Zumba-உடற்பயிற்சி: தொடங்குபவர்கள் விமர்சனங்களை

Zumba-உடற்பயிற்சி - அது அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பா, மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளையும் ஒன்றாகும். உண்மையில், எப்படி நீங்கள் இதை செய்ய காதலிக்க முடியாது உடற்பயிற்சி பார்வை, இந்த ஒரு டிரில் பயிற்சி அளித்து, கட்சி இல்லை என்றால். அழகான மெலிந்த உடல் போரிங் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிகளையும் இல்லாமல் - அது ஜூம்பா-உடற்பயிற்சி. ஏற்கனவே நடனம் அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் முயற்சி யார் அந்த பெறப்பட்ட பின்னூட்டமானது, எதுவும் சிறப்பாக இருக்க முடியாது என்று கூறுகின்றனர்.

அமெரிக்காவில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் - அவர் Zumba உடற்தகுதி-கொலம்பிய ஆல்பர்டோ பெரேஸ் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மெக்சிகன் பேச்சுமொழியில் "செய்தவர்கள்" "குடித்துவிட்டு இருக்க வேண்டும்." என்று பொருள் பெரேஸ் மிகைப்படாமல், சல்சா, பசாதா போன்ற நடன பாணியைக் கிளாசிக் இயக்கம் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க பாணியில் டிஜேக்கள் அமைக்கிறது.

ஒரு நடன உடற்பயிற்சி அம்சங்கள்

Zumba தொடக்க இயக்கங்கள், பல்வேறு சேகரிக்கப்பட்டுள்ளன கொண்டுள்ளது நடனம் பாணிகளையும். ஆரம்பத்தில், ஜூம்பா உடற்பயிற்சி மட்டுமே லத்தீன் நடனக் கூறுகள் இணைந்து, ஆனால் பின்னர் மரபுகள் மற்றும் பல்வேறு தலைமுறைகள் மற்றும் சமூக குழுக்கள் தேவையாக புதிய பதிப்புகள் உள்ளன. சரியான விளையாட்டு பயிற்சி இல்லாமல் மக்கள் ஒருங்கிணைக்க துல்லியமாக சுமை விநியோகிக்க, மற்றும் நடன நகர்வுகள் உங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட போன்ற வலிக்கிறது தசைகள் மற்றும் சோர்வு பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க கடினம். ஒர்க்அவுட் ஜூம்பா-உடற்பயிற்சி விமர்சனங்களை மிகவும் நேர்மறையாக.

Zumba-உடற்பயிற்சி. இனங்கள்

Zumba தொனியில் -, மாடலிங் கண்டுபிடிக்க எடைகள் மற்றும் வலு கொண்ட பயிற்சி கலோரிகள் எரியும் மற்றும் உயிரினத்தின் பொது தொனியில் உயர்த்தும்.

Zumba கண்ட - பயிற்சி பிரபலமான இளைஞர்கள் நடனப் பாணிகள் அடிப்படையில்: தடை ஆட்டம் ஹிப் ஹாப் மற்றும் மற்றவர்கள்.

Zumba Acva - குளம் நேரடியாக நடைபெறுகிறது தீமூட்டும் லத்தீன் நடனம், ஆகியவற்றின் அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பயிற்சி.

Zumba டானிக் - மகிழ்ச்சியான இசை கீழ் விளையாட்டு கூறுகளுடன் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சி.

Zumba-உடற்பயிற்சி. நன்மைகள்

இந்த இதயத் தசையின் மொத்தமாக தூண்டுகிறது இது ஒரு முழுமையான கார்டியோ பயிற்சி அல்ல. பயிற்சி பற்றி ஜூம்பா-உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் விமர்சனங்களை இந்த அமைப்பின் இப்பயிற்சி ஒத்த கூறுகள் பல திரும்பநிகழ்தலுக்கு தசைகள் பல்வேறு குழுக்களின் விரிவுபடுத்தலுடன் பங்களிக்க என்று சொல்கின்றன. குறைந்த தீவிரம் இணைந்து பல மீண்டும் சிறந்த முடிவுகளை வழங்க மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு பங்களிக்கும்.

கூடுதலாக, ஜூம்பா-உடற்பயிற்சி (மதிப்புரைகள் உண்மையும் சுட்டிக்காட்ட) நீங்கள் இசையை நகர்த்துவது என்பதை அறிய, நாம் அவரது இயக்கங்களின் கருணை மற்றும் நம்பிக்கை காண்பீர்கள். நடனம் ஒவ்வொரு மூலகத்தில் மறந்துவிடுகிறார், மற்றும் நீங்கள் செய்தால் நடனம் நகர்வுகள் சரியான காட்சியில், முக்கிய தசைகள் வேலை அடங்கியுள்ளன. இந்த பயிற்சியில் ஒரு தீவிரமான நடனம் ஒத்திருக்கிறது.

தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான zumba-உடற்பயிற்சி - சிறந்த பயிற்சி. நீங்கள் நடனம் பிடிக்கும், இயக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு மெலிந்த, நிறமான உடலைக் கொண்டிருப்பதாக வேண்டும் குறிப்பாக. பயிற்சி இந்த வகை தெற்கு மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவில் உள்ள, ஆனால் ஐரோப்பா முழுவதும் மட்டுமே பிரபலமாக உள்ளது. இப்போது, நம் நாட்டில், மேலும் மேலும் உடற்பயிற்சி மையங்கள் லத்தீன் நடனம் உமிழும் சந்தம் தங்கள் பயிற்சி திட்டங்களில் அடங்கும். பொதுவாக, நாம் ஜூம்பா சுருக்கமாக முடியும் - அது ஒரு குறுகிய வழி இலட்சிய எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில்.