சந்தடி க்கான ஒவ்வாமை குறைந்த உணவு

சில மக்கள் நீங்கள் ஒவ்வாமை அனைத்து வகையான ஆபத்து குறைக்க முடியும் இதன் மூலம் ஒரு உணவில் உள்ளது என்று எனக்கு தெரியும். அது, நாம் இப்போது பேச. இந்த உணவில் ஒரு அழைக்கப்படுகிறது ஒவ்வாமை குறைவான உணவு சந்தடி உள்ளது. அவர் அதன் நன்கு அறியப்பட்ட விஞ்ஞானி மற்றும் மருந்து ஆண்ட்ரி டிமிட்ரிவிச் சந்தடி பேராசிரியர் உருவாக்கியுள்ளது. உண்மையில், இந்த அதிகார அமைப்பு சார்பாக மற்றும் அது தனது புகழ்பெற்ற பெயர் எடுத்தது. நாம் இன்னும் விரிவாக ஒன்றையொன்று ஒத்ததாக பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு உணவில் அனைத்து நுணுக்கங்களை கருத்தில் கொள்ள முயற்சிப்போம்.

ஒவ்வாமை

இன்று போன்ற ஒரு மிகவும் பொதுவான நோய் ஒரு உணவு ஒவ்வாமை. மற்றும் நோய் பெரியவர்கள் ஆனால் அவை குழந்தைகளிலும் மட்டும் பாதிக்கிறது. நான் கூட அனைத்து குழந்தைகள் முதல் சொல்ல முடியும். எனவே, சந்தடி ஒரு சிறப்பு உணவுக் குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்ள உடலின் ஒவ்வாமையால் குறைக்க அவசியம். ஆனால் இது போன்ற கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் முன் பார்க்கலாம். மருத்துவர் ஒரு உணவு சாப்பிட செல்ல உங்கள் முடிவை அங்கீகரிக்கிறாரோ, உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை பொருட்டு, அது அடிப்படை விதிகள் படித்தேன்.

உணவின் ஒரு நிச்சயமாக தொடங்கும் பொருட்டு, ஒவ்வாமை அடையாளம் முயற்சி. சில காரணங்களால் நீங்கள் இதை செய்ய முடியவில்லை என்றால், பின்னர் ஒரு வாரம் ஒரு ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது இருக்கலாம் என்று தயாரிப்புகள் அனைத்தும் தவிர்க்க. நீங்கள் உங்கள் உணவில் ஒரு வாரம் அரிசி அல்லது வேறு பொருள்களையும் உட்கார்ந்து ஒருமுறை படிப்படியாக ஒரு மூலப்பொருள் திரும்ப மற்றும் எதிர்வினை பார்க்க. முட்டைகள், பால், கோழி - பெரும்பாலும், ஒவ்வாமை புரதம் கொண்ட உணவுகள் ஏற்படுத்தும். ஆனால் இதேபோன்ற எதிர்வினையையே பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் வெடிக்கலாம்.

சக்தி அம்சங்கள்

சந்தடி க்கான உணவுமுறை உப்பு பட்டி, புகைபிடித்த பொருட்களில் இருந்து முழு விலக்கல் அர்த்தம். உப்பு என்பதால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அதிகப்படுத்தலாம்.

உணவில் வைட்டமின்கள் முழு இவை தற்போது வெவ்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இருக்க வேண்டும், அவர்கள் இல்லாமல் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

நீங்கள் கடையில் பொருட்கள் வாங்க போது தொகுப்புகளுக்கு எழுதப்பட்ட என்ன படிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி. எனவே ஆபத்தான ஒவ்வாமை பல உணவுகளில் இருக்கலாம் எப்படி.

குறிப்பிடப்படாத உணவு சந்தடி கரடிகள் மற்றும் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள முக்கியம் என்று அம்சங்கள் உள்ளன. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இந்த மின்சாரம் அமைப்பு சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டது. கைக்குழந்தைகள் கத்தரி, மீன், பால் மற்றும் இந்த உணவில் சாரும் என்று பல பொருட்கள் வழங்கப்படும் கூடாது.

எச்சரிக்கை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சில தானிய பயன்படுத்தி பார்க்கவும் அவசியம். காபி, வலுவான தேயிலை: வெவ்வேறு பானங்கள் அகற்ற வேண்டும். மட்டுமே அல்லாத கார்பனேற்றிய நீர் அல்லது குழம்பு இடுப்பு பலவீனமான தேநீர் குடிக்க முடியாது. நாம், இனிப்புகள், தயிர் பயன்படுத்தி, பால் பொருட்கள் பெரிய அளவில் பரிந்துரைக்க மாட்டேன் கூட மெல்லும் கோந்து அவசியமில்லை வேண்டாம். கவனத்துடன் தானிய தயாரிப்புகளால் பார்க்கவும் வேண்டும். அவர்கள் பதிலாக அரிசி தானியங்கள் அப்பங்களை முடியும். மேலும் நதி மீன் சில வகை தீர்க்கப்பட.

சந்தடி உணவில். முதல் நான்கு நாட்களில் பட்டி

ஏழே நாட்களில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இந்த உணவில் ஐந்து கிளாசிக் மெனு.

முதல் காலை நீர் கஞ்சி தயார் செய்ய முடியும். மதிய, இறைச்சி கொண்டு உங்களை முட்டைக்கோஸ் சூப் தயார்.

நீங்கள் சில உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு வாழை எடுத்துக்காட்டாக, ஏதாவது ஒளி சாப்பிட, அல்லது இலந்தைப் ஒரு பலவீனமான தேநீர் முடியும் மதிய பின்னரும் பல மணிநேரங்களுக்கு ஒரு ஜோடி பிறகு. இரவு உணவு, வேகவைத்த காய்கறிகள் கோழி ஆட்டுக்கறி உள்ளது.

காலை இரண்டாம் நாளில் அரிசி கஞ்சி சாப்பிட. நீரில் அதை தயார். முழுமையான காலையுணவு unsweetened தேநீர். அனுமதி இனிப்பு வழங்கப்படுகிறது நீங்கள் விரும்பும் கொடிமுந்திரி அல்லது மற்ற உலர்ந்த பழம் சாப்பிட. மதிய நேரத்தில், இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு ஒரு ஒளி காய்கறி சூப் தயார். மதிய பற்றி மறக்க வேண்டாம். இந்த நேரத்தில், ஜாம் தேநீர் குடிக்க. டின்னர் காய்கறிகள் மீண்டும் மற்றும் சாப்பிட கோழி முடியும், நீங்கள் முன்பு தயார்.

காலை நேரத்தில் மூன்றாவது நாளில் உங்களை buckwheat கொஞ்சிக்கொண்டு முடியும். இனிப்பு, புட்டு உங்களை சமைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இரவு உணவிற்கு காத்திருந்து வேண்டும் கடினமாக சாப்பிட ஏதாவது கண்டுபிடிக்க என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் buckwheat தேநீர் ஒரு சிற்றுண்டி அப்பங்கள் உண்டு முடியும். மதிய நீங்கள் சூப் இல்லாமல் செய்ய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும். இரவு முன் மணி ஒரு ஜோடி, இவ்வாறாக உங்களைக் ஆப்பிள்கள் ஒரு ஜோடி சுட்டுக்கொள்ள. மாலையில், ஒல்லியான மீன் உங்களை கொதிக்க. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீங்கள் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும்.

அடுத்த நாள் காலை நீங்கள் பால் பூசணி கஞ்சி உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும். காய்கறி சூப் சமைக்க பிற்பகல், விருப்பமான என்றால், அதை புளிப்பு கிரீம் ஒரு spoonful சேர்க்க. ஒரு சில மணிநேரத்திற்கு முன்னர் இரவு ரொட்டிகளை ஒரு சிற்றுண்டி பொருத்தமான பலவீனமான தேநீர் உள்ளது. மாலையில், காய்கறிகள் பன்றி குண்டு. பாரம்பரியமாக kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க படுக்க போகும் உள்ளது முன்.

கடந்த மூன்று நாட்களுக்கு பட்டி

நீங்கள் கொடிமுந்திரி கூடுதலாக, தினை இருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி சாப்பிட முடியும் காலை ஐந்தாவது நாளில். நாள் போது நீங்கள் பதிலாக ரொட்டி நேற்றைய அப்பங்களைக் கொண்டுவந்து சூப் சாப்பிட முடியும். மணி சிற்றுண்டி பழம் கலவை ஒரு ஜோடி. இரவில், நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் ஒரு ஒளி கலவை கொண்டு வேகவைத்த இறைச்சி பஜ்ஜி செய்ய முடியும்.

காலை அடுத்த நாள் - அரிசி பழம் கஞ்சி. மதிய நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் ஒரு சாலட் கொண்டு பொரியலாக வாங்கக் கூடியவர்களாக உள்ளனர். சிற்றுண்டி நீங்கள் சீஸ் நூறு கிராம் சாப்பிட முடியும். மாலை குண்டு இறைச்சி மற்றும் கொடிமுந்திரி கொண்டு கிழங்கு கலவை சமைக்க. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

காலை உணவின் கடைசி நாளில் ஆப்பிள்கள் ஒரு பாயாசம் செய்ய. இரவு முன்னால் வந்தால் பசி சிற்றுண்டி மணிக்கு, kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. மதிய வேளையில், காய்கறிகள் குண்டு தயார். ஒரு மாலை சிற்றுண்டி என தேயிலை இந்த நாள் தயிர் உணவின் மீது இருக்கிறது. மாலை நீங்கள் வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும். படுக்கைக்கு செல்லும் முன் தயிர் ஒரு கப் குடிக்க, ஆனால் நிபந்தனையின் பேரில் அது வீட்டில்.

ஒவ்வொரு நாளும், அல்லாத கார்பனேட் நீர் கண்ணாடிகள் எந்த ஆறு குறைவாக குடிக்க முயற்சி.

இந்த உணவில் மெனு கடுமையான அல்ல, அது ஒரு வாரத்திற்கும் அதிகமாக நீட்டிக்க முடியும். ஆனால் உடல் நிலை குறைபாடு இல்லை மட்டுமே. உங்களுக்குப் பிடித்தாலும் பிடிக்கா நிற்க முடியாது இல்லாத எந்த பொருட்கள் என்றால், அவர்கள் பாதுகாப்பாக பதிலாக அதே முடியும்.

இப்போது குழந்தைகளுக்கு சந்தடி உணவில் சக்தி கருதுகின்றனர். நாங்கள் குழந்தைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது அது பல தயாரிப்புகளில் சகிப்புத்தன்மை உள்ளது. எனவே, பட்டி தனித்தனியாக ஒவ்வொரு குழந்தை சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகள் சந்தடி உணவில்

இந்த உணவில் அடிப்படை கொள்கை - அது ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிட அல்ல. குழந்தைகள், நிச்சயமாக, அது மிகவும் சிக்கலான பெரியவர்கள் விட உள்ளது. அது அவர்கள் அணிவதில் ஆர்வம் உள்ளவர்கள் என்று மறுக்க கடினம். எனவே முழுமையாக பிடித்த உபசரிப்பு குழந்தை பதிலாக திறன் கொண்ட வருகிறது பொருட்கள், தேர்வு அவசியம். ஆனால் அது உணவு எந்த வழக்கில் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்பட்டது கூடாது அறிய முக்கியம். நாங்கள் கண்டிப்பாக மீன் மற்றும் கோழி சாப்பிட தடை சிட்ரஸ் பற்றி பேசுகிறீர்கள். ஆயினும் நீங்கள், தக்காளி கொடுக்க eggplants உள்ளது முடியாது. முற்றிலும் வினிகர், மயோனைசே, கெட்ச்அப், பல்வேறு சுவையூட்டிகள் அகற்ற. நிச்சயமாக, இறைச்சிகள், காளான்கள் உணவில் இருந்து நீக்க. அது முட்டைகள், பால் கொடுக்க விலக்கப்பட்டுள்ளது.

பயங்கரமான ஒவ்வாமை தேன் இருக்கலாம். நிச்சயமாக, தடை பானங்கள் காபி, மது அடங்கும் மற்றும் எந்த வயதிலும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்பட்டது கூடாது. உருளைக்கிழங்கு கொண்டு மாட்டிறைச்சி சமைக்க அனுமதிக்கப்பட்ட. பேபி நீங்கள் எண்ணெய் எந்த வகையான கொடுக்க முடியும். இன் உணவுதானிய அரிசி, ஓட்ஸ், buckwheat, இருக்க முடியும். புளிக்க பால் பொருட்கள் தயிர் கொடுக்க அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது. எந்தத் தரத்திலும் நீங்கள் அவர்களின் ஆப்பிளில் உணவு தயார் செய்ய முடியும். உங்கள் குழந்தை, நிச்சயமாக, அது ஒவ்வாமை ஏற்படாது வேண்டும் என தர்பூசணி சாப்பிட்டு முடியும். நீங்கள் பலவீனமான தேநீர், புதிய பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழம் compote, குடிக்க முடியும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட மின்சாரம் அமைப்பு முடிந்தவரை பல்வேறு இருப்பது உணவில் முயற்சி.

buckwheat கேட்கலாமா

நாம் என்ன உணவில் சந்தடி வெளியே வந்தார். சில சாப்பாட்டின் சமையல் இப்போது கருதுகின்றனர். உடன் ஆரம்பிக்கலாம் buckwheat கேட்கலாமா.

அதன் தயாரிப்பு உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஏற்கனவே வேகவைத்த buckwheat இருநூறு கிராம், இரண்டு முட்டை மஞ்சள் கருவை (ஒவ்வாமை இருந்தால்) புளிப்பு கிரீம் 100 கிராம் மற்றும் சர்க்கரை ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டியே.

பொருட்கள் 180 டிகிரி preheated ஒரு அடுப்பில் ஒரு முன் தயாரிக்கப்பட்ட அச்சு வைத்து நாற்பது நிமிடங்கள் அனுப்பிய, நன்கு கலக்க வேண்டும். நீங்கள் உலர்ந்த திராட்சைகள் அல்லது கொடிமுந்திரி கோரிக்கை சேர்க்க முடியும்.

kefir குக்கீகளை

அது சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் சர்க்கரை இரண்டு தேக்கரண்டி தயிர் ஒரு கப் கலக்க அவசியம். இங்கே அது மாவு ஒரு கப் மற்றும் பேக்கிங் சோடா, வினிகர் அணைந்து ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க வேண்டும். விளைவாக கலவையை ஒரு பேக்கிங் தாள், தீட்டப்பட்டது காகிதத்தோலில் தாளில் இடத்தில் இருந்தது. சுட்டுக்கொள்ள 180 டிகிரி குறைந்தது அரை மணி நேரமாகும். தயார் கேக் பணி நீக்கம் செய்யப்பட்டனர். உங்களுக்காகப் தூள் சர்க்கரை தூவி முடியும். அனைத்து உங்கள் குக்கீகளை தயார்.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் என்று என்ன அவளை கொள்கைகளை சந்தடி ஒரு குறிப்பிடப்படாத ஒவ்வாமை குறைவான உணவு ஆகும் தெரியும். இது அனுமதி தடை பொருட்கள் கருதப்பட்டது.