எப்படி மெல்லிய Tarasova டட்யானா Anatolevna: குறிப்பிட்ட உணவில்

டடீஅணா Tarasova - கவுரவிக்கப்பட்டனர் எண்ணிக்கை சறுக்கு பயிற்சியாளர் மற்றும் வெறுமனே அழகான பெண். ரஷ்யாவில் மற்றும் நாட்டிற்கு வெளியே ரசிகர்கள் ஆயிரக்கணக்கான அவரது சுயசரிதை நலன்களை. ஆனால் இன்று நாம் அதை பற்றி, மற்றும் பற்றி சொல்ல வேண்டாம் எப்படி மெல்லிய Tarasova டட்யானா Anatolevna. குறிப்பாக தனது உணவில் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்ட.

பாடத்திட்டத்தை விட்டே

எதிர்கால பயிற்சியாளர் Tarasova டட்யானா Anatolevna பிறந்தார் பிப்ரவரி 13 1947 ஆண்டு. அவரது தந்தை - ஒரு பிரபல சோவியத் ஹாக்கி வீரர். அது அவள் அரிதாகவே 5 ஆண்டுகள் இருந்த போது முதல், சக்கர சப்பாத்து மகள் மீது யார் அவர். ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, அது ஏற்கனவே ஜார்ஜ் Proskurin இணைந்து செயல்பட தொடங்கியுள்ளது. அவர்கள் உலக பல்கலைக்கழகம் விளையாட்டுகளில் வெல்ல முடிந்தது. அது Tarasova புத்திசாலித்தனமான விளையாட்டு வருங்காலத்தில் இருக்கப் போகிறது என்று தெரியவில்லை என்று. ஆனால் அவரது பேச்சுகளை இருந்த காலகட்டத்தில் தக்கவைத்துக்கொண்டது கடுமையான காயம் அவரது தொழிலின் ஸ்கேட்டிங் ஒரு முடிவுக்குக் கொண்டுவந்தார்.

ஆனால் எங்கள் கதாநாயகி மிக விரைவில் கைவிட்டு அந்த மக்கள் ஒன்று அல்ல. அவள் உடல் கல்வி நிறுவனத்தில் இருந்த அவர் தனது படிப்பை தொடர்ந்தார், மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளர் பணியை தொடங்கியது. வெவ்வேறு நேரங்களில் அவரது மாணவர்கள் அலெக்ஸி Yagudin, இரினா Rodnina மற்றும் உண்மையான நட்சத்திரங்கள் மாறிவிட்டன மற்ற ஸ்கேட்டிங் இருந்தன.

2005 ஆம் ஆண்டில், ரஷியன் கூட்டமைப்பு சறுக்கு தலைமை ஆலோசகர் பயிற்சியாளர் தனது பதவியை செய்ய டடீஅணா Anatolevnu அழைத்துள்ளார். அவள் ஆமாம் என்றார்கள். 2006 ஆம் ஆண்டில் Tarasov தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் ஜூரி தலைமையில் "ஐஸ் மீது நட்சத்திரங்கள்." அவரது பார்வையாளர்கள் ஒரு புதிய தலைமுறை கற்றோரின் ஏனெனில்.

எப்படி மெல்லிய Tarasova டட்யானா Anatolevna

தனது இளமைக்காலத்தில் எங்கள் கதாநாயகி ஒரு நாணல் போல, மெல்லிய இருந்தது. மற்றும் அனைத்து நன்றி ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான விளையாட்டு பயிற்சி. எடை பிரச்சினைகள் அவரது வயதுவந்த தொடங்கியது. ஒரு சில ஆண்டுகளில் ஒரு ரொட்டி ஒரு மெல்லிய பெண் மாறிவிட்டது.

Tarasova அவள் ஏனெனில் அதிகப்படியான எடை வெளிப்பாடு மிகவும் கவலையடைந்தார். அவள் பல்வேறு உணவுகளில் முயன்றார், ஆனால் விரும்பிய முடிவை அடைய, அவர்கள் உதவவில்லை. மூலிகை டீஸ் மற்றும் மாத்திரைகள் முன்னாள் எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டிங் அடையாளம் காண முடியவில்லை. நம் கதாநாயகி பெரும் இது அதனால் நானே எடுக்க முடிவு. ஆனால் பின்னர் நண்பர்கள் ஒரு மருத்துவர், dietician Margarite Korolevoy அறிய அவரைச் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். டடீஅணா எதையும் நான் நம்புகிறேன் வருகிறது முடியவில்லை, ஆனால் இன்னும் சிறப்பு ஒரு சந்திப்பு செய்ய முடிவு. இப்போது அவள் சரியான விஷயம் அப்படி சொல்வது பாதுகாப்பானது. அனைத்து பிறகு, மார்கரிட்டா Koroleva காரணமாக இது Tarasova 30 கிலோ மூலம் எடை இழந்து சிறப்பு உணவுக் இருந்தது. அது (7 மாதங்களுக்கு) மற்றும் சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் படிப்படியாக நடந்தது.

உணவுமுறை Tarasovoy Tatyany Anatolevny

எப்படி வருகிறது அற்புதமான முடிவுகளை அடைய? பசி சென்று உங்களை உடற்பயிற்சி வேகக்கட்டுப்பாடு வேண்டிய அவசியம் இல்லை. முக்கிய விஷயம் - சில வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் மெனு பின்பற்ற.

எப்படி மெல்லிய Tarasova டட்யானா Anatolevna? தொடக்க, அது வழக்கமான பொருட்களில் இருந்து மறுத்து (பிஸ்கட், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் பல). நம் கதாநாயகி நிரப்பப்பட்ட குளிர்சாதன பெட்டியில் "உரிமை" உணவுகள்: தயிர் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, ஒல்லியான இறைச்சிகள், மற்றும். அப்பங்களையும் ரொட்டி அப்பங்கள் அதற்குப் பதிலாக.

உணவுமுறை Tarasovoy Tatyany Anatolevny இது பின்வரும் கொள்கைகளை அடங்கும்:

• ஐந்து முறை உணவு;
• ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் 2 லிட்டர் குடி;
• 18:00 பிறகு சாப்பிட மறுப்பது;
• முறை பரிமாறப்படும் அளவு - 150-200 கிராம்;
• தண்ணீர் தினசரி உட்கொள்ளும் (விரதம்) கப் ஆப்பிள் காடி ஒரு கரண்டியால் அதை நீர்த்துப் போகச் செய்வதற்கான.

டடீஅணா Tarasova இணக்கமாய் இது உணவுமுறை, உப்பு பகுதி அல்லது முழு நிராகரிப்பு கருதப்படுகிறது. இந்த நீங்கள் அதை உடல் குவிக்கப்பட்ட அதிகப்படியான திரவத்தை இருந்து நீக்க அனுமதிக்கிறது.

ஒப்புதல் தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

1. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி.
2. பழம் (வாழைப்பழங்கள், persimmons, இலந்தைப் பழம் மற்றும் திராட்சை தவிர).
3. வேகவைத்த மீன்.
4. குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
5. லீன் இறைச்சி வேகவைத்த உள்ளது.
6. தானியங்கள்.
7. கடல் உணவு (ஒரு ஜோடி அவர்களை தயார் செய்ய இருந்தால்).
8. நட்ஸ் (சிறிய அளவில் மிச்சம் இருந்தால்).

மாதிரி மெனு

நீங்கள் உணவில் Tarasovoy Tatyany Anatolevny ஆர்வமாக? நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெனு உருவாக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் - விட்டு உணவில் கொள்கைகளை விலகி வெட்கப்படவில்லை வேண்டாம்.

பின்வருமாறு ஒரு நாளைக்கு தோராயமான உணவில் உள்ளது:

• முதல் காலை (8:00). விருப்பம் №1 - நீர் கஞ்சி தயார் எண்ணெய் ஒரு துளி சேர்க்க. மாற்று №2 - ஒரு ரொட்டி (தானிய ரொட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் தட்டு ஒரு துண்டு). விருப்ப: பச்சை தேநீர் ஒரு கப், அரை ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு (10:00). நாம் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் ஒரு பழம் சாப்பிட.
• மதிய உணவு (12:00). சமைத்த கோழி 100-150 கிராம் மற்றும் சில வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட.
• சிற்றுண்டி (14:00). kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. நீங்கள் இனிப்பு ரொட்டி சாப்பிட முடியும்.
• டின்னர் (17:00). சிறிய தட்டில் காய்கறிகள், மற்றும் 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சுண்டவைத்தவை.

நாளின் போது அது திரவ 2 முதல் 2.5 லிட்டர் (அவற்றில் தூய நீரின் 1.5 எல்) இருந்து குடிக்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்கள் புதிய சாறுகள், பச்சை தேயிலை மற்றும் பெர்ரி சாறு அடங்கும்.

முடிவுகளை

பல பெண்கள் நீங்கள் எடை கணிசமான குறைப்பு அடைய ஒரு உணவு அமர வேண்டிய எவ்வளவு கேள்வி ஆர்வமாக? இங்கே, அனைத்து கண்டிப்பாக தனித்தனியாக. எனவே, Tarasova 30 கிலோ மூலம் எடை இழந்து 7 மாதங்கள். அது ஒரு பெரிய முடிவு தான் இது. யாரோ அதை அடைவது குறைந்த நேரத்தில், மேலும் ஒருவர் தேவை. நீங்கள் அளவில் விரும்பப்பட்ட எண் கிடைத்தது கூட, அது ஓய்வெடுக்க மற்றும் அபாயகரமான மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் அதன் பொதுவான உணவு கட்டுப்பாடு திரும்ப தேவையில்லை. எப்படி விளைவாக சரி செய்ய? 200 வாரத்திற்கு கிலோகலோரி - அது படிப்படியாக கலோரி உணவு அதிகரிக்க வேண்டும்.

முடிவில்

எப்படி மெல்லிய Tarasova டட்யானா Anatolevna குறித்தும், நீங்கள் இப்போது தெரியும். உணவில் அடிப்படையில் சரியான உணவு, எனவே சுகாதார எந்த சேதம் தீங்கு அல்ல. ஒரு வாரம் கடைபிடித்தல் உணவில் 3-4 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முடியும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உடற்பயிற்சி இணைக்க. ஒரு வாரம் sauna மற்றும் மசாஜ் அறை ஒருமுறை குளம் சேரவும். உடற்பயிற்சிகள் வீட்டில் நிகழ்த்தப்பட்டது, உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை வேண்டும்.