பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சமையல். உங்கள் சுகாதார சாப்பிட!

பெற்றெடுக்கும் பிறகு, ஒவ்வொரு அம்மா அவள் இப்போது குழந்தை பால் சுவையான மற்றும் சத்தான இருந்தது என்ன கேட்கிறார்? நிச்சயமாக, இந்த மிகவும் முக்கியமானது - அது இன்னும் சரியாக தெரியவில்லை குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் என்ன, எப்படி அவரது உடல் இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பு செய்வீர்கள். மேலும் அது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் இருந்து மீட்க முக்கியம். இதை செய்ய, உங்கள் உணவில் தற்போது வைட்டமின்கள் மற்றும் இருக்க வேண்டும் கனிமங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறிப்பாக மூல வடிவத்தில், பயன்படுத்த வேண்டும். மாமிசம், கோழி, மீன் Meatless மற்றும் முன்னுரிமை வேகவைத்த அல்லது சமைத்த இருக்க வேண்டும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சமையல் எளிய மற்றும் ஒரு பிட் அதிநவீன இருவரும், ஆனால் எந்த வழக்கில் எங்கள் பட்டியலில் இருந்து பொருட்கள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்த முடியாது இருக்க முடியும்.

பாலூட்டும்போது நுகர்வுக்காக விரும்பத்தகாத காண்க பொருட்கள்:

• தேன்;
• சாக்லேட், கொட்டைகள்;
• ரெட் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (ஆப்பிள்கள், தக்காளி, ஆகியவற்றில்);
• சிவப்பு மீன் மற்றும் கடல்;
• கவர்ச்சியான பழங்கள்;
• சோடா, மது.

நர்சிங் அம்மாக்கள் க்கான சமையல் யார் வேகமாக மற்றும் தயாரிப்பது எளிது

காடை முட்டைகள் காய்கறி சாலட்

தேவையான பொருட்கள்: 2 சிறிய வெள்ளரி (15% புரதம், பி 1 வைட்டமின்கள், பி 2); ப்ரோக்கோலி 200 கிராம் (சிட்ரஸ் பழங்கள் விட 2.5 மடங்கு அதிகமாக வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது); கீரை இலைகள் (மன அழுத்தத்தை உதவுகிறது) மற்றும் கலவை "ஐஸ்பெர்க்" 50 கிராம் (இரத்த அதிகரிக்கிறது); காடை முட்டைகள் - 3 துண்டுகள் (எந்த ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுத்த கூடாது); ஆலிவ் எண்ணெய் (கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கிறது); 75 கிராம் feta சீஸ் (கொழுப்பு நிறைய கொண்டிருப்பதில்லை என்பதால்).

தயாரிப்பு. வெள்ளரிகள் மெல்லிய கீற்றுகள், கீரை மற்றும் கீரை இடைவெளி, 2-3 நிமிடங்கள் உப்பு நீரில் ப்ரோக்கோலி கொதி வெட்டப்பட்ட சிறுபூக்களின் வெட்டப்பட்ட. முட்டைகள் கொதிக்க மற்றும் காலாண்டுகளில் வெட்டப்பட்ட. சாஸ், ஒரு பிளெண்டர் வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் கீரைகள் உள்ள கலந்து.

உங்கள் குழந்தை ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், பின்னர் உங்கள் உணவில் 3-4 மாதங்களில், நீங்கள் பொருட்கள் கூடுதல் வகையான அறிமுகப்படுத்த முடியும் அதன்படி சாப்பாட்டின் பல்வேறு தயார்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சாலட் "ரிச்"

துனா புரதம் நிறைந்த அதில் அடங்கியிருக்கும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். இங்கே பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மற்றொரு சமையல் தான்.

தேவையான பொருட்கள்: 6 செர்ரி தக்காளி; கலவையை சாலடுகள் (நாபா முட்டைக்கோஸ், பியான்கோ, romaine); 1 கடின வேகவைத்த முட்டை; சூரை 1 கேன்கள்; மஞ்சள் பெல் மிளகு மற்றும் ஒரு சில ஆலிவ். எலுமிச்சை சாறு, சோயா சாஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் - சாஸ் உள்ளது.

தயாரிப்பு. பெரிய க்யூப்ஸ், கண்ணீர் கீரை - தக்காளி மற்றும் ஆலிவ் பகுதிகளாக, முட்டை மற்றும் மிளகுத்தூள் வெட்டப்பட்ட. துனா இறுதியாக வெட்டுவது. ஒரு தனி கிண்ணத்தில், எரிபொருள் நிரப்புவதற்காக அனைத்து தோற்கடித்தார். ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் வைத்து சாஸ் மீது ஊற்ற.

நாங்கள் உங்களுக்கு தாய்மார்கள் பாலூட்டும் எங்கள் சாலடுகள் சமையல் அனுபவித்து நம்புகிறேன்.

உடல் வறட்சி ஒவ்வொரு இரண்டாவது அம்மா எதிர்கொள்ளும். மற்றும் உயிரினம் முடியாது வெறும் வெற்று தண்ணீர் பங்குகள், ஆனால் இரண்டும் வடிசாறு அல்லது broths நிரப்பவும். இங்கே ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சத்தான சூப்.

சிக்கன் சூப் "Kreado"

தேவையான பொருட்கள்: 1 சிறிய கோழி மார்பக (எளிதாக செரிமானத்திற்கு கொழுப்புகள்); 2 உருளைக்கிழங்கு (இல்லை 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்); காலிஃபிளவர் (150-200 கிராம்); இந்த leek (50 கிராம்); 20% களிம்பாகப் (100 மில்லி); உப்பு மற்றும் மசாலா ருசிக்க.

தயாரிப்பு. சமைக்க கோழி மார்பக இருந்து குழம்பு மென்மையான வரை உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க. காலிபிளவர் மற்றும் வெங்காயம் இறுதியாக வெட்டி. குழம்பு சமைத்த போது, உருளைக்கிழங்கு, இறுதியாக கூழ் வரை ஒரு பிளெண்டர் மார்பக குழம்பு கொண்டு நறுக்கப்பட்ட துடைப்பம். அடுத்து, நாம், தீ வைத்து பான் ஒரு எல்லாம், pour சில உப்பு சேர்க்க, காய்கறிகள் மீதமுள்ள சேர்க்க. 15 நிமிடங்கள் சமைக்க மற்றும் கிரீம் ஊற்ற. , வெப்பத்தில் இருந்து நீக்க கிரீன்ஸ் சேர்க்க. முடிந்தது!

தனிப்பட்ட பண்புகளுடன் தயாரிப்பு நிறுவனங்களில் உலகின் பல்வேறு. தாய்மார்கள் உணவு பாலூட்டும் - அது முதன்மையாக வலிமையும் சக்தியும் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. நிச்சயமாக, உணவு சுவையாக மற்றும் அழகான பார்க்க இருக்க வேண்டும். குக், கனவு, பரிசோதனை! நாங்கள் உங்களுக்கு தாய்மார்கள் பாலூட்டும் எங்கள் சமையல் உதவும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் உணவை உண்டு!