ஏன் விரல் மடங்குதல் முழங்கால் க்ரஞ்சஸ்? காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ஒருவேளை என் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நபர் அவர் விரல் மடங்குதல் முழங்கால் க்ரஞ்சஸ் என்று உணர ஒருமுறையாவது இருந்தது. ஆனால் ஒருமுறை அது மிக சில மக்கள் இந்த வழியில் அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்த சந்தோஷப்படுவார்கள் ஏனெனில் இந்த நபர் கூட வலி சிறிதளவு வெளிப்பாடாக உணர்கிறேன் என்று இல்லை, ஆனால் இன்னும் ஒலி சில தொந்தரவும் ஏற்படுத்தலாம், உண்மையில் குறிப்பிடத் தகுந்தது. ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு தீங்கற்ற விந்தை அல்லது ஒரு தீவிர நோய் தொடக்கம் குறித்த அறிகுறி ஆகும்? மற்றும் நோய் என்றால், என்ன? அது எப்படி தடுக்க? அது இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள், இந்த கட்டுரை அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது என்ன

மக்கள் என்று சொல்லும் போது முழங்கால் க்ரஞ்சஸ் விரல் மடங்குதல், பின்னர் வெளியிட்ட இந்த மூட்டுகள் ஆகிய இரண்டுமே செயல்படும் இயக்கத்தின் போது, மற்றும் செயலற்ற போது பாப்ஸ் கிளிக்குகள் குறிக்கிறது. ஆனால், நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகள் என, பெரும்பாலும் அவர்கள் குந்துகைகள் போது அல்லது வேகமாக நடந்து ஏற்படும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்கள் ஏற்படுகிறது, தங்கள் வலுவான overtraining பேசுகிறது. ஆனால் சமீபத்தில் இந்த பிரச்சினையை குழந்தைகள், பெரியவர்கள் ஏற்படும் தொடங்கியது. எனவே ஏன் இப்படி நடக்கிறது?

ஏன் துன்புறுத்தல் முழங்கால்கள் விரல் மடங்குதல் உள்ள

இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்களில் காரணிகளை இருக்கலாம். உள்ளிட்டிதாக இருக்கிறது:

• நோய்கள், எ.கா., கீல்வாதம் அழற்சி, நாண் உரைப்பையழற்சி பல்வேறு.
• வாழ்க்கை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில்.
• பல உடற்பயிற்சி.
• பாதிப்பு மற்றும் பிறழ்வு.

கூடுதலாக, இது போன்ற ஒரு நிகழ்வு, முழங்கால்கள் படபடவென்ற ஒலி போது, ஆனால், காயம் வரையறைகளுக்கு ஒரு வெளிப்பாடாக இருக்கலாம் இல்லை. ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் காரணம் இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாக பார்போம்.

முழங்கால் இட்டு விரிசல் வரையறைகளுக்கு மாற்று வடிவமாக அது

நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகளில், சில நேரங்களில் இது போன்ற ஒரு நிகழ்வு வரையறைகளுக்கு ஒரு வெளிப்பாடாக மற்றும் வேறு ஏதேனும் முக்கியமான ஒரு அறிகுறி இருக்கலாம். எல்லாம் சாதாரண என்பதைத் தீர்மானிப்பது காரணி, முழங்கால் வலி இல்லாத கருதப்படுகிறது. எனவே ஏன் முழங்கால்கள் படபடவென்ற ஒலி, ஆனால் காயம் கூடாது? இந்த கேள்விக்கு பதில் கட்டுரைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆவணங்களை பெரும் எண்ணிக்கையிலான அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு, எடுத்துக்காட்டாக, அது (இது மூட்டுறைப்பாயத்தை அழைக்கப்படுகிறது) மூட்டுகளுக்குரிய bathes அந்த திரவத்தில் உள்ள எரிவாயு குமிழ்கள் அதிகரிக்க காரணமாக குழி தன்னை மூட்டுகளில் தொகுதி அதிகரிக்கிறது என்று, அத்துடன் குணவியல்பு கிளிக் மூலம் சேர்ந்து கருதப்படுகிறது. அடுத்து ஒரு நெருக்கடி அல்லது கிளிக் காரணங்களில் ஒன்றாக பணியாற்ற கூடிய குமிழ்கள், அவற்றின் தன்மையில் மூட்டுகளில் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப முடியும், ஒரு கலைக்கப்பட்டது உள்ளது. இது போன்ற ஒலிகள் உள்ள கால இடைவெளி 15 25 நிமிடங்கள் இருந்து இருக்கலாம் என்று மனதில் ஏற்க வேண்டும்.

உறுதிப்படுத்தல் பெற்றுள்ளது மற்றொரு கோட்பாடான, இந்த ஒலிகள் நீட்டிக் கொண்டிருக்கும் எலும்புகள் மேய்ச்சல் தசைநார் அல்லது தசைநார் சில துண்டுகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறார். எடுத்துக்காட்டுகள் தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் மணிக்கட்டுகள் எலும்புகளை உள்ளன. இந்த வழக்கில், ஒரு முறிப்பதன் ஒலி சற்று சத்தமில்லாத இருக்கும் செய்ய.

உயர் இயக்கம்

ஒருவேளை நீட்சி சிறந்த காட்டியது அவரது வாழ்க்கை போற்றப்பட்டு Acrobats அல்லது உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், எங்களுக்கு ஒவ்வொரு? ஆனால் சில இவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு போதுமான பலவீனமான மூட்டு மற்றும் தசைநார் அமைப்பின் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது இது இணைப்புத் திசு ஒரு பிறவிக்குறைபாடுகளின் வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். பயிற்சி காட்டியுள்ளதன்படி, இந்த மக்கள் அடிக்கடி விரல் மடங்குதல் முழங்கால் துன்புறுத்தல், ஆனால் அவர்களின் வழக்கில் அது மாறாக நிபுணர்களால் கவனம் தேவை ஏதாவது விட வரையறைகளுக்கு உருவாவதாகும். ஆனால் அத்தகையதொரு விஷயம் பொறாமையூட்டும் முறைப்படுத்தி நடந்தால், அது இன்னும் தேவையான ஒரு மருத்துவ வசதி உரையாற்ற உள்ளார்.

கீல்வாதம், tendenit, நாண் உரைப்பையழற்சி

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, இது போன்ற ஒரு நிகழ்வு ஒன்று விதிமுறை இருக்க முடியும், ஆனால் அது, நேரம் இடைவெளி கவனித்து இல்லாமல் அடிக்கடி இடம்பெறத் தொடங்கின என்றால், அது பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகள் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மனித உடலில் தொடங்கும் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, ஒரு தீவிர நோய் தொடங்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் இல்லை தொடர்ந்து என்று முழங்கால் க்ரஞ்சஸ் மட்டுமே ஏதாவது, ஆனால் இந்த செயல்முறை கடுமையான வலி சேர்ந்து என்ற உண்மையை, சில நேரங்களில் மூட்டு இயக்கம் கூட கட்டுப்பாடு உள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றும் போன்ற ஆர்த்ரோசிஸ், tendenit, முனைவுகொள் கீல்வாதம், நாண் உரைப்பையழற்சி நோய்கள் இருப்பது அல்லது வளர்ச்சி சுட்டிக்காட்டலாம்.

குறைந்த இயக்கம்

சமீபத்திய புள்ளிவிவர ஆய்வுகள், அலுவலகங்களில் முக்கியமாக வேலை செய்து ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை முன்னணி சிலர், ஒரு நாள் ஆச்சரியம் விரல் மடங்குதல் / நீட்டிப்பு போது முழங்கால் க்ரஞ்சஸ் வேண்டும் கண்டறிந்தனர். இந்த காரணமாக உண்மையில் மனிதன், இயற்க்கையாக அதை திரும்ப தசைநார்கள் பலவீனமாக்குதற்கு இன்றியமையாததாகிறது தசைகளில், ஒரு படிப்படியான செயல் இழப்பு மற்றும் பலவீனப்படுத்தி உள்ளது குறைந்தது ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி, மற்றும் பற்றாக்குறை வேண்டும் என்று நடக்கும். இதன் விளைவாக, கூட்டு அலகு இனி முழுமையாக தங்களது செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளமுடியாது, விளைவாக கூட மிக அடிப்படை இயக்கத்தில், பண்பு கிளிக் தோன்றும் சத்தங்கள் தொடங்கும். இத்தகைய சமிக்கைகள் படிப்படியாக odryahlevaet உடல், நீங்கள் உங்கள் உடல் நிலை கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று தகவல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உள்ளன.

வலுவான உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின் போது நடவடிக்கைகளுடன் விரல் மடங்குதல் மற்றும் அல்லாத இணக்கம் முழங்கால் க்ரஞ்சஸ்? அது கனரக தூக்கும் அல்லது பயிற்சி பளு தூக்குதல் தொடர்புடைய பணி மட்டுமே இந்த நிகழ்வுக்குக் இல்லை வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கீல்வாதம் போன்ற நோய்கள் காரணமாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என, ஆனால். எனவே, போது ஒரு நெருக்கடி அல்லது கிளிக் முதல் அறிகுறிகள் உடல் உழைப்பு மற்றும் தன்னை விட ஒரு சிறிய குறைக்க வேண்டும்.

காயம் மற்றும் பிறழ்வு

அடிக்கடி முழங்கால் crunched போது கூடாத ஏனெனில், கடந்த காலத்தில் மூட்டுகளில் பல்வேறு காயங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பின்னர் பிறகு கூட்டு ஒரு சிறிய வலுவற்ற (முழுமையாக மாற்று நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது கூட) எதிர்காலத்தில் இது போன்ற ஒரு தனித்துவமான ஒலி வெளிப்படுத்தப்படும் இருக்கலாம் என்று ஆகிறது என்று. மேலும், இது இந்த கூட்டு சேதம் ஒரு சாத்தியமான மறு தோற்றம் ஆபத்து ஒரு தானியங்கி வழியில் எடுப்பதாகக் கூறினார் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. ஆகவே அவர்களை வழிகோலும் என்று சூழ்நிலைகளில் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இயக்கத்தில் மூட்டுகளில் ஒரு கிளிக்கில் இந்த கூட்டு பாதுகாக்க குறிப்பாக அவசியம் என்று ஒரு நினைவூட்டல் உதவுகிறது.

மேலும், பதில் கேள்வி: கொண்டுள்ள கூட்டு, அது பிறழ்வு அழைக்கப்படுகிறது வெவ்வேறு திசுக்கள், இன் வளர்ச்சிபெற்றுவரும் போன்ற பரவலான நிகழ்வையையும் பற்றி மறக்க வேண்டாம் ", வளைவு போது ஏன் உங்கள் முழங்கால் துன்புறுத்தல்". பிறழ்வு சேதமடைந்த கூட்டு முன்னிலையில், ஆனால் காரணமாக வெளி சேதம், மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிற்கு காரணமாக வளர்ச்சிபெற்றுவரும் செய்ய வலுக்குறைக்கப்பட்ட ஓரளவிற்கு கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது ஒரு குழு அவற்றை இணைக்க தடுக்காது.

கண்டறியும்

நீங்கள் முழங்கால் கையாளக்கூடியதாகவுள்ள குறிப்பிட்ட தொந்தரவும் அறிவித்துவிட்டார் எனில், அது எதிர்காலத்தில் கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் வளர்ச்சி தடுக்க arthrology அல்லது பாத வருகை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உள் கணக்கெடுப்பு சிறப்பு சரியான அறுதியிடல் தீர்மானம் குறிவைத்தது பொருத்தமான சிகிச்சை தொடங்க அமைந்துள்ள குறிப்பிட்ட கண்டறிவது முறைமைகளையும் அளிக்கப்படும் பிறகு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மதிப்பீடுகள் ரியாக்டிவ் புரதம், கடந்து அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றனர் முடக்கு காரணி மற்றும் எக்ஸ்-ரே மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் கூட்டு பணியை மேற்கொண்டு வந்தது.

குணப்படுத்துவது என்பதை விட துன்புறுத்தல் முழங்கால்கள்

நோய்க்கண்டறிதலில் பொறுத்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை ஒதுக்கப்படும். உதாரணமாக, இவ்வாறு, கீல்வாதம் அல்லது அழற்சி கீல்வாதம் இல் விண்ணப்பித்து ஹிசுட்டமின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிச்சயமாக ஒதுக்கப்படும் என்று. மேலும், குறிப்பிட்ட இடத்தில் சார்ந்த தேனீ தேன் அல்லது வெப்பமயமாதல் கூறுகள் கொண்ட மற்ற பொருட்களை கொண்டுள்ளது, களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படும்.

அதிக எடையுடன் இருத்தல் என்றால் விரல் மடங்குதல் முழங்கால் க்ரஞ்சஸ் என்று காரணம், சிகிச்சை தங்கள் வாழ்க்கை வடிவமைக்க உள்ளது. அதன் புத்துயிர் உள்ள, துல்லியமான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் - அது மட்டும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை செய்து உங்கள் நேரம் ஒரு மணி நேரம் வழங்கப்படும் (நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல்). நினைவில் ஒரே விஷயம் - இந்த இந்த பட்டியலில் என்ன அனைத்து கனரக மற்றும் ஆற்றலிழப்பை உடற்பயிற்சி கொண்டிருக்கக் கூடாது, அவர்களை செய்வதால் நீங்கள் அதை மோசமாக செய்ய முடியும்.

நெருக்கடி காரணம் ஹார்மோன் கோளாறுகள் (பெரும்பாலும் பெண்கள் கண்டறியப்பட்டது) இருந்தால், சிகிச்சை HRT (ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை) பயன்படுத்துவது ஆகும். ஒரு விதியாக, ஒரு நாளமில்லாச் சுரப்பி, அது ஒதுக்கும்.

குழந்தைகள் மூட்டுகளில் கிரன்ச்

நாங்கள் தெரியும், குழந்தைகள் வயது மூட்டுகளில் அமைப்பில் இருந்து ஓரளவு மாறுபட்டதாக இருக்கும். அனைத்து மிகவும் முக்கியமான ஒரு இளைஞனை முழங்கால்கள் துன்புறுத்தல் ஏன் தெரிந்து கொள்ள. இது பல காரணங்களினால்:

• இணைப்பு திசு நோய்க்குறியியல். இந்த குழந்தைகள் மூட்டுகளில் அதிக நெகிழ்வு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தை இந்த துன்பம் மூட்டுகளில் கிளிக் தோன்றும் என்றால், அது இயல்பானதாக கொள்ளப்படுகிறது. இந்த குழந்தைகள் அடிக்கடி இதய நோய் பரிசோதனை செய்யும் ஒரே விஷயம். இந்த நோயியலின் கண்டறிதல் இதய மூலம் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அதனால் தான். வெறுமனே, நிச்சயமாக, அது சிறந்த எதிர்காலத்தில் நோய் சாத்தியமான மோசமாக்குகிறது குறைக்க வழிவகுக்கக் கூடிய வாழ்க்கை முறையினை மிகவும் பொருத்தமான வழி தேர்வு அனுமதிக்கும் இதயம் செயல்பாடுகள் தொடர்ந்து கண்டறிய வேண்டும்.
• குறுகிய கால கூட்டு hypermobility. அதன் காரணம் திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் சீரற்ற வளர்ச்சி, அவர்களது கூட்டு அமைப்பின் இயல்பாகவே இன்னும் முதிர்வு பெறாமல் இருக்கிறது என இளைஞர்கள் முற்றிலும் பொதுவானது இது கருதப்படுகிறது. எனவே, இது மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் போது அவ்வப்போது போன்ற கிளிக் செய்தால் அல்லது துன்புறுத்தல் பண்பு ஒலிகள் கேட்க முடியும் என்று இயற்கை உள்ளது. ஒரே விஷயம் நீங்கள் இந்த நிகழ்வுகள் முற்றிலும் வலியற்றது இருந்தன மற்றும் கோளாறுகளை ஏற்படாது என்ற உண்மையை ஏனெனில், கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகளை

, இந்த நிலைமைக்கு சிகிச்சை அளிக்க ஒரு விதி, நியமிக்கப்பட்ட வல்லுனர் என்று விட முழங்கால் துன்புறுத்தல் போது. ஆனால் குறைக்க அல்லது இந்த நிகழ்வு அகற்ற சில நடவடிக்கைகளை உள்ளன.

, நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி யாம் தொடங்கும் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ள வேண்டும். மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• ஸ்குவாட்கள். 2 அணுகுமுறைகள், பத்து மடங்கு ஒவ்வொரு அவர்களை ஆவலுடன் பெறுகிறது. இது சற்று ஒரு சில விநாடிகள் உட்கார்ந்த நிலையில் தாமதமாக வேண்டும்.
• மார்பு கால்களை இழுத்து.
• உடற்பயிற்சி "சைக்கிள்" மற்றும் "கத்தரிக்கோல்".
• கூடுதலாக, லோஷன், கிரீம்கள் மற்றும் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து ஒரு மிகவும் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட பல்வேறு, குறிப்பாக ஒரு கடினமான நாள் வேலை பிறகு உதவுகிறது.
• நல்ல விமர்சனங்களைப் பெற்றுள்ளது என்று மற்றொரு கருவி, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தாவர எண்ணெய் இதில், அழுத்தி உள்ளது.

ஆனால் மீண்டும் நான் என்று நீங்கள் மேலே வழிமுறையாக அனைத்து விண்ணப்பிக்க முன், அது ஒரு மருத்துவ நிபுணரை சிறந்த உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த.