சுய சாகுபடி, அழுத்த மேலாண்மை
ஒரு இறுக்கமான சூழ்நிலையில் அமைதியாக எப்படி: மூன்று பயனுள்ள தளர்வு முறைகள்
நவீன வாழ்க்கை நிலையான மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு சிக்கலான பணி அட்டவணை, உயிரின் வேகமான வேகம் மற்றும் பிற காரணிகள் ஆன்மாவின் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை சமாளிப்பது ஒரு பயனுள்ள திறமை மட்டுமே. நரம்பு அனுபவங்களை எதிர்த்துப் போராட, அனைவருக்கும் பிறகு, அவசியம்
பக்கத்தில் இருந்து பிரச்சனை பாருங்கள்
ஒரு தீவிர மோதல்கள் அல்லது பிரச்சனை ஒரு நபரை முழுவதுமாக உறிஞ்சி, அவரது உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆச்சரியப்படாமல், மன அழுத்தம் உடனடியாக தோன்றுகிறது. உங்களை முழு தாக்கத்தையும் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நடப்பவை எல்லாம் நீங்கள் திரையில் பார்க்கும் படம் அல்லது படம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பரிசோதனை: ஒரு கருப்பு மற்றும் வெள்ளை படம் போன்ற உருட்டு நிகழ்வுகளை, தொகுதி கீழே அல்லது படம் அளவு குறைக்க. நிலைமைகளின் தீவிரத்தன்மையைத் தூண்டுவதற்கான நிலைமை நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த முறையால் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் இருந்து எப்படி வெளியேற வேண்டும் என்பதை அறிந்தால், ஒவ்வொரு பிரச்சினையிலும் உங்கள் ஈடுபாட்டை நீங்கள் உணர முடியாது.
மோதல்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் அளவை எப்படி மாற்றுவது என்பதைப் பற்றி இன்னொரு முறை கருத்து தெரிவிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில் அமைதியாக எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது என்றால், மற்றும் பதற்றம் வளரும், ஒரு சந்தடி எல்லாம் என்று. மேலே இருந்து நகரத்தை நீங்கள் பார்த்தால் என்ன நடக்கும்? அல்லது விண்வெளியில் எங்கள் கிரகத்தை கற்பனை செய்யலாமா? சிக்கலின் அளவு கணிசமாக குறைக்கப்படும். நட்சத்திரங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கவில்லை என்றால், வித்தியாசமாக முயற்சி செய்யுங்கள். உற்சாகமான நிகழ்வுகளிலிருந்து பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பத்து வருடங்களில் நீங்கள் என்ன உணருவீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் மோதல் கூட நினைவில் இல்லை. அல்லது பிரச்சினை புன்னகைக்குமா? இத்தகைய பகுப்பாய்வுக்குப் பிறகு, நரம்புகளை கெடுக்கவும் அனுபவங்களை நேரத்தை செலவழிக்கவும் மிகவும் குறைவான விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்.
ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருப்பது எப்படி? மோசமான சூழ்நிலையில் நிகழ்வுகள் அபிவிருத்தி உலகில் சோகமாக பார்க்கும் திறன், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் பிரச்சனை ஒரு தீய வட்டம் நகர்த்த தொடங்குகிறது, தலை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் scrolled. எண்ணங்களை சமாளிக்க வெளிப்புற பொருட்களில் கவனம் செலுத்த முடியும். ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் விஷயமல்ல இது : சாளரத்திலிருந்து அல்லது உள்துறை சில வகையான காட்சி . அதை கவனம் செலுத்துங்கள், அனைத்து உணர்வுகளையும் இயக்கவும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை தற்காலிகமாக விட்டுவிடும். இறுக்கமான சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருப்பதால் சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, இந்த முறையை அளவிட மற்றும் ஆழமான சுவாசத்துடன் இணைக்கவும். எனவே மன அழுத்தத்தை நீங்கள் எதிர்க்கலாம். காலப்போக்கில், சுவாசம் மற்றும் சுருக்கமான காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறமை ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் மன அழுத்தங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. உங்கள் உடல்நலத்தை அச்சுறுத்துவதன் மூலமும், பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், அவற்றைத் தீர்த்து வைப்பதற்கும் போதுமான அளவிற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
Similar articles
Trending Now