எப்படி எடை இழக்க நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க?

ஒவ்வொரு மாணவர் மனித உடலில் 70% நீரும் என்று தெரியும். நீர்ப் பகுதி 11% இழக்கிறது போது, அது தொழில்முறை மருத்துவ உதவி இல்லாமல் செய்ய முடியாது, எண்ணிக்கை 20% சென்றுவிட்டால், இறப்பு தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால் மிக சில மக்கள் தண்ணீர் ஆபத்தான உள்ளுறை நாள்பட்ட பற்றாக்குறை உள்ளது என்ன தெரியும். பல மருத்துவர்கள் படி, நவீன மனிதனின் உடல் கடுமையாக நீரிழப்பு. ஆரோக்கியமான உள்ளுணர்வுகளை, புறக்கணிக்கப்படும் உடல் பசி அங்கீகரிக்க எப்படி மறக்கப்பட்டுவிட்டது. நாம், தேயிலை, சாறு, சோடா குடிக்க மூலம் கற்றுக் கொண்டார்கள் ரசங்கள் மற்றும் இதர திரவ பொருட்கள் உள்ளன. இதற்கிடையில், மட்டும் தூய நீர் ஈரம் உடலுக்குத் தேவையான ஆகும். எப்படி ஒழுங்காக நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க புரிந்து கொள்வதற்கு, அது ஏன் அவசியம் ன், பார்ப்போம்.

ஏன் அது முக்கியம் நீர் குடிக்க

நீர் - பிரபஞ்ச தீர்வின் மற்றும் அடிப்படை ஒரு உயிரினத்தின் அகச் சூழல். இங்கே முக்கியமான செயலைச் உள்ளன.

• இது அனைத்து திரவங்கள் (இரத்த, நிணநீர் செரிமான, செல்லக மற்றும் கலத்திடையிலுள்ள பொருள்) சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் வினியோகிக்கிறது.
• அதை நீங்கள் சிறுநீரகங்கள், தோல், நுரையீரல்கள் மூலம் உடலில் இருந்து திரும்பப் பெறவேண்டும் என்று பொருட்கள் கரைக்கும்.

உடற்செயலியல் ஒரு நாள் உடல் திரவம் மட்டுமே ஒரு லிட்டர் கூட வியர்வை மற்றும் பிற இயற்கை சுரப்பு கொண்டு இலைகள் இரண்டு மூன்று லிட்டர் இருந்து, கேப்னோகிராபியை காற்று நுரையீரல் வழியாக இழக்கிறது என்று சொல்கின்றன. நீர் இல்லாமல், மக்கள் 3-4 நாட்களுக்கு மேல் வாழ முடியாது. எந்த உணவில் மற்றும் கூட மிகவும் கண்டிப்பான விரதம் தண்ணீர் நுகர்வு அடங்கும், அது முக்கியம் எடை இழக்க விரும்பும் அனைத்து யோசிப்பவள் இழக்க நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க தெரிந்து கொள்ள.

நீர் என்ன வகையான குடிக்க?

உடனடியாக குறிப்பிடவும்: நீர் எந்த கூடுதலாக குளிர்பான நீர் செய்கிறது. கூட ஒரு எளிய எலுமிச்சை சாறு. அதிகரிக்க பானங்களை உள்ளன : உடலின் உடல் வறட்சி தேயிலை, காபி, பீர். அவர்கள் அனைவரும் ஒரு டையூரிடிக் விளைவை, அது தாகத்தை தணிக்க சாத்தியமற்றது. சாறுகள் செயலாக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் வெளியேற்றத்தை தேவைப்படும் சத்துக்களை கொண்டிருக்கும் - இந்த நீர் நுகரப்படுகிறது. அதே ரசங்கள் மற்றும் இதர திரவ உணவு பற்றி சொல்ல முடியாது. எ ஸ்வீட் ஜொலிக்கும் நீர் - அது பொதுவாக உடலின் எதிராக ஒரு குற்றம் அல்ல! எனவே எப்படி பகல் நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் அது இருக்க வேண்டும் என்ன? இங்கே கருத்துக்களை வேறுபடுகின்றன.

• குறைந்த இரும்பு, கால்சியம் உப்புக்கள், இதர அசுத்தங்கள்: தீர்வு குழாய் தண்ணீர் அது முதலில் நல்ல தரமான இருந்தது மட்டுமே பயன்படுத்த ஏற்றது. ஒரு சில மணி நேரம் நின்று தண்ணீர் குளோரின் மற்றும் அம்மோனியா வெளியேறுகையில்.

• வேகவைத்த தண்ணீர். கொதிநிலை டெபாசிட் போது பல தேவையற்ற கனிம உப்புக்கள் க்லோரோ நீக்கப்பட்டது. ஒரு "இறந்த", எனவே அது குடிப்பதன் பரிந்துரை வேண்டாம் - சில பாட்டில் தண்ணீர் என்று வாதிடுகின்றனர்.
• வடிகட்டல். கடினமாக சுத்தமான நீர் கிடைப்பதற்காக கண்டுபிடிக்க அந்த ஒரு நல்ல வழி. அது வெவ்வேறு இரசாயன அசுத்தங்கள் வெவ்வேறு adsorbents பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் தாங்க மட்டுமே அவசியம்.
• கட்டமைக்கப்பட்ட நீர் - உருகிய. இது "வாழ்வு" நீர் என்றழைக்கப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் அது எங்கள் உடல் பயனுள்ளதாக ஒரு சிறப்பு அமைப்பு, என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தூய்மையான நீர் - முதல் செயலிழக்கும் என்று ஒன்று. Centenarians மலைகள் பனிப்பாறைகள் இலிருந்து வடிவமைக்கும் நீர் உட்பட சுகாதார கடமைப்பட்டிருக்கிறேன்.
• தாது. அது தங்கள் தாகத்தை தணிக்க அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அத்தகைய நீர் குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல உப்புக்கள் மற்றும் ஒதுக்கப்படும் மருத்துவர் கொண்டிருக்கிறது.
• ஒரு இயற்கை மூலத்தில் இருந்து நல்ல குடிநீர் (வசந்த, நன்கு). இந்த நீர் இரும்பு மாசுக்களால் இலவச மற்றும் ஒரு நேர்மறை ஆற்றல் சாத்தியம் உள்ளது. நிச்சயமாக, மூல சரிபார்க்கப்பட மற்றும் தரமான வேண்டும்.
• உடலில், அதை பற்றி 7.2 போது சுமார் 6 ஒரு pH அது - காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் இல்லை நீண்ட காலமாக குடி ஏற்றது.
• பாட்டில் தண்ணீர் - முடக்கம் அல்லது வடிகட்டுதல் தொந்தரவு செய்ய சோம்பலாக இருக்கிறார்களோ, அவர்களுக்குப் தலைநகரங்களில் வசிப்பவர்கள் சரியான தேர்வாக.

எல்லா பார்வைகளும் ஒன்றில் குவிகிறது - நடுநிலை நெருக்கமாக - நீர் தூய, குறைந்த காரம் உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற அசுத்தங்கள், பி.எச் இருக்க வேண்டும்.

சூடான அல்லது குளிர்ந்த?

எப்படி அதன் வெப்பம் காரணமாக அடிப்படையில் நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க? நீங்கள் எந்த வெப்பநிலையில் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் சூடான நீரில் விரைவில், சூடான உறிஞ்சப்படுகிறது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இரைப்பை மற்றும் குடல் சாறுகள் மற்றும் நச்சுகள் இழுத்து சுரக்க தூண்டுகிறது.

எவ்வளவு நீர்நிலைகளுக்குள் அவசியம்?

ஒரு வயது சராசரி விகிதம் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் ஆகும். இது உடல் எடை கணக்கிட முடியும்: கிலோகிராமுக்கு 30 மில்லி. தண்ணீர் கிடைப்பதையும் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்தின்மை, நச்சு, காய்ச்சல், காற்றின் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு போது அதிகரிக்கும். திறமை அளிக்கும் நபர் வியர்த்தல் - சூடான உடலில் தோல் குளிர்விக்க தண்ணீர் நிறைய செலவழிக்கும். எனவே, 3 லிட்டர் கோடைகாலத்தில் வரை அதிகரிப்பை.

எப்படி உடல் நீரிழப்பு என்பதை தீர்மானிக்க? சிறந்த ஒளி - வண்ண சிறுநீர். பொதுவாக, அது கிட்டத்தட்ட நிறமற்ற அல்லது சிறிது மஞ்சள் ஆகும். மஞ்சள், ஆனால் என்றால் கனரக - - ஆரஞ்சு நீர்ப்போக்கு சராசரியாக பட்டம். நீர்ப்போக்கு கான்ஸ்டன்ட் துணை நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளன.

கண்ணாடி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட?

ஒரு விழுங்குதல் அல்லது விழுங்கிவிடும் - எப்படி நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க? வயிறு தொகுதி வழிநடத்தும். ஊட்டச்சத்து குடிக்க அல்லது ஒட்டுமொத்த 350 மில்லி விட ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட இல்லை பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரே நேரத்தில் நீங்கள், தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும், மெதுவாக அதை செய்ய சிறிய sips. உடல் பருமன், மன அழுத்தம், புற்றுநோய் 2 கப் ஒற்றை டோஸ் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் தண்ணீர் சில குடல் நடைபெறுகிறது, மெதுவாக குடிக்க.

எப்போது, எப்படி அடிக்கடி

எனவே, நாம் 8-12 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும். தூங்கி எழுந்த பின்பு அவசியம் காலை முதல் வரவேற்பு, ஒரு உணவு முன்பாக குறைந்தது அரை மணி நேரம். தூக்கத்தின் போது உடல் நீரிழப்பு, அதை திரவங்கள் நிரப்பவும் வேண்டும். எப்படி நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க பற்றி பொது உடன்பாடு: - 2.5 மணி - 2 சாப்பிட்ட பிறகு 30 நிமிடங்கள் சாப்பாட்டுக்கு முன் அவசியம். இந்த துவக்க மற்றும் செரிமானம் செயல்முறை முடிக்க மற்றும் பட்டினி தவறான உணர்வு அகற்ற உதவும். 4 மணி - நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட என்றால், நீங்கள் 3.5 பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எப்படி சாப்பாட்டுக்கு இடையே குடிக்க: தாகம் உணர்வு வழிநடத்தும் வேண்டும். உடற்பயிற்சி முன் படுக்கை முன் ஒரு மணிநேரத்திற்கு (உடலில் உள்ள நீர் அளிப்பை உருவாக்கும் வரை) பிறகு ஒரு உணவு, அது ஒரு மணி நேரத்தில் இருக்க முடியும். நீங்கள் கழிப்பறை இரவில் போட்டிகளை நடத்த வேண்டாம் எனில் கடைசி கப் இரவில் இருக்க முடியும் குடிக்க.

நீங்கள் சாப்பிடும் பொழுது உடனடியாக அது பிறகு நீர் குடிக்க முடியாது. எனவே நீங்கள் செரிமானம், நீர்த்த தலையிட இரைப்பை சாறு மற்றும் வயிற்றில் உள்ளடக்கங்களை கொள்ளளவை அதிகரிக்க. தொகுதி 2/3 வரை பூர்த்தி வயிறு சரியான செயல்பாட்டை தேவையான அது, சுகாதார கேடு விளைவிக்காமல்.

ஏன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? இந்த வழக்கில், நீர் குடல் உறிஞ்சப்படுவதிலிருந்தும் விரைவில் செல்கிறது. நீங்கள் சாப்பிட்டு தொடங்கியது நேரத்தில், அது ஏற்கனவே செரிமான பகுதியாக ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது.

நீர் மற்றும் எடை இழப்பு

பலர் உணவுமுறைகள் நாள் முழுவதும் நீர் எப்படி குடிக்க மீது பரிந்துரைகள் அதில் இடம் பெற்றிருந்தன. Malyshev பின்வரும் திட்டம் பரிந்துரைக்கிறது:

• 1 கப் - ஒவ்வொரு உணவு குளிர் வெற்று நீர்நிலைக்கு முன் ஒரு உணவு முன் 15 நிமிடங்கள் போது.
• ஐந்து உணவு - 5 கப்.
• வெறும் வயிற்றில் காலையில் குடிக்க வேண்டும்.
• நாளும் மொத்த நீங்கள் 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

எலெனா Malysheva தங்கள் சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், அவர்களது டயட் உருவாக்கப்பட்டது. அவள் 23 கிலோ மூலம் எடை இழந்து பார்வையில் உள்ளது: முக்கியமாக, என்ன எவ்வளவு நீங்கள் சாப்பிட என்ன விட குடிக்க.

Malysheva நாள் முழுவதும் நீர் எப்படி குடிக்க, நாம் கற்று. மற்றும் ஏன் நீர் தேவை எடை இழப்பு?

• பசி ஒரு தவறான அர்த்தத்தில். அது மக்கள் அடிக்கடி தாகம் மற்றும் பட்டினி குழப்ப என்று மாறிவிடும். அது புரிந்து பொருட்டு, தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க போதும்.
• கொழுப்பு உடைந்து உடல் நீர் அவசியம்.

நீர் மற்றும் நோய்கள்: அவர்கள் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்

உணவுக்குழல் சாப்பாட்டுக்கு முன் அரை மணி நேரம் தண்ணீர் என்று உட்கொள்ளும் உடல் நீரைப் பெறுவதற்கான மற்றும் செரிமான அதை ஒதுக்க அனுமதிக்கிறது சொல்ல. இந்த விதியை கடைபிடிக்கின்றன யார் அந்த, அது நெஞ்செரிச்சல், வாய்வு, இரைப்பை, புண்கள், ஹையாடல் குடலிறக்கம், உதரவிதானம், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் உடல் பருமன் தவிர்க்க எளிதானது.

ஆய்வுகள் போன்ற மக்கள் செரிமான உறுப்புகளில் புற்றுநோய் ஆபத்து 45% குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சிறுநீர்ப்பை அழற்சி, சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் (வழக்கமாக தண்ணீரை அருந்துகின்றவர்களா, குறைந்த அடர்த்தியான சிறுநீர்), மார்பக புற்று நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக. தசைக்கூட்டு அமைப்பு இவ்விடத்திலிருந்து பிரச்சினைகள் - திரவ நீர் பற்றாக்குறை அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளுக்கு மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் பறிக்கப்படாமல் மேலே விநியோகிக்கப்படுகிறது உடன்.

ஹைபர்டென்சிவ் நோயாளிகள், ஆஸ்துமா, ஓட்டத்தடை இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த மக்கள், டாக்டர்கள் திட்டவட்டமாக சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க தடைசெய்தது.

இப்போது நீங்கள் அது அவர்களின் தாகம் எப்படி நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க தணிக்க முக்கியம் எப்படி தெரியும். மருத்துவர் கூறி, எம்.டி. Fireydona Batmanghelidj மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகிறது மேலே அனைத்து: "நீர் - உடல் நீரிழப்பு க்கான மலிவான மருந்தாகும்." ஈரானிய மருத்துவர், எம்.டி. எஃப் Batmanghelidj சிறையில் பல ஆண்டுகளைக் கழித்தார். அங்கு, அவர், கைதிகள் அத்துடன் மருந்துகள் கிட்டத்தட்ட இல்லை சிகிச்சை தற்செயலாக நீர் குணப்படுத்தும் பண்புகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. 1982 ஆம் ஆண்டில், தனது கட்டுரையில் மருத்துவம் ஈரானிய இதழில் வெளியிடப்பட்டது, மற்றும் 1983 ஆகிய - அறிவியல் பிரிவில், "நியூயார்க் டைம்ஸ்" இல். எப்போதும் பல அறிவியல் கட்டுரைகளும், ஒரு டஜன் கண்டுபிடிப்புகள் விட எழுதி பணியாகக் கொண்டுள்ளது தலைப்பின் ஆழமான ஆய்வின் ஒரு முழு நிறுவனத்தை நிறுவினார். 1990 களின் முற்பகுதியிலிருந்து, டாக்டர் Batmanghelidj நாள்பட்ட நீர்ப்போக்கு துறையில் பொதுக் கல்வி ஒரு பரந்த இயக்கத்தை ஆரம்பித்தது. அதாவது, மருத்துவர் படி, சீரணக்கேடு, முடக்கு வாதம், மற்றும் தலைவலி, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த கொழுப்பு அதிக எடை, ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை காரணமாக உள்ளது. ஒருவேளை நீர்ப்போக்கு பொறிமுறையை அல்லாத இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய்க்குக் கொடுக்கப்படும் வளர்ச்சி உட்படுகின்றது. அவரது புத்தகங்களில், மருத்துவருக்கு எப்படி எடை இழக்க நாள் முழுவதும் நீர் குடிக்க அறிவுரை.

தாகம் தணிப்பது கூடுதலாக, டாக்டர் Batmanghelidj உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் சாப்பிட்ட பிறகு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கிறது. தண்ணீர் 10 கண்ணாடிகள் மணிக்கு நாள் (3 கிராம்) ஒன்றுக்கு அரை உப்பு கரண்டி உட்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும். மாலை வீக்கம் கால்கள் என்றால் - உப்பு மற்றும் நீரின் அளவை குறைக்க - அதிகரிக்க. இது ஒரு முழுமையான வைட்டமின் மற்றும் தாது ஊட்டச்சத்து வேண்டும் முக்கியமானதாகும். இந்த சுமை கொண்டு சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும்.

போது நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது?

உங்கள் உடல் கேட்டு மூலம் சரியான நேரத்தில் திருப்திகரமான தாகம், நீங்கள் தண்ணீர் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் உடல்நலக் மிகவும் தீங்கு செய்ய முடியாது. முன்னெச்சரிக்கைகள் வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் பிரச்சினைகள், கர்ப்ப குடித்து லிட்டர் அதிகரிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு நாள் முழுவதும் நீர் எப்படி குடிக்க தெரிந்து கொள்ள விரும்புபவர்கள், மேலும் மனதில் வைத்து வேண்டும் நீர்க்கட்டு பெரும்பாலான படைப்புகள் அந்த - நீர்ப்போக்குடன். பெரும்பாலும் அவர்கள் உடல் உப்பு நீர்த்துப்போகச் பொருட்டு நீர் வைத்திருக்கிறது என்று உண்மையில் ஏற்படலாம். எல்லா வழக்குகளிலும், பிரச்சனை முதன்மையாக நீர் குடிக்க தொடர்ந்து கொண்டிருந்தபோது நுகர்வு கட்டுப்படுத்தும் சோடியம் உப்புகள் மற்றும் பொட்டாசியம் நுகர்வு குறைக்க. மேலும் விழிப்புடன் தண்ணீர் இருக்க - அது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இயற்கை டையூரிடிக் உள்ளது.

சிலர் கடினமாக தண்ணீர் வழக்கமான நுகர்வு தங்களை பழக்கப்படுத்த கண்டுபிடிக்க. இதை செய்ய, தொடர்ந்து நீர் ஒரு பாட்டில், எப்போதும் தேநீர் அல்லது சாறு இடையிலான தண்ணீர் ஆதரவாக தீர்மானம் எடுக்க எடுத்து கழிப்பறை வருகை அளித்த பின்னர் குடிக்க உங்களை பயிற்சி. உங்கள் தாகம் கேட்க அறிய, உடனடியாக இந்தத் தேவையை பூர்த்தி - நீங்கள் பல சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் பருமன் அகலும்.