யோகா சிவானந்தா: அம்சங்கள் மற்றும் பாணி பயிற்சிகள்

யோகா வரலாறு பற்றி நாலாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கியது. அது முதல் எழுத்துப்பூர்வ குறிப்பும் ரிக் காணப்படும். இந்திய குரு சுவாமி சிவானந்தா (1887 - 1963) தமிழ்நாடு மாநிலத்தில் தென்னிந்தியாவில் பிறந்தார். ஆரம்பத்தில், அவர் ஒரு அறுவை சிகிச்சை இருந்தது. ஆனால் அவர் யோகா கற்று யார் ஒரு அலையும் துறவி குணப்படுத்திய முறை. மருத்துவர் Rishikene வட இந்தியாவிற்கு சென்றது பிறகு (யோகாவின் உலகத் தலைநகரம் இல்லாதவர்) ஆசிரியர் அறிவுரையாளராகவும் கண்டறியப்பட்டது. பத்து ஆண்டுகளாக அவர் ஆன்மீக ஞானம் சீஷர்கள் அவரிடத்தில் வந்தார்கள் அனைத்து நேரம் எட்டியது,. சுவாமி சிவானந்தா பற்றி இருநூறு புத்தகங்கள் எழுதினார் இதில் தான் ஒரு தெரிந்த அனைவரும் யோகா பயிற்சிகள், ஒன்றுபட்ட - யோகா சிவானந்தா. அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவில், கூறினார் - 1957 ஆம் ஆண்டில், தனது காதலி சீடர் மேற்கு சுவாமி Vishnudevananda அனுப்பிய "மக்கள் காத்திருக்கிறார்கள்."

ஏன் மக்கள் யோகா செய்ய செய்ய

முன்னதாக, மேற்கத்திய மக்களின் கவனம் விட யோகா எதுவும் காணப்பட்டார் ஒரு விசித்திரமான திடீர்த்திருப்பம் நகைத்தனர். ஆனால் வாழ்க்கை ஒரு வழியாக அது பெற்றவரின், மாற்றும் தொடங்குகிறது. அவர் இன்னும் புதுப்பித்தது: அணுகுமுறை உலக, சுகாதார நினைவு. யோகா தடைகளை எந்த வயது, நோய், நோய் ஒரு தடையாக மற்றும் பயிற்சி ஒரு தடையாகவும் இருக்கிறது. குறிப்பாக, என்றால் யோகா சிவானந்தா. பணியின் தன்மை மேலும் தொடர்புடையது அல்ல. சிவானந்தா யோகா வாழ்க்கை ஒரு ஒற்றை அணுகுமுறையைச் நடத்துகிறது. மட்டுமே தோரணைகள் (ஆசனங்கள்) நடத்துவார்கள் என்றால், அது மட்டுமே உடல் வளர்ச்சி பெறலாம் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மூச்சு ஈடுபட என்றால், அது சுய. மட்டுமே மந்திரம் மீண்டும் என்றால், அது பிரார்த்தனை தான். மற்றும் யோகா உள் சக்தி இணையும் போது இந்த மூன்று அணுகுமுறைகள் தெரிய வருகிறது. ஆகையால் வாழ்வும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மற்றும் இசைவிணக்கமான ஆகிறது.

அமைப்பு அம்சங்கள்

நாம் சுவாமி சிவானந்தா வேலை என்ன பாருங்கள் எடுக்க. யோகா ஐந்து பல படிநிலைகள் அடங்கும்:

• உடற்பயிற்சி (அதற்குள்ளாக அனைவருக்கும் கிடைக்கும்);
• சரியான மூச்சு;
• ஓய்வெடுக்க திறன்;
• உணவில்;
• நேர்மறை, பாராட்டும்படி சிந்தனை.

யோகா சிவானந்தா அனைத்து உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு வலுப்படுத்தும் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த அதன் விசித்திரம் உள்ளது. முள்ளந்தண்டு வடம் ஏனெனில் இந்த இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி நேரத்தில் தீவிரமாக, இரத்த வினியோகிக்கப்பட்டு இது உணவு மற்றும் ஆக்சிஜன் சுமந்து நரம்பு மண்டலம், மையங்களாக உள்ளன. இந்த விளைவு மறுநாள் மீண்டும் புதுப்பித்தல் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செடிகளை இருக்கும் போது வரை நீடிக்கும். ஆசனங்கள் மேலும் உள்ளுறுப்புக்களில் மசாஜ் விளைவாக அவர்கள் திறம்பட வேலை என்று. இது அனைத்து ஒரே நேரத்தில் நடக்கிறது, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான விளைவாக, வேலைவாய்ப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையில் என்ற முயற்சியின் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில் வரும்.

உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசம்

அது, ஆனால் தன்னை ஒரு ஆழமான ஆகிறது. நாயகன் இந்த மீது கவனம் செலுத்துதல். அது மனதில் கட்டுப்படுத்த நமக்குக் கற்றுத் தருகிறது. படிப்படியாக, காலப்போக்கில் அது முழுமையாக தவறாமல் யோகா செய்பவர் ஒரு கீழ்ப்படிய இருக்கும்.

உணவு

இந்த பிரச்சினை சிவானந்தா யோகா மேற்கு ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டதற்கு கடுமையான ஏற்றது. அது மக்கள் சைவ இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அவர்கள் கடினமாக ஒருமுறை. ஆனால் சுவாரஸ்யமாக, ஒரு நபர் ஒரு ஆண்டு பற்றி, நீண்ட போதுமான யோகா ஈடுபட்டுள்ளது போது, அது வெறும் இறைச்சி பொருட்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை, உடல் அவர்களிடம் இருந்து தன்னை மறுக்கிறது. எனவே சைவ ஒரு நபர் அகிம்சை மாற்றம் உள்ளது. இங்கே அகிம்சை யோசனை யோகா அனைத்துக் கூறுகளும் ஊடுருவி.

யோகா தத்துவம்

இந்த, அனைத்து விஷயங்களை அன்பு ஒரு நபர் ஊக்குவிக்கிறது அதிக பகுதிகள் உடன் குவிக்கப்படுவதை பாதையில் அவரை வைக்கும் சிந்தனை ஒரு ஆரோக்கியமான வழி. ஆனால் தியானம் மட்டுமே ஒரு தகுதி ஆசிரியர் மேற்பார்வையின் கீழ் ஈடுபட்டு வேண்டும்.

"சூரியனுக்கு வாழ்த்து"

சூர்யா நமஸ்காரம் சிவானந்தா யோகா அல்லது "சூரிய உடற்பயிற்சி" காலை நேரத்தில் முன்னுரிமை செய்ய மற்றும் சூரியன் எதிர்கொள்ள திருப்பு போது நிற்க. அதன் முழு அளவிலான ஒரு குறிப்பிட்ட காட்சியில் செய்யப்படுகின்றன இது பன்னிரண்டு பயிற்சிகள், கொண்டுள்ளது. "சூரியனுக்கு வாழ்த்து" முதுகெலும்பு மிச்சப்படுத்த மற்றும் மிகவும் சிக்கலான ஆசனங்களின் நடைமுறைப்படுத்தலுக்காக தயார் நோக்கமாகும். தன்னை அது ஒரு தொகுப்பு ஆகும் யோக ஆசனங்களின் ஒரு ஆழமான மூச்சு கொண்டு. அதன் வழக்கமான செயல்திறன் படிப்படியாக தொப்பை கொழுப்பு வைப்பு போய்விட்டன, அது முதுகெலும்பு, கைகள் மற்றும் கால்களை நெகிழ்வு இருக்கும். அழுத்தும் மற்றும் இறுக்கமான உண்டாக்கக்கூடிய தசைகள், கீழ்ப்படிதல் மற்றும் நெகிழ்வான ஆக. Backbends மற்றும் முன்னோக்கி வளைகிறது ஒருவருக்கொருவர் மாற்று, இந்த ஒரு ஆழமான மூச்சு செய்யப்படுகிறது. உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து இருந்தால், வயிறு பிழியப்பட்ட விமான உதரவிதானம் வெளியே தள்ளி. Backbends - அங்கு, மார்பு ஒரு விரிவாக்கங்களுக்காக எனவே, ஒரு ஆழமான மூச்சு விடு. எனவே நெகிழ்வு மற்றும் சுவாசித்தல், முதல் மேற்பரப்பில், சரி தயாரித்தது. இந்த ஆசனம் மட்டுமே அல்ல. இவர்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது இது கைகளிலும் கால்களிலும் சுமை, வழுங்குபவர்கள் உள்ளன. இந்த உடற்பயிற்சி எளிய ஆரம்ப யோகா உலக நுழைய அனுமதிக்கிறது ஒப்பீட்டளவில் உள்ளது. அது புத்தகங்கள் இருந்து பயில முடியும், அது யோகா ஈடுபட்டுள்ளது குழு, உடன் இருக்க முடியும். யார் ஒவ்வொரு மென்மையான இயக்கம், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் விளக்கவுரையும் அளித்து வரும் நேர்த்தியான களிப்போடு மெல்லிய பெண் - ஸாப் நடத்துகிறது என்று ஒரு வீடியோ பயிற்சி உள்ளது. அது பிழை அல்ல என்பதால், யோகா ஏனெனில் உடனடியாக சரியான மூச்சு வைக்க வேண்டும்.

ஸாப் அழைப்புகளை

அனைத்து வீடியோ பயிற்சிகள் சூரியன் ஒரு திறந்த வரவேற்பு கற்றுக் கொண்டதுடன், நன்கு தசைகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முழு உடல் தயார், நீங்கள் மூச்சு, இயக்கம், பிரதிபலிப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சி உலகத்திற்கு ஆழ்ந்த டைவ். ஸாப் கொண்டு சிவானந்தா யோகா நினைத்தேன் மற்றும் தைரியம் இல்லை, யோகா பயிற்சி முறைகளின் மிகவும் சிக்கலாக மற்றும் கவர்ச்சியான உள்ளன பரிசீலித்து பல அணுக இருக்க முடியும்.

மயக்குகிறார் முன்னணி வாழ்க்கை அனைத்து வயதினரும் ஒரு குழந்தை, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் கீழ்ப்படிதல் இயக்கங்கள் அனுபவிக்க அங்கு ஒரு இயற்கை எனக் காட்டியது மாறும். அவரது பயிற்சி வீடியோக்கள் ஒரு சூடான அப், அடிப்படை மற்றும் மாறும் ஆசனங்கள் நிலைகள் மற்றும் மொத்த தளர்வு (இன்னும் மேம்பட்ட க்கான) ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலும் அனைத்து மக்கள் சிக்கி ஏனெனில் இந்த புள்ளி ஒருபோதும் கடந்து முடியும், மொத்த தளர்வு கற்பது அவசியம் என.

மந்திரங்கள் மற்றும் சரியான சுவாசித்தல், அத்துடன் ஆசனங்கள் ஒரு விரிவான விளக்கம் மற்றும் ஆர்ப்பாட்டம் நல்ல மாஸ்டர் பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்த மற்றும் சிவானந்தா யோகா அமர்வுகள் முற்றிலும் பாதுகாப்பான மற்றும் செயல்திறன் மிக்க செய்ய கற்றுத்தரப்படும் மொழியாக ஆனது உதவும்.

ஸாப் ஏழு ஆண்டுகளாக யோகா செய்கிறது. கடற்கரை உலகம் முழுவதும் தெரியும் விஷயங்களில் அவரது திரைப்பட. இப்போது அவள் எங்கள் நாட்டின் நகரங்களில் பயணம் மற்றும் வெளிநாட்டில் வகுப்புகள் கற்பிக்கிறது. ஸாப் வகுப்புகள் 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் தொடங்க வழங்குகிறது, ஆனால் அது ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி அவசியம். அவர்கள் பழக்கம் பெற, நீங்கள் முழு வேலைவாய்ப்பை 1.5-2 மணி நேரம் குறைந்தது இருமுறை ஒரு வாரம் தொடர முடியும்.

15 நிமிடத்துக்கும் ஒரு நாள் மற்றும் 2 முழு வகுப்புகள் ஒரு வாரம்: நீங்கள் வேகமாக முடிவுகளை விரும்பினால், இது போன்ற ஒரு திட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அணுகுமுறை திறன் உடனடியாக உணரப்படும். உங்களை ஒவ்வொரு அமர்வு, எனினும் அத்தகைய ஆதரவு இல்லாமல், அது முன்னோக்கி மற்றொரு படியாகும் ஏனெனில் ஊக்குவிக்க வேண்டும் பிறகு ஒரு சுமையை பிறகு கடினமான மேல் உதடு உணர்கிறேன்.