சரியான பாப் - ஐந்தாவது புள்ளியாக பயனுள்ள பயிற்சிகள்

அழகான பெண்கள் கால்கள் வரையிலான நபர்களைக் கொண்ட காதல் அனைவருக்கும் அறியப்படுகிறது. குறிப்பாக சரியான பாப் சேர்க்கிறது கண் அடி, பிடிக்க - இந்த ஒருவேளை ஆண் கவனத்தைப் பெற்ற பலவீனமான பாலியல் முக்கிய ஆயுதம் ஆகும்.

கோடை அணுகுமுறை, அது கடற்கரையில் பருவத்திற்கு சிறிது காலம் முன்பு பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டுவரும் கேள்வி குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மோசமானதாகும். அனைவரும் சரியான பார்த்து விரைப்பான Tanned உடல் வெளியே நிற்க வேண்டும் - அது மிகவும் சாதாரண மற்றும் புரிந்து ஆசை தான். ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் அதை நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஐந்தாவது புள்ளி ஒரு சரியான வட்டமாக அடைய ஒரு மர்மம் உள்ளது. சில சிறந்த பூசாரி மட்டுமே கிடைக்குமாறு இணையத்தில் படங்கள், மற்றவர்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் தளவமைக்கலாம், ஆனால் விரும்பிய முடிவு இன்னும் எப்போதும் அடையவில்லை என்றால் அடைய என்று நம்புகிறேன். கூட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் எப்போதும் அது பிரச்சினை அவருக்குக் குறிப்பிட்டுக் கொண்டு முற்றிலும் பழக்கமான அல்ல, இந்த பற்றி குறிப்பிட்ட எதையும் பரிந்துரைப்பதில் முடியும்.

இருப்பினும், விரக்தியிலும் செய்ய, எப்போதும் வெளியே ஒரு வழி. சரி, எப்போதும். இந்த வழக்கில், உயிர்நாடி சிக்கலான மேற்கொள்வார் பிட்டம் க்கான பயிற்சிகள்.

எனவே ஆரம்பிக்கலாம். அது ஒரு சூடான அப் கயிறு தொடங்குகிறது. ஜம்ப் கயிறு - ஒரு பயனுள்ள கருவியாக cellulite எதிரான போராட்டத்தில் மற்றும் அதிகப்படியான எடை - ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. இந்த வழக்கில், கயிறு பிட்டம் பின்வரும் பயிற்சிகள் செய்யும்போது மூட்டுகளில் உருவாக்க உதவும். இந்த பயிற்சி ஒவ்வொரு காலை பயனுள்ளதாக இருக்கும் செய்யவும். முழு பயிற்சி பொறுத்தவரை, அது ஒரு கயிறு கொண்டு நாள் முழுவதும், உடல் வலு பொறுத்து ஈடுபட்டு 500 முதல் 1000 வரை தாவல்கள் சுமந்து முடியும். மூலம், குதித்து கயிறு பயனுள்ள மட்டுமே பெண்கள் உள்ளன, ஆண்கள் பிட்டம் ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி தான்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி - நீட்சி முன் பாடினார் ஒத்த, முன்னோக்கி lunges. தொடங்கி நிலையை - இடுப்பு மீது கைகள், கால்கள் தோள்பட்டை தவிர அகலம். இறுதி நிலையில், அவர் ஒரு சரியான கோணத்தில் செய்தவர்களால் என்று என்ன பின்வருமாறு ஒரு கால் முதற்படியாக உள்ளது. இந்த இரண்டாவது பாகத்தில் மென்மையான இருக்க வேண்டும், மற்றும் உடல் கிடைமட்ட நிலைக்கு பராமரிக்க. மேலும் ஆதரவு கால் முறியடித்து அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப, அது இரண்டாவது கால் ஒத்த ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, இதே போன்ற உடற்பயிற்சி மட்டுமே சூடான அப் மேற்கொள்ளப்பட்டது.

செயல்படுத்த எளிமை போதிலும், அது இருக்க இது உடற்பயிற்சி, பயனுள்ள மற்றும் நன்கு நிறமான பிட்டம். பின்வருமாறு அது இயங்கும்: அது அவரது முழங்கைகள் மற்றும் ஒரு முழங்காலில் நிற்க வேண்டும். முழங்கால் மடங்கி மற்றும் சற்று உயர்த்த இரண்டாவது கால். "உழைக்கும்" கால் முகட்டுச்சிப் நிலையை அடையும் தருணத்தில் பின்னர், பிட்டம் நீட்டி ஆரம்ப நிலை திரும்ப வேண்டும். எதுவும் சிக்கலானதாகவும், இறுதியில் ஒரு சரியான கழுதை உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது.

அது விரும்பிய முடிவு அடைவதற்கு, நீங்கள் அங்கு நிறுத்த கூடாது என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. சரியான பூசாரி கூட, அதே வடிவத்தில் இருக்கும் பொருட்டு, நல்ல வடிவில் உள்ள தசைகளை ஒத்துழைப்பு தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய நோய்த்தடுப்புக்காகவும் ஒரு தினசரி உடற்பயிற்சி இடுப்பு உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என, அவரது வயிற்றில் பொய் போது கயிறு குதித்து உங்கள் முழங்கால் உயர்த்த.