கலோரி சர்க்கரை தீர்மானிக்க

கேள்வி சர்க்கரை எத்தனை கலோரிகள், மிகவும் இயற்கை உள்ளது. அனைத்து பிறகு, இந்த தயாரிப்பு அவர்களை சர்க்கரை சேர்த்து, மிகவும் இனிப்பு மற்றும் கேக், தேநீர் மற்றும் காபி நாங்கள் குடிக்க, பெரும்பாலான சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

சர்க்கரை கார்போஹைட்ரேட் (சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற), எளிதாக மனித உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது இது.

பெண்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுதியில் சர்க்கரை கலோரி கொடுக்கப்பட்டிருப்பது என்ன அறிய விரும்பினர், சிறந்த எண்ணிக்கை உருவாக்க முயன்று. கேட்கும்:

• சர்க்கரை நூறு கிராம் 380 கலோரிகள் உள்ளன
• 120 கிலோகலோரி - ஒரு தேக்கரண்டி உள்ள
• மட்டுமே முப்பது கலோரிகள் - தேக்கரண்டி.

இந்த தரவு வழக்கமான எங்களுக்கு சர்க்கரை ஆகியவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது பார்க்கவும். பொறுத்த வரையில் கரும்பு சர்க்கரை, கலோரிகள் நூறு கிராம் ஒன்றுக்கு 370 குறைவாக கலோரிகள் ஒரு முக்கியத்துவம் பகிர்வதும்.

நாம் இந்த இரண்டு ஒப்பிட்டு என்றால் வகையான சர்க்கரை (பிரம்பு மற்றும் கிழங்கு), கிழங்கு விருப்பத்தை, ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக வளம் கிட்டத்தட்ட அதே கலோரி சர்க்கரை என்றாலும். அது இரும்பு மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், முதலியன கொண்டிருக்கிறது

சர்க்கரை உண்ணுதல், கலோரிகள் இதில் அது கொண்டுள்ளது தயாரிப்பு அடிப்படையில் கருத வேண்டும். உதாரணமாக, தேயிலை கலோரி - 0.1 கிலோகலோரி மற்றும் கலோரி தேநீர் சர்க்கரை கொண்டு - 28,01 கிலோகலோரி. இந்த ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்பட்டது வந்துவிடும். ஆனால் வழக்கமாக நாங்கள் பானம் குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று கரண்டி வைத்து.

கார்போஹைட்ரேட் விதிமுறை உடல் பெற வேண்டும் என்று - ஒரு நாளைக்கு நூறு முப்பது கிராம். இந்த விதி பின்பற்ற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருத்தல் எந்த துன்பமும் வராது.

சர்க்கரை கலோரி உள்ளடக்கத்தை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சில நேரங்களில் நாம் அதை பற்றி மற்றும் என்பதை மறந்துவிடாதே உலக சுகாதார அமைப்பு சர்க்கரை நுகர்வு நாளைக்கு நுகரப்படும் கலோரி எண்ணிக்கை பத்து சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக அல்ல பரிந்துரைக்கிறது.

திறனோடு மற்றும் பட்டி சீரான தொகுப்பாக்கத்தால், அது பின்வரும் அவசியம் என அறியப்பட்டுள்ளது:

அழகாக செக்ஸ் ஆறு க்கும் மேற்பட்ட தேக்கரண்டி (தேநீர்!) ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட உகந்தது அல்ல. அது இருபத்தைந்து நூறு கிராம் அல்லது கலோரிகள் உள்ளது.

ஆண்கள் கிட்டத்தட்ட பாதியாக இந்த வீதத்தை அதிகரிக்க அனுமதி இல்லை. அவர்கள் ஒன்பது கரண்டி (மீண்டும், தேநீர்!) நாள் ஒன்றுக்கு சர்க்கரை, 37.5 டி தொகையாக இது பருகப்படலாம். அல்லது நூறு ஐம்பது கலோரிகள்.

spravochki பொறுத்தவரை: ஒரு இனிப்பு கொஞ்சம் தண்ணீர் (சோடா) பாட்டில் அதன் கலவையில் சர்க்கரை கரண்டி ஆறு முதல் பத்து (டீ) கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் குடிக்க முடியும் எத்தனை கலோரி எண்ணிக்கை!

மற்ற உணவுகளில் சர்க்கரை கலோரி உள்ளடக்கம்:

• மிட்டாய் பதினாறு சதவீதம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது
• குக்கீகளை, கேக் மற்றும் கேக்குகள் - சர்க்கரை பதிமூன்று சதவீதம்
• பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் - பத்து சதவீதம் சர்க்கரை
• தயிர், ஐஸ்கிரீம் - சர்க்கரை ஒன்பது சதவீதம்.

அனைத்து மருத்துவர்கள் கடுமையாக உடல் பருமன் ஏற்படலாம் என்று சர்க்கரை சார்ந்த உணவுப் பொருட்களை நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் அதனால் தான். மனித உடலில் பிறகு, என்று சர்க்கரை துப்பாக்கி பங்களிக்கிறது.

நபர்களில், இந்த தயாரிப்பு வெள்ளை மரணம், எனினும், வெகு தொலைவில் இல்லை (வரம்பற்ற அளவில் உண்ணப்பட்டால்) உண்மையிலிருந்து இது அழைக்கப்படுகிறது. விலங்குகள் மீதான ஆய்வுகளை சர்க்கரை சார்ந்திருக்கும் தன்மை உள்ளது என்று காட்டியுள்ளன, ஆனால் அறிவியல் இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றுதான் நியாயப்படுத்த முடியாது.

நீங்கள் அவரது குடிப்பழக்கம் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் இதில், இனிப்பு இல்லாமல் இருக்க முடியாது என்றால், தேவையற்ற எடை பெற இல்லை.

கலோரிகள் எண்ணிக்கை கொண்ட தயாரிப்பின் இனிப்பு மாற்று பல்வேறு வகையான உள்ளன, வழக்கமாக ஒரு நூறு ஐம்பது நூறு கிராம் உள்ளது. ஆனால் இங்கே நாம் மட்டும் பயனுள்ள இயற்கை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் , சர்க்கரை பதிலீடாக செயற்கை இல்லை.

நன்மைகள் மற்றும் நாம் இனிப்புகள் சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் என்று இன்பம் எங்கள் உடலில் சர்க்கரை சார்ந்த உணவுப் பொருட்களை எதிர்மறையான தாக்கத்தை நினைவுகூர்ந்த நாங்கள் மறந்து அனைவரும் ஒரே மற்றும் கூடாது. சர்க்கரை, மேம்படுத்தப்பட்ட புழக்கத்தில் ஊக்குவிக்கிறது மட்டுமே அது மூட்டுவலி போன்ற விரும்பத்தகாத நோய் தடுக்க உதவி, இரத்த நாளங்களில் பிளெக்ஸ் உருவாக்கம் தடுக்கிறது.

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு தயாரிப்பு அறுபது கிராம் தூய வடிவில் அல்லது மற்ற பொருட்கள் அங்கமாகவும் திகழ்வதால், பயன்படுத்துவது ஆகும்.

பத்து மொத்தம் - உதாரணமாக, ஒரு பிடித்த சாக்லெட் பார் எங்கள் உடல் அறுபது கலோரிகள், ஆனால் காளை கண் கொடுக்கும். எனவே, பற்றி யோசிக்க ஏதாவது உள்ளது.