என்ன தாய்மார்கள் பாலூட்டும் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது?

கர்ப்பம் - உடலியல் செயல்முறை வலிமையும் சக்தியும் நிறைய தேவை என்று. என்பது அறிந்த ஒன்றாகும் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது பெண்கள் தாங்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை நல்லபடியாக வளர்க்க, ஆனால் அதே நேரத்தில் மற்றும் மிகவும் வடிவில் இருக்க உதவும் இது ஒரு சிறப்பு உணவு, வேண்டும் போது.

தாய்ப்பால் தாயின் உணவில் முதன்மையாக அது, ஆனால் எந்த நபர் மட்டுமே கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றாகும் ஏனெனில், சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவு 500-800 கிலோகலோரி மூலம் கலோரி எல்லையையும் தாண்டின வேண்டும். இவ்வாறு, ஒரு பெண் பாலூட்டும்போது மற்றும் ஆற்றல் செலவுகள் ஈடு தாய்ப்பால். முன்பே என்று நிரூபித்தது hypocaloric உணவில் பால் விளைவாக முற்றிலும் இல்லாமல் இருக்கலாம் என, hypogalactia வழிவகுக்கிறது. இந்த இளம் அம்மா அவர்களுடைய உணவில் 1-1-4 ஆட்சி (புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் விகிதம்) விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் மிகவும் வேறுபட்ட, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். அது உயர் கலோரி உணவு = ஆரோக்கியமான உணவு என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அனைத்து பிறகு, பெண்கள் பெரும்பாலான பொறிமுறையை, "நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன் - நான் இரண்டு சாப்பிட வேண்டும்", "நான் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும்." இது முற்றிலும் தவறு. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து தொகுதி உண்மையில் அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் உணவு அளவு இழப்பில், ஆனால் அதன் தரத்தை இழப்பில். மாறாக வழக்கமான தொத்திறைச்சி தயாரிப்பது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது முயல் ஒரு துண்டு சாப்பிட நல்லது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக பாஸ்தா சாப்பாட்டின் - காய்கறி குண்டு. இயற்கை சாறுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - இந்த வைட்டமின்கள் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. நட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழம் - ஒரு உபசரிப்பு நர்சிங் அம்மாக்கள்.

உங்கள் உணவில் அதிக புரதம் சேர்க்க - அது மட்டுமல்லாமல் இறைச்சிக்காக ஆனால் மீன், சீஸ் மற்றும் கடின சீஸ் அல்ல.

அனைவரும் இளம் தாயின் தினசரி ரேஷன் தன்னுடைய குழந்தைக்கு அனுப்பிவைக்கும் சரிசெய்கிறது என்று புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது சாப்பிட சிறந்தது மேலும் உண்மையில் உண்ணும் ஒரு ஒளி பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் சாப்பிட முன் - இந்த பால் அளவு அதிகரிக்கும்.

தாயின் உணவில் தாய்ப்பால் அது திரவம் உகந்த அளவு இருந்தது என்று செய்ய அவசியம். சராசரி நபர் போதுமான அரை இருந்தால் - ஒரு நாளைக்கு திரவம் இரண்டு லிட்டர், நர்சிங் தாய் ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

என்ன பொருட்கள் ஒரு நர்சிங் தாய் இருக்க முடியும்?

இந்த பிரச்சினை மீது மருத்துவர்களிடையே மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள் நவீன காட்சிகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. முன்னாள் ஒரு பெண் உங்களை உணவு பல்வேறு இரண்டாவதில், சில உணவுகள் குழந்தைகள் டயாஸ்தீசிஸ் நில நடுக்கத்தின் காரணமாக, மாறாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் கூடாது என்று நம்புகிறேன். கருத்துக்களை வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் ஒன்று டாக்டர்கள் ஒன்றாக வந்து - அம்மா வலது சாப்பிட, மற்றும் உயர்ந்த தரமான பொருட்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

(ஒரு கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவு அல்லது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவில் செல்ல தேவையில்லை என்று உணவுகள்.

- பதனம், புகைபிடித்தல் மற்றும் கொழுப்பு உணவு

- மதுவை

- அளவு உட்கொள்ளப்படும் மசாலா, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் குறைக்க

- சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு சிறந்த பழம் பதிலாக, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உண்மையில் விரும்பினால், நீங்கள் உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும்

- கவர்ச்சியான பழம் குழந்தை ஆறு மாதக் குழந்தையாக வரை சிறந்த குடிக்க அல்ல

- தேன் மற்றும் ஒரு கண்டிப்பாக குறிப்பிட்ட காலம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைநல மருத்துவர்கள் ஆலோசனை பால் சுரக்கும் முதல் மாதத்தில் குறைந்தது பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் சிவப்பு வகைகள் சாப்பிட. மாமிசம் மட்டுமே சமைத்த மற்றும் மிகவும் முயல் அல்லது மாட்டிறைச்சி சாப்பிட.

போன்ற, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் உட்கொள்வது குறைக்க அவர்கள் நொதித்தல் ஏற்படும். மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதை: "பால் அதிகரிக்கும் பாலூட்டும்போது (குறிப்பாக அமுக்கப்பட்ட)". இந்த உணவுகள் இடுப்பு, பெண்கள் மற்றும் ஆபத்து சுற்றி கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்க , ஒரு குழந்தை டயாஸ்தீசிஸ் நீங்கள் நடவடிக்கை இல்லாமல் அவர்களை பயன்படுத்த குறிப்பாக.

இந்த நேரத்தில், அது ஓட்ஸ் மற்றும் buckwheat கஞ்சி முன்னுரிமை கொடுக்க பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட சிறந்தது. ஒரு நேரத்தில் வேகவைத்த பொருட்களின் பற்றி மேலும் மறக்க நல்லது.

அது ஒரு பெரிய வேலை - இப்போது நீங்கள் ஒரு அம்மா இருப்பது என்று புரிந்து?