வீட்டில் Bodyflex - தலைமையிடும் மூச்சு நுட்பம்

Bodyflex பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாச பயிற்சிகள், நோக்கமாக கொண்ட கொழுப்பு எரியும். இந்த திட்டம் மூன்று குழந்தை பிறந்தபிறகு 44 56th இருந்து துணிகளை அளவு வது திரும்பினார் என்று ஒரு அமெரிக்க Grieg சில்டெர்ஸ் உருவாக்கப்பட்டது.

அடிப்படையில் Bodyflex - சில பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசம் கலவையை, அதன் மூலம் சுருக்கங்கள் மற்றும் cellulite நீக்குவது, இறுக்கினார் தோல் தசைகள் பயிற்சி. அதே நேரத்தில் பாடங்கள் வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

நீங்கள் வீட்டில் Bodyflex தயாரிக்க எப்படி ஆர்வமாக இருந்தால், அது சரியாக செய்ய வேண்டும் என்ற முக்கிய விஷயம் என்பதால், மூச்சு நுட்பம் கொண்ட சரிபார்க்க வேண்டும்.

அசல் நிலைக்கு

30-35 செ.மீ. தொலைவில் உங்கள் கால்கள் பரவியது, முழங்கால்கள் மேலே ஒரு சில சென்டிமீட்டர் மீது தனது கைகளை வைத்து. அதே நேரத்தில் எதிர்பார்த்து. இந்த பயிற்சி மட்டுமே நிலை, ஆனால் வீட்டில் Bodyflex அறிய எளிதான வழி அல்ல.

முதல் படி: வாய் வழியாக மூச்சை

நீங்கள் காற்று சுவாசிக்க வேண்டும், அல்லது மாறாக, மெதுவாக அது கசக்கி. நீங்கள் நுரையீரலில் அதிக காற்று இல்லை என்று புரிந்து முறை, அவரது உதடுகள் நிறைவடைகிறது.

இரண்டாம் நிலை: ஒரு விரைவான மூச்சு மூக்கு

அங்கு மட்டும் மூக்கு கொள்வதில்லை. ஒரு கூர்மையான மூச்சு செய்ய விரைவில் முயற்சி மற்றும் கூர்மையாக காற்று உங்கள் நுரையீரல் நிரப்ப. முழுமையாக உள்ளிழுக்க. இந்த நிலையில் என்று ஒலி விளைவு, இருக்க வேண்டும், உரக்க நீங்கள் நன்றாக மூச்சு.

மூன்றாம் நிலை: கூர்மையான வெளிவிடும் வாய்

இப்போது நீங்கள் நுரையீரல் ஆனால் வயிற்று தசைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தி, வாய் வழியாக காற்றை தள்ள வேண்டும். மேலும் நீங்கள் விரைவில் மூச்சை, ஒரு ஒலி விளைவு இருக்க வேண்டும்.

நான்காம் நிலை: மூச்சு-ஹோல்டிங்

சற்றே முன்னோக்கி உங்கள் தலையை சாய்த்து மற்றும் வயிறு இறுக்க தொடங்கும். நாங்கள் நினைவில் பொறுத்தவரை, காற்று நுரையீரலில், இந்த நேரத்தில் அது மூச்சு சாத்தியமற்றது. இவ்வாறு, நீங்கள் ஒரு குழி உருவாக்கும், வயிறு திரும்பப்பெற. அமைதியாக விநாடிகள் எண்ணும், மெதுவாக படி பின்பற்றவும். ஐடியல் விருப்பத்தை நீங்கள் 8 எண்ண, ஆனால் நீங்கள் 3-4 பார்கள் தொடங்க முடியும் போது.

ஐந்தாவது நிலை. மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க

நீங்கள் இரண்டாவது உருவாக்கியிருக்கின்றன முறை, அது உள்ளிழுக்கப்பட்டு முடியும். அது தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஏர் நுரையீரல் நிரப்ப அனுமதிக்க போதும்.

மூச்சு நுட்பம் மாஸ்டர் நிலையில், நீங்கள் வீட்டில் Bodyflex தொடங்க முடியும்.

அமைப்பு அம்சங்கள்

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடன், உடல் செயலில் இரத்த மின்னழுத்த ஒரு பகுதியை வரை பரந்துவிரிந்திருந்தன தெவிட்டுநிலைக்குக் தேவையான ஆக்ஸிஜன் ஒரு பெரிய அளவு பெறுகிறது. எனவே, கொழுப்பு செரிமானம் மிகவும் அதிகமாக செயலாற்றும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் எடை எப்படி இழக்க கற்று கொள்கிறேன், Bodyflex வளர்சிதை, நிணநீர் ஓட்டம் ஒரு மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது. கூட வயிறு அது படிப்படியாக அளவு சுருங்கிவிடும் போன்ற, வித்தியாசமாக செயல்பட தொடங்குகிறது.

Bodyflex முகப்புத் மணிக்கு விரும்பிய முடிவு கொண்டு, நீங்கள் மூன்று அடிப்படை விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி நடத்துதல். இவ்வாறு, உடற்பயிற்சி சிறந்த நேரம் ஒரு காலை (எழுந்ததும் உடனடியாக நேரம்) ஆகும். நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பு இல்லை என்றால், உடற்பயிற்சி தொடங்கி முன், 2-3 மணி சாப்பிட்ட பிறகு காத்திருக்க.

2. முறையான. நிச்சயமாக, மட்டுமே முறையான பயிற்சி முடிவுகளைத் தரும்.

3. ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. ஆய்வுகள் சரியான உணவு இல்லாமல் சேமித்து வைப்பது இயலாத அதிகளவிலான ஆற்றல் உள்ளீடுகள் தேவைப்படும் ஏனெனில் எந்த வழக்கில், கண்டிப்பான உணவுமுறைகள் ஆரம்பிக்க வேண்டாம்.

எனவே, நீங்கள் எப்படி எடை வீட்டில் கூடுதல் உபகரணங்கள் அல்லது எடைகள் வாங்க இல்லாமல், இலவசமாக இழக்க கற்றுக்கொண்டேன்.