எப்படி வீட்டில் ஒரு smoothie தயாரிப்பது. ருசியான மிருதுவாக்கிகள் - சமையல்

மக்கள் ஒரு பெரிய எண் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடாது இந்த பானத்தின் பெயர் என்பதை தெரிந்தும், மிருதுவாக்கிகள் குடித்து. அவரது பெயர் அடிக்கடி மசித்து, ஜூசி புதிய மற்றும் ஆழமான அதே நேரத்தில் தவறு உள்ளது. ஒரு smoothie மற்றும் பிற வித்தியாசம் தெரியாமல் இருப்பதன் காரணமாக பழம் மற்றும் காய்கறி பானங்கள் நிகழும் மற்றும் அதன் தயாரிப்பில் தவறுகள். அது இவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அதிகம் இயற்கையின் பரிசளிப்பினுடைய மற்ற வழித்தோன்றல் அம்சங்களைப் பயன்படுத்துவதால் இருந்து விட தயார் ஏனெனில் வீட்டில் மிருதுவாக்கிகள் ஒரு நொடியில், மற்றும், மிகவும் வருத்தமாக உள்ளது.

எப்படி பயனுள்ள மிருதுவாக்கிகள்

இந்த பானம் அதனுடைய சேர்க்கப்படும் பொருள்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்து பகுதிகளிலும் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. Wrung எல்லாம்: பீல் மற்றும் விதைகள், மற்றும் சதை தன்னை. இதனால் சத்துக்கள் ஜீரணம் மிகவும் சாதகமான உள்ளன - ஃபைபர் நிறைந்த இந்த Smoothie தொடர்பாக, அது கணிசமாக அனைத்து ஆரம்ப பொருட்கள் உள்ளன என்று வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் கருதுகிறது. எனவே, மிகவும் பயனுள்ள Smoothie சாறு, கூட புதிதாக அழுத்தும்.

இந்த பானம் நல்ல மற்றும் அதன் மலிவான உள்ளது, எனவே எப்படி செய்ய வீட்டில் மிருதுவாக்கிகள் உயர் தர இருக்க முடியும், ஆனால் மிகவும் தாக்கல் இல்லை தயாரிப்பு. தோற்றம் அவர்கள் ஏற்கனவே இழந்துள்ளனர், மற்றும் சத்துக்கள் இருக்கும். அதே நேரத்தில் அவர்கள் பார்க்க அழகாக விட மிக மலிவான விற்கப்படுகின்றன.

மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வழி ஒரு smoothie செய்ய: பொருட்கள் frayed - நுகரப்படவும்கூடிய முடியும். இல்லை சிக்கலான சமையல் திறன்கள் பானம் கூடுதல் மற்றும் நீண்ட கால கையாளுதல் தேவையில்லை தேவையில்லை.

கூழ்

மிருதுவாக்கிகள் அமைப்பு பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது என்று கொடுக்கப்பட்ட, உணவுப்பயிர்களுக்கு பதிலாக பயன்படுத்த சாத்தியமானதே. அது பால் மற்றும் கொட்டைகள் உருவாக்குகின்றது குறிப்பாக - வேகமாக மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான. அவரது உருவம் பாதுகாக்க பல பெண்கள், காலை மற்றும் இரவு உணவிற்கு மிருதுவாக்கிகள் பதிலாக. எனினும், கிரீம் ஆகியவை உணவுத்திட்ட நுகர்வு மற்றும் கொட்டைகள் கூட உயர் கலோரி கருதப்படுகின்றன.

மிருதுவாக்கிகள் தாக்க முடியும்

இல்லை சேதம் காரணம் சுகாதார பானம், நிச்சயமாக, வரை, மட்டும் அவர்களை சாப்பிட முடியாது. இதில் உள்ள எல்லா அதே இழை மற்ற உணவுகள் இல்லாமை (போன்ற மலச்சிக்கல்) செரிமான பிரச்சினைகள் தொடங்க கூடும் என்று அதனால், வயிறு சாதாரண அறுவை சிகிச்சை போதாது. மற்றும் பற்கள் ஏதாவது நீங்கள் ஒரு நிரந்தர பல் வாடிக்கையாளர் ஆக மாட்டேன் என்றால் இன்னும் வேண்டும் மெல்லும். பானத்தின் இன்னொரு குறைபாடு - வைட்டமின்கள் பகுதி இழப்பு. எனவே வீட்டில் மிருதுவாக்கிகள் எப்படி ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சரில் எளிதான, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி ஓரளவு இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை இதனால், தங்கள் கத்திகள் பிரிந்து கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றனர். ஆனால் இந்த இழப்பு கூட முக்கியத்துவம் அல்லாத - அது சமைத்த போது ஒப்பிடும் போது மிகவும் குறைவு. முக்கிய விஷயம் - அறுவடை இல்லை Smoothie செய்ய உடனடியாக அதை குடிக்க. இல்லையெனில், வைட்டமின்கள் இழப்பு மிகவும் உறுதியான மாறும்.

சரி இயன்றளவு கடைசிக் சேதம் - நீங்கள் பானம் ஏதேனும் உபகரணங்களைப் ஒவ்வாமை இருந்தால். எனினும், சிக்கல் எளிதாக நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை விளைவு இல்லை இது மற்ற உணவுகள் இருந்து சுவையான மிருதுவாக்கிகள் செய்ய என்றால் தவிர்க்க முடியும்.

சமையல் அடிப்படைகள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு smoothie தயார் முன், அனைத்து பழம் கவனமாக சுத்தம் வேண்டும். வெப்ப சிகிச்சை எதிர்பார்க்க முடியாது என்பதை நினைவில், எனவே, ஒரு வயிற்றுக்கோளாறு கழுவுதல் தவிர்க்கும் பொருட்டு குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் Smoothie nesochnye பழம் நுழைய என்றால், அதன் கிரீம், தயிர், பால், தண்ணீர் அல்லது சாறு நீர்த்துப்போகச் (சிறந்த தனிப்பட்ட முறையில் அழுத்தும் பயன்படுத்த). சாலிட் காய்கறிகள் (எ.கா., கேரட் அல்லது பீட்ரூட்) ஒரு பிளெண்டர் ஒரு ஏற்றும் முன் நியாயமான வெட்டி. வீட்டில் மிகவும் வெற்றிகரமான மிருதுவாக்கிகள் பழங்கள் மற்றும் நிறுவனம் சதை கொண்டு காய்கறிகள் மற்றும் மிகவும் ஓரு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி கலவையை பெறப்படும்.

மிருதுவாக்கிகள் வகைகளின்

அவர்களில் முதல் - ஒரு புத்துணர்ச்சி பானம். அவர்கள் எப்போதும் சர்க்கரை இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் அது கூட புளிப்பு பானம் திரும்பி அமிலம் கூறுகளைக் கொண்டு இனிப்பு இணைக்க இல்லை. உதாரணமாக, ஓரு பிளாக்கரண்ட் ஒரு வாழை. இது மிகவும் எளிதாக Smoothie மாறிவிடும். மிகவும் சர்க்கரை திராட்சை வத்தல் பிடித்தால் எப்படி அது குறைவாக இனிப்பு செய்ய? ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

அடுத்த காட்சி - செறிவூட்டல். இத்தகைய Smoothie மிகவும் அடர்த்தியான, கிட்டத்தட்ட அதிக நிலைத்தன்மையும் கூழ் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவர்களை முட்டை மற்றும் சில ஊட்டமளிக்கும் பொருட்கள் சேர்க்க முடியும் - அதே கொட்டைகள் அல்லது granola.

இனிப்பு மிருதுவாக்கிகள் இயற்கையாகவே இனிப்பு. அவர்கள் சாக்லேட், சர்க்கரை, தேன், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்க்க இனிப்புக்கு அதிகரிக்க.

அடுத்து கிளையினங்கள் - காய்கறி. குறிப்பாக தேவை அவர்கள் சைவ மற்றும் மூல உணவு முறை ஆதரவாளர்களாக உள்ளனர். இந்த சுவை, வழக்கமான உணவுகள் மிருதுவாக்கிகள் ஒத்த. அதை எப்படி செய்வது? ஒரு உதாரணம் gazpacho என - ஸ்பானிஷ் சூப் அறியப்படுகிறது.

காலை மிருதுவாக்கிகள்

நீங்கள் கூட மதிய நேரத்தில் அத்தியாவசிய ஏதாவது வழங்கினால், பானம் கூழ் முதல் உணவு மாற்ற முடியும். கேள்வி மிருதுவாக்கிகள், அதற்கான ஊட்டச்சத்து காலை எப்படி உள்ளது. மாற்றாக, நீங்கள் "pyureshku" ஹெர்குலஸ் மற்றும் மாம்பழ கருத்தில் கொள்ளத்தக்க. அவரைப் பொறுத்த வரையில், அது தயிர் 150 மில்லி எடுத்து (அவசியம் இயற்கை, ஆனால் அதிகமாக கொழுப்பு மற்றும் தேர்வுசெய்து சுவை), 1 மாம்பழ சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் (அல்லது வேறு ஓட் செதில்களாக விரைவு உணவு) 2 பெரிய தேக்கரண்டி அவசியம். பின்னர் எல்லாம் எளிது: தானிய தயிர் ஊற்றி, மாம்பழம், துண்டுகளாக வெட்டி உருவெடுக்கிறார் இணைந்து மென்மையான மற்றும் தட்டிவிட்டு பிளெண்டர் வரை சுமார் ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றனர். வானிலை வெப்பத்திலும் இருந்தால் நீங்கள் ஐஸ் சேர்க்க முடியும்.

முசெலியை கொண்டு காலை மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மோசமானது அல்ல. பிந்தைய, உண்மையில், பல காலையில் உண்ணப்படுகிறது. நாம் வெறுமனே ஒரு சுவையான விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. முந்தைய செய்முறையை என மிருதுவாக்கிகள் தயாரித்தல்: (இந்த டிஷ் - குறைந்த கொழுப்புள்ள) தயிர் ஒரு கப் ஸ்ட்ராபெரி பாதி ஒரு கண்ணாடி மற்றும் பால் அதே அளவுக்கு ஏற்ப ஓடுவர். முசெலியை முன்னுரிமை கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் கொண்டு, ஒரு கலவையை நிரப்பப்பட்டுள்ளன - மற்றும் தயவு செய்து சாப்பிட வா.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள்

தேவை: அரை வாழை, ஒரு பீச், ஒரு மாம்பழம், கீரை ஒரு சில, தண்ணீர் அரை கப். , பீச் மற்றும் மாம்பழம், வாழை சுத்திகரிக்கப்பட்ட எலும்புகளை நீக்க கீரை கழுவ வேண்டும். நாம் ஒரு பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்கள் வரை சேர்த்து நன்கு துடைப்பம்.

பால் உடன்

பால் மிருதுவாக்கிகள் ஒரு தனிப்பட்ட சுவை! அவர்கள் ஒரு அன்பார்ந்த மற்றும் ஒளி போன்ற, இனிப்பு மற்றும் நடுநிலை இருவரும் செய்ய முடியும். பால், ஒரு தளமாக பயன்படுத்தப்படும் இந்த ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட பானம், நாங்கள் உண்மையிலேயே அதிசயங்கள் வேலை செய்ய முடியும். மேலும் தயிர், மற்றும் தயிர், மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் அனைத்து வகையான மிருதுவாக்கிகள் செய்வதற்கு முழு பயன்படுத்த முடியும். கருத வேண்டும் என்று ஒரே விஷயம் கொண்டு பானங்கள் தயார் செல்லும்போது பால் சார்ந்த - பால் வழக்கமாக அமில பொருட்கள் இணைப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படுகிறது என்று. எனவே, இனிப்பு அல்லது நடுநிலை கூறுகளால் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உற்சாகமடைந்து காபி மற்றும் சாக்லேட்

நாம் வேண்டும்: ஒரு வாழை, வலுவான காபி ஒரு கப், கருப்பு சாக்லேட் 50 கிராம், சர்க்கரை ஒரு தேக்கரண்டி, பால், ஏலக்காய் மற்றும் ஜாதிக்காயின் அரை கப் - ருசிக்க. மூன்று சாக்லேட் grated வாழை சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வெட்டி. மீதமுள்ள உள்ளீடுகளை சேர்க்க, நாம் அனைவரும் ஒரு பிளெண்டர் வைத்து குலுக்கல்.

முட்டை, ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் உடன்

ரா முட்டைகள் - நாள் முழுவதும் ஆற்றல் ஒரு நல்ல மூல. மிக முக்கியமாக, அவர்கள் புதிய என்று உறுதி. இது நீங்கள் ஒரு பிளெண்டர் ஒரு முட்டை உடைத்து முன் ஷெல் மேல் முற்றிலும் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது புதிய முட்டைகள் தற்போது இருக்கலாம் என்று நோய்க்கிருமிகள் எதிராக பாதுகாக்க வேண்டும். சில பயன்படுத்த காடை. அவர்கள் கூட ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானது. ஆனால் அவர்கள் ஒரு பானம் தயார் செய்ய வேண்டும். நாம் வேண்டும்: இரண்டு ஆப்பிள்கள், ஒரு கோழி அல்லது காடை முட்டைகள் மூன்றும் மூன்று கேரட், உப்பின்றி கனிம நீர் 0.5 கப், இரண்டு ஆரஞ்சுப். ஆரஞ்சு சுத்தமான உள்ளன, ஆப்பிள்கள் வெட்டி. கேரட் சுத்தமான மற்றும் முடிந்தவரை இறுதியாக வெட்டி. அதே முட்டையைச் ஓட்ட, ஒரு பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. (கலைத்தல்) தேவைப்பட்டால் கனிம நீர் சேர்த்து. பீட். ஒரு அற்புதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம் தயாராக உள்ளது!