என்ன இறைச்சி மாற்ற முடியும்? சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு குறிப்புகள்

நாம் அது இல்லாமல் அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்ய முடியாது ஒரு தயாரிப்பு போன்ற இறைச்சி தயார்படுத்தப்படுகிறார்கள். பின்னர் காய்கறிகள் அதை வறுக்கவும், சாப்ஸ் - குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை ஒரு வாரம் நாம் ஏதாவது அது எப்போதும் தயாராக உள்ளது இருந்து வேண்டும். ஆமாம், இறைச்சி, சத்தான மற்றும் பயனுள்ள அதை மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் கொண்டுள்ளது போன்ற. ஆனால் அதே நேரத்தில், இது எதிர்மறை பண்புகள், அது உடலில் கொழுப்பு குவியும் மற்றும் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது ஏனெனில் உள்ளது கொழுப்பு பிளெக்ஸ். ரெட் இறைச்சி கணிசமாக இதய நோய் அல்லது புற்று நோயால் உயிரிழப்பு அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

பற்றி அறிந்த பின்னர் , இறைச்சி ஆபத்துகளை நாங்கள் தங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிப்பதற்கு மற்றும் அவர்களது பொதுவான நிலையில் மேம்படுத்த முடிவு? பின்னர் மேலே சென்று - இறைச்சி வெளியேற்றுவதற்கான உணவில் தொடங்க!

எனவே என்ன உடல் எந்த தீங்கு விளைவிக்காமல் இறைச்சி பதிலாக?

நீங்கள் ஒழுங்காக கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். பயனுள்ள மற்றும் தேவையான வைட்டமின் D3 ஈஸ்ட், பேக்கர்ஸ் மற்றும் ப்ரூவரின் பெறலாம்.

முன்னதாக, எப்போதும் இறைச்சி உண்ணாத மக்கள், தயாரிப்பு மீதமுள்ள உடல் எளிதாக metabolizes இது ஹீம் இரும்பு, இல்லை என்பதால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருக்க வேண்டும் என்று கூறினார். கருத்து வருகிறது கடந்த காலத்தில் இறைச்சி பதிலாக என்ன தெரியாது என்பதால், வழக்கு இருந்தது. தற்போது, உடல் ஒரு உணவு ஆலை பழக்கமில்லை என்று குறிக்கும் அறிவியல் தரவு அங்கு உறுதிப்படுத்தியது, அது இரும்பு மற்றொரு மூல நன்கு மாற்றியமைக்கிறது முற்றிலும் அல்லாத ஹீம் இரும்பு உறிஞ்சி முடியும். மேலும், இரும்பு அதன் உட்கிரகிப்பைத் மேம்படுத்துகிறது கரோட்டின்வகைகள் மற்றும் வைட்டமின் சி கலந்து விளைவாக bezmyasnoy உணவு, உடல் நுழைகிறது. மற்றும் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், ஓட்ஸ், மாவு பொருட்கள், உணவு, புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், கரும் பச்சை இலை காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு உடலில் இரும்பு போதுமான அளவு வழங்குகிறது.

பால் இரும்பு உறிஞ்சுதல் பாதிக்கக்கூடியது எனவே நினைவில், அவர்களை மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் குடிக்க வேண்டாம்.

தாவரங்களில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிறைய. பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் (பயறு, உட்பட கடந்த பானம் பல்வேறு ஆலை உணவுகள் பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், மற்றும் பல. டி). மிகவும் பயனுள்ள buckwheat - அது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உடலின் முழு தொகுப்பு ஆகும்.

அடுத்து, நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் இறைச்சி பதிலாக செய்யலாம் என்பது பற்றி இன்னும் விரிவாக பேச வேண்டும்:

1) சீஸ் - இறைச்சி ஒரு பெரிய மாற்றாக மற்றும் ஒரு சிறந்த புரதம் மூல. அது பழம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது ரொட்டி அல்லது பட்டாசு பரப்புவதாகவும் எந்த வடிவத்திலும் பயன்படுத்த முடியும்.

2) வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வேர்கடலை - புரதம் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக.

3) முட்டை வெள்ளை கொழுப்பு சத்து இல்லை, ஆனால் அது ஒரு பயனுள்ள புரதத்தையும் வழங்குகின்றன. முட்டை பொரியல் மற்றும் கீரைகள் சாண்ட்விச் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை வழங்குகிறது.

4), சூப்புகள் மற்றும் சலாட்கள், பருப்பு சேர்க்க இது போதுமான புரதம் உள்ளது.

5) கொட்டைகள் மேலும் விலைமதிப்பற்ற புரதம் உள்ளது, ஆனால் அவர்கள் உப்பின்றி மற்றும் மூல காணப்பட்டால் மட்டுமே. நாள் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் தங்கள் உகந்த இணைந்து கொட்டைகள் ஒரு சில போதுமான இருக்கும்.

6), இறைச்சி பதிலாக வழக்கமான அதற்கிணையாகவோ கால்நடை புரதம் இவை பருப்பு வகைகள் மறக்க வேண்டாம் விட நினைத்து. அவர்களுடன் சூப்கள் மற்றும் சலாட்கள் மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான. ஒரு அழகுபடுத்த பல்வேறு பருப்பு வகைகள் மற்றும் சீசன் ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்து முடியும் என.

7) மற்றும், இறுதியாக, சூரை மீன் - புரதம் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மூல. ஒரு தகரம் புரதம் எவ்வளவு 25 கிராம் கொண்டிருக்கிறது. எப்படி அது இன்னும் சுவையாக சமைக்க? ஒரு பிளெண்டர் சூரை வெட்டுவது பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் சேர்க்க டோஸ்ட்டில் சிற்றுண்டி வைத்து.

சரி, அதை தான் - இப்போது நீங்கள் இறைச்சி பதிலாக என்ன தெரியும். மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக ஆனால் சுவையான, எனவே கண்காணிக்க ஒரு சைவ உணவில் கடினம் அல்ல.

ஒரு ஆபத்து, ஒரு ஆடம்பர உள்ளது - இறைச்சி என்பதை நினைவில். ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட வாழ்க்கையில் தன்னம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கும் ஆபத்து மாற்ற!