மொமண்ட்டம்" என்ற வகையில் எந்த பொருட்கள் இருக்கலாம். முற்றிலும் அனைத்து உணவு மதிப்பீடு ஒவ்வொரு தயாரிப்பையும் க்கான கண்ணாடிகள் தவிர நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டும் என்று சிறப்பு திட்டங்கள் உள்ளன, மற்றும். உங்கள் உடல் நலத்தின் மீது அதற்கான தேர்ந்தெடுக்கும் போது சுமை சில முறையாக எடை இழந்து எடை இழப்பதன் மூலம் முன்கூட்டியே திட்டமிட்ட. உணவில் பிராண்ட் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன கருவிகள், தொகுப்பு, அது இனிமையான மற்றும் வசதியான பின்வரும் முயற்சிக்கிறோம். இந்த உதாரணமாக, செதில்கள், கால்குலேட்டர்கள், மொபைல் பயன்பாடுகள், மாத்திரைகள், மற்றும் கணினிகள், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட. கூடுதலாக, புள்ளிகள் எண்ணிக்கை நேரடியாக பெட்டியில் குறிப்பிட்டார் எந்த பிராண்ட் எடை பார்வையாளர்கள் கீழ் வெவ்வேறு உணவு உற்பத்திக்கு. இவ்வாறு, எடை பார்வையாளர்கள் அமைப்பு - வெறும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது இல்லை பொருட்கள் மற்றும் எடை குறைதல் காலத்தில் உடல் உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது நடவடிக்கைகள் போன்றவற்றை வழங்குகிறோம்.