BCAAs யாவை? சில விஷயங்களில் அது அமினோ அமிலங்கள் எடுக்க அவசியம்?

இந்த கட்டுரையில் நாம் என்ன BCAAs மற்றும் அது இந்த கருவியை எடுக்க அவசியம் என்ன சந்தர்ப்பங்களில் இருக்கும். எனவே, இந்த கேள்விக்கு பதில். BCAA குறிக்கிறது அமினோ அமிலங்கள் இன் கிளைத்தச் சங்கிலி (அதாவது மொழிபெயர்த்தது: "கிளைகளுடன் சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்," அதாவது, லூசின், வேலின் மற்றும் isoleucine). இந்த மருந்து வீரர்களால் உணவில் ஒரு முக்கியமான அங்கமாகும்.

இந்த அமினோ அமிலங்கள், மற்ற உறுப்புகள் போலல்லாமல், உடல் செயற்கையாக இல்லை. இந்த அவர்கள் அவசியம் உணவு நுகர வேண்டும் என்பதாகும். BCAA தனித்தன்மை அது மற்ற அமினோ அமிலங்கள் கல்லீரல் பயன்படுத்தப்படும் போது, நேரடியாக ஆற்றல் கொண்ட தசைகள் ஊட்டங்கள் உண்மையில் பொதிந்துள்ளது. வெறும் நீடித்த உடற்பயிற்சியின் போது (நான்கு மணி நேரங்களுக்கு மேல்) BCAA அதிகரித்த உட்கொள்ளும் வழக்கில் குறித்தது நீங்கள் வேகமாக (வேண்டாம் போதுமான சத்துக்கள் கிடைக்கும் இல்லை) போது என்பதை நினைவில் மற்றும்.

குளூட்டமைனில்

நாம் குளூட்டமைனில் இந்த BCAAs என்று, ஆனால் இது போன்ற ஒரு உட்பொருள் எந்த குறிப்பும் சுட்டிக் காட்டினார் இந்த ஒரு அடிப்படை அமினோ அமிலம் தசை ஆகும். இது தசை அமினோ அமிலங்கள் 60% கொண்டுள்ளது. எந்த ஒரு மன அழுத்தமும் இல் குளூட்டமைனில் தசை இருந்து வெளியீடு விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பான்மை விளைவாக அதன் விரைவான மீட்பு ஒரு தேவை இருக்கிறது இரத்தத்தால் தொடங்குகிறது.

நாம் என்ன BCAAs வரைவதற்கு மாட்டோம் ஒரு நீண்ட நேரம், மாறாக வரவேற்பு சுற்று சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

எப்படி BCAA எடுப்பது?

அமினோ அமிலங்கள் வரவேற்பு கட்டத்தில் அளவை 5-10 கிராம் முன் மற்றும் பயிற்சி பிறகு பொது பரிந்துரைகளை. இந்த 10-20 கிராம் பல முறை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வகுப்பறையில் ஒரு அவற்றை மேற்கொண்டு எடுக்க முடியும். நிச்சயமாக, இந்த தேவையில்லை, நீங்கள் 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு மேல் உடற்பயிற்சி குறிப்பாக உள்ளது. போட்டி முன், திடமான உணவில் இணங்க தேவைப்படும் போது, அளவை நாள் ஒன்றுக்கு 30-50 கிராம் வரை உயர்த்தப்படுகிறது.

மருந்து காற்றில்லாத (சக்தி) சுமைகளைக் கீழ் குறிப்பிடத்தக்க மிகப் பெரிய விளைவு. வழக்கில் ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சி மிகவும் வேறுபாடு நீங்கள் கவனிக்க மாட்டேன். இந்த தடகள அமினோ அமிலம் வளாகங்களில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

அமினோ அமிலங்கள் சில வகையான

சந்தையில் Sportpitaniya அமினோ அமிலங்கள் ஒரு பரவலான. மிகவும் பொதுவான ஒன்று மற்றும் ஊட்டச்சத்து BCAA தூள்.

முதல் நிறுவனம் யாருடைய கலவை மட்டுமே அமினோ அமிலம் அல்லது வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பல அடங்கும் அமினோ அமிலம் வளாகங்கள், பல்வேறு உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த நீங்கள் போட்டி முன் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ள இழப்புகள் மற்றும் கண்டிப்பான உணவில் பதிவு செய்ய அனுமதிக்கிறது.

நாங்கள் BCAA தூள் பற்றி பேசினால், பின்னர் இந்த கருவிகளில் பின்வருவன போன்ற வேலின், லூசின் மற்றும் isoleucine மற்றும் குளூட்டமைனில் முக்கியமான கூறுகளும் உள்ளன. வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரித்த மருந்து நிலவியதால் அழிக்கும் செயல்முறை, தசை செல்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு புரதம் குறைகிறது.

நாம் இந்த BCAAs என்று கூறினார், மற்றும் அது பயன்படுத்தப்படும் போது. அது வேகமாக முடிவுகளை பெற விரும்பும் ஆரம்ப எச்சரிக்க மதிப்பு. அமினோ அமிலங்கள் அதிகரித்த நுகர்வு போதுமான என்றால் தீவிர சுமைகள் அவசியமில்லை. மேலும், நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எடுத்து ஆரம்பித்தால், நீங்கள் எதிர் விளைவாக பெற முடியும். உடல் கூடுதல் ஆற்றல் பெறும் மட்டுமே வேண்டும், ஆனால் அது செலவிடவில்லை. முழு பயிற்சி காரணமாகவே இதையொட்டி, தகுதி வாய்ந்த மற்றும் பயிற்சி தசைகள் தேவைப்படுகிறது, இந்த மட்டுமே வழக்கமான வேலை பிறகு சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஒரு தொடக்க, ஆனால் கேள்வி ஆர்வமாக இருந்தால் அதாவது, என்ன BCAAs, - சிறந்த பயிற்சி தொடங்க, நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை அடைந்திருக்கின்றோம் என்பதை உணரும் போது, ஆனால் இன்னும் வேண்டும், இந்த தலைப்பை பற்றி ஆய்வு செய்கின்றன.