குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை: எப்படி விரைவில் தூங்க செல்லும்போது

ஒவ்வொரு வயது நபர் ஒருமுறையாவது தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தூக்கம் நோய் போன்ற ஒரு விஷயம் அனுபவம். நான் அதை டாஸில் மற்றும் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட மறதி, போது, பதிலாக தலை பல்வேறு எண்ணங்கள் உயர்வின் காரணமாக, இறுதியாக அயர்வு banishes எதிர்பார்த்து பக்கம் பக்கமாக இருந்து திரும்ப மிகவும் விரும்பத்தகாத என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். ஆனால் மோசமாக ஒரு விதி என்று, ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு பிறகு, ஒரு மனிதன் வரை காலையில் எழுப்பி வேலை அல்லது வணிக மீது செல்ல ஒரு கனமான தலை ஓய்வெடுக்கவில்லை இருந்ததில்லை. இந்த கட்டுரையில் நாம் எவ்வளவு விரைவாக தூங்க சில குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனை கொடுக்க.

ஆடுகள், யானைகள், கிளிகள் எண்ணும்

கனவு கொண்டுவர மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று ஆடுகள், கிளிகள், யானைகள், அல்லது வேறு யாரும் உள்ளது. நீ வெறும் நானே உச்சரிக்க எண்கள் இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் தூங்க மாட்டேன் என்று வேறு சில விஷயங்களை பற்றி நினைத்து தொடங்க இணையாக முடியும் பொருட்களை மொழிபெயர்க்கப்படும் தெளிவாக காட்சிப்படுத்தியது வேண்டும்.

மாலை நடை

ஒரு விதி, சீரிய நாய் காதலன் அரிய தூக்கம் பிரச்சினைகள் என. இதற்கான காரணம் வழக்கமாக நடைபெறும் மாலை நடந்து வெளியில் தங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன். எனவே நீங்கள் தூங்க விரைவாகவும் கடுமையான் விரும்பினால் அருகிலுள்ள பூங்காவில் அல்லது பூங்காவில் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் அரை மணி நேரம் ஒரு நடந்துவிட்டு.

ஒரு சூடான குளியல்

விரைவில் தூங்க செல்லும்போது எப்படி மற்றொரு வழி, இரவு ஒரு சூடான குளியல் வரவேற்பு உள்ளது. நீர் ஒரு கை லிப்ட் போன்ற மிகவும் வெப்பமாக, பின்னர் உங்கள் கனவு இருக்கும் என்றால்: முக்கிய விஷயம் வெப்பநிலை அதை மிகைப்படுத்தி அல்ல. மேலும், கூடுதல் ஓய்வுக்காக குளியல் நறுமண எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க முடியும்.

திறந்து

உங்கள் படுக்கையறை தொடர்ந்து திறந்த ஜன்னல், நீங்கள் புதிய காற்று சுவாசிக்க ஏற்படுத்தி வருகிறது என்றால், அது நீங்கள் விரைவில் தூங்க விதம் குறித்து இல்லை வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு குளிர் பிடிக்க ஏனெனில் பயம் உங்களை, ஜன்னல் திறக்க வேண்டாம் என்றால், அது சூடான பைஜாமாக்களை சிறப்பாக புட் மற்றும் ஒரு போர்வை கொண்டு உங்களை மறைப்பதற்கு. ஆனால் விரைவில் நன்கு தூங்க மற்றும் தூங்க பொருட்டு, அது வலுவாக ஒரு காற்றோட்டமில்லாத அறையில் தூங்க கூடாது என்று சிபாரிசு செய்யப்படுகிறது.

செக்ஸ்

தூங்கும் விரைவில் விழ எப்படி கேள்விக்கு பதில் ஒன்று, உடலுறவு இருக்கும். இவ்வாறு முயற்சிக்க விரும்பத்தக்கதாக மற்றும் குறைந்த உடல் இன்னும் பாசம் மற்றும் மென்மை அமர்த்துவதன் மூலம் overstrained உள்ளது. நீங்கள் கூட ஒரு சில நிமிடங்களில் எப்படி நேசித்த ஒருவரின் கைகளில் தூங்கும் நெருங்கிய கவலையற்ற வீழ்ச்சிக்கு பின்னர் கவனிக்க வேண்டாம்.

வாசிப்பு கலைக்களஞ்சியம்

எவ்வளவு விரைவாக பற்றி மற்றொரு பரிந்துரை படுக்கையில் கலைக்களஞ்சியத்தில் படித்து அவன் தூங்க, அரசியல் பொருளாதாரம் அல்லது சீன மொழியின் இலக்கணம், முதலியன மீது பாடநூல் எழுத்துரு படிக்க உங்களைப் மிகவும் சுவாரஸ்யமான படித்து என்பதைத் தெரிவிப்பதுடன், மற்றும் வெறுமனே, இன்னும் மற்றும் சிறிய புத்தகம் வேண்டும் கடினமான முக்கிய விஷயம். அவர் புத்தகம் மூடிவிட்டு இரவு ஒளி அடைப்பதற்கு முன் நீங்கள் தூங்க என்று பார்க்கிறேன்.

தேநீர்

நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால், தேயிலை தன்னை காய்ச்ச. சிறந்த விருப்பத்தை ஆற்றவும் மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க என்று ஒரு மூலிகை குழம்பு கெமோமில் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் இருக்கும். எந்த வழக்கில் காரணமாக அதன் டானிக் பண்புகளால், அது காபி அதே உற்சாகத்துடனும் விளைவு ஏனெனில், இரவில் பச்சை தேயிலை குடிக்க வேண்டாம்.

இரவில் சாப்பிட வேண்டாம்

சாத்தியமான இடங்களில் இரவில் snacking வரை கொடுக்க அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் எண்ணிக்கை நன்மை மட்டுமே, ஆனால் நீங்கள் விரைவில் தூங்க அனுமதிக்க. கலவை, காய்கறிகள், தயிர், kefir, முதலியன அரிசி: இது இரவு படுக்கை முன் குறைந்தது இரண்டு மூன்று மணி, மற்றும் மட்டும் ஒளி உணவு வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது