விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, தண்ணீர் விளையாட்டுகள்
என்ன பயிற்சிகள் ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் குளத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்
பல கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த சுவாரஸ்யமான காலத்தில் நீச்சல் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி அல்ல என்று கண்டுபிடிக்க. ஆனால் நீச்சல் குளத்தில் பயிற்சிகள் - வழி ஒரு வகையான பிரசவம் தயார். அவர்கள் வருங்கால அம்மா ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மிகவும் சாதகமான தாக்கத்தை உள்ளன.
நீரில் போது, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் வழிவகுத்து இயக்கங்கள், எடையில்லாமை அனுபவிக்கும். எதுவும் சரியான ஓய்வு மேலும் உகந்ததாக உள்ளது, குளத்தில் நீந்துவது போன்றதாகும் உடற்பயிற்சி. முழு சிக்கலான மூச்சு கொண்டு டைவிங் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீச்சல் கொண்டு கால் தசைகள், கைகள், மார்பு க்கான சுமை, உடற்பயிற்சி, நிச்சயமாக, தளர்வு அர்த்தம்.
உடன் குளம் உள்ள உடற்பயிற்சி மூச்சு-ஹோல்டிங் நீர் ஒரு மற்றும் டைவ் குழந்தை பிறக்கும் போது பிராணவாயு ஏற்ப, மற்றும் அம்மா க்கான உதவ - அது எதிர்கால முயற்சிகள் போது ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி சரியான மூச்சு தான். மேலும், நீரில் நீச்சல் இயக்கங்கள் பிறப்பு வழிப்பாதை உள்ள கரு சரியான நிலையில் பங்களிக்க. கர்ப்பவதி கருப்பை (துப்பாக்கியின் பின்பகுதி அல்லது குறுக்கு தோற்றுதல்) தவறான இருப்பிடத்தில் குழந்தை கண்டறியப்படும் பட்சத்தில் பொருட்படுத்தாமல் சினைக்கரு பருவத்தில் பல ஆழமான டைவிங், சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் குழந்தையின் தலை கீழே மீது மசாஜ் தகுதிவாய்ந்த உதவி முறை உள்ளன.
நீட்சி மதிப்பெண்கள். தொங்குபாறை பிடித்துக்கொண்டுள்ளேன், நீங்கள் ஒரு நீள்வாக்குப், செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டும் குறுக்கு கயிறு polushpagat. நீரில் இடுப்பு-ஆழமான நின்று, நீங்கள் குதிக்க வேண்டும் மற்றும் கால்கள் தவிர பரவியது.
திருகல். தொங்குபாறை பிடித்துக்கொண்டுள்ளேன், நீங்கள் உட்காருங்கள் கால் ஆஃப் தள்ள மற்றும் ஒரு திசையில் அல்லது மற்ற உடல் விரிவாக்க வேண்டும்.
உங்கள் பின்னால் பொய், மற்றும் ஆதரவு மீது ஒட்டக்கூடிய, உடற்பயிற்சி "பைக்" செய்ய.
தளர்வு. இந்த பயிற்சிகள் முழு பயிற்சி போது அடிக்கடி செய்யப்படுகின்றன. அவர்கள் கீழே நீர் பொய் ஒரு நபராக அல்லது கைகள் மற்றும் கால்களை மீண்டும் தட்டையான. தலை கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்து முடியும். உங்கள் வயிற்றில் பொய், நீங்கள் சற்று மூட்டுகளில் நகர்த்த முடியும்.
உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும். தண்ணீர், காற்று குதித்து மற்றும் நீர் கீழ் மூழ்கி சுழற்ற, கைகள் ஒன்றாக முழங்கால் மற்றும் கால்களில் பிடியிலிருந்து. மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி - ஆழமான டைவிங்: நீர் ஒரு மூச்சு மற்றும் டைவ் டயல். அனுமதித்து ஆழம் - கிட்டத்தட்ட குளம் கீழே தொடவும்.
"புரூக்". கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு குழு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, மற்றும் கால்கள் தவிர பரவும்போது. முதல் பெண் நீரில் மூழ்கியிருந்த கீழே அனைத்து சரங்களை இடையே மிதக்கும் உள்ளது. காண்பிப்பதன் மூலம் வரிசையில் கடந்த ஆகிறது.
"சுற்றிலும் ஓடு". கை கையில், பெண் ஒரு கால் கை கோர்த்துள்ளார்கள் மீது என்று அனைத்து ஹீல்ஸ் வட்டம் உள்ளே அனுப்பப்பட்டனர் வீசுகின்றார். ஒரு கால் மீது நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கும் தாவல்கள் செய்யவும்.
"Zvezdochka". ஒரு பெண் கீழே நீர் முகம் பதிந்துள்ளது, கைகள் மற்றும் கால்கள், மற்றும் கால்களையும் கைகளையும் மூலம் மாறி மாறி ஒரு வட்டத்தில் மற்ற திருப்பம் அதை ஆயுத.
Similar articles
Trending Now