Chitmil - அது என்ன? எப்படி chitmil செய்ய?

அது உடையாது - ஒரு உணவில் அமர்ந்து யார், அவர் நன்றாக மிகவும் கடினமான விஷயம் என்று தெரியும். எடை மெதுவாக குறைத்துள்ளனர், மேலும் சுற்றி அனைத்து இந்த உங்களுக்கு ஆவலை தூண்டுவதாக, ஹம்பர்கர்கள் மற்றும் மிட்டாய், பன் மற்றும் குக்கீகளை சாப்பிட, நீங்கள் மிகவும் அழகாக பார்த்து என்று உங்கள் வயிற்றில் கெடுக்க, இந்த முட்டாள்தனம் விட்டு விட்டு, எல்லாம் உணவை உண்ணாமல் நேரம். நீங்கள் விட்டுவிட மற்றும் கொடுக்க, ஆனால் அது அங்கு chitmil என்பதை நினைவில் சிறந்ததாகும். அது என்ன? நியமிக்கப்பட்ட நாள், நீங்கள் குறை என்று அனைத்து கொடுக்க முடியும் போது. அது ஒரு கோலா மற்றும் பிஸ்கட், பால் சாக்லேட் மற்றும் கேக்குகள், pasties மேலும் இருக்க முடியும். எனினும், அடுத்த நாள் நீங்கள் உங்கள் உணவில் மீண்டும் செல்ல வேண்டும். சரி எப்படி செய்ய, ஒன்றாக பேசுகிறேன்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

உண்மையில், பல மக்கள் இன்னும் "chitmil" போன்ற ஒரு விஷயம் எந்த பதிலும் வரவில்லை. அது என்ன - நாம் ஏற்கனவே கூறியபடி, திட்டமிட்ட "தோல்வி", நீங்கள் உங்கள் இன்னபிற பெற முன்கூட்டியே எதிர்பார்க்கிறீர்கள். உணவில் இந்த வழக்கமான மீறல் நீங்கள் அவர்களின் முடிவுகளை செல்ல மேலும் வடிவில் தங்க மற்றும், உதவி விளைவாக, ஒரு மிக முக்கியமான செயல்பாடு உள்ளது. சுவாரஸ்யமாக வார்த்தை "chitmil" உண்மையான மொழிபெயர்ப்பு. என்ன அது - எளிதாக அகராதியில் தேடும், அறிய. இது இரண்டு ஆங்கில வார்த்தைகளை ஆகியவற்றின் சேர்க்கை மாறிவிட்டது: (ஏமாற்றுதல்) மற்றும் உணவு (உணவு) ஏமாற்ற. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அமைப்பு, உணவில் மாற்ற, ஆனால் அது மிகவும் முக்கியமானது: அர்த்தத்தை தெளிவாக்கவும் உள்ளது.

உடற்கூறு செயற்பாடு chitmila

நீங்கள் கீழே ஒரு திடமான உணவில், எல்லாப் பொருள்களும் தங்களை கட்டுப்படுத்தும், நிச்சயமாக, உட்கார்ந்து, மற்றும் வெறுத்தேன் கிலோகிராம் விரைவாக பெற என்று நம்புகிறேன். முதல் சில வாரங்களுக்கு (மாதங்கள்) எடை செயலில் இருந்து உருகி, பின்னர் நிறுத்தப்படும். ஏன் இப்படி நடக்கிறது? எங்கள் உடல் மிக விரைவில் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் பட்டினி, உணவு மற்றும் முழுமையான உணவு ஒரு மாற்றம் பழகி ஏனெனில். இந்த பழக்கம் உடல் தங்கள் வருவாய் அளவின் அடிப்படையில், மறுபடியும் கட்டுவிக்கவும் பொருட்கள் நுகர்வு என்ற உண்மையை வெளிப்படையாகப் புலப்படுவதில்லை. இவ்வாறு, உடல் உணவில் பதிலளிக்க சந்திக்கின்றன மற்றும் நீங்கள் அயராத பணி எந்த தாக்கத்தையும் நான் காணவில்லை.

நிச்சயமாக, உடலின் இந்த உடலியல் பண்புகள் பின்னால். நீங்கள் சரியான கூட, செறிவூட்டல் குறைகிறது என குறிப்பிடப்படுகிறது என்று ஒரு ஹார்மோன் சாப்பிட, குறைவான கலோரி மற்றும் லெப்டின் அளவுகள் எடுத்துக்கொள்ளும் தொடங்கும். அந்த பசி உணர்வு வளர்ந்து வருகிறது உள்ளது. இந்த பழி மற்றும் வலுவான கட்டுப்பாட்டு இல்: உடல் புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள், ஏன் பற்றாக்குறை அனுபவிக்க முடியும் மீண்டும் பசி உணர்கிறேன் தொடங்குகிறது. எனினும், உதவி இரும்புக் விருப்பம், chitmil மணிக்கு வரவில்லை. அது என்ன? ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு முறை - ஒரு உயர் உடல் எடை கொண்ட மக்கள் மக்கள் எளிதாக ஒவ்வொரு 4 வாரங்கள் கொடுக்க முடியும் என்று, மற்றும் உயர் கலோரி உணவு. எனவே நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவில் தழுவல் தவிர்க்க மற்றும் எடை இழப்பு பங்களிக்கும் என்று ஒரு "ஊஞ்சலில்" செய்ய முடியும்.

உளவியல் செயல்முறை

தினம் chitmila உங்கள் நாட்குறிப்பில் முன் பதிவு செய்ய வேண்டும். ஒரு உணவில் பின்பற்றுகிறது அனைவருக்கும் வாழ்க்கை, பல சோதனைகளையும், அதில் இருந்து அது எதிர்க்க கடினம் உள்ளன. விரும்பிய முடிவு அடைவதற்கு நீங்கள் ஏதாவது தியாகம் செய்ய வேண்டும், அந்த ஒவ்வொரு நாளும் குறைவாக சந்தோஷத்தைத் தருகிறது. அதை நீங்கள் விரைவில் நீங்கள் விருந்தளித்து ஈடுபடுத்தி கொள்ளலாம் போது ஒரு நாள் இருக்கும் என்று தெரிந்தால், கட்டுப்பாடுகள் மாற்ற மிகவும் எளிதாக உள்ளது. இந்த வழக்கமான "தோல்வி" வழங்கப்படவில்லை எனில், பின்னர் விரைவில் நீங்கள் ஒரு கேண்டி அல்லது ஒரு குக்கீ நடத்தும் துவங்கும் மேலும் இனிப்புகள் உறிஞ்சுதல் திட்டமிட்ட இருக்கும் என்ன உங்கள் உணவில் முடிவுக்கு என்பதால் விரைவில், விளைவாக புதைக்கப்படும். Chitmil - ஒரு முழு உணவு, ருசியான மற்றும் விரும்பத்தகுந்த, அது அவர்களின் உழைப்பிற்கு ஏற்ற தார்மீக திருப்தி மற்றும் வெகுமதி ஒரு வகை. இவ்வாறு, நீங்கள் இடையூறு இருந்து உங்கள் நரம்பு மண்டலம் பாதுகாக்க மற்றும் உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உறிஞ்சுதல் தவிர்க்க.

நான் chitmil தேவைப்படும் போது

இல்லை எப்போதும், எல்லா நேரங்களிலும் அதை ஒரு உணவு தேவை. ரெவிதீமில், chitmil: மூலம், நிபுணர்கள் இரண்டு வகையான தொடக்க நாட்கள் வேறுபடுத்தி. கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் - முதல் பெரும்பான்மையாக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல், மற்றும் இரண்டாவது ஈடுபடுத்துகிறது. முதலாவதாக, இது போன்ற நடவடிக்கைகளை குறைந்த CARB மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் போன்றவை தேவையாய் இருக்கிறது. போன்ற எடை மிகவும் பயனுள்ளதாக இறக்கம் உயர்ந்தது மற்றும் நீண்ட காலமாக நகர்த்த முடியாது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வலிமை இல்லை என்றால் chitmil குறிப்பாக முக்கியமான, உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. தோல்வி ஆபத்து உள்ளது என்றால், அது ஒரு அசாதாரண chitmil நடத்த சிறந்தது.

முரண்

நீங்கள் கேக் தொடுவதன் மூலம் பலவீனமான விருப்பத்திற்கு சக்தி மற்றும் நேரம் என்று தெரிந்தால், நீங்கள், நிறுத்த வேண்டாம் ஒரு டஜன் அழித்து இல்லை, நீங்கள் நெகிழ்வு குறைச்சலாக உணவில் விருப்பங்களை பார்க்க விரும்பலாம். இல்லையெனில் எதிரெதிர் விளைவுகள் அடைய முடியும். நீங்கள் உடல் முட்டாளாக்க முயற்சி, நீங்கள் சாதாரண வாழ்க்கை திரும்ப வேண்டும். எனவே, ஒழுங்காக chitmil செய்ய எப்படி கொண்டு உங்களை முன் தெரிந்துகொள்ள. இல்லையெனில், அவர் முறையில் தளர்த்துவது நீடித்த காலத்தில் பின்னர் overeating செல்ல முடியும், அதனால் நீண்ட உணவில் பலனற்று கூற இயலவில்லை.

இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் Chitmil வழக்கு

இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பித்தப்பை, கணைய அழற்சி மற்றும் செரிமான உறுப்புகள் மற்ற பிரச்சினைகள் - அது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க முதல் கிடைக்க உணவில் தேர்வு இல்லை ஒரு நிகழ்வாக உள்ளது. குறிப்பாக நீண்ட கால தவிர்ப்பு "பெருந்தீனி சாளரம்" பின்னணியில் எனவே நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், செரிமான ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உணவில் என்ன அளவு நுழைய முடியும் உற்பத்தியில் என்ன மாதிரியான உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். அது இந்த போன்றது: நீங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் போது என்ன முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் எந்த கண்டுபிடிப்புகள் மேலே திட்டமிட.

விதிகள்

அவர் உடல்கட்டுமானத்தில் பிறந்த chitmil. விளையாட்டு வீரர்கள் கடினமாக முறையில் போன்ற "ஜன்னல்கள்", உடல் மற்றும் மன அது தாங்க வேண்டும். அது chitmil நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - அது மிதமிஞ்சி உண்ணும் ஒரு நாள், ஒரே ஒரு உணவு அல்ல. ஓய்வு முறையில் அதே உள்ளது. நீங்கள் அதை ஒரு சுவையான நிரப்பியாக கிடைக்கும். அது chitmila நாள், அதை நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட என்ன ஏற்படலாம் தொடங்க விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். உகந்த நேரம் - அது 16-17 மணி நேரங்கள் ஆகும். வழக்கமான சிற்றுண்டி பிறகு நீங்கள் கூட பசி இருக்காது, மற்றும் தூக்கம் நேரம் இன்னும் உணவு ஜீரணிக்க போதும். "Mezim" அல்லது மற்ற நொதி ஏற்பாடுகளை சேமித்து வைக்க மறக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உணவு அனுபவிக்க முயற்சி. அது ரன் அல்லது ஒரு கேக் மீது நேரமான பர்கர் சாப்பிட அவசியமில்லை. அது ஒரு நல்ல இரவு எப்படி டிஷ் rasprobuet செய்ய ஏற்பாடு நல்லது. பட்டினி இழப்புத் தொகையை chitmila ரிசார்ட் பின்னர் இருக்க கூடாது. இது, ரிவார்டு தான் அதன் பின்னர் ஒரு வழக்கமான உணவு, திட்டத்தின்படி அடுத்த பார்ப்பீர்கள். கலோரி உள்ளடக்கத்தை அது மட்டும் அல்ல, ஆனால் நியாயமான வரம்புகளை இருக்க வேண்டும்.

பயிற்சிக்குப் பின்னர் Chitmil

நீங்கள் உடற்பயிற்சி பற்றி தீவிர இருந்தால், அது சிறிய chitmily உடற்பயிற்சிகளையும் இடையே கூட உலர்தல் காலம் ஏற்பாடு செய்ய முடியும். உதாரணமாக, கார்போஹைட்ரேட் கண்டுபிடிக்க பாரபட்சமும் இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு சுமையை பிறகு உடனடியாக சாப்பிட முடியும், அது ஒரு மணி நேரம் "கார்போஹைட்ரேட் சாளரம்" நீடிக்கிறது. குறிப்பாக உடற்பயிற்சி பிறகு புரோட்டீன்களோடு இத்தகைய உணவு, ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஆற்றல் மீட்க உதவுகிறது. ஒழுங்காக பயன்படுத்தும்போது அது வளர்சிதை ஊக்குவிக்கும் நல்ல முடிவுகளை அடைய chitmila முடியும். இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் - உடைக்க வேண்டாம் ஒரு வாரகால பள்ளத்தாக்கில், அதில் இருந்து விட்டு மிகவும் கடினமாக உள்ளது ஒரு உணவு திரும்ப வேண்டாம்.