யோகா வார முயற்சி 7 காரணங்கள்

யோகா உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் அதிகரிக்கிறது. யோகா நீங்கள் ஒரு நல்ல உடலியல் வடிவம் மற்றும் நெகிழ்வு மட்டுமே பெற உதவும். நீங்கள் மன அழுத்தம், செறிவின் அதிகரிப்பு, மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட காட்டி குறைக்க எதிர்பார்க்க முடியும். உறுதிப்படுத்தல் தேவையா? நீங்கள் ஆரம்பத்தில் அடுத்த வார இறுதியில் யோகா செய்ய வேண்டும் ஏன் காரணங்கள் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

1. இல்லை அழுத்தம்

துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள், உடற்பயிற்சி தண்டனை தொடர்புடையதாக உள்ளது. அது அதிகமாகவும் சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் டிரெட்மில்லில் செய்கிறாய். இந்த மனப்பான்மை தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உள்ளது. யோகா - உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு பதிலாக அவரை சித்திரவதை செய்யும், உங்கள் உடல் சிகிச்சையளிக்கின்ற உங்களை கற்பிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. மன அழுத்தம் குறைக்க

யோகா வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் முதுகு வலி குறைகிறது ஒரு சிறந்த கருவியாகும். ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 37 நபர்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு: முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாள் 50 நிமிடங்கள் யோகா ஈடுபட்டு, மற்றும் வீட்டு தொழில்களில் பயிற்சிகள் இருந்து ஒரு 20 நிமிட இயக்கி பெற்றார். கட்டுப்பாட்டு குழு எதையும் செய்யவில்லை. யோகா ஈடுபட்டு இது குழு, கட்டுப்பாட்டு குழு விட குறைவாக மன அழுத்தம், முதுகு வலி, கெட்ட மனநிலை மற்றும் எதிர்ப்புமே இருக்கிறது. அவை, இன்னும் நம்பிக்கை கவனத்துடன் மற்றும் அமைதியான உணர்கிறேன் என்று பதிவாகும்.

3. செறிவு மற்றும் ஊக்கம் அதிகரிப்பு

விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க கல்லூரி மீதான ஆய்வுகள் யோகா, செறிவு மேம்படுத்த முடியும் என்று உள்நோக்கம் அதிகரிக்க மற்றும் பயிற்சி இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு பதட்டம் குறைக்க கண்டறியப்பட்டது. இரண்டாவது மற்றும் ஆய்வு ஒன்பதாம் வாரம் செறிவு, ஊக்கம் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் பதட்ட நிலை அளவிடப்படுகிறது. ஆய்வு ஆசிரியர்கள் படி, முடிவுகளை "வியத்தகு" என்று கூறலாம். ஆனால் அது ஏனெனில் யோகா கிழக்கில் ஒரு தீவிர ஒழுக்கம் கருதப்படுகிறது, ஆச்சரியம் இருக்க கூடாது.

இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் நடைபெற்றது மற்றொரு ஆய்வு யோகா மூளை செயல்பாடு மற்றும் பணி கவனம் செலுத்த அதன் திறனை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டியது. 30 நபர்கள் ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்றனர். மற்றவர்கள் யோகா ஈடுபட்டிருக்கும் போது ஒரு குழு, (ஒரு டிரெட்மில்லில்) ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பாடினார். அவர்களுடைய பயிற்சிகள் ஒரு சுருக்கமான தியானம் மற்றும் சரியான மூச்சு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுவர். யோகா பயிற்சி யார் அந்த, கவனம் செலுத்த கற்று மற்றும் புதிய தகவல் நினைவில் ஒரு பெரிய திறமையைக் காட்டிய.

4. சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை முன்னேற்றம்

படைவீரர்கள் விவகாரங்களின் துறையினால் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, யோகா ஒரு பக்கவாதம் பிறகு மோட்டார் இயக்கத்துடன் மற்றும் சமநிலை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஒரு பக்கவாதம் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் மக்களில் நான்கில் மூன்று பங்கினர், அது மூத்த nepereotsenima க்கான யோகா நன்மை என்று, (உறுப்புகள் உடைந்த என்ற அச்சத்தை தோற்றுவித்துள்ளது) விழுந்ததனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆரம்ப யோகா முயற்சி, மற்றும் நீங்கள் மேலும் நம்பிக்கையுடன் நகர்த்த முடியும்.

5. நெகிழ்வு மேம்படுத்த

இயக்கத்தின் முழு அளவிலான செயற்பாடுகளுக்கான திறன் நெகிழ்வான உடல், மிகவும் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றன காயங்கள் பல்வேறு வகையான. கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அவர்களின் தலைகள் மீது நிற்க அல்லது "பிளவு பட்ட" செய்ய தேவையில்லை. தொடங்குவதற்கு, ஆரம்ப பயிற்சிகள் முயற்சி மற்றும் படிப்படியாக தங்கள் சிக்கலான அதிகரிக்கும்.

6. நம்பிக்கை காட்டி

நாட்கள் செலவிட ஒரு கணினி முன் உட்கார்ந்து - (ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை போஸ் முடியும் என்று மற்ற அபாயங்கள் குறிப்பிட இல்லை) என் காட்டி காயம் ஒரு உறுதி வழி. நீங்கள் ஒரு சரியான காட்டி வேண்டும் விரும்பினால், யோகா வகுப்புகள் தொடங்க, மற்றும் தலை உயர் நடைபெற்ற உங்களுக்கு நடக்க முடியும்.

7. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்

தூக்க மருந்து பிரிவு (ஹார்வார்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூல்) ஆராய்ச்சியாளர்களின் தூக்கமின்மை அவதியுறும் நோயாளிகள் யோகா தாக்கம் தெரியவரவில்லை. அவர்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு மாலை யோகா மற்றும் தியானம் 45 நிமிட அமர்வுகள் பயிற்சி செய்தேன். தகவல் பங்கேற்பாளர்கள் புள்ளிவிவர போன்ற தூக்கம் மற்றும் அதன் கால அளவு, மொத்த அடுத்து நேரம் மற்றும் தூக்கம் திறன் மேம்படுத்த குறிப்பிடத்தக்க தரவுத் உள்ளன. அது யோகா உதவி தோரணைகள் சில தூங்கும் வேகமான மற்றும் அதிக தரமான தூக்கம் விழ என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இந்த மனித வாழ்க்கைத் தரத்தில் காட்டப்படும். யோகா, ஆரோக்கியமான தூக்கம் செய்து தொடங்கி, அதில் உங்களுடன் உத்தரவாதம்.