செய்தியாளர் குளவி இடுப்பு உந்தி திட்டம்

அழகு நவீன தரத்தை அளவுருக்கள் நியாயமான பாலியலுக்கான பிரதிநிதி சந்தித்தார் வேண்டும் வரையறுக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று உடல் கொழுப்பு எந்த வெளிப்பாடுகள் இல்லாமல் ஒரு அமைப்பு ஆகும். நிச்சயமாக, பல மருத்துவர்கள் வருகிறது கொள்கைகளை எதிராக உள்ளோம் ஆனால் நாகரீகம் உங்களுக்கு வாதிடுகின்றனர் முடியாது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் எப்போதும் குறைபாடுகள் காணலாம். அடிக்கடி அடிவயிற்றில் கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய மடிப்புகள் பற்றி புகார்கள் உள்ளன. அந்த எடை இழக்க மற்றும் விரும்பிய படத்தை உருவாக்க முழு ஒழுங்கையும் உருவாக்குகிறது என்ன.

அதிகப்படியான எடை பெற எப்படி

அதிகப்படியான எடை இழந்து வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. பொதுவானவை:

• உணவில் உணவு;
• உடற்பயிற்சி;
• மசாஜ்கள்;
• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை.

ஒரு நல்ல பிளாட் வயத்தை அடைவதற்கு, பெளதீக நடவடிக்கைகள் மிகவும் செயல்திறன் மிக்க அமைப்புகளில் பாதிப்பை கருதப்படுகிறது. ஊடக பாய்ச்சும் திட்டம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக மற்றும் நீண்ட கால விளைவு வழங்குகிறது.

பெண்கள் உடற்பயிற்சிகள்

கூடுதலாக, பெண்கள் எண்ணிக்கை கட்டமைப்பை ஒரு சிறிய வெவ்வேறு ஆண்கள் வேறுபட்டது என்ற உண்மையை கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே, பத்திரிகை மிகவும் வித்தியாசமாக பாய்ச்சும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட. நியாயமான செக்ஸ் பெற விரும்பினால் ஒரு குளவி இடுப்பு அதற்குப் பதிலாகப் இடுப்பு ஒரு சதுர உடல் அவரது வயத்தை பல பகடை கொண்டு. அவர்கள் உடற்பயிற்சி அதிகமாக பெண்ணிய நோக்குநிலை ஈடுபட வேண்டும் அதனால் தான். அவர்களுக்கு சிறிது இலகுவான மற்றும் குறைவான சுமை தேவைப்படுகிறது.

என்றால் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் விற்கப்படும் பெண்கள் அச்சகங்கள் பாய்ச்சும் திட்டம், பின்னர் குறிப்பிட்ட தசைகள் கவனம் செலுத்தும் சிக்கலான, பயிற்சியாளர். வீட்டில், சிறந்த நிலைமைகள் கால்கள் மற்றும் உடல் உயர்த்த கருதப்படுகின்றன. அதனை உடைத்துக் செயல்பாட்டில் ஒரு அழகான நிழல் உருவாக்க கமிஷன் கோணம் மாற்ற வேண்டும்.

11 நாட்கள் 9 ஒரு நாள் நெருங்குகிறது

வயிற்று பகுதியில் முதல் அழகான தொகுதிகள் பெறுவதற்காக, பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால் ஒன்று ஏற்கனவே பல நன்மைகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக சிக்கலான உள்ளது. உந்தி "9 செய்தியாளர் அணுகுமுறைகள்" டிரைவிங் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் வியக்கத்தக்க பயனுள்ள வழியில் இன்று. முதல் முடிவுகளை முதல் சில நாட்கள் சரியான அணுகுமுறை உடற்பயிற்சி ஏற்கனவே பிறகு தெரியும்.

முழு அமைப்பு பதினொரு நாட்கள் எங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. போது இந்த காலத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நேரம் தேவையான ஒன்பது முறை தினசரி prodelyvat உடல் தூக்கும்.

செய்தியாளர் 9 அணுகுமுறைகளுக்கு உந்து அமைப்பு

• முதல் நாள் அது அவசியம் நூறு அறுபத்து ஐந்து மிகை செய்தியாளர் நேரம் பம்ப், படப்பிடிப்பு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 மடங்கு.
• 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15: இரண்டாவது நாள் ஒரு இன்னும் கொஞ்சம், அதாவது நிலைகளில் எண்ணிக்கை உட்பட நூறு எழுபது ஐந்து முறை இறுக்க வேண்டும்.
• மீது மூன்றாம் நாள் நீங்கள் நிதானமாக மற்றும் செய்ய இல்லை ராக் இசை செய்திப்பிரிவு. மணிக்கு தி அதே நேரத்தில், அது முடியும் இப்ெபா பிட் விட்டு இருந்து தி வலி, எது வாய்ப்பு இருக்க அசாதாரண மன அழுத்தம் பகுதியிலுள்ள தி தசைகள்.
• ஒன்பது அணுகுமுறைகள் ஆம் ஆண்டு ஊடகச் உந்தித் நான்காவது நாள் திட்டம் நூறு தொண்ணூறு ஐந்து வானளாவிற்கு உயர்த்துவது உடல் தேவைப்படுகிறது. அணுகுமுறைகள் அதனால் தோன்றும்; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 முறை.
• ஐந்தாவது நாள் மீண்டும் ஓய்வெடுக்க, அப்படி செய்ய வாய்ப்பு கொடுக்கிறது ராக் இசை செய்திப்பிரிவு.
• பின்னர் நாங்கள் அதே வேகத்தில் தொடர்ந்து. 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20: பத்திரிகை ஆறாவது நாள் முறை போன்ற பல அணுகுமுறைகள் செய்யப்படுகின்றன இது நூறு தொண்ணூறு ஐந்து முறை ஒரு பம்ப் தேவைப்படுகிறது.
• செய்தியாளர் நூற்று ஒன்பது மடங்குகள் உந்தித் முதல் வாரத்தில் மதிப்புள்ள முடிக்கவும். இந்த நாள் அணுகுமுறைகள் கையாளப்படுகின்றன: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 மடங்கு.
• இந்த திட்டத்தின் எட்டாம் நாள் ஊடக விடுமுறைக்கு உந்தித் ஈடுபடுத்துகிறது.
• ஆனால் ஒன்பதாவது அதை 30 இருநூறு பெட்டிகள், செய்யப்பட வேண்டும் 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, முறையே அவர்கள் ஒவ்வொரு 15 முறை.
• பத்தாவது நாள் இறுதி முட்டாள் முன் ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பு.
• இடத்தை கடந்த ஒன்பது, பத்து, நாள் பின்வருமாறு உருவாக்கப்படுகிறது: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 முறை ஒவ்வொரு.

பயிற்சிகள் நீட்டவும் அதிக தொடங்கியது என்றால், உங்களுக்கும் பூச்சு வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அத்துடன். செட்டுகளுக்கு இடையிலான அதிகபட்ச இடைநிறுத்தம் 2-3 நிமிடங்கள் மேல் இருக்க வேண்டும்.