Qigong - அது என்ன? சுகாதாரம் Qigong: பயிற்சி, சிகிச்சை மதிப்புரைகள். தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான qigong

பல Qigong கேள்வி ஆர்வமாக - அது என்ன. அது கால பொருள் புரிந்து கொள்ள அவசியம். சீனாவில் "Qigong" இரண்டு எழுத்துக்கள் வார்த்தைகள் மூலமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் அதன் சொந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் அம்சங்கள் உள்ளது.

சக்தி கூட ஆக்சிஜன்

மற்ற மொழிகளில் சீன இருந்து பாத்திரம் "குய்" மிகவும் பொதுவான மொழி பெயர்ப்பு "ஆற்றல்" என்பதாகும். ஆனால் முத்திரையைக் கொண்டு இந்த நாட்டின் கலாச்சாரத்தில் மிகப் பரந்த மற்றும் ஆழமான கருத்து குறிக்கிறது. இந்த கால இன்னும் விரிவாக அறிந்து கொள்ளும் நோக்கில், நேரடியாக நபர் மற்றும் சுற்றியுள்ள இயற்கையோடு பாத்திரம் சொற்பொருள் பண்புகள் தொடர்புபடுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றையும், அது Qigong பிரச்சினை புரிந்து கொள்ள உதவும் - அது என்ன.

ஒரு மனிதன், மேலும் குய் என அழைக்கப்படும் சுவாசிக்கிறார் ஆக்சிசன். நாம் அவர்களை தொடர்ந்து மூச்சு. எனவே, ஒவ்வொரு வழக்கமான குய் குய் மற்றும் exhales எடுக்கிறது. அடிக்கடி மூச்சு நெருக்கமாக மக்களின் உடல் நலன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை மறக்க வேண்டாம். ஒரு நபர் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுகிறது என்றால், அவரது மூச்சு இனி ஒரு களிப்போடு மற்றும் சீருடையில் இருக்கும். ஒரு குறுகிய மூச்சு, ஒரு மெதுவான வெளிவிடும் தொடர்ந்து உள்ளது. சுவாச கோளாறுகள் போன்ற ஆஸ்துமா மற்றும் இதய நோய் நோய்களின் விழைவு ஏற்படுத்தும்.

இயற்கையாகவே, நாங்கள் பெற்ற தரமான குய் முதன்மையாக சூழலில் ஆண்டு காலம் பொறுத்து அமையும். அது சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படும் பிராண வாயு ஒரு சிறிய அளவு டர்ட்டி ஒளிபரப்பப்படுகின்றன. இது பல சீன மக்கள் ஆஸ்த்துமா நோய் ஆளாகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனினும், பயணம் செய்யும் போது, அது இந்த நோய் வெளிப்பாடுகள் முற்றிலும் இல்லாமல், ஸ்பெயின் அல்லது கலிபோர்னியாவில் எடுத்துக் காட்டாக, கவனிக்கப்பட்டது. இந்த சூழல் மற்றும் காலநிலை மாற்றம் காரணமாக உள்ளது.

அனைத்து இடம்பெற்றிருக்கும் எழுத்து

எனவே, எப்படி Qigong பற்றி ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்கையில் வகையான வரை தொகைக்கு - அது என்ன. குய் கீழ் பிரபஞ்சத்தின் ஒவ்வொரு கூறு நடைபெறுகிறது பொருள். இந்த அனைவருக்கும் மட்டும் உறிஞ்சி முடியாத, ஆனால் இது ஆற்றல் தயாரிக்க உண்மையில் மூலம் விளக்க முடியும். அனைத்து பொருள் மற்றும் அனைத்து குறிப்பிட்ட தகவல் இல்லை.

நடவடிக்கை தேவை

"காங்" - இப்போது நாங்கள் இரண்டாவது பாத்திரம் தொடர. இந்த பாத்திரம் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது முடியும் "நடவடிக்கை, வேலை." ஆற்றல் - இது உங்கள் "கை" மேலாண்மை செயலிழப்பு பெறுவதற்காக செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பதை வேலை பற்றியது. நாம் அது கால்களை அல்லது கைகளை செய்ய விதத்தை நிர்வகிக்க.

பண்டைய சீனக் கலை

Qigong - அது என்ன? மேலே கருத்தில் பிறகு, அது இக்கருத்துபடிமத்தின் கீழான உங்கள் உடல் நன்மைக்காக பயன்படுத்த வெளியில் இருந்து ஆற்றல் பெற திறன் குறிக்கிறது என்று சொல்லப்படலாம். இக்கருத்துபடிமத்தின் கீழான புரிந்து ஆயிரம் ஆண்டுகால வரலாற்றில் கொண்ட அறிவியல், தத்துவம், வேண்டும். இந்த வெளியுலகு உடனான பரிமாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் தகவல் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு தனிப்பட்ட முறையாகும்.

பல ஆண்டுகளாக Qigong பெரிய அளவில் நோய்கள் பல்வேறு பெற முடியும் இதன் மூலம் பண்டைய சீன கலைப் பொருட்களை நிலையை நிகழ்ச்சிகளை நடத்தியிருக்கிறார். Qigong, ஆயுளை நீட்டிப்பதற்காக உடல் மற்றும் ஆன்மீக நிலையில் தரம் உயர்த்த முடியும். ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில், நடைமுறையில் இரகசிய வருகிறது. வரைதல் மற்றும் பல்வேறு சித்தாந்தங்கள் நடைமுறைகளுடன் கலந்து குறிப்பிட்ட உருவாக்கிய பள்ளிகள் பெரிய அளவில் இருந்தது கலைகளில் திசையில் Qigong.

வெவ்வேறு திசைகளில் பெரும் எண்ணிக்கையிலான

தற்போதைய கட்டத்தில், திசைகள் பல வகையான உள்ளன. ஆனால் ரஷ்யாவில் மிகப் பெரிய வளர்ச்சி ஒரு சுகாதார Qigong பெற்றிருக்கிறது. அதாவது சுகாதார நடைமுறைகள் - சீனா, கலை என்பதாக மட்டும் மாறியிருக்கும் அதிகாரபூர்வமாக கருதப்படுகிறது.

இடத்தில் நீங்கள் மன திறன்களை மேம்படுத்த முடியும் வருகிறது நடைமுறைகள் எடுத்துக்கொள்பவர்களாக இருக்கின்றனர். சில போக்குகள் எங்கே அவர்கள் இந்த உலகத்திற்கு வந்தது மக்கள், என்ன புரிந்து கொள்ள மற்றும் ஒரு கோல் அடைவதற்கு உதவுகின்றன. இந்த ஆன்மீக மற்றும் உடல் முழுமையாக ஊக்குவிக்கிறது ஒரு தனித்துவமான அமைப்பு, உள்ளது. Qigong மத போதனைகள் மற்றும் கருத்துக்களைப் தொடர்பில்லாதது. இந்த இணைப்பு, அவர்கள் எல்லா மக்களாலும் ஈடுபட முடியும். எனினும் வழக்கமான முதன்மை நோக்கம் உடலின் முன்னேற்றம், உள் சமநிலை அடைய, அழுத்தங்களும் பல்வேறு விட்டொழிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியம் பகுதிகளில் நடைமுறை பகுதியாக

எந்த பகுதிகளில் அடிப்படையில் அடங்கும் சீன தத்துவம் Qigong இன்? சுவாசம், மன மற்றும் உடல் பயிற்சி. கலை அனைத்து வடிவங்களும் முக்கியமாக நடைமுறைகள் நான்கு வகையான உருவாகின்றன:

1. டைனமிக்.
2. நிலையான.
3. தியானம்.
4. நடைமுறையில், ஒரு வெளிப்புற தாக்கம் தேவை.

பயிற்சி என்ன?

Qigong பகுதிகளில் ஒன்று - ஒரு டைனமிக் பயிற்சி. பயிற்சி இந்த வகை உணர்திறன் வளர்ச்சியில் சுவாசம் மனதுடன் ஒருங்கிணைப்பு, திரவ இயக்கங்களின் உள்ளது. முக்கிய உருப்படியை அடையாளம் "ஐந்து விலங்குகள்" முடியும், "காட்டு கிரேன்", "காட்டு வாத்து" மத்தியில். இந்த சீன கலை தோரணைகள் மட்டுமே ஒரு சிறிய பகுதியாக உள்ளது. செயல்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றல் குய்யின் கட்டுப்பாட்டை அடைய முயற்சி, Qigong பயிற்சி காணப்பட்ட நபர்.

Qigong சிகிச்சை ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி அடங்கும். பயிற்சி இந்த வகை சில காலம் காட்டி நடத்த உள்ளது. யோகா ஒத்த ஏதோ. இந்த திசையில் மனதில், ஆவி, உடல், ஆற்றல் குய் கட்டுப்பாட்டை ஒற்றுமை அடைய மற்றும் அதை செயல்படுத்த உதவுகிறது.

தியானம் சுவாசித்தல், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் தத்துவ கருத்துக்கள், எந்த மத்தியில் ஆற்றல் குய்யின் புழக்கத்தில் உள்ளன என்ற கண்காணிப்புக் பொருள்.

Qigong சிகிச்சை வெளிப்புற நிதி பயன்பாடு ஆகும். இந்த மூலிகை மருந்துகள், மசாஜ், ஒரு உடல் இயற்கையின் கையாளுதல், மற்றும் பல செய்யப்பட்ட வேண்டும் மத்தியில் வேண்டும். டி

கலை பயன்படுத்தி

Qigong மூலம் சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு மேற்கொள்வார்கள் சாத்தியமாகும். அது மிகவும் பிரபலமான கேள்விகளுக்கு பட்டியலிட வேண்டும். அவர்கள் பின்வருமாறு:

1. குய் மூலம் வெளி சிகிச்சை. இந்த வழக்கில், சிக்கலான மேம்படுத்த ஒரு இயற்கை உற்சாகமடைந்து ஆற்றல் உட்செலுத்துதல் அதன் உடல் மூலம் அது உறுப்பைத் தொடர்ந்து குறிக்கிறது. இந்த நுட்பம் அவை தனியாகவும் மற்றும் மற்ற சிகிச்சைகள் இணைந்து பயன்படுத்த முடியும்.
2. Qigong நடைமுறையில் ஹீலிங். திசையில் சீன மருத்துவத்தில் தடுக்கும் திறன் மற்றும் குணப்படுத்தும் அம்சங்கள் அடிப்படையாக கொண்டது. Qigong மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலாக மனம் மற்றும் உடல் எதிர்வினைகளை கட்டுப்பாட்டை உத்திகளை அறியும் உதவுகிறது. இந்த உயர் இரத்த அழுத்தம், கோபம் மற்றும் எரிச்சல் தடுப்பு மூலம் அடைய முடியும்.
3. விளையாட்டு பயிற்சி. விளையாட்டு அல்லது தற்காப்பு கலையில் ஒருங்கிணைப்பு, உறுதிப்பாடு, வலிமை திசையில் முக்கிய ஒரு வகையான, மற்றும் Qigong உதவியுடன் பல. என் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் கிட்டத்தட்ட எந்த வகையான மிக குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய முடியும்.
4. Qigong ஆன்மீக பாடங்கள். ஆரம்ப, சுய விழிப்புணர்வு, இயற்கையோடு அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை அடைய கலை மூலம் பயனுள்ள கலை பயிற்சி. ஆன்மீக வழக்கங்கள் தாவோயிஸம் மற்றும் புத்த அறிய முடியும்.

Qigong எட்ட நோக்கிய முதல் படிகள்

1. வாழ்க்கை சக்தி உணர முயற்சி. முதல் பாடம் ஒரு மறைக்கப்பட்ட சக்தி "குய்" கண்டுபிடித்து ஆரம்ப கற்பித்தார். இந்த கட்டத்தில் புதிய ஒட்டுமொத்த மீட்க பொருட்டு அது பயன்படுத்த பயிற்சி ஆயுளையும் மற்றும் உடல் மீட்பு வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த. சக்தி வாய்ந்த மற்றும் எளிய உத்திகள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உள் ஆற்றல் எழுப்ப முடியும்.
2. ஆரம்ப இரண்டாவது பாடம் செயல்படுத்தும் உள்ளுறை ஆயுளையும் கற்றல் உள்ளது. நேரம் மிகவும் நீண்ட காலத்திற்கு உள் வாழ்க்கை சக்தி செயல்படுத்துவதன் விருத்தி செய்து பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டது. பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் உடலின் சிகிச்சைமுறை திறன் மீட்டெடுக்க முடியும்.
3. மூன்றாவது பாடம் வாழ்க்கை சக்தியை பயன்படுத்துவதில் பயிற்சி ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த நிலையில் கிளாஸ்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி நீட்டிக்க மற்றும் அது ஆரோக்கியமான செய்ய நிரூபிக்க.

பயிற்சிகள் சிக்கலான சுருக்கமான விளக்கம்

1. ஆரம்ப நிலை மற்றும் சுவாசித்தலில் கட்டுப்பாட்டு. அது வரை நேராக, கால்கள் பரவல் தோள்பட்டை அகலம் தவிர நிற்க வேண்டும். மார்பு சற்று குழிவான இருக்க வேண்டும், உடல் நேராக இருக்க வேண்டும். ஹேண்ட்ஸ் இயக்கிய வேண்டும் கீழ்நோக்கி, பார் - முன்னால். நாம் மெதுவாக கைகளை மேலே தோள்பட்டை நிலை கீழே உயர்த்த தொடங்க வேண்டும். ஹேண்ட்ஸ் இதனால் கீழ்நோக்கி இயக்கினார் வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் அதுவாகவே விட்டு, பனை கீழே அழுத்தி, விட்டு கொடுக்க தொடங்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் கால்கள் சற்று வளைந்து வேண்டும். மூச்சு மற்றும் உணர்வு தளர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி இயற்கை சுவாச ஸ்திரப்படுத்தும் உதவுகிறது.
2. சிக்கலான Qigong அடுத்த பயிற்சி தொடர. இந்த உடற்பயிற்சி முந்தைய இருப்பதால் அதை மட்டும். அது தோல்பட்டை வரை கைகளை உயர்த்த வேண்டும். ஹேண்ட்ஸ் கீழ்நோக்கி இயக்கிய வேண்டும். அதன் பிறகு, பனை நடுத்தர பணிக்கூலியில் மற்றும் கை கலைத்து வேண்டும். பின்னர் கைகளை முழங்கால்கள் அருகே சிறிது வளைந்து நடுத்தர குறைக்கப்பட்டது வேண்டும் கீழே குறைக்க.
3. அது உங்கள் கைகளில் வைத்துக்கொள்ளவும் அவசியம். ஹேண்ட்ஸ் கீழ்நோக்கி இயக்கிய வேண்டும். முதலாவதாக, இது தோள்பட்டை உயரம் கைகளை கொண்டு பின்னர் அவரது தலைக்கு மேல் எடுக்கவில்லை தொடங்க அவசியம். உடல் எடை சிறிது வளைத்தல், வலது காலை செல்ல வேண்டும். இடது கை கீழே குறைக்கப்பட வேண்டும். பாம் இதனால் மேல்நோக்கி இயக்கிய வேண்டும். இடது கை கிடைமட்ட நிலைக்கு எடுக்கும் போது ஒரு நேரத்தில், அதே தேவைகளை மீண்டும் மற்றும் வலது வேண்டும்.
4. முந்தைய உடற்பயிற்சி செய்து நிறுத்த வேண்டாம். இந்த வழக்கில் புவியீர்ப்பு மையம், நடுத்தர சென்றார் வேண்டும் சற்று வளைந்து கால்கள் மற்றும் ஒரு போஸ் எடுத்து "சவாரி." ஹேண்ட்ஸ் அடிவயிற்றில் தாக்குதல் பனை திருப்பு, வயிறு முன் கடக்க வேண்டும். கிராஸ்ட் கைகள், உள்ளங்கையில் வரை திரும்ப உங்கள் கால்கள் நேராக்க. பின்னர், அவர் தனது தலைக்கு மேலே உயர வேண்டும். உள்ளங்கையில் திருப்பி அனுப்பப்படுகின்றனர். இந்த தூரிகை கடந்து கைகளை பக்க திரும்பினர் வேண்டும் பிறகு, நேராக்கலாம், வெவ்வேறான பக்கங்கள் மூலமாக கைவிட முழங்கைகள் மணிக்கு மூட்டு கீழே சற்று பனை கொடுத்து வளைந்த.

மிகவும் பொதுவான கலை என்ன கருத்துரைகள் உள்ளனவா?

ஏராளமான விமர்சனங்கள் பகுத்தாய்ந்ததிருத்தந்தை நாங்கள் நேர்மறை கருத்துகள் எதிர்மறையாகவும் உள்ளன என்று குறிப்பிட முடியாது. அது பொதுவானவை கொண்டுவர அவசியம்.

1. வர்க்கம் பிறகு பெரிதும் சுகாதார மேம்பாடு. பயிற்சி இயக்கங்கள் சமநிலை அது மனதை, உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் கொண்டுவருவதற்கு உதவுகிறது.
2. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம். போதுமான பொதுவான மதிப்பாய்வு இது qigong, நன்றாக தூங்குவதில்லை வழிவகுக்கும் தளர்வு, ஊக்குவிக்கிறது.
3. குறைந்த வெப்பநிலை எதிர்ப்பு அதிகரித்துள்ளது. மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் நிகழ்வு சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கும் மேல்.
4. கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை.
5. மனநிலை மேம்படுத்துதல்.
6. Appreciably சுய கட்டுப்பாடு திறன் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பலப் Qigong போன்ற நடைமுறைகள் ஆர்வமாக. அது ஒரு பெரிய அளவில் அவதிப் படுகின்றனர் என்று விமர்சனங்கள், அது முழுமையாக தெரிவிக்கின்றன.

வேறு என்ன ஒரு பங்கு வகிக்கிறது?

உடற்பயிற்சியின் போது அது உணர்வுகளுடன் மற்றும் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட நிலையை மட்டுமே கவனம் செலுத்த முக்கியம். வேறு என்ன Qigong நடைமுறையில் முக்கியமானது? சுவாசம். அது தொடர்ந்து அது கண்காணித்து அது கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில் அனைத்து இயங்கும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடிவுக்கு

இந்த ஆய்வு Qigong பிரச்சினை உரையாற்றினார் - அது என்ன. நாம் ஆய்வு நீங்கள் தேர்வுசெய்யும் உதவும் என்று நம்புகிறேன். இந்த பயிற்சி படிக்க முடிவு செய்தால் ஆனால், அது இல்லாமல் ஒரு முழுமையான மற்றும் வழக்கமான அணுகுமுறை அடைய வேலை செய்யாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.