பசுமை மிருதுவாக்கிகள்: ஒரு புகைப்படத்துடன் செய்முறையை

அது நீண்ட பச்சை காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்பட்டு வருகிறது. அவர்கள் ஆற்றல் மற்றும் முக்கியமான சுவடு கூறுகள் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது. ஆனால் அவற்றை அனைவராலும் சாப்பிடுவது பிடிக்கும். எனவே, சமீப ஆண்டுகளில் அது பிரபல பானமாக பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மாறிவிட்டது. அதன் ஆதரவாளர்கள், மூல foodists மற்றும் ஆரோக்கிய உணவு, ஆனால் சாதாரண மக்கள் துரோகி இந்த காக்டெய்ல் தொடர்ந்து தங்களை அது செய்ய முயற்சி. அனைத்து பிறகு, அவர் சுவையான மட்டுமே, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பசுமை மிருதுவாக்கிகள்: அது

இந்த டிஷ் பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், என்றால் திரவ கூடுதலாக தேவையான ஒரு காக்டெய்ல் உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில், மாறாக, ஒரு smoothie தடித்த, அது குடிக்க வேண்டாம், மற்றும் சிறிய கரண்டியால் சாப்பிட உள்ளது. வார்த்தை "Smoothie" "சீரான" என்று மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது. இந்த பானம் துண்டுகள் இல்லாமல், சீராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். இதை செய்ய, ஒரு நல்ல பிளெண்டர் பயன்படுத்த. மட்டுமே இதைப் சரியாக விரைவில் மிருதுவாக்கிகள் செய்ய முடியும்.

நன்மைகள் பானம்

பச்சை smoothie பல நன்மைகள் உள்ளன. ஏன், இந்த பானம் ரொம்ப பிடிக்கும் அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி கவலை யார் செய்கிறார்கள்? இத்தகைய மாற்றங்கள் சொல்லைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே உடலில் ஏற்படும்:

• மீண்டும் வலிமை மற்றும் அதிகரித்த திறன்;
• இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது;
• எடை குறைந்து;
• உயிரினம் சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற நச்சுகள்;
• மேம்படுத்தலாம் மனநிலை மற்றும் மன செல்கிறது;
• தோல் மற்றும் முடி அதிகரிக்கிறது;
• செரிமானம் normalizes;
• பானம் அடிப்படை கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு அழற்சி நடவடிக்கை வேண்டும்.

நன்மைகள் மற்றொரு உணவு முன் Smoothie

இந்த காக்டெய்ல் முயற்சி யார் அந்த, மேலும் அதைச் சீராகப் குடிக்க முயற்சி. ஏன் உங்கள் சொந்த மிருதுவாக்கிகள் சமைக்க ஒரு காலை நல்லது?

• நீங்கள் ஓட்ஸ், தயிர் பாலேடா ஒரு காக்டெய்ல் சமைக்க என்றால், அது ஒரு முழு காலை மாற்றலாம்;
• அத்தகைய உணவு சக்தியை வழங்குகிறது, ஆனால் கொழுப்பு டெபாசிட் இல்லை;
• எளிதாக சமைக்க;
• வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் இழை ஒரு பெரிய தொகை கொண்ட போன்ற ஒரு காக்டெய்ல் கண்ணாடி;
• சாலடுகள் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் மாறாக, தூள் வடிவத்தில், அது நல்ல உறிஞ்சப்படுகிறது.

அந்த பானத்தின் பகுதியாக இருக்கலாம்

வீட்டில் இவை ஒரு பிளெண்டர் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், ஒரு சாட்டை என்றால், காக்டெய்ல் மிகவும் சுவையாக இல்லை. மிருதுவாக்கிகள் செய்யும் சில இரகசியங்களை உள்ளன. அதன் முக்கிய பொருட்கள் - திரவ, மூலிகைகள் மற்றும் பழங்கள். சில நேரங்களில் கூட காக்டெய்ல் ஓட்ஸ், குடிசை சீஸ் மற்றும் காய்கறி வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டு. மாறாக நீர், நீங்கள் சாறு, மூலிகை தேநீர், கனிம நீர் பயன்படுத்த முடியும். பழம் இரண்டு பச்சை மற்றும் மூன்று துண்டுகள் எடுக்க திரவ இரண்டு பகுதிகளில்: இந்த பானத்தின் ஒரு இனிமையான சுவை உள்ளது, அது இந்த விகிதாச்சாரத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம். விருப்பமாக, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, கொட்டைகள், புதினா சேர்க்க முடியும்.

எந்த பழம் பெரும்பாலும் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது? ரெசிபி கிவி பழம், வாழை, வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், திராட்சை மற்றும் எந்த பெர்ரி கொண்டிருக்கலாம். கிரீன்ஸ் கிடைக்கிறது என்று ஒரு எடுக்க முடியும், மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் தோட்டத்தில் வளர்ந்து மட்டுமே காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல் மூலிகைகள் உள்ளன. கீரை, காலே, வோக்கோசு, செலரி, கீரை, பீற்று கீரைகள் மற்றும் கேரட்: ஆரோக்கியமான பானம் வருகிறது கிரீன்ஸ் பெறப்படுகிறது. பச்சை smoothie சர்க்கரை சேர்க்க ஒருபோதும். பானத்தின் இனிப்புக்கு வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், பேரிக்காய், வழியாக அளித்தன முடியும் மாப்பிள் சிரப் அல்லது தேன்.

ஒரு smoothie செய்ய எப்படி

நீங்கள் சமையல் விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. முதலாவதாக, ஒவ்வொரு பச்சை கழுவும் மற்றும் ஒரு கத்தி கொண்டு வெட்டுவது.
2. ஒரு பிளெண்டர் அடிப்படை திரவம் இரண்டு பகுதிகளாக ஊற்ற மற்றும் எவ்வளவு பசுமை சேர்க்க. அனைத்து நல்ல அரை ஒரு ஒருபடித்தான வெகுஜன பெற முடியும்.
3. பின்னர் நறுக்கப்பட்ட பழம் (மூன்று பாகங்கள்) மற்றும் அனைத்து மீண்டும் நொறுக்கப்பட்ட சேர்க்க.

ஒரு புத்துணர்ச்சி பானம் பெற, நீங்கள் கீரைகள் மற்றும் பழங்கள் உறைந்த துண்டுகள் அரை முடியும். ஆனால் இந்த காக்டெய்ல் மேலும் அடர்ந்த இருக்கும். மற்றும் திருப்தி சேர்க்க, நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள், ஓட்ஸ் அல்லது ஆளி விதை பயன்படுத்த முடியும்.

பசுமை மிருதுவாக்கிகள் சமையல் மற்றும் சமையல் விருப்பங்கள்

அனைவரும் உங்கள் விருப்பபடி ஒரு பானம் செய்ய முடியும். முதல் மிகவும் எளிய சமையல் பயன்படுத்த நல்லது. பிறகு நீங்கள் சோதித்துப் பார்க்கலாம். ஒரு காக்டெய்ல் குடித்து நிலையில் அந்த, அது ஒரு வைத்து அந்த நினைக்கவில்லை. என்ன பச்சை மிருதுவாக்கிகள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளும் முதல் முடிவு யார் இருக்கின்றார்களா? நாங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் வேண்டும் புகைப்படங்கள் ரெசிபி.

ஒரு தொடக்க அதை சிறந்த வாழைப்பழங்கள் சேர்க்க ஒரு கடுமையான அல்லது அயல்நாட்டு மூலிகைகள் மற்றும் இனிப்புகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சுவை கெடுக்க கூடாது என்பதற்காக, அது ஒரு சிறிய அளவீட்டு கப் பயன்படுத்த வேண்டும். நாம் ருசியான மிருதுவாக்கிகள் ஒரு சில சமையல் பரிந்துரைக்கலாம்.

1. மார்க் 2 கப் கீரை அல்லது கீரை, தண்ணீர் 2 கப், கலந்து. பழச்சாறு அல்லது அன்னாசிப்பழம் மற்றும் மாம்பழ மற்றும் 1 வாழை 1 கப் சேர்க்கவும்.
2. தண்ணீர் 2 பகுதிகளில் இருக்க முடியும் கீரை 1.5 கோப்பைகள் மற்றும் கொத்தமல்லியை அரை கப் எடுத்து. வாழை கலந்து காக்டெய்ல். டேஸ்ட், எலுமிச்சை ஒரு சில துண்டுகள் மற்றும் இஞ்சி ஒரு துண்டு சேர்க்க.
3. அன்பார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் ப்ரோக்கோலி, கீரை, சுண்ணாம்பு மற்றும் ஆப்பிள் பெறப்படுவதாக இருக்கலாம். மாறாக போன்ற ஒரு பானம் தண்ணீர் ஆப்பிள் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
4. அடிக்கடி கிவி பச்சை மிருதுவாக்கிகள் செய்ய. உதாரணமாக, அன்னாசிப்பழம், கிவி, வெள்ளரி, வோக்கோசு மற்றும் புதினா ஒரு புத்துணர்ச்சி காக்டெய்ல்.
5. டேஸ்டி மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள், என்றால் பதிலாக தண்ணீர் நடக்கும் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது ஆப்பிள் சாறு சேர்க்க. உதாரணமாக, ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸ், கீரை, அவுரிநெல்லி மற்றும் வாழை கொண்டு சாறு.
6. நல்ல மனநிலை கீரை, ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தேன் கூடுதலாக கெமோமில் அல்லது இஞ்சி தேநீர் அடிப்படையில் மிருதுவாக்கிகள் மேம்படுத்தும்.

இந்த காக்டெய்ல் எப்படி பயன்படுத்துவது

இது காலை உணவு பச்சை மிருதுவாக்கிகள் குடிக்க சிறந்தது. நீங்கள் கூட ஒரு பானம் மாலை முன்கூட்டியே, சீல் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து தயார் செய்யலாம். காலையில் மட்டும் அங்கு குலுக்கி வேண்டும், மற்றும் பயனுள்ள ஆற்றல் காலை தயாராக உள்ளது. ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற காக்டெய்ல் மற்றும் நாள் நன்கு பயன்படுத்திக். மிருதுவாக்கிகள் நல்ல சென்றார் பயன்படுத்த, நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

• பானத்தின் சுவை இனிமையான இருக்க வேண்டும், ஆனால் சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்க முடியாது;
• பயன்படுத்த மிருதுவாக்கிகள் முதல் மாதம் ஒரு நாள் இனி கண்ணாடிகள் இருக்க முடியும்;
• நீங்கள் சிறிய ஒரு வைக்கோல் மூலம் ஒரு காக்டெய்ல் sips, அல்லது ஒரு சிறிய கரண்டியால் உள்ளது குடிக்க வேண்டும்;
• மிருதுவாக்கிகள் மற்ற பொருட்கள் தனித்தனியாக சாப்பிட்டு வேண்டும், சிறந்த - ஒரு உணவு முன் அல்லது ஒரு தனி உணவாக அரை மணி நேரம்;
• இரைப்பை அழற்சி, கணைய அழற்சி, பித்தப்பை மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் ஒரு smoothie குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மற்றும் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் தெரிந்து கொள்ள தேவை சுற்றி வருகிறது ஒரு பானம் முறைகேடாக பயன்படுத்த வேண்டாம். பச்சை காய்கறிகளை பெரும் எண்ணிக்கையிலான, குறிப்பாக அதை பழக்கமற்ற நபர்களிடமே, அஜீரணம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுத்தும். ஆனால் கீரை அல்லது sorrel அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.