என்ன மெனுக்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கொண்டிருக்க வேண்டும்?

அனைத்து அம்மாக்கள் தங்கள் குழந்தைகள் செய்தபின் ஆரோக்கியமான வளர வேண்டும், ஆனால் இது இவர் உண்ணக் பால், பொறுத்தது. அனைத்து பிறகு, என்ன சில காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றில் செல்கிறது, மற்றும் குழந்தை பால் சேர்த்து பெறுகிறார். ஆகையால், ஒரு பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெனுவில் மறக்க முடியாது.

நீங்கள் சாப்பிட உணவுகளை இருந்து பொருட்கள் பல பாலில் விழும், அவர்கள் வயிற்றில் ஒரு குழந்தையின் ஒவ்வாமையால், சொறி அல்லது ஜிஏஎஸ் கார்கள் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அவர்களது விருப்பங்கள் பல கைவிட்டு தீவிரமாக உங்கள் உணவில் மாற்ற வேண்டும் அதனால் தான். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெனு தேர்ந்தெடுப்பதிலும் முக்கிய பிரச்சனை வெவ்வேறு குழந்தைகள் வெவ்வேறு வயிற்றில், மற்றும் பொருட்களை பல்வேறு, அவர்கள் மாறுபட்ட விதத்தில் என்பதே இதன் கருத்தாகும். இது தொடர்பாக, மெனு விசாரணை மற்றும் பிழை முறை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

எனவே எப்படி நீங்கள் இன்னும் மெனு செய்வது?

தாய்மார்கள் பாலூட்டும் உணவு முதல் மாதம் சீரான மற்றும் பல்வேறு இருக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் சாப்பிட எத்தனை முறை ஒரு நாள் முடிவு செய்ய வேண்டும். அது நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்ட என்பது ஒரு நாள் எத்தனை முறை பொறுத்தது. அந்த சரியாக அதே நேரத்தில் சாப்பிட மிகவும் அவசியமும் இருப்பதில்லை.

நாம் ஒரு வாரம் மெனு ஒரு நர்சிங் தாய் செய்ய முயற்சிப்போம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க எந்த வழக்கில் தேவை நிச்சயமாக, ஆல்கஹால் அல்லது புகை குடிக்க வேண்டாம் காபி பருகுவதினால் கைவிட முயற்சி, அல்லது முடிந்தவரை அது குறைவாக குடிப்பதும், மற்றும், ஒரு ஓய்வு: அதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சில விதிகள் அறிய வேண்டும் சாத்தியமான.

இது பெரும்பாலும் தாயின் பால் குழந்தை போதாது என்று நடக்கிறது, அல்லது அவர் ஏனெனில் கல்வி தனது இல்லாத அனைத்து அது கிடைக்கும் இல்லை. இதைத் தடுக்க, நீங்கள் முழுமையாக சாப்பிட வேண்டும். எங்களுக்கு பொருட்கள் வருவோம்.

பல மருத்துவர்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இறைச்சி சுமார் 200 கிராம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். அது ஒரு ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, அல்லது நாக்கு, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை பறவை இருக்க முடியும். நீங்கள் பல்வேறு முடியும் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் போன்ற மீன் அல்லது கெண்டை. பாலாடைக்கட்டி சுமார் 100 கிராம், சீஸ் 30 கிராம் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வாய்வு ஏற்படுத்த கூடாது என்பதையும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய நுகர வேண்டும்.

பல பெண்கள் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டு வலுவூட்டப்பட்டிருக்கும் என்று சிறப்பு கரையக்கூடிய தானியங்கள் வாங்க விரும்புகிறேன். பொதுவாக நீங்கள் குழந்தை உணவு துறைகள் அவற்றை வாங்க முடியும். மேலும், பல குழந்தைகளுக்கு கலந்து பயன்படுத்தி, கஞ்சி அல்லது சுட்ட அப்பத்தை சமைக்க. போன்ற படிப்புகள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெனுவில் சேர்க்கப்படும் என்றால், எந்த பிரச்சனையும் இருக்க வேண்டும்.

அது பால் நிறைய, ஒரு நாளைக்கு இல்லை குறைவான ஒரு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பால் பொருட்கள்: சீஸ் அப்பத்தை, பாலாடைக்கட்டி casseroles பல்வேறு சர்க்கரை இல்லாமல் அமுக்கப்பட்ட பால். முழு பசுவின் பால் அதீத எனவே மேலும், kefir குடிக்க புளிக்க சுட்ட பால் தயிர் சாப்பிட, ஒரு குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமையால் ஏற்படுத்தலாம். சிறந்த வடிவமாகும் பால் பொருட்கள் மற்றும் பால் மாற்று வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் எவ்வளவு கொண்டிருக்க வேண்டும் இழை, குடல் மோட்டார் செயல்பாடு தூண்டுகிறது இது. இதை செய்ய, நீங்கள் இருவரும் புதிய அத்துடன் ஒரு ஜாம் உள்ள, காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். நாங்கள் முடிந்தவரை குடிக்க சாறுகள் பல்வேறு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் வேண்டும். கூழ் கொண்டு சாறுகள் குடிக்க நல்லது, மற்றும் புதிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட இருக்க முடியும். எனினும், வெப்பமண்டல மற்றும் கவர்ச்சியான பழம் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் இந்த வாழைப்பழங்கள் பொருந்தாது. அது சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு பழங்கள் சாப்பிட அவசியமில்லை. பல்வேறு நார்ச்சத்து உணவு பணக்கார தானிய: buckwheat, ஓட்ஸ், தினை. மிகவும் பயனுள்ள உலர்ந்த பழங்கள்.

முன்னேற்பாடானது அடிப்படையில், நாங்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின்கள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பல கொண்டிருக்கும் மெனு அனைத்து சேர்க்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியும். நீங்கள் சில புதிய தயாரிப்புகள் அறிமுகப்படுத்த விரும்பினால், அது தொடர்ந்து குழந்தை பதிலளிக்கும் எப்படி பார்த்து, படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். உண்மையில், முன்பு குறிப்பிட்டபடி, புதிய தயாரிப்பு உங்கள் குழந்தை ஒவ்வாமையை அல்லது வலி ஏற்படுத்தும். அது வசதியான செய்ய, பல தாய்மார்கள் அவர்கள் நீ சாப்டியா என்ற உண்மையை, மற்றும் இந்த தயாரிப்பு குழந்தையின் எதிர்வினை பதிவு இதில் ஒரு நாட்குறிப்பில் பெற்றெடுக்க.

அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை - ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்று மறக்க வேண்டாம். சில நேரங்களில் அதிகப்படியான கவர்ச்சியுள்ள உணவுமுறைகள் தீங்கு பொருட்களை விட நிறைய மேலும் காயப்படுத்த முடியுமா.