பிரபலமான உணவுகளில் எலெனா Malysheva வீட்டில்: மெனுக்கள், விமர்சனங்களை

இன்று, பிரபல தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் எலெனா Malysheva கிட்டத்தட்ட எல்லாம் தெரியும். இந்த அது மட்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மீது முன்னணி கல்வி திட்டம் ஆகும் ஏனெனில் ஆனால் உணர்வுவிதி துறையில் ஒரு பெரிய தனிச்சிறப்பு பெற்றவர், ஆச்சரியம் இல்லை. அடிப்படையில் Malyshev காரணமாக அவள் உருவாக்கியுள்ளது என்று ஒரு உணவில் வருகிறது பிரபலத்தை பெற்றது. அவர்களின் தனித்துவமான மற்றும் முக்கியமான அம்சம் அவர்கள் வீட்டில் பயன்படுத்த ஏற்றதாக இருக்கிறது என்று.

பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த முடியும் என்று பல நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் முன்னணி. வலது உனக்காக என்று ஒன்றை தேர்வு செய்து, இப்போது அதிகமாக எடை தொடர்ந்து போராடி தொடங்கும்.

முக்கிய (முதல்தர) பழக்கவழக்கம்

அது Malyshev முதல் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி இலக்கு பார்வையாளர்களை வீட்டில் நிபுணர்கள் உதவியின்றி தங்கள் கண்காணிக்க முடியும் கல்வி தொடங்கியது முதல் மீண்டும் "ஹெல்த்" திட்டத்தில் வந்த அவர் ஏனெனில் இந்த செய்முறை நுட்பம், ஒரு உன்னதமான அல்லது அடிப்படை கருதப்படுகிறது. எடை இழப்பு இந்த முறை பின்னர் பல திட்டங்கள் விவரித்துள்ளார். அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் இருந்த போதும் அனைத்து உணவுமுறைகள் எலெனா Malysheva வீட்டில், பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கொள்கை அடிப்படையாகக் கொண்டது: அனைத்து புரதங்கள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள், மட்டும் காய்கறிகள் பயன்படுத்தாத கார்போஹைட்ரேட் எந்த வழக்கில் வேண்டும். எங்களுக்கு தெளிவு, ஒரு முன்மாதிரியான உணவில் ஐந்து கவனிக்கலாம்.

நாளும் மெனு: உணவில் "முதல்தர"

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த நுட்பம் மிகவும் எளிய, எல்லா வேளை உணவில் சீரமைக்கப்பட்ட சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மிகவும் வெறுமனே தயாராக.

எனினும், இந்த அமைப்பு ஒரு உணவு கருதவில்லை வழிவகுக்கிறது என்று ஒரு பயனும் இல்லை, அது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு ஒத்த பட்டி கடைபிடிக்கின்றன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விளைவாக இரண்டாவது வாரத்தில், அத்தகைய சக்தி ஒரு மாதம் 6 முதல் 8 கிலோ எடை இழப்பு இருந்து போகலாம் ஏற்கனவே தெரியும். நீங்கள் மேலும் அதே முறையில் சாப்பிட, மற்றும் தொடர்ந்து இருந்தால், எடை உறுதிப்படுத்தப்படும், மற்றும் சென்டிமீட்டர் இனி உங்களுக்குத் திரும்பி வந்து பகைத்தது.

எக்ஸ்பிரஸ்-உணவுக் கட்டுப்பாடு

எலெனா Malysheva தன்னை உணவில் ஒரு விசிறி, ஒரு வாரத்திற்குள் நீடித்த அல்ல. ஆனால் நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று கிலோகிராம் எறிய தேவைப்படும் போது அது இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று அந்த உள்ளன.

உணவுகள் எலெனா Malysheva என்று தனிப்பட்ட வீட்டில் அவர்கள் அனைவரும் வைட்டமின்கள் கொண்ட பொருட்கள் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் பீறிடும் சாதாரண தினசரி கலோரி கொண்ட கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும். இந்த தனது உணவில் வேற்றுமையில் மிகவும் வளம் மிகுந்ததாகவும் அல்ல என்று மாறுபட்டுள்ளது, கூடுதலாக விரும்பிய முடிவு தீவிர தினசரி உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது அடைய. எக்ஸ்பிரஸ்-உணவுக் கட்டுப்பாடு எலெனா Malysheva வீட்டில் மதிப்புரைகள் கலவையாக உள்ளது. தன்னை விளைவு திருப்தி அதை முயற்சி, ஆனால் பட்டினி தொடர்ந்து உணர்வு மற்றும் வாரத்திற்கு ஆற்றலிழப்பை உடற்பயிற்சிகளையும் உடல் பலவீனமாக்கும்.

நாள் மாதிரி மெனு

மாலை பட்டினி தாங்க முடியாத ஆகிறது என்றால், அது மந்தமான முடியும் ஒரு nonfat தயிர் கண்ணாடி. ஒரு வாரம் காட்டிலும் இத்தகைய உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளும் முடியாது.

பிரபலமான உணவு

பல போதிலும் உணவில் எலெனா Malysheva வீட்டில், இந்த நுட்பம் எடை இழப்பு தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் வழி விவாதிக்கும் போது, அதை பற்றி பேசி, மிகவும் பிரபலமானது. இந்த உணவில் 14 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை ஒரு மாதம் வரை நீட்டிக்க முடியும் பாதுகாக்க.

வீட்டில் பிரபலமான உணவு எலெனா Malysheva: வாரம் மெனு (தோராயமான)

எலெனா Malysheva மேலும் இந்த முறை கால ஆரம்பகட்ட எடை பொறுத்தது என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். 2-3 வாரங்களுக்கு, 70 குறைவாக கிலோ - - 1 வாரம் 90 கிலோ எடை 70 90 கிலோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இணக்கம் முறைகள் 1 மாதம்.

ஏழு நாட்கள் வீட்டில் உணவுமுறை எலெனா Malysheva

இந்த நுட்பம் முந்தைய ஒன்றை அதே திறன் உள்ளது. எனினும், அது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் போன்ற, இரைப்பை குடல் நோய்கள் இருந்து அவதிப்படுபவர்கள்மீது முரண் அதே உள்ளது. ஆயினும் உணவில் சேர்த்து சிக்கலான வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும். முறை அனைத்து நிலைகளுக்கும் உறுதி என்றால் 7-8 கிலோ வாரம் எடை இழப்பு.

தோராயமான தினசரி உணவில்

என நீங்கள் பார்க்க முடியும், ஒரு மிக மிக குறைந்த உணவு, ஆனால் நீங்கள் எந்த அளவு தண்ணீர் முடியும். மறு பயன்பாடு இந்த முறை ஒரு மாதம் விட முந்தைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவுமுறை 5 5

இந்த உணவில் இந்த நேரத்தில் 5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை கொண்டு பால் பொருட்கள் சாப்பிட அனுமதி போது, சரியாக ஐந்து வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். இந்த வரம்பை முடிவடைகிறது. எந்த நேரத்திலும், எந்த அளவு சாத்தியம் உள்ளன. வெறும் மற்ற உணவுகளை உட்கொள்ளும் போன்ற, இந்த வாட்டர் எ டே குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

இந்த மாபெரும் தொழில் நுட்பத்தை முடிவு: இதே கால கட்டத்தில், ஆரம்பகட்ட எடை பொறுத்து அதிகப்படியான எடை 8 14 கிலோ இருந்து துரத்த முடியும்.

புரோட்டீன் உணவு

இந்த முறை புரதம் 300 கிராம் ஒரு தினசரி ரேஷன் ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த முறை சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு முரண். இந்த உணவில் அழகான பசி, அது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல தாங்க, ஆனால் விளைவாக அதிர்ச்சியூட்டும் இருக்கும். ஒரு வாரம் 8 கிலோ வரை தூக்கி முடியும். உணவில் வெளியே சரி செய்ய படிப்படியாக வழக்கமான உணவு மெனு படியாக மெதுவாக வேண்டும். 7 நாட்களுக்கு மேற்பட்ட இந்த நுட்பம் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எலெனா Malysheva பெற்ற ஒருசில குறிப்புகள்

1. நாளொன்றுக்கு கலோரிகள் எண்ணிக்கை 1200 கிலோகலோரி உருவம் மேல் இருக்கக் கூடாது. அது இந்த எண் நீங்கள் அதே நேரத்தில் நல்ல அதிகப்படியான எடை பெற அறிந்துக் கொள்ளலாம்.
2. நீரிழிவு மற்றும் வேறு ஏதேனும் இதே போன்ற நோய்கள் நோயாளிகளுக்கு வீட்டில் எலெனா Malysheva உணவில் சிறப்பு மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும்.
3. தீவிர உடற்பயிற்சி எந்த உணவில் ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக விளைவாக வழங்கும். அது உடற்பயிற்சி மையத்தில் உங்களை வகுப்புகள் பல மணி தீர்ந்து இரண்டு அல்லது மூன்று கிலோமீட்டர்கள், ஒரு வேகமான வேகத்தில் போதுமான தினசரி நடந்து கொள்ள அவசியமில்லை.
4. முன்னணி படி, மெதுவாக உணவில் வேகமாக விட உடல் மிகவும் நல்லது. மற்றும் உடல் சோர்வாக இல்லை, மற்றும் விளைவாக நிலையான உள்ளது.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை துரிதமான எடை குறைப்பு ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் தினசரி கண்காணிக்க என்றால், கெட்ட பழக்கம் மற்றும் கொழுப்பு, மாவு உணவு பாதியில் விட்டவர்கள், உடல் உணவில் தாங்க மற்றும் உடல் பருமன் போராட மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நியாயமானதாக மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து உணவுமுறைகள் அறிவியல் பூர்வமாக மீண்டும் மீண்டும் நடைமுறையில் பரிசோதித்தது. நீங்கள் இன்னும் பொருத்தமான தெரிகிறது என்று முறை தேர்வு, எனவே நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை தேவையற்ற வேதனை இல்லாமல் எடை இழக்க நேரிடும்.

எந்த வழக்கில், நீங்கள் உணவு Malysheva பயன்படுத்தி எடை இழந்து தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவர் பரிசீலிக்க வேண்டும். நான் நீங்கள் சுகாதார விரும்புகிறேன்.