பொருந்தாத உணவு

எப்போதும் உயர்தர இயற்கை உற்பத்திகள் மற்றும் செரிமான கணினியில் ஒரு சாதகமான விளைவு பயன்படுத்த வேண்டாம். பெரும்பாலும் இந்த நாம் இந்த அல்லது உணவு மற்ற வகையான இணைக்க தவறு என்ற உண்மையை உடலின் எதிர்வினைகள் ஏற்படுகிறது. ஒரு தனி ஓடையின் முக்கியத்துவம் பழங்காலத்தில் கூட விஞ்ஞானிகள் புரிந்து. இப்போது இந்த கருத்தாக்கம் மிகவும் உணவில் அடிப்படையாக இருக்கிறது மற்றும் பல பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே என்ன உணவு ஒருவருக்கொருவர் ஏற்றதாக இல்லை?

பொருட்கள் பொருத்தப்பாட்டை கருத்து வெளிப்பாடு வரலாறு

கூட பண்டைய மக்கள் போன்ற ஒரு தனி மின்சாரம் என்று தெரியும். அவரது எழுத்துக்களில் பொருந்தாத பொருட்கள் அவர் உணவுப்பொருள்களிலிருந்து சேர்க்கைகள் கண்காணிக்க நோயாளிகள் வலியுறுத்தினார் ரோமானிய மருத்துவர் செல்சஸ் குறிப்பிடுகிறார். ஆரம்ப முதல் புத்தாயிரம் கி.மு. ஒரு பாரசீக மருத்துவர் அவிசென்னா, உணவுகள் பல்வேறு வகையான தீங்கு ஒரே நேரத்தில் நுகர்வு தலைப்பு பற்றி அவரது எழுத்துக்களில். நன்கு அறியப்பட்ட கல்வித்துறையாளரானார் பாவ்லோவ் வயிற்றில் பொருள்களின் நொதி செயல்பாடு ஆய்வு நடத்தி பொருட்கள் பல்வேறு வகையான செரிமானம் அதன் ரசாயனக் கலப்பு மாற்றுகிறது என்பதைப் முடித்தார். இன்று, அதிகாரப் பிரிப்பின் தங்கள் சுகாதார பார்த்து மற்றும் எடை இழக்க விரும்பவில்லை நீங்களும் ஒருவராக மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

உணவு எப்படி உடல் செயல்படுத்தி?

ஒவ்வொரு தயாரிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் உடல் சமிபாடு அடைகிறது. உதாரணமாக, சாப்பிட்டு ஆப்பிள் உண்ணாவிரதம் 20 நிமிடங்களில் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிறு மற்றும் குடல் ஒரு செல்கிறது, மற்றும் இறைச்சி நீண்ட செரிமானிக்கப்படுகிறது. திராட்சைப்பழம் அல்லது வேறு எந்த பழம் சாப்பிட ஒரு கனமான சாப்பிட்ட பிறகு என்றால், அதன் உயர்வு அது குடல் வாட தொடங்குகிறது இதனால், தடுக்கப்படுவதாக வேண்டும் உணவு முன் ஏற்றுக்கொண்டது.

செரிமான செயலாக்கம் மட்டும் இரைப்பை சாறு பங்களிப்பு தொடர்புடையதாக. இரைப்பை மற்றும் குடல் பாக்டீரியா, கணையம், பித்தப்பை, மற்றும் உமிழ்நீரானது, ஈடுபட்டார். இந்த சங்கிலிக்குண்டுகள் குறைந்தது ஒரு தவறான இயக்கத்துக்கு செயல்முறை விளைவு ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.

ஏன் சில பொருட்கள் ஏற்றதாக இல்லை செய்ய?

சத்துக்கள் ஒவ்வொரு உணவு ஜீரணம் செயல்முறை சில நொதிகள் முன்னிலையில் தேவைப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உணவுடன் புரதம் செரிமானம் அமில நடுத்தர, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள மேற்கொள்ளப்படுகிறது - கார உள்ள. அவர்களுடைய தொடர்பு ஏற்படுகிறது , சமப்படுத்துதல் எதிர்வினை உடல் பல முறை இணக்கமற்ற பொருட்கள் ஜீரணிக்க அதிக நேரத்தையும் ஆற்றலையும் தேவை கொடுப்பவை. இந்த ஊட்டச்சத்தின்மை விளைவுகள் அடிவயிற்றில் மிகவும் வேதனைப்படுகிறேன் ஒரு உணர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் செயல்திறன் குறைந்துள்ளது.

ஒரு தனி உணவு அடித்தளங்களை கடைபிடிக்கப்படுகின்றது குணமடைய மற்றும் இரைப்பை குடல் பல நோய்கள் தடுக்க உதவுகிறது. இணக்கமற்ற உணவு விளைச்சல் கூடுதல் சுமையை செரிமான அமைப்பு, அதன் மூலம் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உறிஞ்சுதல் அளவைக் குறைத்து இதற்குக் காரணமாகும்.

ஏன் பொருட்கள் சரியான சேர்க்கையை தேர்வு அது முக்கியம்?

இரைப்பை குடல் பணி காய்கறி மற்றும் விலங்கு இருவரும் பல்வேறு வகையான செரிமானம் ஆகும். செரிமான அமைப்பு முக்கிய உறுப்பு குடல் நுண்ணுயிரிகளை உள்ளது. மாற்றம் விரைவில் ஊட்டச் சத்து கலவைகள் அல்லது அழுகும் உணவு வந்து நடக்கிறது எப்படி பொருட்கள் - இது விளைவு மற்றும் முழு செயல்பாட்டின் தரம் தீர்மானிக்கிறது.

குடல் நுண்ணுயிரிகளை பெரிய தரம் மற்றும் அளவு கலவை எனப்படுகிறது. அதே சமயம் மற்றவர்கள் சில இனங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துவதாக இருக்கிறது போது, - ஒடுக்கப்பட்ட. உட்கொண்ட உணவு உயிரின கலவையில் இயற்கை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பொருட்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்திருந்தீர்கள் என்றால், இயற்கை மற்றும் சரியான ஒன்றாக, நுண்ணுயிரிகளை நிலையான ஆகிறது.

ஒரு நபர் இணக்கமற்ற உணவுகள் பயன்படுத்துகிறது அல்லது overeat என்றால், அது முதல் வயிறு, பின்னர் குடல் பாதித்தது. குடலிலோ சுத்தமில்லாத என்று உணவுகள் தூய்மைப்படுத்தலை பாக்டீரியா எடுத்துக்கொள்ளும் தொடங்கும். அவர்கள் முதலில் கல்லீரலில் ஒரு, பின்னர் அது சிறுநீரகங்களுக்கு நுழைய என்று விஷத்தை மற்றும் நச்சுகள் சுரக்க பின்னர் உடல் முழுவதும் பரவியது. இந்த செயல்பாடு பல நோய்கள் காரணமாகும்.

ஷெல்டன் கொள்கை

ஹெர்பர்ட் ஷெல்டன் - அமெரிக்க dietician. அதன் மிகவும் சிறப்பானது அது சேகரிக்கப்பட்டு தனி சக்தி தளங்கள் தொடர்பாக மருந்தக அனுபவங்கள் பகுத்தாய்வு செய்துள்ளது என்று. அது அதன் கொள்கைகள் சுகாதார சார்ந்த உணவுகளில் பெரும்பாலான எடுக்கப்பட்டவை.

ஷெல்டன் மேலும் என்றழைக்கப்படும் கொள்கை வளர்ச்சி கண்ட "எளிய சக்தியாக." அதன் பொருள் உட்கொண்ட உணவு இருந்து அதிகபட்ச நன்மை ஒன்று உணவு உட்கொண்டதை உணவில் சலிப்பூட்டும் மூலம் அடைய முடியும் என்று உண்மையில் உள்ளது.

ஷெல்டன் படி மேலும் சுகாதார விளைவை பட்டினி பயன்படுத்த வேண்டும். எனினும், இந்த அம்சம் அவரது சக மத்தியில் உணர்வுகளை ஒரு புயல் மற்றும் சீற்றத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறது. போன்ற நரம்பியல், நீரிழிவு, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா இரண்டு வகையான நோய்கள் பல நோயாளிகளுக்கு குணப்படுத்த அனுமதி இந்த கொள்கைகளை விண்ணப்ப. இருப்பினும், அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் மருத்துவர் க்கான, ஷெல்டன் குணப்படுத்த கம்பிகளுக்கு பின்னால் கிடைத்தது.

இணக்கமானது இணக்கமற்ற மனித உணவு அறிவியலாளர்கள் இன்று நாம் பார்ப்பது வழக்கம் அவை அட்டவணை, கொண்டுவரப்பட்டன. ஒரு உணவு மூன்று உற்பத்திப் வரை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெறுமனே, ஒரு ஒற்றை தயாரிப்பு பெறும் கணக்கு வேண்டும்.

கோட்பாடு ஹே

Gorvard ஹே ஒரு தனி ஓடையில் ஊட்டச்சத்து துறையில் ஆராய்ச்சி நடத்தியது. ஒரு அடிப்படையில் அவர் ஷெல்டன் கொள்கைகளை எடுத்து, ஆனால் இறுதியில் அவரது கோட்பாட்டை உருவாக்கினர்.

படி Heyu உணவுகள் மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. புரத.
2. கார்போஹைட்ரேட்.
3. நடுநிலை.

உணவு ஊட்டச்சத்து சில வகையான அனைத்து விலக்கப்பட்ட உற்சாகப்படுத்தினார். அவர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் உணவில் முன்னிலையில் எதிராக கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டனர்.

என்ன பொருட்கள் இந்த கோட்பாடு ஏற்றதாக இல்லை? ஹே ஒரு நபர் "perekislyayut" உடல் தயாரிப்புகளை பெரிய அளவில் பயன்படுத்தும் கருத்து தெரிவித்தார். ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் புண்கள் தோல் சொறி இருந்து - இதிலிருந்து மற்றும் நோய்கள் பல்வேறு உள்ளன. அதுபோல, ஒரு கார எதிர்வினை, அதாவது கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் ஏற்படுத்துகிறது என்று உணவு சாப்பிட வேண்டும். "அல்கலைன்" உணவு "அமில" விட நான்கு மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். பிந்தைய அவர் இறைச்சி, மீன், முட்டை, அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், காபி, இனிப்புகள் மற்றும் மது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தனி உணவு நவீன அணுகுமுறை

அனைத்து பொருட்கள் 10 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. நன்கு அறியப்பட்ட வகைப்பாடு இருந்து முக்கிய வேறுபாடு ஒரு மிதமான இணக்கமான இணக்கமற்ற பொருட்களாக பிரிவாகும். சில என்பதை காய்கறிகள் வகையான ஸ்டார்ச் நிறைய, மற்றும் பலர் கொண்டிருக்கும் சிறிது சிறிதாக மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. உண்மையில், அவர்கள் "அல்லாத பச்சைய" உணவுகள் நிலை விழும்.

இனிப்பான பழ

இந்த உலர்ந்த பழம், வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், திராட்சை, உலர்ந்த முலாம்பழம் அனைத்து வகையான அடங்கும்.

பழம் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக செரிக்க மற்றும் புளிப்பு விரைவில் வயிற்றில் செரிமானம் நிலை கடந்து சென்று, ஆனால் இனிப்பு - மெதுவாக. எனவே அது அவர்களுக்கு கடைசி உணவு இருந்து மூன்று மணி நேரம் ஒரு குறைந்தபட்ச கடக்க வேண்டும் என்றாலும், ஒரு தனி டிஷ் அல்லது ஒரு மணி நேரம் மற்றும் ஒரு உணவு முன் ஒரு அரை தனியாகவும் பயன்படுத்த சிறந்ததாகும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு கூறாக அவர்களை பயன்படுத்த முடியாது. இந்த விதியும் பழச்சாறுகள் பொருந்தும். அது இந்த வகை எந்தப் பழத்திலும், தானியங்கள், மதுவும் பால் உணவு பொருட்களுடன் இணக்கமானது.

பழங்கள் semisweet (அரை அமிலம்)

இந்த பெர்ரி, மாம்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய், செர்ரி, தர்பூசணி, திராட்சை, பீச், பிளம்ஸ், இலந்தைப் பழம், தக்காளி.

இந்த வகை தயாரிப்புகள் செய்தபின் ஒருவருக்கொருவர் அத்துடன் அனைத்து பழம், மூலிகைகள், பால் பொருட்கள், உயர் புரத உணவுகள் (கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி கொழுப்பு) இணைக்கப்படுகின்றன. காட்டு பெர்ரி பால் இணைந்து முடியும். பொருந்தாத பொருட்கள் - இறைச்சி, மீன், முட்டை, தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள். இந்த உள இயல் விகிதம் வேறுபாடும் விளக்கப்படுகிறது. நாம் பச்சைய உணவுகள் அரை இனிப்பான பழ பயன்படுத்துவதையே பரிந்துரைக்கின்றன வேண்டாம்.

முக்கியமாக, முலாம்பழம்களும், அதாவது, முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி, எதையும் இணைந்து முடியாது. வயிற்றில் "சிக்கி" அவற்றின் பயன்பாடு மற்ற உணவு பிறகு, பின்னர் தவிர்க்க முடியாமல் வீக்கம் வழிவகுக்கும், வாட தொடங்குகிறது.

பழம் அமிலம்

இந்த அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், அன்னாசிப்பழம், மாதுளை, புளிப்பு ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears, திராட்சை, புளிப்பு பெர்ரி (ப்ளாக்பெர்ரிகள், வேர்க்கடலை, currants) ஆகியவை அடங்கும்.

அதன் வகை, அத்துடன் அனைத்து பழங்கள், பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கிரீம் உள்ள செய்தபின் ஒருங்கிணைக்கிறது. உயர் புரோட்டீன் மற்றும் பச்சைய உணவுகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் இணைந்து முடியாது. அது காய்கறிகள் பயன்படுத்த விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும்.

காய்கறிகள் மற்ற பொருட்கள் இணக்கத்தன்மையற்றவை

இந்த வெள்ளரி, முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, மிளகுத்தூள், வெங்காயம், பூண்டு, பீட், கோசுக்கிழங்குகளுடன், வேர்வகை காய்கறி, கேரட், பூசணி, சீமை சுரைக்காய் அடங்கும். இந்த வகை தயாரிப்புகள் செய்தபின் செரிமான செயல்முறை முடுக்கி போன்ற, தங்கள் குழுவில் உள்ள மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், மாச்சத்தான உணவுகளின் மற்றும் மூலிகைகள் இரு இணைக்கப்படுகின்றன. அது பழங்களுடன் காய்கறிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் விதிவிலக்குகள் சாத்தியம். பால் இணைந்து முடியாது.

காய்கறிகள் மற்ற உணவு குறைந்த இணக்கமான உள்ளன

இந்த காலிஃபிளவர் மற்றும் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், பச்சை பட்டாணி, பூசணி பின்னர் சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய். அவர்கள் பச்சைய உணவு மற்றும் பிற காய்கறிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கீரைகள் செய்தபின் இணைக்க. நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அவற்றை இணைத்துப் முடியும். அது விலங்கு ஒரு புரத உணவு பயன்படுத்த விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். பொருந்தாத பொருட்கள் - பழங்கள், பால்.

மாச்சத்தான உணவுகளின்

இந்த வகை தானியங்கள் (கோதுமை, கம்பு, ஓட்ஸ், buckwheat, அரிசி, தினை), அத்துடன் தயாரிப்புகள் அவர்களிடம் இருந்து (ரொட்டி, பாஸ்தா), உருளைக்கிழங்கு, சோளம், செஸ்நட் அடங்கும். சரி மூலிகைகள், கொழுப்புகள், காய்கறிகள் மற்றும் தங்கள் குழுவில் உள்ள அனைத்து வகையான இணைந்து செரிமானிக்கப்படுகிறது. கொழுப்புகள் பயன்படுத்தும் போது அது கிரீன்ஸ் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொருந்தாத உணவுகள் - புரதம் (குறிப்பாக விலங்கு) நொதிக்கச்செய்யப்பட்ட பால் உணவுகள், சர்க்கரை, பழ.

புரதம் பொருட்கள்

இந்த இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், காளான்கள் அடங்கும். அது அவர்கள் செரிமான வழிவகை உணவிலிருந்து நச்சுகள் அகற்றுதல் பங்களிக்க ஏனெனில், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்து வகையான புரத உணவுகள் இணைக்க சிறந்தது. அத்துடன் புரதம் உணவு கொழுப்பு பருகப்படலாம், ஆனால் அவர்கள் செரிமானம் மெதுவாக ஏனெனில், அத்தகைய உணவுகள் கிரீன்ஸ் சேர்க்க வேண்டும். புரத உணவுகள் ஒரு பச்சைய, அத்துடன் பழம் மற்றும் சர்க்கரை இணைந்து முடியாது. எனினும், பழம் தயிர், பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு விதிவிலக்கு, புளிக்க பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் போன்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தனித்தனியாய், அது பால் இந்த வகை பொருட்கள் பிரித்தெடுக்கப்பட்டது வேண்டும். பால் - அது உணவு, இல்லை ஒரு பானம் தான். அவர் குடல் அடையும் முன் இரைப்பை என்சைம்கள் செயல்பாட்டின் கீழ் சுழற்றுவது வேண்டும். பால் வயிற்றில் மற்ற உணவு இணைந்து பெறுகிறார் என்றால், அது சளி மூடுகிறது அவரை வழக்கமான வழியில் வேலை செய்ய அனுமதிப்பதில்லை. பால் முரணாக உள்ளன என்று தயாரிப்புகள் - உணவுகளின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான. பழங்கள் முடிந்தவரை அவர்களை இணைந்து, ஆனால் இந்த கலவையை அனைவருக்கும் அல்ல. ஊட்டச்சத்து குடி பால் அவசியம் சூடான பரிந்துரைக்கிறோம்.

பசுமை

பொருட்கள் இந்த வகை கீரை, நெட்டில்ஸ், மணத்தை, sorrel, கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, வெந்தயம் மற்றும் பிற பச்சை தாவரங்கள், சமையல் அடங்கும். கிரீன்ஸ் பால் தவிர, பொருட்கள் அனைத்து வகையான செய்தபின் ஒருங்கிணைக்கிறது. மருத்துவர்கள் எந்த ஒரு கற்றை உங்கள் உணவில் தினசரி பரிந்துரை அடங்கும் பசுமை வகையான. சிறப்பு நன்மை அது, செரிமானம் வேகத்தை நச்சுகள் சமன்செய்யும் ஏனெனில் அது மாச்சத்தான மற்றும் புரத உணவு இணைந்து கொண்டு, அதிகரிக்கிறது குடல் இயக்கம் தசை வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது.

கொழுப்புகள்

பொருட்கள் இந்த குழு வெண்ணெய், நெய், தாவர எண்ணெய், கொழுப்பு, கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் விலங்கு இதர கொழுப்பு விழும். பெரும்பாலும், இந்த கொழுப்பு இறைச்சிகள் (பன்றி இறைச்சி), மீன், மற்றும் கொட்டைகள் அடங்கும்.

கொழுப்புகள் முக்கிய அம்சம் உணவு ஆரம்பத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது அவர்கள் கீழே இரைப்பை சாறு தயாரிப்பு, குறிப்பாக மெதுவாக என்று. அவை உடல் ஒருவருக்கொருவர் முரணாக உள்ளன என்று பொருட்கள் இருந்தால், ஒரு மிருதுதன்மைக்கு விளைவை. உதாரணமாக, பன்றி இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு நல்ல நாங்கள் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்க என்றால் உறிஞ்சப் படுகிறது. செய்தபின் மூலிகைகள் உள்ள கொழுப்பில் ஒருங்கிணைக்கிறது, ஸ்டார்ச் நிறைந்த காய்கறிகள், உணவுகள் அனைத்து வகையான. அது போன்ற காட்டு பெர்ரி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் எந்த வகையான, பலனாக கொழுப்புகள் உபயோகிப்பதற்கு அனுமதி.

கொழுப்புகள் பெரும்பாலான இணக்கமற்ற பொருட்கள் - சர்க்கரை. இத்தகைய சேர்க்கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், கொழுப்பு "நிறுத்த" விளைவு மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. மேலும் உணவு கலப்பு காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் மிகவும் விரும்பத்தகாத உருகிய பதிலாக சிறந்தது.

சஹாரா

இந்த சர்க்கரை (வெள்ளை மற்றும் நாணல் இரண்டும்), பிரக்டோஸ் சிரப், நெரிசல்கள், தேன் அடங்கும்.

புரதம் அல்லது மாச்சத்தான உணவுகளின் இணைந்து போது பெரிதும் உட்கொண்ட உணவு பயன்படுத்தி குறைக்கும் வகையில் சர்க்கரை, புளிக்க எரிச்சலை உண்டாக்கும். சர்க்கரை தனித்தனியாக சாப்பிட்டு வேண்டும் என்பதுடன், அது கைவிட்டு அவர்கள் அனைவரும் நல்லது. நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள் தேநீர் குடிக்க முடிவு செய்தால் அது நல்ல முறையில் உணவு முன் அதை செய்ய எந்த விஷயத்தில் அது பின்னர், உள்ளது, ஆனால்.

தேன் - எனினும், இந்த விதிகளை அங்கே ஒரு விதிவிலக்கல்ல. சிறிய அளவில் அது, ஏனெனில் மெதுவாக அழுகல் மற்றும் கொந்தளிப்பா உணவு அனைத்து வகையான செய்தபின் ஏற்றதாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த முடியும்.

எடை இழப்பு பொருந்தாத உணவுகள்

நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு தனி மின்சாரம் கொள்கைகளை கண்காணிக்க என்றால், அது மட்டுமே உடல் குணமடைய, ஆனால் பெரும்பாலான நவீன உணவுமுறைகளின் அவர்களைச் சார்ந்து என்பதால் மேலும், எடை இழக்க முடியும். அத்தகைய என்றாலும் ஒரு அதிகார அமைப்பு ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் இணக்கமான என்று தயாரிப்புகளின் பட்டியலை குறிப்பிடப்பட்டிருக்கிறதா மட்டுமே ஏனெனில், "டயட்" இன் வரையறை சந்திக்க சாத்தியமில்லை.

எனவே, எடை இழப்பு இணக்கமற்ற தயாரிப்புகளை வெளிப்படுத்தலாம் தொடங்க. இந்த குழுவிற்கு சேர்க்கையை வீழ்ச்சி:

• மாவு தயாரிப்புகள் புரத உணவுகள்.
• ஒரு நேரத்தில் காய்கறி மற்றும் விலங்கு புரதம் கலவை.
• இணைப்பது மாவு பொருட்கள் அதே உணவு உள்ள.
• சர்க்கரைகள் கொண்டு புரத உணவுகள்.
• பழம் பேஸ்ட்ரி.
• பால் பேஸ்ட்ரி.
• பால் புரத உணவுகள்.

சிறப்பு புகழ் உணவுமுறைகள் மத்தியில் "90" சக்தி என்றழைக்கப்படும் அமைப்பு கிடைத்தது. அது 90 நாட்களுக்குள் நான்கு நாள் சுழற்சி உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம் என்று உண்மையில் உள்ளது, அதாவது:

• முதல் நாள் - புரதம்.
• இரண்டாவது நாள் - ஒரு பச்சைய.
• மூன்றாம் நாள் - கார்போஹைட்ரேட் (நீங்கள் இனிப்புகள் சாப்பிட முடியும்).
• நான்காம் நாள் - வைட்டமின்கள் (காய்கறிகள், பழம்).

உடல் தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் நிரப்பப்பட்ட ஏனெனில் அத்தகைய உணவு, பின்பற்ற மிகவும் எளிதாக உள்ளது, எனவே இடையூறு இருக்க முடியாது.

நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்கு பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும்:

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் விலகி இருக்க வேண்டும் (கோதுமை மாவு, வெள்ளை சர்க்கரை, வெண்ணெயை).
• உணவு இடையே 3-4 மணி இடைவெளியாவது வேண்டும்.
• அமில பழங்கள் மற்றும் புரத உணவுகள் ஒரே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

மது ஏற்றதாக இல்லை என்று தயாரிப்புகள்

உயர் புரத உணவு கொண்ட மதுபான இணைக்க வேண்டாம். புரதம் செரிமானம் செயல்முறை நொதி நடவடிக்கையால் வயிற்றில் தொடங்குகிறது - பெப்சின். மது பெப்சின் நுகர்வு ஜீரணமாகாத உணவு பெறுகிறார் குடல் விளைவாக, துரிதப்படுத்திய உள்ளது.

தனி உணவு அமைப்புகள் கொள்கைகள் எந்த பொருட்கள் முரணாக உள்ளன அனுமானங்களை மீது மட்டுமே அடிப்படையாக கொண்டவை. இது மிகவும் வெற்றிகரமான கூட்டணியாக தேர்வு, மற்றும் இன்னும் பல உறுதி அனைவருக்கும் முறையீடு செய்வேன் இருக்க உதவுகிறது. ஒரு தனி உணவு உடல் குணமடைய மட்டுமே உதவுகிறது, ஆனால் குட்பை அதிகப்படியான எடை சொல்லுகிறேன் மற்றும் பிந்தைய அழுகும் புரத உணவுகள் ஒரு இயற்கை எதிர்வினை ஏனெனில், உணவு ஒவ்வாமை விடுபட. நீங்கள் ஒரு தனி மின்சாரம் அமைப்பு இணைந்திருக்க முடிவு செய்தால் உணவு பொருந்தும்தன்மையின் பயனுள்ள சிறப்பு அட்டவணை இருக்கும். அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் எளிதாக தினசரி மெனு செய்ய.