நோர்டிக் நடைபயிற்சி: மதிப்புரைகள், தொழில்நுட்பம், நன்மைகள், எதிர்அடையாளங்கள்

வெளிப்புற உடற்பயிற்சி - தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த மற்றும் எடை இழக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். விளையாட்டு மனித வாழ்க்கை எந்த வயதில் ஏற்பட்டிருந்தால், ஆனால் காட்டில் அல்லது பூங்கா தனிப்பட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன அது இயற்கையில் ஒரு பயிற்சி உள்ளது. அவர்கள் மட்டுமே தசைகள் வலுப்படுத்த உதவாது, ஆனால் நவீன மனிதன் சுற்றி எந்த மன அழுத்தம், பெற.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி என்ன?

நோர்டிக் நடைபயிற்சி நுட்பம் கோடை காலத்தில் பயிற்சியைத் தொடர பொருட்டு குச்சிகளால் ஜாக்கிங் தொடங்கியது யார் பின்னிஷ் இழுத்தது என்பவர் கண்டுபிடித்தார். இந்த மாறிவிட்டது ஒரு புதிய விளையாட்டு, இது 70 வது உருவாக்கப்பட்டது. கடினமான நிலப்பகுதி நோர்டிக் நடைபயிற்சி பின்னிஷ் விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி அதிகாரி திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

எதிர்கால ஒலிம்பிக் சாம்பியன் மார்கோ Kantaneva நீங்கள் வெவ்வேறு குச்சிகளை பயன்படுத்தினால் உடலில் சுமை, மாறி முடியாது என்பதை அறிந்தோம். அறிவியல் ஆய்வுகள் இந்த தலைப்பில் நடத்தப்பட இருக்கின்றன. இதன் விளைவாக, அதிர்ச்சியளிக்கும் வகையிலான முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன.

உற்சாகம் நிரப்பப்பட்டுள்ளன விமர்சனங்களை இது நார்டிக் நடைபயிற்சி, கட்டுப்படியாகும் மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டாக உள்ளது. சுமை சமமாக அனைத்து தசைகள் இது பரவியிருக்கும் இதன் மூலம் விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்ட துருவங்களை, ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பம் நடைபயிற்சி பயன்படுத்தி.

முறையான நோர்டிக் நடைபயிற்சி, மீண்டும் 35% குறைந்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மேலும் இடுப்பு, கணுக்கால், முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமை குறைக்கிறது. குச்சிகளை, சரியாக தேர்வு பின்னர் அவர்கள் நடைபயிற்சி செயல்முறை செய்யப்படுகிறது என்றால் உடல் தசைகள் 90% பயன்படுத்தப்படும்.

பயனுள்ளதாக விட?

ஏன் அது மிகவும் பிரபலமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி உள்ளது? விளையாட்டு இந்த வகையான பயன்படுத்த என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றாகும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி வளர்ச்சிக்கு ஒரு பெரிய பங்களிப்பு ஜெர்மன் டாக்டர்கள் வேண்டும். அவர்கள் ஒரு ஆழமான ஆய்வு மற்றும் குச்சிகளை ஒரு உயர் சாத்தியமான உடல்நல நடை நிறுவப்பட்டது. சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் சுமை விநியோகிக்க மற்றும் பழைய நிலைக்கு கொண்டுவர மற்றும் தோள்பட்டை வளைய பயிற்சி ஈடுபட்டு அனுமதிக்கிறது. உடலின் மேல் அரை இயங்கும் போது ஆனால் பலவீனமாக ஈடுபட்டு வருகின்றார்.

மருத்துவர்கள் சாதாரண நடைபயிற்சி மனித தசைகள் மட்டுமே 70% உள்ளடக்கி இருந்தால், நோர்டிக் 90% தசை ஒரு பலத்தை நடைபயிற்சி என தீர்மானித்துள்ளோம். உபகரணங்கள், அதாவது குச்சிகளை பயன்படுத்தி இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள், ஹீல் எலும்பு சுமை குறைகிறது. இந்த உண்மையை காரணமாக இந்த விளையாட்டு பழைய மற்றும் பருமனான மக்கள், குறைந்த மூட்டுகளில் மூட்டுகளில் நோய்கள் கொண்ட நோயாளிகளை கீல்வாதம் பாதித்த ஏற்றது செல்லும்.

பயனுள்ள நோர்டிக் எடை இழப்பு நடைபயிற்சி, ஏனெனில் பயிற்சியின் போது கலோரிகள் எரிகிறது மற்றும் சாதாரண நடைபயிற்சி விட ஒன்றரை மடங்கு. இதயம் க்கான சீரான சுமை நல்ல.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி, உறுதிப்பாடு உருவாக்க சமப்படுத்த மற்றும் மேம்படுத்த உதவுகிறது ஒருங்கிணைப்பு. உடற்பயிற்சி காட்டி மேம்படுத்த உதவும். மீண்டும் மற்றும் மேல் அதீத ஈடுபாடு தசைகள் என்பதால், அலை நுரையீரல் தொகுதி கிட்டத்தட்ட 30% அதிகரிக்கிறது. மருத்துவ ஆய்வுகள் பொழுதுபோக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கொழுப்பைக் குறைப்பதாக நிலைகள் இந்த வகை ஈடுபட்டுள்ள மக்கள், குடல் மற்றும் வளர்சிதை normalizes என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அதிக லாபம் ஈட்டும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி? விளையாட்டு இந்த வகையான நலனுக்காக அது உடலின் ஒட்டுமொத்த செடிகளை வழிவகுக்கிறது மற்றும் நச்சுகள் அகற்ற உதவுகிறது என்பது மிகவும் சிறப்பாகும். மற்றொரு நன்மை - ஆறுதல் ஒரு உயர் மட்ட. ஒரு நபர் சோர்வாக அல்லது செங்குத்தான ஏற கடக்க என்றால், அவர் குச்சிகளை நம்பியிருக்க முடியாது. அவர்கள் கால்கள் மற்றும் பின்நிறுத்தி போது ஓய்வெடுக்க உதவும்.

சாட்சியம்

ஐரோப்பாவில், நோர்டிக் நடைபயிற்சி மறுவாழ்வு மையங்களில் இயக்க நடவடிக்கைகளின் மறுசீரமைப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது பெரிதும் காயங்கள், தசைநார் எலும்புக் கூடு கணினியில் நடவடிக்கைகளை பிறகு உதவுகிறது. காரணமாக த விகிதம் உடல் சிகிச்சை, எது ஒரு உறுப்பு நார்டிக் நடைபயிற்சி, நோயாளிகளுக்கு ஒரு குறுகிய காலத்தில் RETURNED சாதாரண ரிதம் வாழ்க்கை. உதாரணமாக, ஒரு ஹிப் கூட்டு செயற்கைஉறுப்புப் பொருத்தல் ஒரு சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டது நோயாளிகளுக்கு, ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு சாதாரண வாழ்க்கை திரும்ப முடியும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி மாஸ்கோ மற்றும் பிற முக்கிய ரஷியன் நகரங்களில் பிரபலமாகி உள்ளது. தீவிரமாக பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் முறையான நுட்பங்களைப் விரும்பும் எங்கே சிறப்பு மையங்கள், திறந்து.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி, நாம் பின்னர் ஆராய்வோம் இது எதிர்அடையாளங்கள் மீட்பு, சிகிச்சையிலும் நோய்களைக் தடுப்பு குறிப்பிடப்படுகின்றன. அது இருக்க முடியும்:

• ஆஸ்துமா;
• வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா: 'gtc;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• பார்கின்சன் நோய்;
• குறைந்த முதுகு வலி;
• ஸ்கோலியோசிஸ்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்;
• கழுத்தில் நாள்பட்ட வலி, முதுகு, தோள்பட்டை;
• உடல் பருமன்;
• நியூரோசிஸ்;
• மன அழுத்தம்;
• தூக்கமின்மை.

நுட்பம் நடை

வர்க்கம் நன்மை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, அதை சரியான நுட்பம் உருவாக்க ஆரம்பத்தில் இருந்தே முக்கியம். எப்படி நோர்டிக் நடைபயிற்சி செல்ல? முதல், தசைகள் வெப்பத்தை மற்றும் பயிற்சி எளிதாக. நீங்கள் ஒரு தட்டையான மீது பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். முதல் கட்டத்தில் அது தடகள வலது தாளம் நகர்த்துவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் முக்கியம்.

முதலில் நீங்கள் அறிய மேற்பொருத்தும் துருவங்களை சாத்தியம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சுழல்கள் மூலம் ஆயுத திரி மற்றும் ஒரு சாதாரண நடை போன்ற அவற்றை இழுத்து விடுவிக்கலாம். குச்சி சார்ந்திருத்தல் தேவையான அல்ல, அவை உங்களுக்காக சரிய சுதந்திரம் வழங்கப்படல் வேண்டும். படிப்படியாக விகிதம் மற்றும் படி அளவு அதிகரித்து, போ. அதே நேரத்தில் மார்பு மற்றும் ஒரு குச்சி மீது சாய்ந்து தங்கள் கைகளை உயர்த்தலாம் தொடங்கும். அவர்கள் உடல் முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைக்க வேண்டும். சந்தம் கைகால்கள் நிலையை மாற்றுவது மற்றும் ஒரு குச்சி மீது சாய்ந்து நடக்க.

அடி அரை வளைந்த வைக்க வேண்டும். வலது கை மற்றும் முன்னோக்கி இழுத்து வேண்டும் ஓட்டுநர் இடது போது - இடுப்பு அளவில் இருக்க வேண்டும். Chagall, ஹீல் இருந்து கால் வரை உருளும் தரையில் முழு கால் தொட்டு. உடல் அருகில் உங்கள் கைகளில் வைத்து தேவையில்லை நன்கு அவர்களை ஏற்பாடு. சற்று முன்னோக்கி வீட்டுவசதி சாய். கடுமையாக குச்சி குறைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, சுமூகமாக நகர்த்து, அது சரியான ரிதம் மீறும் மற்றும் இயக்கம் மூட்டுக்களில் ஏற்படும் தீங்கு இருக்கும்.

நடக்கின்றபோது, நீங்கள் வலது காலில் மற்றும் இடது கையில் இரண்டு தங்கியிருக்கத் ஒரு சீரான டெம்போ பராமரிப்பது, காட்சியில் நகர்த்த வேண்டும். வியத்தகு வேகம் மற்றும் தடுப்பு அழைத்து கூடாது. இந்த வழக்கில், குச்சி மெதுவாக, நீங்கள் பின்னால் podvolakivatsya கூடாது தூக்கி சார்பு தரையில் வைக்கவும்.

முதியவர்களுக்கான நன்மைகள்

நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஏற்றது? விமர்சனங்கள் விளையாட்டு பழைய விரும்புகின்றனர் தெரிவிக்கின்றன. அது உண்மையில் அது ஒரு குறைந்த மற்றும் சீருடை சுமை குறிப்பிடுவது போல, வயதில் மக்கள் சிறந்த அம்சமாகும். ஓய்வூதியம், பல விளையாட்டு கிடைக்க, இது மிகவும் உயர் சுமை அல்லது slozhnovypolnimye உடற்பயிற்சி குறிப்பிடுவது போல.

நம் வயது, இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு எனவே செயலாக்கமிக்க விளையாட்டு முதியோர் ஈடுபட முடியாது, குறைக்கப்படுகிறது. நோர்ஸ் சண்டை இயற்கை போராட்டத்தில், தீவிர பயிற்சி தேவையில்லை, வழியும் தீவிரம், உடற்பயிற்சி கால மற்றும் சிக்கலான தனித்தனியாக அனுசரிப்பு உள்ளன. அது ஏனெனில் மென்மையான தேவைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நோர்டிக் நடைபயிற்சி உள்ளது.

முரண்

இந்த விளையாட்டுக்காக எதிர்அடையாளங்கள் கிட்டத்தட்ட இல்லாமலோ இருக்கும். பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி குச்சிகளால் ஒரு சீரான சுமை குறைந்த தேவைகள் காரணமாக சுகாதாரத்தின் அனைத்து வயது மற்றும் மாநிலங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொண்டு மட்டுமே நன்மை உடற்பயிற்சி, எந்தவொரு வழக்கில் அது உடல் ஓவர்லோடு சாத்தியமற்றது. சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த எளிய ஆட்சி எந்த உடற்பயிற்சி பொருந்தும்.

இவ்வாறு, நடைபயிற்சி பயிற்சி க்கான contraindication உள்ளன:

• கடும் தொற்று நோய்கள்;
• கடுமையான வலி ஏற்படுவதுடன் நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரித்தல்;
• அறுவை சிகிச்சை;
• அவசர உதவி தேவை;
• படுக்கை அல்லது polupostelnogo முறையின் தேவைப்படும் நோய்கள்.

இருதய நோயில் ஒரு மருத்துவர் பரிசீலிக்க வேண்டும். நோர்டிக் போராட்டம் அவரது ரசிகர்கள் நல்ல ஆரோக்கியம், ஒரு புதிய உணர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியை கொண்டு வரும். வகுப்புகள் எடை குறைப்பதற்கு ஏதுவாக. தொடக்க பயிற்சி சுமை நிலை ஒரு நிலையான நிலையில் யார் எந்த நபர், ஆனால் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும் முடியும்.

ஆடை

பயிற்சி தேவை நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை. எப்படி தேர்வு செய்ய மற்றும் உபகரணங்கள் பயன்படுத்த? எனினும் அவை நீளத்தில் பொருந்துவதில்லை போன்ற வகுப்புகள், வழக்கமான துருவங்களை பொருந்துவதில்லை. உபகரணங்கள் தவறாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டது என்றால், தசைக்கூட்டு கணினியில் சுமை குறிப்பாக முழங்கால் இட்டு, அதிகரிக்கிறது.

மேலும் நடைபயிற்சி குச்சிகளை துண்டித்து விரல்களால் கையுறைகள் போல் என்று சிறப்பு பட்டைகள் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் நீங்கள் கைப்பிடி அழுத்துவதன் மற்றும் கொப்புளங்கள் பூர்த்தி இல்லாமல், குச்சிகள் செயல்பட அனுமதிக்க.

நீங்கள் தரையில் நடக்க போகிறீர்கள் என்றால், பனி, பனி, குச்சி ஒரு கூர்மையான முள் உடனே முடிய வேண்டும். நிலக்கீல் மற்றும் கான்கிரீட் ஒரு கடின மேற்பரப்பில் அடியாக மென்மையாக மாறும் என்று ஒரு சிறப்பு ரப்பர் குறிப்புகள் உள்ளன. அவர்கள் படிப்படியாக அழிக்கப்பட புதியவற்றை பதிலாக.

விதிகள் நீங்கள் விளையாட்டு ஆடை மற்றும் காலணி இந்த வகையான வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது கடைகளில் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றாலும், நடைபயிற்சி பயிற்சிகள் சிறப்பு ஆடை மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை. ஆடை இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்படுவதால் வேண்டும். தொடங்குபவர்கள் ஒரு வசதியாக டிராக்சூட்டின் பயிற்சி முடியும் நன்கு அடி ஸ்னீக்கர்கள் அமர்ந்துள்ள. காலணியின் ஒரே நெகிழ்வான இருக்க வேண்டும்.

எப்படி ஒரு குச்சி தேர்வு

எனவே, நீங்கள் நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை வேண்டும். எப்படி சரியான உபகரணங்கள் தேர்வு? முதல் குச்சிகளை நீளம் ஒரு மதிப்பு உள்ளது. மேசைகள் மற்றும் சூத்திரங்கள், ஒரு குச்சிகளை அளவு கணக்கிட முடியும், இதன் மூலம் பல்வேறு உள்ளன, ஆனால் அது தீர்மானிக்க மற்றும் நடைமுறை வழி சாத்தியமாகும்.

நாம் அவரது கையில் ஒரு குச்சி எடுத்து சாக்ஸ் வைக்கவும் வேண்டும். முழங்கை 90 டிகிரி வளைந்து வேண்டும். குறுகிய குச்சிகளை கைகளில் சுமையை குறைப்பதற்கான, கனரக - அதிகரிக்கும். தொலைநோக்கி உபகரணங்கள் நீளம் சுயாதீனமாக மாற்ற முடியும்.

என்ன பொருள் நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை செய்யப்படுகின்றன? விலை இந்த அளவுரு பொறுத்தது. அலுமினிய குச்சி, கார்பன் ஃபைபர், கார்பன் ஃபைபர் மற்றும் கண்ணாடியிழை கலவையை காணலாம். பெரிய கலப்புப் பொருள் கலவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அதிக விலை உபகரணங்கள். மலிவான தயாரிப்பு - அலுமினிய செய்யப்பட்ட. அவர்கள், குறுகிய உள்ளன கனரக மற்றும் மோசமாக அணைக்க அதிர்வு உள்ளன. மூட்டுகளில் நல்லது இது கார்பன் மற்றும், நீடித்த இலகுரக மற்றும் நன்கு நீரூற்றுகள் கண்ணாடியிழை, குச்சிகளும். பருமனான மக்கள் சிறந்த கார்பன் பொருத்தமானது.

அங்கு எளிமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும், ஒரு நிலையான நீளம் ஒரு குச்சி உள்ளது. அவர்கள் பயன்படுத்த எளிது. தொலைநோக்கி பங்கு பல்வேறு நீளம் சரி நீங்கள் சுமை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. எனினும், அவர்கள் எடை கூடுதலாய் மற்றும் அதிகம். கூடுதலாக, தொலைநோக்கி குச்சி பாதிக்கப்படலாம்.

சரக்கு வெவ்வேறு பரப்புகளில் பல முனைகள் பெற்றிருக்கும் முடியும். கையுறையால் பெரும்பாலும் ஒரு உலகளாவிய அளவைக் கொண்டுள்ளது. கைப்பிடி நழுவ கூடாது.

எப்படி உபகரணங்கள் வாங்க

நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை, இதில் விலை, 1,000 முதல் 8,000 ரூபிள் வரை நீங்கள் விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடைகளில் வாங்க முடியும். சிறிய நகரங்களில், வலது கருவி பெற கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஆன்லைன் ஷாப்பிங் விநியோக தொடர்பு கொள்ளலாம்.

வாங்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று பல விதமான கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன.

1. உதாரணமாக நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளர்கள் பொருட்கள், அல்லது Exel லெகி தேர்வு. மலிவான சீன குச்சிகளை மோசமான தரத்தில் இருக்கும்.
2. தள்ளுபடியில் மற்றும் குறைபாடுள்ள உபகரணங்கள் வாங்க மறுக்கின்றனர்.
3. 20% மற்றும் மேலே ஒரு கார்பன் உள்ளடக்கத்தை பொருட்கள் தேர்வு.
4. களைந்துவிடும் குறிப்புகள் கொண்ட குச்சி தேர்வு.
5. பிளாஸ்டிக் பாகங்களைக் கொண்டு உபகரணங்கள் வாங்க வேண்டாம்.
6. உத்தரவாதத்தை காலம் கவனம் செலுத்துகிறேன். அது 2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு குறைந்தபட்ச இருக்க வேண்டும்.

ஆரம்ப சில உதவிக்குறிப்புகள்இணையம்

எடை இழப்பு நோர்டிக் நடைபயிற்சி என்றால் மட்டுமே வேடிக்கை தீவிரமாக தங்கள் ஆய்வுகள் எடுக்கும். பெரும் முக்கியத்துவம் பொருத்தமான காலணி தேர்வு ஆகும். சிறந்த பொருத்தமானது காலணிகள் இயங்கும் நல்ல அதிர்ச்சி உட்கிரகித்தலில். காலணிகள் கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கப்படும் கூடாது, வலையில். ஆனால் கூட மென்மையான மற்றும் மெல்லிய காலணிகள் இல்லை.

உபகரணங்கள் வாய்ப்பிற்கு கவனிக்கவில்லை. ஸ்கை துருவங்களை பொருத்தமாக இருக்காது. 0.62 அல்லது 0.64 ஒரு காரணி மூலம் உங்கள் உயரம் பெருக்கிப் பாருங்கள், குச்சிகளை நீளம் கிடைக்கும். முதியோர் மற்றும் அதிக எடை மக்கள் கீழே ஒரு குச்சி வேண்டும், ஆனால் பயிற்சி வீரர்கள் சுமை அதிகரிக்க இனி குச்சிகளால் பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகளை கால்கள் இருந்தால், பின்னர் உங்கள் கைகளில் சுமையை. ஒரு புண் மீண்டும் என்றால், நீங்கள் இந்த தேவையில்லை. பயிற்சி, மாற்றம் தடங்களை பல்வேறு கொண்டுவரப்பட்டது. மேற்பரப்பில் பொறுத்து உடலில் சுமை வேறுபடுகிறது போது. கடினமாக - தரையில் மற்றும் மணல் மற்றும் பனி சுலபமாக செல்ல புல்லை.

நீங்கள் மாறாக நடக்க விட வேண்டும், உடற்பயிற்சி என்று மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் வேகத்தில் குறைக்க மற்றும் பயிற்சியாளர் மற்றும் தொடை மற்றும் பிட்டம் முன் தசைகள் அதிகரிக்க முடியும். ஒரு குச்சி கொண்டு, நீங்கள் குதித்து நடக்க முடியும் மட்டுமே, ஆனால் ரன், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய.

பொதுவான தவறுகள்

இதுவரை அனைத்து நோர்டிக் நடைபயிற்சி சுவை வேண்டும். சில மக்கள் ஏமாற்றம் மூலம் பிரகாசித்த விமர்சனங்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் பயிற்றுவிப்பாளராக இணைவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, எனவே அவர்கள் ஆரம்பத்தில் தவறுகள் ஏற்படும்.

1. மற்ற விளையாட்டுக்களுக்கு ஏற்ற குச்சி பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. கடந்து வேண்டாம், ஒரு குச்சி மீது இழுக்க வேண்டாம்.
3. வாகனம் ஓட்டும் போது வீடுகள் சுழற்ற வேண்டாம்.
4. துலக்க சரக்கு மற்றும் முழங்கை கீழே அழுத்தவும்.
5. கொப்புளங்கள் தவிர்க்க சாக்ஸ் ஒரு ஜோடி, இரண்டு, அணிய வேண்டாம்.

என்ன நல்ல நோர்டிக் நடைபயிற்சி? விமர்சனங்கள் இந்த விளையாட்டு கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்றது காட்டுகின்றன. சுமை சரி செய்யப்படுகிறது, மற்றும் பயிற்சி இயற்கையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும், மற்றும் பூங்காவில். சுற்றுச்சூழல்-உடற்பயிற்சி தசை, எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த சுகாதார அதிகரிக்கிறது.