சமையல் இந்த இரகசியங்களை பெரிதும் உங்கள் வாழ்க்கை வசதிகளை!

அதே நேரத்தில், குடும்பத்தை கவனித்து சுத்தம் மற்றும் சமையல் செய்து, இந்நாட்களில் பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் இறுக்கமான அட்டவணை வேலை. இந்த ஏனெனில், மாலை இரவு தயார் மிகவும் கடினமானது - அங்கு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவு உத்வேகம். நீங்கள் இந்த பிரச்சினையை நேர்ந்தால், நீங்கள் எந்த கூடுதல் முயற்சியும் இல்லாமல் ருசியான உணவு சமைக்க அனுமதிக்கும் சிலவும் இரகசியங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், உங்கள் உணவில் உன் உருவம் ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பானது! எனவே, இங்கே தொழில்முறை மேல் மேல் குறிப்புகள் உள்ளன.

முன்கூட்டியே முட்டைகள் சமைக்க

முட்டை - ஒரு உலகளாவிய தயாரிப்பு, ஒரு முழுமையான புரத. சமைத்த கடின வேகவைத்த முட்டைகள் - அது ஒரு வேட்டையாடப்பட்ட முட்டை மற்றும் ரொட்டி போன்ற, மிகவும் எளிது. கூடுதலாக, நீங்கள் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் அல்லது பழம் சேர்த்து, மொத்த குடும்பமும் ஒரு முட்டை அல்லது Frittata செய்ய முடியும். இந்த காலை மட்டுமே ஏற்றது என்று ஒரு உணவான. ஊட்டச்சத்துக்களை கையாளுவதற்கு மிகவும் களிப்போடு கலவையை பெற, பழம் காக்டெய்ல் கொண்டு முட்டைகள் பணியாற்ற! நீங்கள் எளிதாக ஒரு சில பரிமாறுவது இருப்பு இதற்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டாக, செய்ய ஒரே நேரத்தில் ஐந்து முட்டைகள் சமைக்க, அல்லது கேக் வடிவத்தில் அடுப்பில் அவற்றை சுட முடியும். நீங்கள் விளைவாக டிஷ் உறைய உங்களுக்கு தேவைப்படும் போது மட்டுமே குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து நீக்கி முடியும். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு முழுமையான புரத ஒரு ஆரோக்கியமான கூறு கையில் வேண்டும்! இது முயற்சித்து நிச்சயமாக மதிப்பு ஒரு மிக எளிய மற்றும் சுலபமான வழி உள்ளது.

ஒரு உணவு செயலி பெற

செய்தபின் கத்தி வேடிக்கையாக இருக்கும் தெரிந்த தொழில்முறை சமையல்காரர்களுக்கு, பார்க்க, ஆனால் காய்கறிகள் கட்டிங் மக்கள் முழுவதும் ஒரு உண்மையான பிரச்சனை இருக்க முடியும். அது ஒரு உணவு செயலி நல்லது: அது தீவிரமாக சமையல் அதே வேளையில் நேரத்தைச் சேமிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடனடியாக சாப்பாட்டின் ஒரு பெரிய பல்வேறு காய்கறிகள் வெட்டுவது முடியும். ஒரு உணவு செயலி, நீங்கள், ஒரு சுவையான hummus செய்ய தானியங்களுடன் பயனுள்ள பழம் பார்கள் தயார், ரசங்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் சிறைக்குள் உருவாக்க முடியும். நீங்கள் கூட கொட்டைகள் அரை முடியும்! ஒரு முயற்சி மட்டுமே உள்ளது - மற்றும் நீங்கள் உடனடியாக உணவு செயலி என்று உணர்வார்கள் - இந்த ஒரு மிக பயனுள்ள கேஜெட்டாகும்!

ஒரு குளிரூட்டப்பட்ட கலவை பஃபே செய்ய

நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு சாலடுகள் செய்ய அனைத்து பொருட்கள் வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் விரைவில் சிட்ரஸ் சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் அடிப்படையில் சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்ய சிட்ரஸ் (எலுமிச்சை, எலுமிச்சைச் மற்றும் ஆரஞ்சு) சேமித்து வேண்டும். முன்னதாக, பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் சிறிய அளவில் அளவிட. , quinoa, பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய பாஸ்தா: முழு தானியங்கள் Zagotovte. ஜாடிகளை உள்ள பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா சேமித்து. , புதிய காய்கறிகள் வெட்டி முட்டைகள் கொதிக்க, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது ஆகியவற்றில் சுட்டுக்கொள்ள. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எப்போதும் விரைவில் நீங்கள் நேரத்தில் விரும்பும் பொருட்கள் ஒரு கலவை செய்ய முடியும்.

ஒரு பிரஷர் குக்கர் பயன்படுத்த

பிரஷர் குக்கர் - இந்த ஒரு பெரிய சமையலறை கேஜெட்டாகும்: நீங்கள் உடனடியாக ஒரு டெண்டர் மற்றும் சுவையான இறைச்சி செய்ய முடியும். கூடுதலாக, சமையல் போது நீங்கள் கூட எண்ணெய் சேர்க்க தேவையில்லை. ஒரு பிரஷர் குக்கர், நீங்கள் சமைக்க மற்றும் பீன்ஸ் முடியும், இந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உபயோகித்துள்ளீர்கள் விட மலிவானது. நீங்கள் டிஷ் மிளகு, பூண்டு மற்றும் மசாலா சேர்க்க என்றால், நீங்கள் ஒரு மிகவும் சுவையாக கிடைக்கும். நீங்கள் சமைக்க முடியும் குழப்பம், மற்றும் நீங்கள் முன்னணி பெற்று ஒரே நேரத்தில் சமைக்க என்றால், நீங்கள் ஒரு மிகவும் வசதியான மற்றும் பொருளாதார கிடைக்கும். நீங்கள் ஒன்று ஒரு பாரம்பரிய பிரஷர் குக்கர் அடுப்பு மற்றும் மின்சாரம் பயன்படுத்தப்படும் தேர்வு செய்யலாம். உறைந்த கோழி மார்பக அனுப்ப, ஒரு சிறிய சாஸ் மற்றும் நீர் சேர்க்க - மற்றும் ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து உங்களுக்கு ஒரு பெரிய புரதம் உணவு வேண்டும்!

பருவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வாங்க

இது சிறந்த தரமான கொடுக்க குறைந்த செலவில் முடிந்தவரை வாங்க சிறந்த வழி. ஒவ்வொரு அதன் சொந்த பருவகால வடிவங்கள் ஏனெனில் இது அனைத்து, நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் பொறுத்தது. அவர்கள் தள்ளுபடி விலையில் விற்கப்படுகின்றன போது வித்தியாசத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், அஸ்பாரகஸ், மாம்பழம் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் வாங்க. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பேக்கிங் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் க்கான முடக்கி வைக்கலாம். உறைந்த அஸ்பாரகஸ் Frittata இருக்கிறது. சீமை கூட, காய்கறி உணவுகள் பயன்படுத்த வேண்டும் அது தட்டி மற்றும் உறைய, முடியும். எப்போதும் தங்கள் ஆதரவாக பருவகால தள்ளுபடிகள் பயன்படுத்த முயற்சி. கூடுதலாக, வெறுமனே மிகவும் பயனுள்ளதாக இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

உங்கள் சொந்த மூலிகைகள் வளர

நிச்சயமாக, தனியார் தோட்டத்தில் சுத்தமாகப் பிடிக்காது, அனைவருக்கும் கூட அறையில் பானை ஒரு இடத்தில் காணலாம் அல்ல. எனினும், நீங்கள் சமையலறை ஜன்னல் வழியாக குறைந்தது ஒரு இலவச மூலையில் இருந்தால் நீங்கள் துளசி அல்லது வெந்தயம் ஒரு பானை வைக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் எப்போதும் சாப்பாட்டின் பல்வேறு சேர்க்க முடியும் எந்த புதிய மூலிகைகள், வேண்டும். அது சுவையாக மட்டுமே, ஆனால் பொருளாதார உள்ளது. நீங்கள் நிரந்தரமாக இலைகள் துண்டித்து முடியும், மற்றும் நீங்கள் ஒழுங்காக நிறைய காப்பாற்ற அனுமதிக்கிறது, பச்சை வாங்க தேவையில்லை.

ஒரு விளிம்பு அல்லது தள்ளுபடி வாங்க

நீங்கள் பொருட்கள் பல்வேறு எப்போதும் கையில் இருந்தால் - காய்கறிகள் தானியங்கள், நீங்கள் மிகவும் எளிதாக பல்வேறு உணவுகள் தயாரிக்க வேண்டும். எப்போதும் அடிப்படை பொருட்கள் இருந்ததாக முயற்சி, ஆனால் இந்த நிறைய செலவிட தேவையில்லை. கடைகளில் ஒவ்வொரு வாரமும் விலைகளை மாற்ற, எனவே நீங்கள் ஒரு மலிவு விலையில் பாஸ்தா மற்றும் காய்கறிகள் சேமித்து முடியும். பெரும்பாலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உள்ளது ஒரு மிகவும் சிக்கனமான செலவு, ஒரு பெரிய பொட்டலம் வாங்க முடியும். நீங்கள் கூட பாலாடைக்கட்டி சேமிக்கலாம்: portioned பாக்கெட்டில் அடைத்து ஒரு பெரிய துண்டு, அண்ண மற்றும் கடை வாங்க. இது எப்போதும் கையில் மாவடை அல்லது பீஸ்ஸா ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கக்கூடும் என்று ஒரு சுலபமான வழி.

மிச்சத்தை பயன்படுத்த

புதிய, அசல் சமையல் மற்ற சாப்பாட்டின் மிச்சத்தை பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் பீன்ஸ் உடன் மிளகாய் தயார் என்றால், அடுத்த நாள் நீங்கள் பழங்கால அல்லது அரிசி எச்சங்கள் சாப்பிட முடியும். அனைத்து இந்த ஒரு புதிய சுவை சேர்க்கும் மற்றும் சமநிலைகள் நீங்கள் சலித்து விடமாட்டேன் - நீங்கள் பெஸ்டோ, சுவையூட்டிகள், கலவை செய்ய முடியும். நீங்கள் காய்கறிகள் நிறைய இருந்தால், ஒரு casserole அல்லது Frittata செய்ய. இந்த காலை மிகச் சரியான தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் கற்பனை பயன்படுத்தவும் - நீங்கள் மிச்சத்தை தூக்கி ஒருபோதும் அனுமதிக்க என்று ஒரு முற்றிலும் புதிய டிஷ் உருவாக்க முடியும்.

பங்குடன் சாலடுகள் செய்ய

நீங்கள் முன்பு கீரை ஒரு சில துண்டுகள் செய்து மற்றும் கொள்கலன்களில் அவர்களை விட்டீர்கள் என்றால், அவர்களுடன் ஒரு ஆரோக்கியமான டிஷ் ஒரு ரொட்டி கிராப் என எளிது எடுத்து. எனவே ஒரே டிஷ் வேண்டும் இல்லை, பல நிரப்புதல் விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வேலை இல்லை என்றால், பனி பேக் உள்ள கலவை வைக்கவும். இந்த வழக்கில், இது மிகவும் மிருதுவான இருக்கும்.

சமையல் நேரம் திட்டமிடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு பிஸியாக அட்டவணை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இருப்பு உடைய ஒரு உணவு தயார் செய்ய முடியும் போது திட்டமிட வேண்டும். வெளியே நினைத்தேன் திட்டம் எல்லாம் எளிதாக்குகிறது. எந்த சாட்டுகளின்றி, ஒரு குறிப்பிட்ட நாள் ஒதுக்கி அமைக்கவும் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் செய்ய. நீங்கள் நேரம் மற்றும் பணத்தை சேமிக்க வேண்டும்.

உறைவிப்பான் பயன்பாட்டு

தீவிரமாக உறைவிப்பான் பயன்படுத்த முயற்சி வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தள்ளுபடி கோழி, சால்மன், இறால், உறைந்த உணவு அருந்தும் போது வாங்க முடியும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எப்போதும் இரவு உணவிற்கு சமைக்க எளிது அந்த கையை பயனுள்ள தேர்வுகள் வேண்டும். நிலையாக்குவதற்கு பழங்கள், மற்றும் மூலிகைகள் முடியும். பின்னர் அவர் மட்டும் ஒரு விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம் smoothie செய்ய நட்டு பால் சேர்த்து, ஒரு பிளெண்டர் தேவையான உறுப்புகளை எறிய வேண்டும். இறுதியாக, உறைந்த காய்கறிகள் நினைவில் அவர்கள் உறைவிப்பான் சேமிக்கப்படும் நீண்ட காலமாக மலிவான மற்றும் புதிய உள்ளன. நீங்கள் அவர்கள் மீது சேமித்து என்றால், நீங்கள் எப்போதும் கையில் ஆரோக்கியமான டிஷ் வேண்டும்.

முன்கூட்டியே எந்த முயற்சியும் எடுக்கவில்லை

நீங்கள் அனைத்து முன்கூட்டியே மூலம் நினைத்தால், எளிய பங்கு ஒரு சில உணவுகள் தயார். இந்த முழு மாதத்துக்கும் உணவு திட்டமிட அல்லது முற்றிலும் அனைத்து பொருட்கள் வாங்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. வெறும் முடிந்தால், நேரம் காப்பாற்ற முயற்சி, மற்றும் மாற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சமையல் செயல்முறை எளிமைப்படுத்த. நீங்கள் பணம் மற்றும் நேரத்தை சேமிக்க எந்த வழக்கில் ஒன்று அல்லது குழுவின் மேலும், பயன்படுத்த முடிவு என்பதை.