ரெசிபி தயாரிப்பு மற்றும் கலோரி கிரேக்கம் கலவை

சாலடுகள் போன்ற மற்றும் ஒரு தனி டிஷ் போன்ற, மற்றும் முக்கிய பாடப்பிரிவும் சிற்றுண்டிகளாக எங்களுக்கு பல. புதிய, பருவகால காய்கறிகள் மேட், அவர்கள் நம்பமுடியாத சத்தான மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளன. அவற்றில் அடங்கியுள்ள சமையல் மற்றும் பொருட்கள் பல்வேறு கொண்டு, நீங்கள் சூடான பருவத்தில், ஆனால் குளிர்காலத்தில் மட்டுமே சாலடுகள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் சிகிச்சையளிக்க முடியும். சாலட் கொண்டு எலுமிச்சை அதனுடன் மூலிகைகளில் இருந்து அது முறைபடுத்திய அல்லாத மாச்சத்தான காய்கறிகள் மற்றும் சீசன், இது போன்ற ஒரு நன்கு பிடித்திருந்தது "ஒலிவியே" மற்றும் உணவுமுறை ஒரு தனி டிஷ், இருக்க முடியும் balsamic வினிகர். இறைச்சி, மீன் அல்லது சீஸ், பழம், ஒளி - சாலட் கலவைகளை சூடான, அன்பார்ந்த இருக்க முடியும். உதாரணமாக, கிரேக்கம் கலவை கேலோரிஃபிக் மதிப்பு அது மட்டுமே காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்டுள்ளது என, மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், அதன் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன ஆற்றல் மதிப்பு ஒரு குறைந்தபட்ச.

கிரேக்கம் கலவை, கலோரி மற்றும் கிளாசிக் செய்முறையை

சன்னி கிரீஸ் மனநிலை உணர, நீங்கள் ஒரு பயணம் செல்ல தேவையில்லை. உங்கள் சொந்த கிரேக்கம் கலவை, மற்றும் புதிய காய்கறிகள், ஒளி சீஸ் சுவை தயார், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் மணம் உன் வீட்டில் இருந்து பல கிலோமீட்டர் நீங்கள் எடுக்கும். செய்முறையை குறிப்பிடப்படவில்லை பொருட்கள் கலந்து இந்த கலவை தான் வெட்டுவது இல்லை, உறுதிசெய்து, ஆனால் நீங்கள் கீழே காண்பீர்கள் இது ஒரு சரியான அவரை அலங்காரம், இரகசிய தயாரிப்பது. கிரேக்கம் கலவை கலோரி சிறிய மற்றும் அதன் அடிப்படை செய்முறையை அடிப்படையில், ஒவ்வொரு சேவைக்கும் சுமார் 200 கிலோகலோரி உள்ளது. இந்த உண்மையை காரணமாக, இந்த டிஷ் கொடுக்கும் என்றால் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் யார் கூட அந்த. இப்போது நீங்கள் சமைக்க தயாராக இருக்கிறோம். நாம் வேண்டும்:

• 150 கேட்ச் "Feta" சீஸ்;
• 4 நடுத்தர தக்காளி, நறுக்கப்பட்ட துண்டுகள்;
• 1 வெள்ளரி, (தலாம் தேவை இல்லை) துண்டுகளாக வெட்டி;
• 1 பெரிய சிவப்பு வெங்காயம், மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி;
• பெல் மிளகு சிவப்பு மற்றும் பச்சை நிறங்களில் பாதி, ஒரு அரை வட்டம் வெட்டி;
• 2 heaping தேக்கரண்டி கேப்பர் (மேலும் சுவையாக இருக்கும் இல்லாமல், கிடைப்பதால் மூலப்பொருள் மோதலிலிருந்து);
• 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆர்கனோ;
• 15-20 கருப்பு ஆலிவ் (முன்னுரிமை ஒரு எலும்பு, ஆனால் இல்லாமல் செய்ய முடியும்);
• சிறிய பட்டாசு;
• சிறந்த ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு சில spoonfuls எலுமிச்சை சாறு, உலர்ந்த புதினா மற்றும் உப்பு ருசிக்க.

முன் பிரிக்கப்பட்டுள்ள க்யூப்ஸ் பாலாடைக்கட்டி, தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் ஒரு பெரிய ஆழமான டிஷ் மற்றும் கலவை நடைபெறும். பின்னர் ஆலிவ் மற்றும் கேப்பர் (விரும்பினால்) சேர்க்க. , ஆர்கனோ தூவி ஆலிவ் எண்ணெய் உங்கள் சுவை படி எலுமிச்சை சாறு தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி pour (நீங்கள் சிவப்பு ஒயின் வினிகர் பதிலாக முடியும்). croutons கொண்டு அழகுபடுத்த. பரிமாறும் தயார். மீதமுள்ள டிரஸ்ஸிங் அழைத்து அவ்வளவு ருசியான இது புதிய ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி இணைந்து பணியாற்ற மறக்க வேண்டாம். அது எண்ணெய் கூடுதலாக பிறகு அனைத்து பொருட்கள் அது ஒரு பரிமாறும் கிண்ணத்தில் கீழே குடியேற மற்றும் கசப்பான சுவை முனைகிறது ஏனெனில், ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் கலப்பு இருக்க வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. கை ஆர்கனோ மட்டும் இல்லாமல் இருந்திருந்தால், நீங்கள் எளிதாக கருப்பு மிளகு அதை மாற்ற முடியும். மேலும் என்பதை நினைவில் சீஸ் "feta" உப்பு நிறைய கொண்டுள்ளது, ஆகவே தனித்தனியாக உப்பு சேர்ப்பதற்கு முன் டிஷ் முயற்சி. கிரேக்கம் கலவை கலோரி நீங்கள் புள்ளிவிபரப்படி தீங்கு இல்லாமல் கூடுதல் கேட்கலாம், கூட ஒரு முழு தட்டு மாஸ்டர் என்று மிகவும் சிறியது. மற்றும் கலோரி உள்ளவர்கள் ஒரு கலவையில், நீங்கள் வேகவைத்த கோழி சேர்க்க முடியும், முக்கியமானது.

feta சீஸ் உடன் கிரேக்கம் கலவை. கலோரி மற்றும் சமையல்

ஒரு உன்னதமான கலவை feta, பாரம்பரியமாக காப்புரிமை தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படையில் கிரீஸ் உற்பத்தி கூறுகளின் ஒன்றாகும் என்றால், உருவாக்கம் மாறுபாடுகள், எடுத்துக்காட்டாக, பாலாடைக்கட்டி இந்த வகையான வெறும் கையில் இல்லாத போது, அது பாலாடைக்கட்டி அல்லது டோஃபு பதிலாக இருக்க முடியும். மூலம், கடந்த கலோரி கிரேக்கம் கலவை பிரபலமான ஆசிய பாலாடைக்கட்டி சில கலோரிகள் உள்ளன, தவிர, இந்த வழக்கில், கலவை நீங்கள் சைவ பட்டி, மற்றும் கிளர்ச்சியாளர்கள் சாப்பிட முடியும் என்று பால் சோயா விட அல்லது கிரீம் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன ஏனெனில், குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறைவாக இருக்கின்றது. மேலும் கலோரி சாலட் குறைக்க, மசாலா, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் balsamic வினிகர் அல்லது சிவப்பு ஒரு சிறப்பு அலங்காரம் செய்ய. நீங்கள் ஒரு உருவம் சேமிப்பு என்றால், இது ஆலிவ் எண்ணெய் இல்லாமல் செய்ய முடியும். அது கிரேக்கம் கலவை ஒரு செய்முறையை மற்றும் வேறுபாடுகள் அனைத்து வகையான, அவற்றில் ஒன்று உங்கள் சுவை சரியாக இருந்தது.