வேகமாக மற்றும் சுவையாக - ஒரு நுண்ணலை உள்ள வறுக்கவும் விதைகள் எப்படி

விதைகள் காய்கறி கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு மிக பெரிய அளவு கொண்ட ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு, உள்ளன. ரஷ்யாவின் மக்கள் தொகையில் 33% இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை அனுபவித்து வருவதாக உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒவ்வொரு நபருக்கும் சில அளவுகளில் விதை தேவை என்பது உண்மையே என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் நபர்கள், மெதுவாக வயதானால், கூடுதலாக, கருக்கள் பிளாஸ்மாவில் கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு சுவை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எளிதாக மேம்படுத்த முடியும், ஏனெனில் நுண்ணலை உள்ள வறுக்கப்படுகிறது விதைகள் மிகவும் எளிது.

உடலின் உடலில் என்ன விளைவு இருக்கிறது?

எடை இழப்பு அவர்கள் பசியின்மை மூடுபனி என்று பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் அவர்கள் கடிக்க நேரம் வரையறுக்க சில உணவு கூட உள்ளன. விதைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளுடன் உடலை விநியோகிக்கின்றன, அதாவது ஒரு நபர், அவர்களுடன் தவிர, ஒல்லியான உணவை சாப்பிடுவதுடன், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

பல புரோட்டீன்கள் நிறைய உட்கொண்டிருக்கின்றன, இது அனைவருக்கும் தேவை. இது தவிர, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் உள்ளன. நீங்கள் சரியான வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு முயற்சி செய்தால், விதைகளை கவனியுங்கள். அவர்கள் அவசியம் உங்கள் உணவு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து ஒரு மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் வறுக்கவும். மக்களிடமிருந்து ஒரு தீவில் குடியேறிய கன்னியாகுமரி பற்றி நாங்கள் தகவல் கிடைத்தது. ஒரு நீண்ட காலமாக அவள் ஒரே ஒரு விதை சாப்பிட்டாள், அதே நேரத்தில் நன்றாக உணர்ந்தாள்.

ஒரு முழு வாழ்க்கைக்கு தேவையான கருவிகளும் ஏன்?

அவர்களின் கலவை உருவாக்கும் பயனுள்ள மைக்ரோலேட்டர்களில் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம். முதலில், அது இரும்பு மற்றும் அயோடின் ஆகும். கூடுதலாக, அவர்கள் மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கின்றன, நச்சுகள் பாத்திரங்களை நிவாரணம் மற்றும் இதயத்தில் ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்ட. முக்கியமாக குளிர்காலத்தில் சூரியகாந்தி விதைகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உடலை வழங்குவதற்கு ஒரு கையளவு போதும். நீங்கள் ஒரு நிலையற்ற மனநிலையைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்? ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்திருக்கும், அதே போல் வைட்டமின் B6 ஐயும் உங்களுக்கு தேவையானது, விதைகள் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு நரம்பு சக்தி வாய்ந்த ஒரு நரம்பு மண்டலம் அல்ல, ஒரு நபர் மிகவும் அமைதியாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கிறார் என்பதை எல்லோருக்கும் தெரியாது. நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால், நாள் முழுவதும் அவர்களை வலுப்படுத்துங்கள். விதைகளை எளிதாக சிகரெட் மாற்றுவதை அறிவது சுவாரசியமானது. பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை இந்த வழியில் விட்டுவிட்டார்கள்.

ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் வறுக்கவும் விதைகள் எப்படி

இந்த சிறிய தானியங்களின் புகழ் இரகசியமானது மக்கள் அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. பலர் ஒரு மூவி அல்லது நேரில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது அவற்றைக் கிளிக் செய்ய விரும்புகிறார்கள். மக்கள் தங்கள் சுவைக்கு முக்கியமாக ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் கடையில் இருந்து விதைகள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சந்திக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? வெளியே ஒரு வழி உள்ளது: நீங்கள் அவர்களை வறுக்கவும் முடியும், பின்னர் அவர்கள் ருசியான உத்தரவாதம். ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பலர் வறுத்த பாத்திரத்தில் அல்லது அடுப்பில் அவற்றை சமைத்தனர், ஆனால் இன்று அது மிக வேகமாகவும் சுலபமாகவும் செய்யப்படலாம்: ஒரு மைக்ரோவேவ் மீட்புக்கு வரும்.

நிலை எண் 1. என் விதை

நேரடியாக தானியங்கள் மீது இருண்ட நிறமிகளுடன் தொடர்பு இருந்து, தோல் சில இடங்களில் கருப்பு தோன்றும், இந்த நீங்கள் ஒருவேளை விரும்பவில்லை. தூசி இருப்பதும் சாத்தியமாகும். எனவே, நுண்ணலை விதைக்க முன், நீங்கள் அவற்றை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்க விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், இதை செய்ய ஒரு ஸ்டைனரை உங்களுக்கு வேண்டும். எல்லாம் முடிந்ததும், விதைகளிலிருந்து தண்ணீரின் நீர்த்துளிகள் குலுக்கல் மற்றும் சிறிது நேரம் விட்டுவிட்டு, அவற்றை உலர விடுங்கள். ஒரு சிறிய தந்திரம் உள்ளது: தானியங்கள் விரைவாக உலர்த்துவதற்காக, ஒரு துண்டில் அவற்றை மூடுவதற்கு. விரைவில் மீதமுள்ள தண்ணீர் உறிஞ்சிவிடும்.

படி 2. தட்டில் தேர்ந்தெடுக்கவும்

விதைகளை தயாரிப்பதற்கு, பீங்கான் அல்லது கண்ணாடியால் செய்யப்பட்ட ஒரு பயனற்ற டிஷ் தேவைப்படுகிறது. அது களிமண் அல்ல என்று விரும்பத்தக்கது. நன்றாக, நீங்கள் ஒரு நுண்ணலை ஒரு சிறப்பு டிஷ் இருந்தால். இது மிக பெரிய மற்றும் பிளாட் என்றால் - அது ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் வறுக்கப்படுகிறது விதைகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என பொதுவாக, சிறந்தது: நீங்கள் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு அவற்றை சிதைக்க முடியும். குறைவாக நீங்கள் nucleoli எடுத்து, சிறந்த அவர்கள் வறுத்த.

நிலை எண் 3

கழுவிய விதைகளை எண்ணெய், சிறிது உப்பு சேர்த்து தெளிக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரு கரண்டியால் அவற்றை நிறுத்தவும். இது அனைத்து விதைகளிலும் உப்பு பெறும் பொருட்டு செய்யப்படுகிறது. இந்த நடைமுறை தானியங்கள் ஒரு அற்புதமான சுவை உறுதிப்படுத்துகிறது. எந்த விஷயத்தில் தாவர எண்ணெய் பயன்பாடு கைவிட கூடாது, இல்லையெனில் உப்பு வெறுமனே கீழே கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனினும், நீங்கள் விரும்பினால், உப்பு நீர் பதிலாக பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த வழக்கில் சுவை குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் சில சிறப்பாக புதிய விதைகள் தயாரிக்கின்றன. அவர்கள் விரும்பியிருந்தால் சரி, அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு.

நிலை எண் 4. ஃப்ரை தானிய

நுண்ணலை மிக உயர்ந்த அதிகாரத்தில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் நுண்ணலை விதைகளை எவ்வளவு வறுக்கிறீர்கள் என்று யோசித்தால், உங்களுக்கு தெரியும்: 90 வினாடிகள் எடுக்கும். பின்னர் அவர்கள் கரண்டியால் அசைக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது தடை செய்யப்படுகிறார்கள், அதன் பின் அவர்கள் மேலே இருந்து சில பாத்திரங்களை நெருங்கி வருகிறார்கள். நீங்கள் மற்றொரு 60 வினாடிகள் அடுப்பில் திரும்ப வேண்டும். தயவு செய்து கவனிக்கவும்: மின்சாரம் இப்போது நடுத்தரமாக இருக்க வேண்டும்.

நேரம் முடிவில் விதைகளை மீண்டும் தலையிட்டு, மீண்டும் ஒரு முறை 60 விநாடிகள் வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் தானியங்களை ஒரு ஜோடி சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் இன்னும் சுவையற்றவர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், மற்றொரு நிமிடம் அடுப்பில் திரும்புங்கள். ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி இல்லாமல் தானியத்தை வறுக்கவும் வேண்டாம், முழு சக்தியிலும் கூட, சூரியகாந்தி விதைகளை ஒரு மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் சமைக்க முடியாது என்பதால் - அவை கறுப்பு நிறமாக அல்லது எரிக்கப்படும்.

நிலை எண் 5. குளிர்ச்சியுங்கள்

மைக்ரோவேவ் அடுப்பை அணைத்த பிறகு உடனடியாக தானியத்திலிருந்து வெளியே எடுக்காதீர்கள். இன்னும் 10-15 நிமிடங்கள் தங்கலாம்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் வறுக்கவும் விதைகள் எப்படி தெரியும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், தானியங்கள் ருசியானதாக மாற வேண்டும். பான் வணக்கம்!