கார்டியோ முகப்பு: விமர்சனங்களை. நீள் கார்டியோ: விலைகள்

நவீன நகரம் மிகவும் பிரபலம் பெற்றுத் திகழ்கின்றன வீட்டிற்கு கார்டியோ இயந்திரங்கள். அவற்றின் உரிமையாளர்களின் விமர்சனங்கள் எப்போதும் இல்லை, மிகவும் மலிவான மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் தேர்வு ஒரு சரியான அணுகுமுறை மூலம் நேர்மறை உள்ளன. வர்க்கங்களுக்கு நலன்களைத் தரும் என்றும், அது கவனமாக டிரெட்மில் வகையான வலது நீங்கள் இது உண்மையில், சமாளிக்க மதிப்பு.

ஏன் வீட்டில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்

ஒட்டுமொத்த வலுவடைவதால் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு எரியும் வகிக்கும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் ஒரு பெரிய சுமை, - கார்டியோ கணினிகளில் பயிற்சி முக்கியமான விளைவு. அதே நேரத்தில் தீவிரமாக இதயம் மற்றும் சுவாச அமைப்பு வேலை. தடகள மேலும் நெகிழ்திறன் ஆகிறது.

எந்த உடற்பயிற்சி முன் நீங்கள் கார்டியோ பெற உறுதியாக இருக்க வேண்டும். ஆற்றல் செலவுகளைக் பல மடங்காக உயர்ந்துள்ளது, அதிகப்படியான எடை விரைவில் விட்டு செல்கிறது தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வாக மற்றும் மீள் ஆக: இந்த சந்தர்ப்பத்தில் விளையாட்டு வீரர்கள் விமர்சனங்கள் பயிற்சி இந்த அணுகுமுறை கணிசமாக அவற்றின் திறனை அதிகரிக்கிறது என்று கூறினார்.

மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு பிறகு அது அதே போலி உருவாக்கி சிறிது அவரது இதயம் பம்ப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசைகள் ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க, ஆனால் அது அவர்களின் தொனி மற்றும் வேலை வேகம் கைவிட மாட்டேன்.

சற்று வித்தியாசமாக செயல்பாடுகளை வீட்டிற்கு கார்டியோ செய்ய. எப்படி அவர்களை தொழில் தெரியும் தேர்வு. கையகப்படுத்தும் நடைபெறுகிறது எந்த நோக்கத்திற்காக கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். உருவகப்படுத்திகளில் வீட்டில் பயிற்சி உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் முதல் இடத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று அந்த தசை குழுக்கள் படி அவர்களை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

treadmills

முக்கிய கார்டியோ வீட்டில் - தனது குடியிருப்பில் treadmills ஈடுபட்டு பல ரசிகர்கள். அந்தந்த உரிமையாளர்களின் தெளிவான குறித்த விமர்சனங்கள்: வேகமாக ஓடுதல் வடிவில் முழு உடல் வைத்து அந்த கூடுதல் கிலோ எரிக்க உதவுகிறது. இயற்கையின் அனைத்து இச்சைகளையே தாங்க அவசியம் இல்லை.

ஒரு தேர்ந்தெடுக்கும் போது டிரெட்மில், நீங்கள் பல காரணிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, இன் குறைந்த கட்டணம் விருப்பங்கள் உயர்தர பயிற்சி பொருத்தமானவள் மாட்டேன் என்பதை நினைவிற் கொள்வோம். தங்கள் சொந்த தசைகள் கேன்வாஸ் சக்தி விடுபட, நீங்கள் மட்டும் காயப்படுத்த முடியும். அனைத்து சுமை தவறு ஏற்பட்டாலோ, மற்றும் போன்ற ஒரு வர்க்கத்தின் விளைவு காத்திருக்க முடியாது.

மின்சார இயக்கி மீது மலிவான போலி ஏழை ஸ்திரத்தன்மை வேண்டும். அவர்கள் கிரீச்சொலி மற்றும் திசைதிருப்ப. நேரங்களிலும் வர்க்கம் போது அதன் பக்கத்தில் விழுந்து மற்றும் கடின ஹிட் நிகழ்தகவு வளரும்.

சிறந்த கடை பிடித்த கார்டியோ உள்ள தேர்வு. அது உங்களுக்கு பொருத்தமாக எப்படி இணையத்தில் புகைப்பட எப்போதும் சொல்லவில்லை உள்ளது. தொடங்குவதற்கு, மிகவும் பாதையில் சென்று, அதை நீங்கள் வசதியான என்பதை முயற்சி ஆன வேலிகள் உயரம் வழக்குகள், துணி நீளம் என்பதை.

அது மென்பொருள் மற்றும் சென்சார்கள் நிறைய துரத்த எந்த அர்த்தமும். அவர்கள் தயாரிப்பு விலையை உயர்த்தும். எந்த விளையாட்டுப் பொருட்கள் விற்கும் கடையில் தனித்தனியாக வாங்கிய முடியும் உயர்தர உடற்பயிற்சிகளையும் சாதாரணமான இதய துடிப்பு மானிட்டர், உள்ளது.

அது டேப்பரிங் கத்தி மற்றும் வேகம் வரம்பில் ஏனெனில் என்ன நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தங்கள் பன்முகத்தன்மை ஆரம்ப மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும்.

உடற்பயிற்சி பைக்குகள்

ஒரு சைக்கிள் - பரவலாக வீட்டிற்கு பிரபலமான கார்டியோ இயந்திரங்கள், எப்படி யார், அனைவருக்கும் தெரியும் தெரிவுசெய்யும். நவீன விளையாட்டு தொழில்துறை அவர்களுடைய பல்வேறு மாதிரிகள் உருவாக்கியுள்ளது. அவர்களில் எளிய - எதிர்ப்பு பல நிலைகளில் மிதிவண்டியின் சாயல். மிகவும் விலையுயர்ந்த வாங்குபவர் வேலை நோக்கங்களின் படி உயர்தர பயிற்சி திட்டங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

பைக்குகள் மீது சுமை மிகவும் கால்களும் இடுப்பு இருந்து பெறப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கைகள் மற்றும் மீண்டும் பயிற்சி பங்கேற்க வேண்டாம். அவர்கள் குறைந்த உடல் தொழிலாள அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர் ஏனெனில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இந்த வகை, பெண்கள் ஏற்றது.

மீண்டும் மற்றும் தோள்பட்டை வளைய இறக்கும் பொருட்டு, போலி ஒரு உயர் இருக்கை வாங்க முடியும். இது முழுமையாக அவரது அடி இலக்காக பயிற்சிகள்: கணுக்கால் மற்றும் இடுப்பு.

orbitreki

சமீப ஆண்டுகளில், வீட்டில் சூழலில் மேலும் மேலும் புகழ்பெற்ற நீள்வட்டப் உடற்பயிற்சிகளையும் கார்டியோ பயன்படுத்துகிறது. மிகவும் பயனுள்ள, அவர் மட்டும் மிகவும் கச்சிதமான நீங்கள் கூட ஒரு சிறிய அபார்ட்மெண்ட் அதை நிறுவ அனுமதிக்கிறது, ஆனால்.

Orbitrek வேலை கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசை குழுக்கள்: கைகள் மற்றும் கால்களை பிரபலமான ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி போலியாக, இயற்கை இயக்கங்களின் ஒருமுகப்படுதப்பட்டுள்ளன. வேகமாக வருகிறது பயிற்சி அதிக ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் போது தோலடி கொழுப்பு எரிக்க.

கூடுதலாக, போலி அடி மேற்பரப்பில் இருந்து இருந்து வர வேண்டாம், எல்லா காலத்திற்குமான அதை நகர்கின்றன. இயங்கும் போது இல்லை அதிர்ச்சிகரமான மூட்டுகளில் டச்டவுன்களை.

விலை வரம்பில் மேலும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இடையே 10 000 மற்றும் கிட்டத்தட்ட காலவரையின்றி. நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட் விருப்பத்தை பொருட்கள் என்ன கார்டியோ செய்யப்படுகின்றன கவனம் செலுத்த வேண்டும் தேர்ந்தெடுக்கும்போது. புகைப்படம் எப்போதும் அது நெருக்கமாக எதிர்கால கொள்முதல் ஆய்வு செய்ய ஒரு வாய்ப்பு கண்டுபிடிக்க சிறந்த அதனால் அவர்கள், நீடித்த எவ்வளவு காட்டுவதில்லை.

உயரடுக்கு மாதிரிகள் பெரும்பாலும் கூடுதல் சென்சார்கள் மற்றும் திட்டங்கள் நிறுவப்பட்ட. அனுபவமற்ற தடகள அவர்கள் மட்டுமே வழியில் கிடைக்கும், மற்றும் ஒரு அனுபவம் மற்றும் இல்லாமல் சென்சார்கள் பயிற்சி திறன் கண்காணிக்க முடியும்.

படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள்

சாயல் படகு - ஒரு சிறப்பு கார்டியோ உள்ளது. இவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விமர்சனங்கள் அது நன்றாக பெண்களுக்கு பொருத்தமானது அல்ல என்று சொல்கிறோம்; ஆனால் அது ஆண்கள் ஒரு பெரிய வசதிகளை அளிக்கிறது. முழு சாரம் அதன் பயன்பாடு தனித்தன்மையை உள்ளது. அவர் கால்கள் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த சுமை கொடுத்து, முதல் இடத்தில் மார்பக மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. பயிற்சி இந்த வகை பெண்கள் அரிதாக பொருத்தமானது.

காரணமாக எரியும் அதிகப்படியான எடை மோசமான செயல்பாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக படகோட்டுதல் இயந்திரம் நடைமுறையில் பிரபலமான அல்ல. தங்கள் வீட்டில் அவர்கள் மட்டும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் வாங்க ஒரு நிலையான தொனியில் இந்த தசை குழுக்கள் பராமரிக்க முக்கியத்துவம் உடையதாக இருக்கிறது.

வடிவமைப்பைப் அது எளிது, ஆனால் அது பயிற்சி ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த திறன் கொண்ட இடத்தில் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் பெரிய தொகை எடுக்கிறது. இந்த போலி அரிதாக கூடுதல் மின்னணு, சென்சார்கள் வழங்கப்படும் மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது உள்ளன.

Steppers

Steppers பல்வேறு - வீட்டில் சில சுவாரஸ்யமான நவீன கார்டியோ உபகரணங்கள். அவர்களை நேர்மறை பயன்படுத்த யார் எப்போதும், அந்த பின்னூட்டம். அது ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் இடையே ஒரு குறுக்கு தான், மற்றும் நுழைவு சாதாரண படிக்கட்டுகளில் Orbitrek. வேலை கொள்கை எளிது - ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை ஒரு செங்குத்தான பரப்பில் நடக்க என்று மிதி, கூட்ட வேண்டும் போது.

உடல் எடையில் இந்த பகுதியில் டிரெட்மில் இருபுறங்களிலும் அமைந்துள்ள ஆன வேலிகள், மீது வைத்திருக்கும், கைகள் மாற்ற முடியும். இந்த தொடையில் தசைகள் மற்றும் பிட்டம் உந்தித் சிறப்பான பயிற்சி உள்ளது. இந்த பயிற்சி அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் ஒரு குறைந்தபட்ச கொண்டு நடைபெறுகிறது.

பட்ஜெட் கச்சிதமான பதிப்பு ministepper-கார்டியோ வாங்க முடியும் என்று குறிப்பிடதக்க. நிச்சயமாக, அது, சுமைகள் போன்ற ஒரு வரம்பில் வழங்காது ஆனால் குடியிருப்பில் ஒரு இடத்தில் மிகவும் சிறிய அடைத்திருக்கிறது. இத்தகைய ஒரு சாதனம் ஒரு பெரும் சுமையை இடையே இடைவெளி ஒரு பெரிய உதவி இருக்க வேண்டும்.

கயிறு

பழமையான ஒன்று ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள கார்டியோ ஒரு ஜம்ப் கயிறு கருதப்படுகிறது. அவள் இதயம் தசை மற்றும் சுவாசித்தல், அடி மற்றும் மணிக்கட்டுகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. அது எந்த வாடிக்கையாளர் முற்றிலும் கச்சிதமான மற்றும் கிடைக்கிறது. அது இன்னும் ஒவ்வொரு பயிற்சி முன் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் விரைவாக வெப்பப்படுத்துகிறது பயன்படுத்தத்தக்க வகையில் மிகவும் நல்ல போலி தான்.

எனினும், ஒரு நகரம் குடியிருப்பில் அது பயன்படுத்தி சில வரம்புகள் உள்ளன: chandeliers மற்றும் மரச்சாமான்களை குதிக்க எப்போதும் முடியாது. ஆனால் முற்றத்தில் அல்லது இறங்கும் அதை கிட்டத்தட்ட எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும்.

sportmagazinah இப்போது மட்டும் எளிய மட்டுமே விற்கப்படுவதில்லை குழந்தை பருவத்தில் கயிற்றில் இருந்து நமக்குத் தெரிந்தவரையில், ஆனால் நிறை, மற்றும் தாவல்கள் எண்ணிக்கை எண்ணிக்கை கொண்ட. அது அதிக தொழில்முறை நிலை பயிற்சியை எடுக்கிறது.

டிராம்போலைன்

சில சிறந்த கார்டியோ உள்ள டிராம்போலைன் பதிவு. இருப்பினும், அது கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளையும் பெரும் உள்ளது. தீவிரமாக குதித்து கால்கள் மற்றும் கைகளில் நுரையீரல் மற்றும் இதயம், மற்றும் சுமை வேலை செய்யும்போதும் குறைவாக, மேலும் இது முதுகெலும்பு கிட்டத்தட்ட மென்மையான இலேசான மேற்பரப்பில் இறங்கும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை உள்ளது.

திரான்போளினில் குதித்து ஒரு சில நிமிடங்கள் வழித்தடம் அல்லது Orbitrek மீது தீவிர இயக்கத்தின் அதே அளவு மாற்றப்படுகிறது.

இந்த எளிய போலி நன்மைகள் அதன் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த செலவு, மற்றும் கச்சிதமான சேமிப்பு குறிப்பதாகும் என்பது தெளிவானதும். அவசியம் விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் துரத்துகிறார்கள் உள்ளது நல்ல வடிவில் தங்கள் உடல் பராமரிக்க. கூடுதலாக, திரான்போளினில் பயிற்சி நீட்டிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு வேடிக்கை மற்றும் பாஸிட்டிவ் சார்ஜ் கொடுக்க.

Trampolines கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் வேண்டும், அது குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்து மீண்டும் வீழ்ச்சி ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு ஏனெனில், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் விரும்புகிறேன்.

முறையான பயிற்சி நுட்பம்

அது கொள்முதல், மக்கள் இன்னும் வீட்டிற்கு கார்டியோ இயந்திரங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தெரியாது, என்று நடக்கிறது. விமர்சனங்கள் அவர்களில் பலர் எண்ணி இருந்த முடிவுகளை, பெறவில்லை எனவும் கூறுகின்றனர். அவர்கள் ஒன்று, டிரெட்மில் தேர்வு செய்யவில்லை அனைத்து ஏனெனில் அல்லது அது சமாளிக்க எப்படி தெரியாது.

முதல் வகுப்புகள் சொந்த பலம் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் மதிப்பீடு செய்ய உள்ளது. வலிக்கிறது மூட்டுகளில் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பையும் மக்கள் டிரெட்மில் பெற வேண்டாம் என அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பெண்கள் படகோட்டுதல் கணினியில் அமர பயன் இல்லை. போது உடம்பு கணுக்கால் முரண் பைக்குகள்.

சாதனம் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அது டெக்னிக் பாடங்கள் பற்றி நினைவு மதிப்பு. அதிகப்படியான எடை எரியும் காற்றுள்ள நிலை மேலும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி இணைப்பதன் மூலம் உள்ளது. எளிதாகச் சொன்னால், நீங்கள் இயங்கும் மற்றும் ஒரு குறைந்த எதிர்ப்பு மணிக்கு வேகமாக, தீவிர பயிற்சி மற்றும் அதிகபட்ச சக்தியாக ஒரு சில நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மாற்றி வேண்டும்.

உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அதிக வேகத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள், மற்றும் அதிகபட்ச எதிர்ப்பு மணிக்கு 2-3 நிமிடங்கள் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெளிப்படையான விளைவாக கவனிக்க, பயிற்சி காலமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். அது ஒரு மணி நேரம் 45 நிமிடங்கள் இருந்து ஒரு சிறந்த நடவடிக்கையாக கருதப்படவில்லை.

சந்தேகமே போலி

இணைய தளத்திலும் தொலைக்காட்சியில் தொடர்ந்து உங்கள் பகுதியில் அதிக முயற்சியும் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட ஒரு வாரம் என்று கண்டுபிடிப்புகள் நீங்கள் ஒரு சரியான உடல் செய்யும் ஊக்குவிக்க.
விளையாட்டு கண்ணோட்டத்தில் இருந்து சாத்தியம் அல்ல. இல்லை கார்டியோ டிவிஸ்டர் அல்லது போன்ற நிவாரண மாநில தசை உருவாக்க ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு இருக்க முடியாது. இந்த பல மாதங்கள் கடின உழைப்பு விளைவாகும். எனவே, புதிய போலி என்பதில் கவனத்தை செலுத்தி பத்து மடங்கு என்றால் அவர்கள் உண்மையில் கிளாசிக் கயிறு அல்லது பைக் விட ஆச்சரியப்பட்டனர்?