தொடங்குபவர்கள்: உங்கள் சுமையை போது நீர் குடிக்க இது முடியுமா

விளையாட்டு - நவீன வாழ்க்கை ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். இந்த தெளிவாக இதில் பிரிவுகள் மக்கள் சிறிய பெரிய ஈடுபட்டு உடற்பயிற்சி சங்கங்களைக் பெரும் எண்ணிக்கையிலான மூலம் தெளிவாகிறது. ஆனால் பயிற்சி தவிர, தசைகள் ஒரு சுமை அனுபவிக்கும் போது, அது தேவையான தங்கள் உணவில், அத்துடன் நீர்ம நிறைவுசெய்வதற்குக் கண்காணிக்க வேண்டும். எனவே, இந்த கட்டுரையில், நான் இந்த எரியும் கேள்வி விவாதிக்க விரும்புகிறேன்: உங்கள் சுமையை போது நீர் குடிக்க முடியுமா?

இந்த மரியாதை இந்தத் துறையில் அறிவார்ந்த மக்கள் முந்தைய கலவையாக வருகின்றன. அது ஒரு பயிற்சி அமர்வின் போது குடிக்க முடியும் என்பதை சில கேள்வி, அது வரும் மதிப்பு இல்லை என்று மழுப்பலாக பிடிகொடுக்காமல் கூறினார். மற்ற கண்டிப்பாக தடை போது மற்றவர்கள், மாறாக, அனுமதித்தது. இந்த காரணமாக போது fiznagruzki உடல் எடை மூலம் வியர்வை 1-2% மூலம் இழக்கிறார் குடித்துவிட்டு அந்த நேரத்தில் தண்ணீர் உடனடியாக இழப்பு replenishes அந்த உண்மையை இருந்தது. இப்போது விளையாட்டு வீரர்கள் தேசிய கூட்டமைப்பு இது சம்பந்தமாக தெளிவான வழிகாட்டல் கொடுக்க.

கேள்விக்கு அவர்கள் கருத்து "உங்கள் சுமையை போது நீர் குடிக்க இது முடியுமா?" நிச்சயமாக - அது உடலின் உடல் வறட்சி செயல்முறை தவிர்ப்பது சாத்தியப்படலாம் அவசியமானதாகவும் கூட உள்ளது. பொதுவாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மற்றும் வளர்சிதை இயல்புநிலைக்கு திரவ நுகர்வு கலாச்சாரத்தை கற்பி வேண்டும். வெறும் உணவில் போல நீங்கள் தொடர்ந்து படிப்படியாக உடலில் திரவம் வழங்கல் நிரப்பவும் வேண்டும், அடிக்கடி மற்றும் பின்ன சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நேற்று திரவம் gleaning எந்த விஷயத்தை நீங்கள் குடித்து விடலாம் எவ்வளவு, சாதாரண நீர் சமநிலை, அடுத்த நாள் பராமரிக்க ஏனெனில் இந்த ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும், இன்னும் நீர்ப்போக்கு உணர்வு உள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு உணவாக, உடல் சரியான நேரத்திலும் நீரின் அளவை தேவையான இழந்தால், அது எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக அது சேமிக்க தொடங்குகிறது. நீர்க்கட்டு - மற்றும் தடகள வீரர்கள் மோசமான எதிரிகள் உள்ளன.

பராமரிக்க , நீர் சமநிலை உடற்பயிற்சி முன் ஒரு சில பற்றி 2-3 மணி நீர் சுமார் இரண்டு கப் குடிக்க வேண்டும் முன். பின்னர், வெறும் விளையாட்டு ஆரம்பத்தில் முன், நீங்கள் மற்றொரு கப் சேர்க்க வேண்டும். மிக குறைந்த வெப்பநிலையில், திரவம் உட்கொள்ளும் அளவு இருமுறை அதிகரித்துள்ளது வேண்டும், ஒரு வெப்பநிலை அல்லது நேர்மாறாகவும் மிக அதிகமாக கவனிக்கவும் - உயிரினம் தங்கள் வெப்பநிலை ஏற்பாடு காரணமாக இழப்புகளைக் பாதிக்கப்படுகிறது.

மேலே முன் பயிற்சி பயிற்சி பற்றியதாக உள்ளது. அது உங்கள் சுமையை போது நீர் குடிக்க முடியுமா? ஆமாம், மற்றும் 20 நிமிடங்கள் சம இடைவெளியில் 200 அளவு சோயா குடிக்க வேண்டும். பின்னர் உடல் வயிற்றில் திரவம் தொடர்ந்து முன்னிலையில் பழகி போயிடும், உடனடியாக fiznagruzok பிறகு உடல் வறட்சி அல்லது அதிகப்படியான திரவத்தை குடித்து கூடுதல் மனஅழுத்த அனுபவத்தால் மாட்டேன். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வர்க்கம் போது முழு வயிறு, வேகமாக அதை காலியாக உள்ளது.

அது கேள்வி பின்வரும் தீர்க்கப்படாமலே உள்ளது: Is அது ஒரு சுமையை பிறகு நீர் குடிக்க முடியும். ஆனால் அங்கு நேரம் ஒவ்வொரு விளையாட்டு கிலோகிராம் இழந்தது ஈடு செய்ய இல்லை, வெறும் சாத்தியமானதல்ல, ஆனால் அவசியம். ஜாகிங் அல்லது மற்ற fiznagruzok பின்னரும் பல மணிநேரங்களுக்கு சில படங்களில் உடனடியாக, ஆனால் படிப்படியாக, தண்ணீர் 500-600 அளவு சோயா குடிக்க. காரணமாக திரவத்தை இழந்து உடல் எடையில் - பின்னர் பகல் நேரத்தில் நீங்கள் ஈடு செய்ய சுமார் 50 (25% குறைந்தபட்ச) வேண்டும்.

அது இந்த வழக்கில் சொல் "தண்ணீர்" ஆரோக்கியமான உணவு வெளியேற்ற இருந்து எந்த பருகத்தகும் திரவ குறிக்கக் கூடும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டார் வேண்டும். பயிற்சியாளர்கள் வெறும் தண்ணீர் மற்றும் சிறப்பு குடிக்கவில்லை, தசை வெகுஜன உருவாக்க அந்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் பானங்கள் (விளையாட்டு), கொண்ட வேகமாக கார்போஹைட்ரேட். இந்த வழக்கில், கார்பனேட், இனிப்பு அல்லாத விளையாட்டு பானங்கள், தொழில்துறை சாறுகள் கைவிடப்பட வேண்டும். அது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம் குடிக்க, ஆனால் இதை சரியாகச் செய்ததை மற்றும் ஒரு பொருத்தமான திரவம் தேர்வு வேண்டும்: எனவே நீங்கள் உங்கள் சுமையை போது நீர் குடிக்க முடியுமா என்பது பற்றி நினைத்தால், பதில் தெளிவானது.