எப்படி நீண்ட தூங்கவில்லை?

கனவு, நிச்சயமாக, நம் நண்பர், ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த நட்பு பொருத்தமற்றது செய்தார். இது பெரும்பாலும் ஓய்வு சொகுசுப் பொருள் நடக்கிறது. இவ்வாறு நிகழும்போது? ஆமாம் அது ஒரே நேரத்தில் விஷயங்களை ஒரு கொத்து சாய்ந்திருந்தால் போது - கல்வி, வேலை, பொழுதுபோக்கு மற்றும் பல. சில நேரங்களில் அது உண்மையில் நிறைய மட்டுமே கனவு உங்களை குறைக்க முடியும் ஒருவர் அடைய முடியும்.

காலையில் அது இரவில் உட்கார்ந்து வேலை போகிறது என்ன பிரதிநிதித்துவம் மிகவும் எளிது? என்ன இரவு நெருக்கமாக நடக்கும்? இரவு நெருக்கமாக எங்களுக்கு தூங்க வேண்டும் தொடங்குகிறார், ஆனால் சிந்தனை வணிக பற்றி அல்ல. அனைவருக்கும் எவ்வளவு காலம் தூங்க தெரியும்? உண்மையில், பல வழிகள் உள்ளன. அவர்கள் மீது கீழே விவாதிக்கப்படும்.

எப்படி நீண்ட தூங்கவில்லை?

அனைத்து நாம் தனித்தனியாக நடத்தப்படுகின்றன. சில நன்கு, மற்றவர்கள் தூக்கமின்மை நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதாக வாழ்நாள் தூங்க. எப்படி நீண்ட தூங்க முடியாது? இது அனைத்து உயிரினத்தின் பண்புகள் பொறுத்தது. உண்மையில், தூக்கம் இல்லாமல், நாம் நேரம் போதுமான அளவு செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு வரிசையில் பல நாட்களுக்கு அடுத்து எந்த சுகாதார பயன் தருவதில்லை இல்லை என்று மறக்க வேண்டாம். Is , ஒரு நபர் தூங்க முடியாது எவ்வளவு காலம் இது தூக்கக் கலக்கம் என்ன அவரது ஒட்டுமொத்த உடல் நிலை பெறுகிறது அடக்குவதற்கு வழிவகையாயிற்று என்ன அது அமைந்திருந்த நிலையை வழங்குகிறது பொறுத்தே அமைகிறது.

பொதுவாக, எனினும், நாளாந்தம் ஒரு வயது தூக்கம் எட்டு மணி நேரம் அவசியம் என்பதை நினைவில். அவர் இந்த நேரத்தில் Dospey எனில், பின்னர் அடுத்த நாள் அவர் தூக்கம் என்று, அவர் முந்தைய வழக்கத்தை விட படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீண்ட காலமாக காலையில், வலது இரவில் தூங்க ஒரு நல்ல இரவு தூங்க. பிற்பகல் ஒரு அமைதியான மணி உடன் விருப்பத்தை நிராகரிக்கவும் இல்லை.

ஒருவேளை தூக்கம் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வு காபி உள்ளது. எப்படி நீண்ட தூங்கவில்லை? உங்களை ஒரு, சூடான வலுவான மற்றும் எப்போதும் மிகவும் இனிப்புப் பானம் செய்ய - விளைவாக அனைத்து எதிர்பார்ப்பை பூர்த்தி செய்ய இயலும் வேண்டும். நான் சர்க்கரை முக்கிய பங்கு வலியுறுத்த விரும்புகிறேன் - ஒரு உண்மையில் இனிப்பு காபி இரவு முழுவதும், அல்லது அதைவிட நீண்ட தூங்க மாட்டேன்.

ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தி! விளைவு, நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் நீங்கள் மிக விரைவில் அவருக்கு இதயம். மேலும், காபி இந்த மருந்தின் ஏதாவது என்ற உண்மையை மறக்க வேண்டாம்.

எப்படி நீண்ட தூங்கவில்லை? நீங்கள் ஆலோசனை மற்றும் வலிமையும் இனிமையும் தேநீர் முடியும். பல அது காபி விட இன்னும் சிறப்பாகப் பணியாற்றுகிறது என்று கூறுகின்றனர். மூலம், கூட கூட வலுவான தேயிலை எண்ணங்கள் குழப்ப இல்லை.

சிலர் ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு வெவ்வேறு சேமித்து வைக்க முயற்சி ஆற்றல் பானங்கள். அவர்கள் ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் தூக்கம் பெற தொடங்கும், மது கொண்டிருக்க கூடாது என்று முக்கிய விஷயம்.

நாம் சாக்லேட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கலாம். அது கூட ஆரம்ப மாலை பயன்படுத்த அவசியம் தொடங்கும். இந்த தயாரிப்பு, உற்சாகப்படுத்தி போதுமான கருத்துக்கள் செய்ய, தொனி உயர்த்தும்.

overeat வேண்டாம்! சாப்பிட்ட பிறகு, நாங்கள் உடனடியாக தூங்க தொடங்கும். உண்மையில் வயிற்றில் உணவு நிறைந்து காணப்படும் இந்த அந்த தருணங்களில், இரத்த அவரை விரையும் என்று. இந்த நேரத்தில் பவர் கார்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது போதாது.

கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட கூடாது. எளிதாக எதையும் விட சிற்றுண்டி. உதாரணமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின்.

சந்தர்ப்பங்களில் அங்கு கனவு, குறிப்பாக வலுவான தாக்குதல் இருக்கும், அறை சுற்றி நடக்க stomping பயிற்சிகள், செய்ய, தரையில் இருந்து செய்தியாளர் ஒரு சில குந்துகைகள் செய்ய. முக்கிய பணி - இரத்த கலைக்க.

குளிர்ந்த நீரில் தொடர்ந்து கழுவும். கண்கள் மிகவும் வலுவாக ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஆரம்பிக்கும் போது அந்த தருணங்களில், எடுத்து ஒரு குளிர் மழை. அது பல முறை ஒரு இரவு எடுக்க தவறு எதுவும் இல்லை.

சிலர் முழங்கை வரை கைகளை சுத்தம் - ஒரு விசித்திரமான ஒரு வழி, ஆனால் அவர்கள் வேலை என்று சொல்ல.

அறை காற்றோட்டமில்லாத பெற முடியாது என்று பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். எப்போதும் காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை. வியாபாரத்தில் ஒரு சிறிய ஓய்வு எடுத்துக் கொண்டனர். நேரத்தில் அவர்கள் கூட படுக்கைக்கு செல்ல நினைக்கவில்லை. அது சாத்தியம் என்பதால் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று.

பொருட்டு தன்னை வைத்து ஒரே வழி - ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு பிறகு, நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம். நேராக பல நாட்களுக்கு படுக்கைக்கு யாருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - நடவடிக்கை தெரியும்.