Ducant Dessert: எடை இழந்து ஒரு நல்ல போனஸ்

அண்மைய தசாப்தங்களில் அதிக எடையுள்ள மக்கள் ஒரு கசப்பு ஆகிவிட்டனர். ஒரே நேரத்தில் உடல் பருமன் பரவுவதன் மூலம், அசிங்கமான மற்றும் தேவையற்ற முழுமை பெற பல்வேறு வழிகளில் அதிக ஆர்வம் இருந்தது. இருப்பினும், நீண்ட காலமாக ஏற்கனவே மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளனர், உடலில் உள்ள உடல் சுமைகளும் கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் உடல் எடை குறைக்கப்படவில்லை. மேலும் அனைத்து உணவுகளிலும் மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் சுவையாகவும் சுவையாகவும் இல்லை. எனவே, பிரெஞ்சுக்காரர் பியரி டுகான்ட் முன்வைத்த உணவு, மேலே இருந்து வெளிப்பாடு மூலம் எடை இழக்க விரும்புவதாக தோன்றுகிறது: இது அதிகமான முடிவுகளை தருகிறது, அதிக கிலோஜூம்களை அகற்றும் செயல் பயன்பாட்டில் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது மற்றும் சுவையூட்டும் பாப்பிலாவை மகிழ்ச்சியூட்டுகிறது.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்: ஆரம்பம்

முழு செயல்முறை நான்கு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மிகக் கடுமையானது (ஆனால், மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், மிகவும் சிக்கலானது) - முதல், இது "தாக்குதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உணவு மட்டுமே புரதம், கீரைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் (வாயு இல்லாமல்) ஒரு நாளில் கட்டாயமாகும். எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் இந்த அளவு நீடிக்கும் அளவுக்கு நீடிக்கும்: குறைந்தபட்சம் 3 (அதிகபட்சம் 10 கிலோ வரை), அதிகபட்சம் 10 நாட்கள் (உபரி 30 க்கு மேல் இருந்தால்). கொழுப்பு வைப்புத் தொடக்கம் எரியும் செயல்முறை தொடங்கும் என்பதால் இந்த காலம் மிகவும் முக்கியம். அது உயிர் பிழைக்க கடினமாக உள்ளது, குறிப்பாக இனிப்பு பல். எனினும், என்ன ஒரு உணவை கவர்ச்சிகரமான என்ன, கூட ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உங்கள் முயற்சிகள் பூஜ்யம் வழிவகுக்கும் எந்த "Dyukan படி" ஒரு இனிப்பு முடியும். நிச்சயமாக, உங்கள் வழக்கமான பொருட்கள் இருந்து buns, கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள் இருக்க முடியாது. எனினும், இந்த இனிப்புகள் சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

உதாரணமாக, தயிர்-ஜெல்லி கேக்குகள். 6 மாத்திரைகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வனிலீன் - - நீங்கள் அவர்களுக்கு கொழுப்பு-இலவச தயிர் மற்றும் பால் (ஒரு கண்ணாடி), ஒரு சர்க்கரை மாற்று வேண்டும்.

பால் சூடான, இனிப்பு மற்றும் வேனிலின் அதை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, மற்றும் ஜெலட்டின் (மெதுவாக, மெதுவாக மற்றும் அவசரத்தில்) கலைக்கப்பட்ட போது. திரவ ஒரே மாதிரியாக மாறும் போது, அது மீண்டும் புதுப்பிக்கப்பட்டு தயிர் சேர்க்கப்படுகிறது. இது குளிர்சாதன பெட்டியில் அச்சுப்பொறிகளாகவும் குளிர்ச்சியிலும் ஊற்றவும் மற்றும் உபயோகத்திற்கு முன் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும் உள்ளது.

"தாக்குதல்" க்கான அனைத்து டஸ்கன் இனிப்புகளும் பூஜ்ய கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பால் மற்றும் சர்க்கரை மாற்று ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில் செய்முறை முட்டைகள் மற்றும் ஜெலட்டின் அடங்கும்.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்: வெற்றிகரமான வளர்ச்சி

உடல் தீவிரமாக கொழுப்பை அழிக்கத் தொடங்கியபோது, இரண்டாவது கட்டம் வருகிறது. இது "மாற்று" அல்லது "கப்பல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதன்மையான பெயர் இந்தத் திட்டத்தின் அர்த்தத்தைத் துல்லியமாக விவரிக்கிறது: புரத ஊட்டச்சத்து கொண்ட நாட்களே நாட்களில் மாற்றமடையும் போது எந்த காய்கறிகள் (ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் தவிர). இந்த கட்டத்தை நீங்கள் விரும்பும் வரை தொடரலாம், நீங்கள் சரியான "கணக்கிடப்படும்" எடை கிடைக்கும் வரை. பொதுவாக இது மக்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாவது ஆகும்.

இந்த காலகட்டத்திற்காக, டுசனுக்கான ஒரே இனிப்பு கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இனிப்பு மற்றும் ருசியான காதலர்கள் தங்களைத் தாங்களே பாதிப்பார்கள். இது போன்ற ஒரு அமைப்பில் பலர் குறைந்து போகிறார்கள். மக்கள் அதை பன்முகத்தன்மைக்கு ஏற்றவாறு செய்தனர் - அதனால் அது மிக வேகமாக தயாரிக்கிறது, ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை நீங்கள் கெடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஒரு பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, 5 முட்டை, ஒரே இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலின், இரண்டு பெரிய தேக்கரண்டி இனிப்பு (இந்த நேரத்தில் திரவ) மற்றும் இரண்டு சிறிய சோளமார்க்கெட்டாக இருக்கும். ஒரு கலப்பான், எல்லாவற்றையும் (இலவங்கப்பட்டை இல்லாமல்) ஒரே மாதிரியாக கொண்டுவந்து பாதியாக பிரிக்கப்படுகிறது. ஒரு பகுதி, கொக்கோ மற்றும் மீதமுள்ள மசாலா ஓய்வெடுக்க வந்து, இருவரும் கிண்ணத்தில் ஊற்றப்படுகிறது. முறை - பேக்கிங். இதன் விளைவாக ஒரு சுவையான மற்றும் கோடிட்ட உபசரிப்பு.

மாற்றியமைத்துக்கான இனிப்பு டிஸெர்ட்ஸ் மிகவும் மாறுபட்டது, ஏனெனில் அவை சிட்ரஸ் பீல் போன்ற கூடுதல் பொருள்களை சேர்க்கும்.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்: உறுதிப்பாடு கொடுக்கும்

எடை இழப்பு செயல்முறை இந்த பகுதி "சரிசெய்தல்" அல்லது "உறுதிப்படுத்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. கடினமான சீஸ் (40 கிராம்), ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல், ரொட்டி மற்றும் பழம் 150 கிராம், ஆனால் செர்ரிகளில் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இல்லை - அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பட்டியலில், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா சேர்க்கப்படும் (இல்லை 2 முறை ஒரு வாரம்). இலக்கு எடுத்த எடை எடையின் பராமரிப்பு அடைய வேண்டும்.

உங்களிடமிருந்து இந்த காலம் எடுக்கும் அளவுக்கு மிகவும் தனிப்பட்டது. தோராயமான கணக்கீடு முதல் கட்டங்களில் இழந்த கிலோகிராமங்களின் எண்ணிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: ஒவ்வொன்றிற்கும் 10 நாட்கள்.

Dyukan எந்த இனிப்பு இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட பழம் சேர்க்க முடியும், நீங்கள் மட்டுமே டிஷ் அதன் இருப்பை எடுத்து எடுத்து தனியாக சாப்பிட கூடாது.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்: கடைசியாக, வெற்றிகரமாக

அவர் "ஆதரவானவர்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறார். எல்லா டாக்டர்களும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் தவிர்க்க வேண்டிய ஆலோசனைகள் தவிர எல்லாவற்றையும் தவிர்த்து, துரித உணவு, இனிப்பு சோடாக்கள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைந்த உணவு. இருப்பினும், வழக்கமாக மக்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டின் விதிகள் மீது இழுக்கப்பட்டு, croissants மலையில் Ducant ஒரு இனிப்பு விரும்புவார்கள். மீதமுள்ள நிலைமைகள்: உணவு ஆரம்பத்தில் இருந்தே, ஒரு "தாக்குதல்" தினத்தை ஏற்பாடு செய்ய வாரம் ஒரு முறை (வழக்கமாக வியாழன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) - இது முதன்மையானது; விதிகள் அனைத்தையும் பின்பற்றவும் - இது இரண்டாவது ஆகும்.

இனிமையான செய்திகள் ஆரம்பத்திலேயே மிகுதியாக இருக்கும், இது டுகான் இனிப்புகளை வழங்குகிறது. சமையல் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான கணக்கில், இப்போது அவர்கள் உணவு இந்த பாணியில் வெற்றி அனுபவம் அந்த ஒவ்வொரு நாளும் நிரப்பவும்.

விதிகள் மற்றும் நன்மைகள்

அடையப்பெற்றதைச் சேமிக்க, சில நிபந்தனைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு மூன்று முறை ஒரு நாள் தேவை. சில காரணங்களுக்காக அது தேவைப்பட்டால், நீங்கள் உள்ளே நுழையலாம் மற்றும் சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

"துரித உணவு", எண்ணெய்கள் (குறிப்பாக கிரீமி), ஸ்டார்ச் (உருளைக்கிழங்கு, கேரட், அரிசி, பாஸ்தா), கடுகு, இனிப்பு சோடா, உப்பு மற்றும் மது ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் - ஒரு வாரம் இரண்டு முறை ஒரு "குவியல்" ஏற்பாடு செய்யலாம் - நீங்கள் எதையும் சாப்பிட்டால். மீதமுள்ள உணவு மட்டுமே சரியானதாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் "பண்டிகை" மற்றொன்று, மற்றொன்று குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளிலும் இடைவெளி இருக்கும்.

இந்த வழக்கில், உணவு மட்டுமே இயற்கை. எடை இழந்து விரைவாக தொடங்குகிறது, இது மிகவும் உற்சாகமளிக்கிறது மற்றும் நீங்களே நம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கிறது. உணவு ருசியானது மற்றும் ஒரு கேப்ரிசியோஸ் நபர் பொருத்தமாக இருக்கும். உணவு அளவு தரநிலையாக்கப்படவில்லை, நீங்கள் அதை எங்கும் சாப்பிடலாம்.

சிரமங்கள் மற்றும் தீமைகள்

எனினும், வேறு இடங்களில், குறைபாடுகள் உள்ளன. அனைத்து முதல், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தேவையான சுவடு கூறுகள் ஒரு பற்றாக்குறை உள்ளது. எனவே எடை இழப்பு செயல்முறை சிக்கலான உள்ள வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளல் சேர்ந்து. கொழுப்பு சாதாரண செயல்பாட்டை ஒரு பிட் கூட சிறியதாக உள்ளது, எனவே லீன் எண்ணெய் ஒரு பிட் உட்செலுத்தப்படும். மற்றும் மிக முக்கியமாக - மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிற இனிப்பு இனிப்பு சுய தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால், உணவு விரைவில் உங்களை தொந்தரவு செய்யும்.

ஆனால் ஒரு முயற்சி மதிப்பு!