எப்படி விளையாட்டு விளையாட? போன்ற மற்றும் முடியாத ஒரு விளையாட்டாக தேர்வு எப்படி

உடனடியாகவோ அல்லது பின்னரோ ஒவ்வொரு நபர் நல்ல வடிவில் தங்கள் சொந்த உடல் பராமரிக்க வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வைப் பெறுகின்றன. சில, சுகாதார மற்றும் தொனி பாதையை யாராவது, கட்டாய முறைகளில் ஒன்றாகும் (எ.கா., உடல் சிகிச்சை) தொடங்குகிறது - எடை இழக்க மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வடிவங்கள் கிடைப்பதற்குமான விருப்பத்தையும், மற்றும் யாராவது விளையாட்டாக உங்களை தற்செயலாக ஒரு விளையாட்டு கட்டளை அல்லது நாகரீக காலை ரன் மெய்மறந்து வரும் . ஆனால் என்ன நீங்கள் உடற்பயிற்சியியல் வகுப்புகளில் வெற்றிவாய்ப்பு பிரகாசிப்பார் ஒருபோதும் என்றால் இப்போது எப்படி யோசனை விளையாட்டு விளையாட?

சரக்கு மற்றும் உபகரணங்கள் பொருட்களை ஆயிரக்கணக்கான என்ன தேர்வு செய்ய? உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் அல்லது ஒரு வர்க்கம், வீடுகள் மற்றும் குடியிருப்புகள் ஏற்றது தேர்வு வேண்டுமா? நாம் கண்ணோட்டத்தை வழங்க மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு, குறிப்பிடத்தக்க நிதி செலவுகளைக் இல்லாத.

நடைபயணம்

பல போலல்லாமல் உடற்பயிற்சி வகைகளை ஹைக்கிங் குறிப்பிடத்தக்க பொருத்தம் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் மற்றும் பிற உடல் நடவடிக்கைகள்: ஓய்வு, நோய் இருந்து பலவீனமான மற்றும் நன்றாக இல்லை, இளவயதினரிடையே ஒரு சாதாரண நடைபயிற்சி செய்ய சம வாய்ப்பு. எந்த சிறப்பு திறன்கள் தேவை இல்லாத செய்ய அது மனித இயக்கம் இயற்கை உள்ளது, முதல் - படிகள். இந்த விளையாட்டு விளையாட எப்படி எனக்கு தெரியாது, தன் மன உறுதியால் மற்றும் நேசத்துக்குரிய இலக்குகளை அடைய திறமையில் அந்த முக்கியமாக உள்ளது.

மூலம், உதவி நடை உங்களுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை, மதிய அல்லது இரவு அமர்ந்து உண்ணும் பெற முடியும். நீங்கள் கூட மிகவும் முயற்சி செலுத்த வேண்டும் உணர்வதில்லை. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நடைக்கு, ஆரோக்கியமான செரிமானம் ஊக்குவிக்கிறது சாதாரண வளர்சிதை செயல்படுத்தி உடலின் பதற்றமான பகுதிகளில் அதிகமாக கொழுப்பு படிவு தடுக்கிறது.

எடை இழக்க போரிங் அல்ல

நீங்கள் நடக்கையில் போரடிக்கும் கூடாது என்பதற்காக, ஒரு வீரர் கொண்டு அல்லது ஒரு நடை நல்ல ஒரு நண்பரை அழைக்க: சுவாரஸ்யமான உரையாடல் மற்றும் நீங்கள் உதவ ஆனால் கவனிக்க இல்லை அனுப்ப ஒரு நேரத்தில் ஒரு சில மணி நேரம். அதை நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒன்றாக பயிற்சி முடியும் என்ன விளையாட்டு, எடுத்துக்காட்டாக, விவாதிக்க நன்றாக இருக்கும்.

எளிதாக அருகில் இருந்து டோனட்ஸ் தெய்வீக மணம் பிரித்தறியக் கூடிய பூங்காவில் பச்சை மரங்கள், கவர்ச்சிகரமான இருக்கும் கடையின், மக்கள் மற்றும் நகர்ப்புற சுவைகள் சிறப்பியல்பு கலவைக்கு உங்கள் வழியில் எதிர்கொண்டது திறந்த முகங்கள்: நீங்கள் தனியாக நகரத்தை சுற்றி நடக்க வெளியே சென்றார் என்றால், உலகின் அழகானவர்கள் பாராட்ட மறக்க வேண்டாம் மிட்டாய். டோனட்ஸ் தவிர்க்க, இல்லை மீட்க? பின்னர் ஒரு உடற்பயிற்சி ஓட் பிஸ்கட் அல்லது முசெலியை பார்கள் எடுத்து நட பிறகு ஒரு சிற்றுண்டி ஏற்பாடு செய்ய உறுதி செய்யவும்.

ரன்

நீங்கள் கூட எளிமையாக நடந்து இருந்தால், அவர்களின் ஆய்வுகள் சிக்கலான நிலை அதிகரிக்க கவலைப்படாதே, ஜாகிங் செல்ல. மற்றும் வேறு எதுவும் - அவர் மட்டும் விளையாட்டணிகள் மற்றும் காலணி வேண்டும் டானிக் ஜாகிங் கமிஷன் என, ஒருவேளை விளையாட்டு மிகவும் பொதுவான வகையாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு பிடோமீட்டர் மற்றும் ஒரு மின்னணு கலோரி எதிர் அத்துடன் ஒரு சிறப்பு வீரர், ஹெட்ஃபோன்கள், மணிக்கட்டு வார் பெற முடியும், ஆனால் இந்த அனைத்து துணைக்கருவிகளையும் அவசியமில்லை. வீட்டில் டிரெட்மில் பெறுவதற்கு என்பது ஆழ்ந்து, ஒரு கேள்வி கேட்க: உருவகப்படுத்திகளில் வெளியில் இயங்கும் மற்றும் பயிற்சி இடையே வேறுபாடு நீங்கள் என்ன?

அது சில புதிய காற்றை மற்றும் இயற்கை காலை அல்லது மாலை குளிர்ச்சியை உணர்வு அனுபவிக்க முடியும் கூட இல்லை. மக்கள் விளையாட்டு விளையாட எப்படி யோசனை என்ற உண்மையை, பல சமயங்களில் ஒரு முக்கியமான விவரம் கவனிக்க: வீட்டில் ரன்னர் வெளியே சுவர்கள் தீவிரமாக விமான எதிர்ப்பு நகரும் தலையிடுகின்றன. தங்கள் அழுத்தங்களின் ஒப்பிட்டு பொருட்டு, முழுமையாக புரிந்து கொள்ள எனவே பிரச்சினை சாரம் மண்டபம் இயக்க அவசியம், மற்றும் தெரு கீழே அது மனித உணர்வு முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாத இருக்க முடியும். இருப்பினும், போலி உருவாக்கி ஓட்டப்பந்தய இயங்கும் வழியில் இயற்கை தடைகள் இல்லாத போதிலும், காதலர்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் இயங்கும் மற்றும் வீணாக நேரத்தை இழக்க வேண்டாம். டிரெட்மில், ஸ்டெப்பர், பனிச்சறுக்கு, நீள் பயிற்சியாளர் - மிதவெப்ப அப் மற்றும் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் குளிர்-கீழே அனைத்து சிறந்த கருவியாக.

உடற்பயிற்சி

நீங்கள் வீட்டில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால் எப்படி பற்றி யோசிக்கிறேன் என்றால், அதன் அனைத்து வேற்றுமையில் உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக உங்கள் கவனத்தை மதிப்பு. ஆங்கிலம் அவற்றின் சொந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல உடல் வடிவில் ஒரு தங்க, நல்ல ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சிகிச்சை போதிய முக்கியத்துவம் குறிப்பிடப்படும் கருத்து என்றாலும் பல, ஃபிட்னஸால் வேலை நவீன ரஷியன் யதார்த்தங்களிலும் வாராந்திர பயிற்சி வீட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் இரண்டையும் குறிப்பிடும்.

வலது சமநிலை

வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ இடைவெளியில் மற்றும் ஒரு குறுகிய ஆனால் தீவிர நீட்டிக்க: உடற்தகுதி ரசிகர்களுக்கு குறிக்கோளுடன் கூடிய உடற்பயிற்சி அனைத்து மிக முக்கிய அம்சங்களில் தங்கள் வகுப்புகளில் ஒன்றுபட முனைகின்றன. இது கூட கற்பித்துக் கூறலாம் எனவே பிரபலமடைந்தாலும் மிகவும் பயனுள்ள பிலேட்ஸ், அத்துடன் தீமூட்டும் Zumbo உட்பட கார்டியோ எந்த பல்வேறு.

அனைத்து விளையாட்டு

வேலை பிறகு பந்தயக் ஈடுபட எப்படி கேள்விக்கு முடிவு செய்யவில்லை அந்த அதன் நவீன அர்த்தத்தில் தகுதியுடன் திட்டவட்டமான பயன்படுத்தி, தழுவியல் எளிமை, சிக்கலான அடுக்குகளில் ஒரு தருக்க பிரிவு மற்றும் உபகரணங்கள் இருப்பு ஆகும். சில வலிமை பயிற்சிகள் நீங்கள் சம எடை இரண்டு டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு தொகுப்பு வேண்டும். ஒரு dumbbell இன் ஆரம்ப எடை 1-1.5 கிலோ மிகாமலும் இருக்க வேண்டும். கார்டியோ கூடுதல் எடை இல்லாமல் செய்ய முடியும். உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் எளிதாக கூட ஒரு தொடக்க காணலாம்.

யோகா

என்ன விளையாட்டு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார பிரச்சினைகள் பயிற்சி செய்யப்படவேண்டும் முடியும்? கண்டறியப்பட்டது கோளாறுகள் முன்னிலையில் நீங்கள் உடல் நடவடிக்கைகள் சிலவற்றை வகையான எதிர்மறையான விளைவுகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சுருள் சிரை நாளங்களில் இந்த உறுப்புகள் நோயியல் வஸோடைலேஷன் சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் அளவிற்கு, நிற்கும் நிலையில் குந்துகைகள், lunges மற்றும் வயிற்று பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை, பொருட்படுத்தாமல் கோளாறுகள் முன்னேற்ற பட்டம், எந்த வலிமை பயிற்சிகள் தடை போது, அதனால் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சி தசை வலிமை, ஒரு வழி மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் அல்லது வேறு உள்ளடக்கியது பட்டை தசைகள் இடுப்பு உறுப்புக்களில் அழுத்தம் செலுத்த இதனால் மற்றும்.

நீங்கள் சிகிச்சை மற்றும் ஒரு நாகரீக உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது வழக்கமான ஜாகிங் செய்ய முடியாது என்ற என்றால், தியானம் கலை மற்றும் தசைகள் ஒரு மிதமான ஆனால் பயனுள்ள சுமை இணைக்க ஆன்மீக நடைமுறைகள் கவனம் செலுத்துகிறேன். இந்த வகையான மிகவும் பிரபலமான பயிற்சியாளர்கள் யோகா மற்றும் டாய்ச்சி-கை உள்ளன. பாடங்கள் நீங்கள் ஒரு சறுக்கும் தன்மையைத் தடுக்கும் பொருள் எந்த துண்டால் பதிலாக இருக்க முடியும் இது ஒரு சிறப்பு திண்டு, வேண்டும். யோகா காட்டுகிறது மற்றும் டாய்ச்சி-கை மிக சரியான சமநிலை திறன்கள் வைத்திருத்தல் சொந்த உடலின் வளர்ச்சி கவனம் செலுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே, விரும்பத்தக்கதாக வெளியே பயிற்சியாளர்கள் வழிமுறைகளை ஒரு வழக்கமான லினோலியத்தை அல்லது கம்பள செல்ல.

நீங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த விளையாட்டு என்ன வகையான செய்ய அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் வாய்ப்புக்கள் பல்வேறு தொலைந்து என்றால், யோக ஆசனங்களின் எளிய தொடங்கும். அவர்கள் விருப்பத்திற்கு கேட்க மற்றும் நீங்கள் மட்டும் நன்மைகளை கொண்டு வரும் எந்த சரியான முடிவு எடுக்க, மனம் மற்றும் இதய அமைதிப்படுத்த உதவும்.

நடனம்

இந்த வகுப்புகள் அனைத்து உடற்கல்வி குறைக்கப்பட்டது முடியாது. எனினும், முக்கிய தசைகள் மீது வலுவான சுமை மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வீரர் பொதுவான குணங்கள் வளர்ச்சிக்கு (திறமை, திறமை, வேகம், தாங்கும் திறன்) விளையாட்டு நடனம் ஒரு சிறப்பான இடத்தை பயனுள்ள பயிற்சி பல்வேறு ஆக்கிரத்துள்ளனர். அவர்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை யார் பெண்களுக்கு ஐம்பது மிகுதி அப்களை செய்ய சிட்-அப்ஸ் ஒரு நாள் தன்னை கொடுக்க இயலவில்லை அதே நேரத்தில் உகந்தவையாக இருக்கின்றன.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் உடல் ஆனால் ஆன்மா மட்டுமே நலனுக்காக பயிற்சி முடியும் விளையாட்டு என்ன விதமான ஒரு நவீன ஆற்றல் நடனம் தேர்வு. அவர்கள் ஒவ்வொரு இயக்கத்தில் வேறுபட்ட மற்றும் அற்புதமான உள்ளன இசை, இல்லை கவுண்டன் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக உட்பட்டது. நீங்கள் அலுப்பு மற்றும் வழக்கமான தூற்றும் என்றால், ஒரு நடன பள்ளி சேர, அல்லது ஆன்லைன் பயிற்சிகள் காண. சிலர் சமகால கலைஞர்கள் புதிய வெற்றி மோசன் தங்கள் சொந்த பதிப்பு உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. வெளிநாட்டு பள்ளிகள் நடனம் அதிகாரி சேனல்களாகும். இந்த பொருட்கள் கூட மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்கள் எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் படி அறிவுறுத்தல்கள் மூலம் பயனுள்ள படி காணலாம்.

நீச்சல்

அத்துடன் இயங்கும் என, நீச்சல் மனித ஆக்கிரமிப்பு இயற்கை உள்ளது. நீர் மட்டும் நகரும் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் அழகான வடிவம் பெற உதவுகிறது. அதன் மூலம் மனிதன் அவர் கடலில் மற்றும் நகரம் குளம் மாறுபவனே கூட, இயற்கை மற்றும் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு ஆகிறது. நீர் மிகவும் பொதுவான சுகாதார பிரச்சினைகள் பயனற்றதாக்கி, மற்றும் சுருள் சிரை நரம்புகள் மற்றும் பல்வேறு இடுப்பு நோய்க்குறிகள் அவதியுறும் கூட அந்த பாதுகாப்பாக குளம் சேர அல்லது நதிக்கரைக்கு ஒரு செயலில் விடுமுறைக்கு திட்டமிட முடியும் என்பதால்.

கேள்வி நீங்கள் முன் என்றால் இப்போது வரை, சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் போன்ற நீச்சல் விளையாட்டு, விளையாட அடிப்படை நுட்பங்களை ஆய்வு குறைந்தது ஒரு சிறிய கவனத்தை செலவிட அல்லது ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளராக பெறமுடியும். எந்த ஆச்சர்யமும் இந்த எளிய விளையாட்டு கர்ப்பிணி பெண்கள் காட்டுகிறது - அது மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் அதிசயமாக பயனுள்ள அதே நேரத்தில் உள்ளது. வெவ்வேறு வகையான பெரும்பாலான மற்ற உடல் நடவடிக்கைகள் மட்டுமே இருக்கும் நோய்கள் தீவிரமடைய முடியும் (மற்றும் சில நேரங்களில் புதிய நோய்கள் கூட காயங்கள் தோற்றத்திற்கு வழி வகுக்கும்), நீச்சல் பல நோயாளிகள் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்.

எக்ஸ்ட்ரீம் விளையாட்டு

பல மக்கள், அட்ரினலின் இல்லாமல் வாழ முடியாது அவர்கள் பெரிய நிதி அபாயங்கள் தீர்க்கப்பட ஒரு டஜன் சந்தேகத்துக்குரிய லாட்டரிகள் தங்கள் சூதாட்ட பங்கு மகிழ்விக்க, உடனடியாக மற்றவர்களுடன் மோதல்கள் வந்து சாலையில் ஒரு விரைவான வேகத்தில் வாகனத்தின் வரை முடுக்கி ஏதுமின்றி மிரட்டிச் இரவில் தாமதமாக செல்ல முயற்சித்துள்ளனர். Skydiving, பாறை ஏறுதல், பனிச்சறுக்கு, பாராகிளைடிங் மற்றும் பல ஆபத்தான பொழுதுபோக்காக: அட்ரினலின் க்கான தாகம் தீவிர விளையாட்டு சமாதானப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் உயரத்துக்கு மற்றும் ஆழங்களில் dalyam ஒரு ஏங்கி நினைத்தால் என்ன விளையாட்டு, சிறப்பாக செய்ய? அவற்றின் நிதி திறன் பற்றி ஒரு நிதானமான மதிப்பீடு: தீவிர, ஒரு விதி என்று, விலை உயர்ந்தது. ஒரு பாராசூட் ஜம்ப் - சிறப்பு உபகரணங்கள் கொள்முதல் அல்லது நீங்கள் வானில் சுதந்திரமாக பறக்க முடியும் இடத்தில் ஒரு பயணம் போதுமான நிதி இல்லை பெறாத நபர்களுக்கு, பொதுவாக ஒரு பழைய கனவை பணத்தை சேமிக்க. தற்போதைய காலத்தில், சூது பாதுகாப்பான மாறிவிட்டது: ஆரம்ப கருவிகள் விண்ணப்பிக்க மற்றும் விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனை "தேனீர்க்கெண்டி" கொடுக்க சரியான நேரத்தில் உதவும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக மட்டுமே குதிக்க. நீங்கள் கடற்கரையில் வாழ என்றால், நீங்கள் டைவிங் அல்லது ஸ்பியர்ஃபிஷிங் ஆர்வம் இருக்கலாம்.

மனதில் சார்ஜ்

அறுவை சிகிச்சைக்கு பின்னர் என்ன விளையாட்டு செய்ய முடியும்? துரதிருஷ்டவசமாக, எந்த அறுவை சிகிச்சை எனவே கூட அனுபவம் வீரர்கள் தற்காலிகமாக உங்கள் பிடித்த பயிற்சி ஒத்தி வைக்க வேண்டும், முழு உயிரினம் மிகவும் தீவிர மன அழுத்தம் உள்ளது.

நீங்கள் போதுமான சுமை இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிறப்பு நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியும் எவ்வளவு காலம் நீங்கள் சொல்லும், மற்றும் வகுப்புகள் உங்கள் மாநில சுகாதார முற்றிலும் பாதுகாப்பான இருக்கும். தீவிர வழக்கில் அது எப்போதும் செக்கர்ஸ் அல்லது சதுரங்க கைக்குள் தொகுப்பு ஆகும். பல மக்கள் மட்டும் நிபந்தனையின் சதுரங்க விளையாட்டு கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது போதிலும், பழமையான கணக்கில் விளையாட்டு மனதில் ஒரு பயங்கர கட்டணம் ஆகும். என்ன மூலோபாய சிந்தனை உடற்பயிற்சி விட உடல் பாதுகாப்பானதாக இருக்க முடியும்?