உலர்தல் செய்தியாளர்

பயிற்சியளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த வழி பெண்கள் ஈர்க்கிறது? நிச்சயமாக, அவரது வயிற்றில் க்யூப்ஸ், எந்த பல கனவுகள் அதனால் இவற்றில் சில நாட்டின் வேண்டும். ஏன் சில, வாரம் ஒரு முறை செய்து, ஒரு நல்ல உடல் மற்றும் ஒரு இறுக்கமான வயிற்றில் நிவாரண, ஒரு சிலருக்கு இரகசியம் என்ன, அதிக சுமை கொண்ட செய்தியாளர் குலுக்க ஒவ்வொரு நாளும், பதிலாக ஒரு முற்றிலும் unsympathetic பந்து விரும்பிய தொகுதிகள் தவிர வேறு எதையும் பெற முடியாது. நாம் தொன்மங்கள் அழிக்க மற்றும் உண்மையை சொல்ல!

உலர்தல் என்ன? பிரஸ் இல்லை இருந்தது மற்றும் எந்த! பயிற்சி கட்டுக்கதைகள்.

அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று பல "kachatsya" இதன் விளைவாக, அதிகமாக இருக்கும் அவரது பகடை பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு நாளும் என்றால், அவர்கள் மேலும் மாறும் என்று நம்புகிறேன். இந்த பிரபலமான தவறான தசைகள் பிரிவு அதே தான் வயிற்று துவாரத்தின் மேல் மற்றும் கீழ் அழுத்தவும். உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை - தசை குழுக்கள், அதே போல் மற்றவர்கள் தீவிரத்தை, ஒரே ஒரு அளவுகோல் பொறுத்தது. குறைந்த அது, செங்குத்தாக உங்கள் க்யூப்ஸ் தோற்றத்தை. மற்றும் பத்திரிகை உலர்த்தும் - அது அதிகமாக உடல் கொழுப்பு எரியும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு மற்றும் பயிற்சி சிக்கலான கலவையாக போன்ற எதுவும் இல்லை.

அது சக்கர மீண்டும் கண்டெடுத்து புதிய பயிற்சிகள் கொண்டு வர அவசியமில்லை! கூடுதல் எடை கொண்ட திருகுவதின் மற்றும் கால்கள் உயர்த்த - என்று பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் உலர இல்லையா என்ற செய்யப்பட வேண்டும் என்று அனைத்து பயிற்சிகள் தான். மற்றொரு விஷயம் பத்திரிகையாளர் மற்றும் முழு நிவாரண உடல் உலர்த்தும் என்று - உங்கள் உடல் இந்த நேரம் இல்லை மிகவும் ஒல்லியான மதிப்பு செயல்படுத்த அது மிகவும் கடினம் அடிப்படை பயிற்சிகள் ஏனெனில் அவற்றின் அதிக அதிர்ச்சிகரமான இன்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான காலை ஜாக் ஆக அதிகமாக கொழுப்பு எரியும் ஏற்றதாக உடற்பயிற்சி. அவர்கள் காரணமாக உங்கள் இன்னும் இறுதியாக உடல் ஆற்றல் உங்கள் சொந்த கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படும் எழுந்துவிட்டார் இல்லை என்ற உண்மையை, கலோரிகள் பெரிய எண்ணிக்கையில் அழிக்க அனுமதிக்க. நாணயத்தின் பின்புறத்தின் ஒரு காலை பயிற்சி பிறகு நீங்கள் நிச்சயமாக அதன் மூலம் மூடுவது, அடர்த்தியாக காலை வேண்டும் என்று மிக தெளிவாக கூறப்பட்டுள்ளது புரதம் கார்போஹைட்ரேட் சாளரம், அல்லது நீங்கள் கைவிடப்பட்டது என்று, நூறு அனைத்து டயல் இருக்கலாம்.

உட்புறமாக எடை இழக்க முடியாது!

ஒருவேளை பல இப்போது ஏமாற்றம் வேண்டும், மேலும் அதற்கு படிக்க மாட்டேன், ஆனால் அது உள்ளது. ஒரு உள்ளூர் அர்த்தத்தில் "பத்திரிகை உலர்த்தி" ஆகிய இரண்டும் குறிப்பிட வெறுமனே இல்லை, மற்றும் வயிற்று பகுதியில் உடற்பயிற்சி ஒரு பெரும் அளவு, நீங்கள் சிறந்த அதீத-பயிற்சி ஒரு உணர்வு இதன் விளைவாக, முழு அக்கறையின்மை கிடைக்கும் முடியும்.

அடிப்படை உண்மையை: எந்த உணவில் - ஊடகங்கள்

இந்த, துரதிருஷ்டவசமாக, உண்மை. பிரஸ் - இந்த ஒரு மகத்தான அளவு வரை குலுக்கி முடியும் கைகளால், அல்ல மற்றும் அது கூட கொழுப்பு ஒரு பெரிய அடுக்கு கீழ் காண முடியும். என்று மற்ற விஷயம் உலர்த்திய உணவில் செய்தியாளர் கோட்பாடு மிகவும் எளிது, அது இணங்க பொருட்டு, ஒரு எளிய திட்டம் பின்பற்ற வேண்டும். நாளில் நீங்கள் அவர்களின் உடல் எடையில் கிலோவிற்கு புரதம் குறைந்தது 3-4 கிராம், கொழுப்பு கிராம் மேல் 50-60 மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கிராம் விட சற்று குறைவாக 100 நுகர வேண்டும். இருமுறை ஒரு வாரம் நீங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பாதி அளவு அதிகரித்து, ஒரு "விரதம் நாள்" ஏற்பாடு முடியும், மற்றும் வாரம் ஒரு முறை - மாறாக, குறைந்துள்ளது.

இந்த எளிய விதிகள் பின்பற்றுவதன் மூலம், உலர்தல் மற்றும் எடை இழப்பு மந்திர முறைகள் தலைவர் முட்டாள்தனமானது சுத்தியலால் அடித்து வேண்டாம் வேண்டுமென்றே இலக்கு சென்று, தான் நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்!