எப்படி Arugula மற்றும் சூரை ஒரு கலவை தயாரிப்பது எப்படி?

Arugula பசுமைக் இலைகள் ஒரு இனிமையான புத்துணர்ச்சி சுவை வேண்டும். அவர்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த பொருட்கள் செய்தபின் இணைக்க, அதனால் அவர்கள் அடிக்கடி சாப்பாட்டின் அனைத்து வகையான கலவை சேர்க்கப்படுகின்றன. இன்றைய வெளியீடு படித்த பிறகு, நீங்கள் Arugula மற்றும் சூரை ஒரு கலவை தயார் எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.

மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் செலரி கொண்டு விருப்பம்

இந்த சுவையான மற்றும் ஒளி தின்பண்டங்கள் குடும்ப இரவு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்க முடியும். இது மிகவும் எளிய தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படையில் தயாராக உள்ளது. அதன் உருவாக்கத்தில் கூடுதலாக அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஒவ்வொரு வீட்டிலும் எப்போதும் உள்ளன மலிவான மற்றும் எளிதாக கிடைக்க பொருட்கள் தேவைப்படுகிறது. Arugula மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை கொண்டு சாலட் செய்ய, நீங்கள் இலவச நேரம் சிறிது மற்றும் பொறுமை ஒரு பணிவு வேண்டும். மேலும், இது உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்கும்:

• Arugula 50 கிராம்.
• ரெட் மணி மிளகு.
• பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை 180 கிராம்.
• 12 கருப்பு ஆலிவ் (உருவெடுக்கிறார்).
• ஜோடி செலரி தண்டுகள்.
• க்கு ½ எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு தேக்கரண்டி படி.
• கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெயின் ஜோடி தேக்கரண்டி.

கழுவி காய்கறிகள், தேவைப்பட்டால், விதைகள் மற்றும் தரையில் இருந்து விடுதலை. நடுத்தர அளவிலான க்யூப்ஸ் - அருகுலா நிறம் கிழிந்த கைகள், ஆலிவ் தன்னிச்சையான துண்டுகள், பெல் மிளகு மற்றும் செலரி வெட்டி. அனைத்து இந்த தனியாக, ஒரு படகில் இணைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய மீன் ஒரு கிளையாகும், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து பிசைந்து அங்கேயும் சேர்க்கலாம். Arugula மற்றும் சூரை கொண்டு தயார் கலவை தாவர எண்ணெய் மற்றும் கலந்து கொண்டு எலுமிச்சை சாறு பருவநிலைக்கு ஏற்றவாறு தெளிக்கப்படும்.

தயிர் சீஸ் உடன் விருப்பம்

கீழே விவரிக்கப்படுகிறது தொழில்நுட்பம் படி அது மிகவும் ஒளி மற்றும் இனிப்பு சிற்றுண்டி உள்ளது பெறப்படுகிறது. அது அவர்களின் சொந்த எண்ணிக்கை பின்பற்றும் கூட அந்த சாப்பிட முடியும் இது ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிக் மதிப்பு உள்ளது. அது குடும்ப பர்ஸ் மாநிலத்தில் மீது நடைமுறையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது எந்த வாங்குவதற்கு செலவில் கூறு, கொண்டுள்ளது. முன்கூட்டியே சரிபார்க்க, Arugula மற்றும் சூரை ஒரு கலவை தயார், நீங்கள் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் தேவையான அனைத்தையும் உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் வேண்டும்:

• Arugula பொதி.
• வங்கி பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை.
• எந்த தயிர் சீஸ் 200 கிராம்.
• வங்கி பதிவு செய்யப்பட்ட சிவப்பு பீன்ஸ்.
• வெங்காயம்.
• ஆலிவ் எண்ணெய்.

ஒன்றில் முன்பு சாறு, வெங்காயம் மற்றும் அரை மோதிரங்கள் இணைக்கப்பட்டது இருந்த ஒரு கிண்ணத்தில் பீன்ஸ், இணைக்க. மேலும் ஒரு கிளையாகும் கொண்டு Arugula மற்றும் மீன் பிசைந்து கிழிந்த கைகளில் சேர்க்க. கிட்டத்தட்ட முடிக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி பரவல் கிரீம் பாலாடைக்கட்டி, உப்பு மற்றும் மசாலா குறைந்தது. எந்த காய்கறி எண்ணெய் Arugula மற்றும் சூரை கொண்டு பக்குவ கலவை.

உருளைக்கிழங்கு கொண்டு விருப்பம்

இந்த செய்முறையை எளிய ஆனால் அன்பார்ந்த கலவை சமைக்க ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக இருக்க முடியும். அவர் ஒரு குடும்பம் இரவு உணவிற்கு ஒரு நல்ல விருப்பத்தை இருக்கும். அத்தகைய ஒரு சிற்றுண்டி செய்ய, நீங்கள் வேண்டும்:

• உருளைக்கிழங்கு 300 கிராம்.
• தாவர எண்ணெய் மற்றும் கிரீம் சீஸ் தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி.
• வங்கி பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை.
• தேக்கரண்டி டிஜோன் கடுகு மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர்.
• பீம் Arugula.
• உப்பு மற்றும் மசாலா.

, சமைத்த வரை குளிர்ந்து, சுத்தம் மற்றும் துண்டுகள் சென்டிமீட்டர் வெட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு கொதிக்க. பின்னர் அது ஒரு கிழிந்த Arugula மற்றும் பிசைந்து மீன் இணைந்ததாகும். தயார் கலவை தாவர எண்ணெய், டிஜோன் கடுகு, ஆப்பிள் சாறு வினிகர், கிரீம் பாலாடைக்கட்டி, உப்பு மற்றும் மசாலா கொண்ட பதப்படுத்தப்படுகிறது சாஸ்.

வெண்ணெய் பழம் கொண்டு விருப்பம்

சூரை, Arugula மற்றும் செர்ரி தக்காளி, ஒரு பிறகு குறிப்பிடப்பட்ட செய்முறையை, பல்வேறு கவர்ச்சியான புதுப்பித்து சுவை மீது சமைக்கப்படும் சாலட். அது ஒரு தரமற்ற கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, முன்கூட்டியே விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் வீட்டில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து இருக்கும் என்று உறுதி. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கையில் வேண்டும் இருக்க வேண்டும்:

• வெண்ணெய்.
• பீம் Arugula.
• புதிய கோழி முட்டைகள் ஒரு ஜோடி.
• வங்கி பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை.
• 8 செர்ரி தக்காளி.
• balsamic வினிகர் இன் தேக்கரண்டி.
• எள் விதைகள் மற்றும் இத்தாலிய மூலிகைகளின் வகைகள் சிட்டிகை.
• ஆலிவ் எண்ணெய் தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி.

கழுவி காய்கறிகள், தேவைப்பட்டால், உரிக்கப்பட்டு மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட. பாதி, வெண்ணெய் வெட்டி தக்காளி - வெட்டப்பட்டது. அது போன்ற அருகுலா நிறம் அது விட்டு. அனைத்து இந்த தனியாக, ஒரு படகில் இணைக்கப்படுகிறது. மேலும் பிசைந்து மீன் முட்கரண்டியும் வேகவைத்த முட்டை காலாண்டுகளில் அங்கேயும் சேர்க்கலாம். தயார் கலவை எள் விதைகள் மற்றும் தெளிக்கப்படும் இத்தாலிய மூலிகைகள். நல்ல ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் balsamic வினிகர் அதன் கலவையில் இயக்கவும்.

வெங்காயம் கொண்டு விருப்பம்

படி இந்த செய்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் வண்ணமயமான கலவை மாறிவிடும். அருகுலா நிறம், சூரை மற்றும் தக்காளி - அதன் தயாரிப்பு தேவைப்படாது என்று அனைத்து பொருட்களையும். எனவே முன்கூட்டியே சரிபார்க்க உங்கள் வசம் உள்ளதா:

• வங்கி பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை.
• செர்ரி தக்காளி 200 கிராம்.
• ரெட் வெங்காயம்.
• Arugula 130 கிராம்.
• 4 வெவ்வேறு நிற மணி மிளகுத்தூள்.
• balsamic வினிகர் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி.
• உப்பு, மசாலா மற்றும் உலர்ந்த ஆர்கனோ.

கழுவி இனிப்பு மிளகுத்தூள் ஒரு பயனற்ற வடிவ வைக்கப்படும் பிறகு அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது. பின்னர் அவர்கள், குளிர்விக்கப்படுகிறது பீல் மற்றும் விதையிலிருந்து வெளிவரும். சிறிய க்யூப்ஸ் ஒரு பின்னர் வெட்டி ஒரு கிண்ணத்தில் வைத்து. அங்கு அரை மோதிரங்கள் வெங்காயம், பிசைந்து மீன், அரை தக்காளி மற்றும் கிழிந்த Arugula அனுப்ப. அனைத்து இந்த உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து பதப்படுத்தப்படுகிறது உள்ளது. தயார் கலவை, சாஸ் தெளிக்கப்படும் கடுகு எண்ணெய் மற்றும் balsamic வினிகர் கொண்ட, உலர்ந்த ஆர்கனோ கொண்டு தெளிக்கப்படும் மற்றும் மெதுவாக கலக்கப்பட்ட.