நான் எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் இறுக்க யோகா பயன்படுத்த முடியுமா?

யோகா - உலகின் பழமையான பயிற்சிகள் ஒன்று. ஆராய்ச்சியாளர்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு பொதுவான மக்கள் படங்களை கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது யோகா விடுப்பதாக முன்பு ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நிலவிய கலாச்சாரங்கள் அகழ்வில் போது. யோகா - அது இல்லை உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி, அது எங்களுக்கு மனித வாழ்வின், மன நெறிமுறை மற்றும் உடல் கோளங்கள் உருவாக்க அனுமதிக்கும் உலக தெரிந்தும் ஒரு முறையாகும் தான். இந்த எங்களுக்கு தெரியும் என, பார்வையில் ஒரு உடல் புள்ளியில் இருந்து மட்டுமே பார்க்க முடியாது இது, சுகாதார பெயர், செய்யப்படுகிறது.

அது யோகமாகவும் எடை இழக்க முடியும் என்பதை பற்றி நிறையக் அதிசயம். இந்த நாள் மற்றும் பேச்சு.

அது யோகமாகவும் எடை இழக்க முடியுமா?

நிச்சயமாக ஆம்! ஆனால் தேர்ந்தெடுக்கும் மெல்லிய யோகா, அது தேவையில்லை அது கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் எளிய இழப்பு கருதப்பட உள்ளது. அதிகப்படியான எடை நீங்கள், உடல் மேம்படுத்த மட்டுமே நச்சுகள் அதை சுத்தம், அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேலை நிறுவ மற்றும் இறுதியாக உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் இடையே நல்லிணக்கத்தை அடைய மறைந்துவிடும். ஒல்லியாகவேண்டிய யோகா உடல் பயிற்சி இழப்பில் அடைய முடியாது, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மூலம். சீராக, நிறமான உடல் - யோகாவின் குறிக்கோள், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் அறிகுறிகளாக வெறும் ஒருவர் அல்ல.

எப்படி யோகா உதவியுடன் எடை இழக்க?

அது யோகா உதவியுடன் இப்போது, எடை, நாங்கள் புரிந்து கொண்டேன் இழக்க அதை செய்ய எப்படி கண்டுபிடிக்க முடியும் என்ற கேள்வி. யோகா கான்ஸ்டன்ட் பயிற்சி உடலில் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் குறைக்க மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பதை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த உடல் கொழுப்பு வடிவத்தில் உணவின் தள்ளி போட எனக் கூறப்படுகிறது மற்றும் ஒரு எரிபொருள் அது எடுத்துக்கொள்ளும் உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. யோகா ஆதரவாளர்கள் கவனமாக உங்கள் உணவில் செய்ய, அது கொழுப்பு மற்றும் அல்லாத இயற்கை உணவு இருந்து விலக்கப்படுகிறது தேவைப்பட்டால், நடைமுறைகள் சுத்தம் செய்ய.

நீங்கள் யோகா போன்ற பொதுவாக உங்கள் உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த வழியில் வெளியே செல்ல முடிவு செய்தால், இந்த பயிற்சிகள் நிலைத்தன்மையும், பொறுமை மற்றும் அவர்களின் நடவடிக்கைகளின் ஒரு முழு விழிப்புணர்வு தேவைப்படும் என்பதை நினைவில். வெறுமனே, முதல் பாடம் நீங்கள் ஒரு அனுபவம் பயிற்சியாளர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவர் எப்படி யோகா உயிரினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கொண்டு எடை இழக்க நீங்கள் சொல்லும்.

இந்த அலகுகள் தொழில் முறையாளர்கள் பயிற்சியாளர் உங்களை அழைத்து ஒரு வழிகாட்டியாக ஒரு டிப்ளமோ வாங்கி எவருக்கும் இருக்க முடியும், ஆனால் நடைமுறையில். அந்த மதிப்பெண்ணை கவலைப்பட வேண்டாம். பயிற்சியாளர் தற்போதைய நிலை அறிய அவரது நுட்பம் பாராட்டிய அந்த எடை இழப்பு உணர்ந்து, முதல் பயிற்சி அமர்வில் மொழியில் இருக்க முடியும் - அது மட்டும் உடற்பயிற்சி இல்லை, ஆனால் மனம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து பயிற்சி உள்ளது. உங்கள் முதல் வெற்றி காண வேண்டுமெனில், நீங்கள் கடுமையான விதிகள் மற்றும் யோகா கொள்கைகளை இணங்க ஒரு சில மாதங்களாவது ஆகும். இந்த முடிவுகள் உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் சுகாதார மாநிலமாக தொடர்ந்து இருக்கும். எந்த உணவில் அத்தகைய விளைவு இல்லை.

முரண்

நீங்கள் ஒரு வர்க்கம் தொடங்குவதற்கு முன், பயிற்சியாளர் அவசியம் எதிர்அடையாளங்கள் பற்றி உங்களுக்கு சொல்கிறேன். யோகா, முற்றிலும் பொய் சமுதாயத்தில் இருப்பதற்கான எந்த வயது மற்றும் சுகாதார நிலை மக்கள் ஏற்றது என்ற கருத்து. நீங்கள் உங்கள் உடல் நலம் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் நீங்கள் நிச்சயமாக தொடங்க எனவே முன், அது சிறந்த மட்டும் பயிற்சியாளர் இல்லை கலந்தாலோசிக்க கூட ஒரு டாக்டர், ஆனால்.

பொதுவாக, யோகா உள்ளவர்களுக்கு முரண்:

• சியாட்டிகா;
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்;
• இரத்தத்தால் சிக்கல்கள்;
• புற்றுநோயியல்;
• நிமோனியா;
• காசநோய்;
• இதயத்தசைநோய்.

அம்சங்கள் யோகா சுமைகள்

யோகா காவியப் சக்தி அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மாறாக, அனைத்து தசை குழுக்கள் ஒரு விரிவான சுமை வழங்குகிறது. அது சம அளவு உடற்பயிற்சி கொள்கை அடிப்படையாக கொண்டது - உடலின் தசைகள் பதற்றமாயிருக்கிறீர்கள், ஆனால் சிறிய அவற்றின் வடிவங்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கங்கள் ஏற்படுகிறது மாற்றுகிறது. உடற்பயிற்சி உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வேகத்தை அந்த குறிப்பிட்ட மூச்சு நுட்பம் இணைந்து.

யோகா இனங்கள்

சில உள்ளன யோகா வகைகளாகும். கிளாசிக் பதிப்பு ஹத யோகா மற்றும் குண்டலினி யோகா உள்ளது. இந்த வளாகங்களில் இணைத்து ஓரளவு எடை இழப்பு நவீன முறைகள் நீர்த்த போது, அஷ்டாங்க யோகா, யோகா மற்றும் சக்தி யோகா போன்ற திசைகளில் உள்ளன.

இந்த மூன்று இனங்கள் அதிகமாக எடை குறைகிறது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகமாகவும் எடை இழக்க முடிவு செய்தவர்கள் அதிகமாக விரும்பப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான வரம்பில் தேர்வு செய்யலாம். ன் தனித்தனியாக பற்றி பேசலாம்.

அஷ்டாங்க யோகா

இந்த யோகா ஊக்கமிக்க மாறுபாடு இருக்கிறது. இது ஒரு நல்ல உடல் வலு மற்றும் திண்மை உள்ளவர்கள் ஏற்றது, ஆனால் அது யோகா மூலம் எடை இழக்க என்பது சாத்தியமானதா எனும் கேள்விக்கு பதில் முற்படுகிறது. ஆசனங்கள் (நிலையான காட்டி) ஒரு தெளிவான காட்சியில் மிக வேகமாக மாறிவருகிறது. தசைநார்கள் - அவர்களுக்கு இடையே vinyasa உள்ளன. அஷ்டாங்க யோகா முதல் தொகுப்பு 0.5 2 நிமிடங்கள் இருந்து வைக்கப்படும் வேண்டும் இவை ஒவ்வொன்றும் 90 தோரணைகள், பிரதிபலிக்கிறது. சிக்கலான 70% - ஒரு நிலையான பயிற்சிகள். மற்றவர்கள் - மாறும்.

சக்தி யோகா

யோகா இந்த வகையான, ஆர்வமாக யார் அது எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் இறுக்க யோகா உதவியுடன் சாத்தியம் என்பதை அந்த ஏற்றது. இங்கே, அஷ்டாங்க யோகா பயன்படுத்தப்படும் தோரணைகள் ஏரோபிக்ஸ் இணைந்து. மாறாக தசைகள், மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் இருந்து லாக்டிக் அமிலம் அகற்றுதல் அவசியமாக இருக்கும் நீட்டவும் உடைக்கிறது. பவர் யோகா எடை இழக்க மட்டுமே முடியும் ஆனால் தசை உருவாக்க. இந்த வழக்கில், அது கூட முன்பு அத்தகைய கோட்பாட்டை நாங்கள் சந்திக்கவில்லை அந்த ஏற்றது.

Bikram யோகா

Bikram யோகா - இந்த ஒருவேளை மிகவும் கவர்ச்சியான இனமாகும். இந்திய காலநிலைக்கு நிறுவப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை. உள்ளரங்க விளையாட்டு குறைந்தது 40 டிகிரி செல்சியஸ் மற்றும் 40% ஈரப்பதம் இருக்க வேண்டும். பயிற்சி சாரம் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் உடல் rids இது மிகையான வியர்த்தல் உள்ளது.

காம்ப்ளக்ஸ் Bikram யோகா 26 கிளாசிக் ஆசனங்கள் மற்றும் மூச்சு பயிற்சிகள் அடங்கும். மற்றவர்கள் உடல் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது விட உடற்பயிற்சி இந்த வகையான நல்லது. எனவே, அது விரைவாக யோகா மூலம் எடை இழக்க விரும்பவில்லை அந்த ஏற்றது. Bikram யோகா சமாளிக்க தொடங்குவதற்கு முன்பு இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் அல்லது நுரையீரல் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும் வேண்டும்.

எப்படிக் கருத வேண்டும் நான் செய்ய?

யோகாவில் உடற்பயிற்சிகள் ஒரு வாரம் பல முறை செய்யப்படுகின்றன. அல்லது விரும்பும் செய்ய முடியாது அந்த ஒரு வழிகாட்டியாக வீட்டில் கொள்ள முடியும் சமாளிக்க. அனைத்து தேவையான தகவலை மிகவும் எளிதாக கண்டுபிடிக்க.

வீட்டில் பயிற்சி நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இரண்டும் உடையதாகும். நன்மைகள் இலவச அட்டவணை மற்றும் சிறப்பு ஆடை மற்றும் உபகரணங்கள் தேவையில்லை அடங்கும். ஒளி பருத்தி உடைகள் மற்றும் ஒரு எளிய பாயானது வீட்டில் பயிற்சி போதும்.

சுய ஆய்வின் பிரதான குறைபாடு என்னவென்றால், இவை திறன் குறைந்தே காணப்படும் உள்ளவையாக இருப்பதாகும். விஷயம் ஒரு அனுபவமற்ற நபர் தனக்கும் சிறந்த திட்டம் மற்றும் சுமை நிலை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், அத்துடன் சில பயிற்சிகள் கற்று கடினமாக இருக்கும் என்று. எனவே, நிபுணர்கள் பயிற்சியாளர் பார்வையாளர்கள் வருவதை குறைந்தது ஆரம்பத்தில் பரிந்துரைக்கிறோம். தேவையான நுட்பங்களை மாஸ்டர் மற்றும் உங்கள் உடல் உைர்வான் நிலையில், நீங்கள் பாதுகாப்பாக வீட்டில் ஆக்கிரமிப்பு, அவர்களின் சுகாதார பற்றி கவலையில்லாமல் தொடர முடியும்.

வேலை விதிமுறைகள்:

• பயிற்சி சிக்கலான செய்வதற்கு முன்பு, பகுதியில் காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை உறுதி செய்யவும்.
• உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக பாயில் செய்ய வேண்டும்.
• அது, அல்லது அதிகாலையில் அல்லது படுக்கை முன் மாலை சமாளிக்க சிறந்தது.
• நீங்கள் மிகவும் மூக்கு மூச்சு வேண்டும்.
• பயிற்சி முன் குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட முடியாது.
• ஒரு சுமையை போது, நீங்கள் தசைகள், வலி உணர்வுடன் தடுக்கும் அதிகமாக நீட்டி முடியும்.
• "எளிய இருந்து சிக்கலான வேண்டும்." - கொள்கையில் நுட்பங்கள் மாஸ்டரிங்

இது முடியுமா யோகமாகவும் எடை இழக்க: விமர்சனங்களை

விமர்சனங்கள் என்று யோகா காட்ட - இந்த உடல் எடை இழப்பு முறை மிகவும் சாதகமானது. உள்ளிட்ட பல அது மிகுந்த செயல்பாட்டு வளாகங்களில் உடற்பயிற்சி: நீச்சல், இயங்கும், படி ஏரோபிக்ஸ், நடனம் மற்றும் பலர். நேர்மறையான விளைவை ஆனால் எதுவும், இது போன்ற ஒரு தொகுப்பு கொண்டுவரும். ஆனால் யோகா செய்ய யார் மக்கள், அவர்கள் எடை இழப்பு பற்றி முக்கியமாக இல்லை, ஆனால் பொதுவாக உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் கண்டறிவது பற்றி நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் ஒரு நோக்கத்திற்காக அதை செய்ய போகிறோம் என்றால், நீங்கள் ஒரு வெகுமதி ஒரு நிறமான உடல் மட்டுமே, ஆனால் ஒரு பெரிய உணர்வு மற்றும் ஒரு நேர்மறையான கிடைக்கும்.

முடிவுக்கு

இன்று நாம் அது யோகா மூலம் எடை இழக்க முடியும் தெரியும். ஒரு நபர் குறைவான கலோரியும் உங்கள் உணவில் மாற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான இல்லை எனில், நீங்கள் முடியாது. அது அவருடைய எண்ணங்கள் மற்றும் ஆவி ஒரு திருப்பி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், யோகா மூலம் எடை இழக்க முடியுமா? எந்த! எனவே, நீங்கள் யோகா வரை ஆகலாம் முன், நீங்கள் ஒரு விரிவான முறையில் ஈடுபட தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதை பற்றி யோசிக்க. நீங்கள் உணர்வுடன் இந்த பாதை எடுத்து விட்டால், பிறகு ஒரு நேர்மறையான விளைவாக நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன்.