Ducane உணவில். தாக்குதல், இது பட்டி அடுத்தடுத்த கட்டங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - நல்லிணக்கம் பாதையில் முதல் படி

ஒரு பொருத்தமான ஒன்று, மற்றும் பிற உண்மையில் - - உணவுகள் பல கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்ற. மற்றும் மின்சாரம் முறையின் ஒவ்வொரு திறன் வேறுபட்டது. இதற்கிடையில், புரதம் Dukan உணவுமுறை பல தசாப்தங்களாக குறையாமல் தொடர்கிறது என்று ஒரு பெரும் வெற்றி ஆகும். உண்மையில், அது பற்றி நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் எண்ணிக்கை இரண்டாக மட்டுமே வளரும்.

Dyukanu மூலம் எடை இழந்துவிட: வெற்றி ரகசியம்

வழங்கப்படும் பெர் Dyukan மின்சாரம் அமைப்பு கட்டுவதற்கு கிளாசிக்கல் அணுகுமுறை வேறுபட்டது. எனவே, முன் நீங்கள் எடை இழக்க தொடங்க, நீங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த எடை கணக்கிட, ஏனெனில், மரபியல் அல்லது மற்ற காரணிகள் பொறுத்து, அது எல்லோருக்கும் வேறுபட்டது வேண்டும். இரண்டாவது அம்சம் - பெரிதும் வாழ்க்கை stroyneyuschih எளிதாக்குகிறது, கலோரிகள் எண்ண வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மூன்றாவது அம்சம் - கிட்டத்தட்ட எவ்வித தடையுமின்றி, நீங்கள் விரும்பும் உணவு அளவு எடுத்துக்கொள்ளும் திறன். பசி அனைத்து உள்நோக்கம் மூலத்தில் அழிக்க முடியும், எனவே இந்த காரணி பார்வையில் உளவியல் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து மிகவும் முக்கியமானது. நான்காவது - அது கணக்கிடப்படுகிறது முன்கூட்டியே அழைக்கப்படும் உணவில், ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவு. கார்போஹைட்ரேட் விளைச்சல் சிறந்த முடிவுகளை - உயர் புரதம் மற்றும் குறைந்த உணவு நுகர்வு. இறுதியாக, நீங்கள் இந்த மின்சாரம் அமைப்பு ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால் முக்கிய விஷயம், நீ மீண்டும் மற்ற உணவுகளில் பிறகு வந்து விரும்புபவர்களுக்கான கூடுதல் கிலோ, பற்றி மறக்க முடியாது.

செயல்முறை நான்கு கட்டங்களாக கொண்டுள்ளது: தாக்குதல், மாற்று, பற்றுதலைப் நிலைப்படுத்தலுக்குமென்று, ஒன்றையொன்று தொடர்ந்து, தங்கள் கால இழக்க வேண்டும் எத்தனை கிலோகிராம் பொறுத்தது. இந்த காலங்களில் ஒவ்வொரு இவற்றின் பயன்பாடு மட்டுமே அல்ல உற்பத்திப் பொருள்கள் மற்றும் போதுமான தங்கள் தயாரிப்பு க்கான சமையல் எண்ணிக்கை அனுமதித்துள்ளார். முதல் நிலை அதே நேரத்தில் மிக கடுமையான குறுகியதாக உள்ளது, ஆனால். எனவே நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்?

Ducane உணவில். தாக்குதல்

ஒவ்வொரு கட்ட பட்டி வேறுபட்டு. முதல் கட்ட இரண்டு முதல் ஏழு நாட்கள் வரை எடுக்கும். இந்தக் கட்டத்தில் எழுபத்து இரண்டு பொருட்கள், என்று, பொதுவாக, நிறைய அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவற்றின் சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் - கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கம். இவர்களில்: பல மீன், இறைச்சி, கோழி மற்றும் கழிவுகள் (கல்லீரலில் போன்ற), முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும். மற்றும், நிச்சயமாக, அதே எல்லா நிலைகளிலும், இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றரை தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும் ஓட் தவிடு இன். நல்ல விஷயம் சுவையூட்டும் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்பட்ட, சுவையூட்டிகள் மற்றும் உப்பு சில வகையான உள்ளது. மற்றும் கொடுக்க உணவுகள் ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்தி ஒரு வரவேற்கத்தக்க இனிப்புக்கு இருக்க முடியும். தேயிலை மற்றும் காபி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது இல்லை.

Ducane உணவில். தாக்குதல்: பட்டி

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, இந்த கட்டத்தில் ஒப்புதல் பொருட்கள் எண்ணிக்கை போதுமான ஈர்க்கக்கூடிய. மறுபுறம், இந்த நிலையில் உணவில் - மிகவும் அரிதாகவே. ஒவ்வொரு அடுத்த கட்டத்தில் வெகுதொலைவில் என்று அவ்வளவு எளிதாக அவற்றில் ஒரு சுவையான மற்றும் பல்வேறு கொண்டு, பூர்த்தி செய்யப்படும், புதிய தயாரிப்புகள் ஒரு எண் சேர்க்கப்படும். உணர்ந்துள்ளமை தர்க்கரீதியானதே, பல தான் Dukan உணவுமுறை மகிழ்ச்சியூட்டும். வழக்கமாக மிகவும் கடினமான கொடுக்கப்பட்டுள்ளது தொடக்கப் புள்ளியை, - தாக்குதல், இது பட்டி வழக்கமான கணிசமாக வேறுபட்டுள்ளது. நாங்கள் ஒவ்வொரு உணவு மணிக்கு என்ன கிடைக்கும்? பின்வரும் சில தெரிவுகள் உள்ளன

காலை

நீங்கள் ஒருமுறை சமைக்க என்றால், நீங்கள் திருப்தி இருக்க முடியும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி தவிடு அல்லது தயிர். எனினும், பட்டினி ஆரம்ப நிலையிலேயே போன்ற ஒரு காலை பிறகு வரும். ஒல்லியான ஹாம் பல துண்டுகள் அதை துணையாக. இரண்டாவது விருப்பத்தை - முட்டை பொரியல் அல்லது ஒரு முட்டை. இன்னும் நிரப்புதல், நீங்கள் சூரை, கோழி மார்பக அல்லது வான்கோழி மார்பக பயன்படுத்த வேண்டியது முக்கியம். பல multivarka அவற்றை தயார்: நீங்கள் பாதுகாப்பாக வேலை மற்றும் செயல்முறை பற்றி நினைக்கவில்லை சேகரிக்க முடியும். கிரீம் பாலாடைக்கட்டி எந்த காலை தவிடு ரொட்டி நிறைவு செய்யலாம்.

மதிய

பச்சை ஒரு சிறிய அளவு கூடுதலாக லீன் இறைச்சி சூப். இரண்டாவது தேர்வு: மாட்டிறைச்சி மாமிசத்தை. நீங்கள் ஆசிய பாணியில் இறைச்சி சமைக்க முடியும் சிப்பி சாஸ் மற்றும் இஞ்சி. உணவுத்திட்ட பன்முகத்தன்மை அப்பத்தை அல்லது டார்ட்டிலாக்களில் தவிடு செய்யப்பட்ட.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி

இந்த சிற்றுண்டி உணவு ஐஸ்கிரீம், அப்பத்தை அல்லது பிஸ்கட் சமைத்த முடியும். அத்தகைய உணவுகள் நிறைய சமையல். தவிர இனிப்பு இருந்து, ஒரு சிற்றுண்டி ஜோடி surimi (இந்த கட்டத்தில் சரி செய்யப்பட்டது).

இரவு

இரவு, நீங்கள் சுவைக்க முடியும்: கோழி மார்பக மற்றும் மீன் (கறி, சோயா சாஸ் அல்லது எலுமிச்சை சாறு ஒரு பிட் சேர்க்க அனுமதி உண்டு). அது சாத்தியம் சமையல் மற்றும் வறுக்கப்படுகிறது, மற்றும் ரொட்டி சுடுவது மற்றும் ஏனெனில் தயாரிக்கும் முறைகள், இந்த வழக்கில் முக்கியத்துவமற்ற உள்ளது. எண்ணெய் அவசியம் இல்லை ஒருமுறை சேர்க்க. மூலம், இயற்கை தயிர் - இந்த டிஷ் ஒரு பெரிய சாஸ்.

இறால், சுரப்பிகள், ஸ்க்விட்டாக: உங்களுக்கு பிடித்த பற்றி கடல் நிறைய மறக்க வேண்டாம். பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிறிய பிட் - மற்றும் சுவையான டிஷ் நிமிடங்களில் தயாராக முடியும்.

என பயமாக இல்லை அது போல் தோன்றினால், Dukan உணவுமுறை. மெனு திருப்ப முடிந்தவரை இருக்க முடியும் தாக்குதல், தங்கள் திறன்களை நம்பிக்கை கவர்ந்தது. அனுமதி உணவுகள் அனைத்து சூப் சமைத்த முடியும் பிறகு, இரண்டாவது ரொட்டி சுடுவது இனிப்பு மற்றும் ஒரு பானம் சமைக்க மற்றும் எடை குறைதல் அனைத்து பல்வேறு அதிகபட்ச இருக்கும். நடத்த எந்த நாட்கள் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பொறுத்தவரை, உணவு - வெறுமனே அரச! நீங்கள் மட்டும் buckwheat சாப்பிட மற்றும் தயிர் குடிக்க முடியும் போது ஒரு உணவு ஒப்பிடும் வேண்டாம்.