எப்படி பயனுள்ள முசெலியை? முசெலி என்ன? கலோரி, தொகுப்பு, தயாரிப்பு, சேதம். தானிய சாப்பிட என்ன?

முசெலி உலகின் மிக பிரபலமான காலை ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அவர்கள் நீண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அன்பு வென்றுள்ளன. ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த டிஷ் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் அதன் வரலாறு ஆய்ந்தறிந்து வேண்டும், கண்டுபிடிப்பு, நவீன சமையல், கூடுதல் வெளிப்பாடு, அத்துடன் சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகள் கிடைப்பது.

நாம் தான் முசெலியை பயனுள்ளதாக என்பதை பார்க்க? என்ன எப்படி ஒழுங்காக சாப்பிட? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

முசெலி என்ன?

முசெலி - அது என்ன? அவர்கள் பயனுள்ளதாக உள்ளதா? அவர்கள் இறுதியாக சாத்தியம் மற்றும் குளிர்ந்த பாலில் அல்லது சாறு ஊற கூட எளிதாக இருக்கின்றன என்று, இந்த டிஷ் தானியங்கள் சமநிலையாக அல்லது போட்டிக்கு தயாராவதற்காக. முடிக்கப்பட்ட தொகுப்புகள் அடிக்கடி உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழை, குருதிநெல்லி அல்லது ஆரஞ்சு துண்டுகள் கண்டுபிடிக்க முடியும், ஆனால் கிளாசிக் சமையல் போன்ற உலர்ந்த திராட்சைகள், இலந்தைப் பழம் அல்லது தேதிகளை பழங்கள் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கு முன் புதிய சேர்க்கப்பட்டது பெர்ரி உலர மட்டுமே வைக்கப்படுகிறது பழம் தானியங்கள், சேர்க்க. ஒரே வழி டிஷ் வெளியே மிகவும் சத்துகளையும் அத்துடன் உலர்ந்த பெர்ரி, குறிப்பாக ஆரஞ்சு பெற, அரிதாக நன்மைகள் நிறைய கொடுக்க முடியும். மேலும் கிளாசிக் சமையல் சில நேரங்களில் கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு விதை சேர்க்கவும். ஆனால் சமீபத்திய கூடுதல் ஏனெனில் பெருங்கலோரி மற்றும் ஒவ்வாமை அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை.

கலவை பொறுத்து, பல்வேறு சேர்க்கைகள் முன்னிலையில், அத்துடன் ஒரு செயலாக்க முறை, அவர்கள் பல வடிவங்களில் வருகின்றன. வேகவைக்காத, வெப்ப செயலாக்க தேவையில்லை அவர்கள் தூண்டும் சமைத்தல் தேவையில்லை தானியங்கள் மற்றும் சிராய்ப்பு மற்றும் சேர்க்கைகள் தட்டையான. இத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே பால் அல்லது வேறு ஏதாவது, குளிர் அல்லது சூடான ஊற்ற வேண்டும். அது சாப்பிட தயாராக இருந்தது டிஷ் போதும். வேகவைத்த முசெலியை வெப்பம் சிகிச்சை தேவைப்படும். அவர்கள் பாலில் நிரப்ப வேண்டும் பின்னர் சுட்டுக்கொள்ள வைத்து, மட்டுமே பின்னர் அவர்கள் உணவு பயன்படுத்த முடியும்.

ஒரு சிறிய வரலாறு

முசெலி - என்ன சாப்பிட அவர்கள் தொடங்கிய போது? 1900 ஆம் ஆண்டு கண்டுபிடிப்பு காலை Maksimilianu Birher-பென்னேர் சொந்தமானது. முதலில் அவர்கள் எனவே மருத்துவமனைகளில் நோயாளிகளின், "மேஷ்" என ஜெர்மன் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது இது பெயர், க்கான உள்ளவைகளாகவும் இருந்தன. 1960 முதல் உலகம் முழுவதும் பரவ ஆரம்பித்தன. உங்கள் விருப்பபடி நன்றி பயன்படுத்த, சத்துக்கள் பெரிய அளவில், அத்துடன் இந்த டிஷ் சமையல் வேகம் விரைவில் உலகம் முழுவதும் புகழ் பெற்றார். அப்போதிலிருந்து, தீவிரமாக சந்தையில் போட்டியிட தொடங்கியுள்ளன என்று தயாரிப்பு நிறுவனங்கள் நிறைய இருந்தது.

போட்டி கணிசமான என்றாலும், பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் முசெலியை பல்வேறு வகையான நிபுணத்துவம். ஒரு பிரத்தியேகமாக நீரிழிவு, மற்ற எளிய (தானிய மற்றும் உலர்ந்த பழம் ஒரு ஜோடி), மற்றும் பலர் பணக்கார, ஆனால் குறைவான இது சரியான ஊட்டச்சத்து ஊக்குவிக்க இல்லை வெவ்வேறு கவர்ச்சியான பழங்கள், தேங்காய், சாக்லேட், மற்றும் பிற கலப்படங்கள், உடன், பயனுள்ள. அது நன்மைகளை பல்வேறு கேள்வி துவக்கம் தோன்றியதாக நன்றி ஆகும்.

முசெலி: கலோரி மற்றும் கலவை

முசெலியை கலவை மிகவும் எளிமையானது. பொதுவாக எந்த தானியங்கள், நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் தட்டையான: பார்லி, buckwheat,, கோதுமை, அரிசி, ஓட்ஸ், கம்பு, தினை மற்றும் பல. இந்த போன்ற இலந்தைப் பழம், அத்தி, திராட்சை, தேதிகள் மற்றும் கொடிமுந்திரி உலர்ந்த பழங்கள் அனைத்து வகையான சேர்க்கப்படும். மேலும், கொட்டைகள் அல்லது விதைகள். அனைத்து இந்த கலக்கப்பட்டு பைகளில் நிரம்பிய உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி, வேர்க்கடலை, அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள் அல்லது pears, மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் காணலாம் என்று பலர்: சமைத்த தானிய புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வைக்க முடியாது. கூடுதலாக, அது எந்த பருப்புகள் மற்றும் விதைகள், ஆனால் நியாயமான அளவில் சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே நடவடிக்கை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த டிஷ் வழக்கமாக காலை பயன்படுத்தப்படும் என்பதால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட பொருட்கள் எண்ணிக்கை இடையேயான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். நட்ஸ் வயிறு, அத்துடன் விதைகள் மிகவும் கனமான, அதனால் அவர்கள் சிறிய அளவில் சேர்க்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

அது முசெலியை போன்ற உணவுத்திட்டத்தின் தயாரிப்பு ஆகும்? கலோரி சராசரி 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி 352-450 என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, கலவை மட்டுமே தானியங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அடங்கும் என்று வழங்கப்படும். ஆனால் அவற்றின் அசல் பேக்கேஜிங் அனைத்து பெரும்பாலான, மேலும் பெரிதும் ஏற்கனவே பெரிய உருவம் அதிகரிக்கிறது, சாக்லேட், தேன், சர்க்கரை சேர்க்க. முசெலியை நாங்கள் மிகவும் ஒரு கனமான தயாரிப்பு அதில் அளித்து கலவை. ஆனால் இந்த துல்லியமான தரவு அல்ல. முடிக்கப்பட்ட உற்பத்தியில் பேக்கேஜிங் கலோரி பார்க்க முடியும், அது வழக்கமாக தரமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் granola செய்தால், இந்த எண்ணிக்கை கணிசமாக மேலும் ஒளி மற்றும் குறைந்த உயர் கலோரி பழம், தானியங்கள், கொட்டைகள் சேர்ப்பதன் மூலம் சரி செய்து கொள்ளலாம். அது எடை இழக்க விரும்பவில்லை மக்களை அவர்களுக்கெதிராக இந்த போதிய முக்கியத்துவம் உள்ளது. அதன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும் டிஷ், நீங்கள் காலையில் மிகவும் சத்துக்கள் கிடைக்கும் அனுமதிக்கிறது.

நன்மை

எப்படி பயனுள்ள முசெலியை? பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமையல்காரர்களுக்கு காலை அவர்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள் வேலை நாள் போது இரவு மற்றும் doterpet முன் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் ஒரு நல்ல வழி.

உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குடல் சாதாரணமான இயக்கங்களின் பங்களிக்கிறது மற்றும் radionuclides, கொழுப்பு மற்றும் கனரக உலோகங்களின் நீக்குகிறது.

காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் குடல் பாதுகாக்க அதில் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்.

உலகளாவிய வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை கணிசமாக, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கிறது நரம்பு செல்கள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை, அதே போல் மேம்படுத்த மனநிலை மற்றும் உடலின் தொனி. கலவை பொதுவாக வைட்டமின்கள் A கொண்டிருந்தால், பி, சி, இ, பிபி மற்றும் பலர்.

மற்றொரு முசெலியை விட பயனுள்ள? அது சிறிது நேரம் மேம்படுத்த முடி தோன்றிய பிறகு உணவு வழக்கமான பயன்படுத்தி, நகங்கள் வலுவான மற்றும் தளரவும் குறைந்த வாய்ப்புகளே ஆக ஒப்புக்கொள்ளப்படும் தோல் ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் பெறுகிறார், அரிதாக முகப்பரு, வயது புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மென்மை தோன்றுவது.

காயம்

அவர்கள் முசெலியை தீங்கு விளைவிக்கலாம்? என்ன இந்த தயாரிப்பு மற்றும் எப்படி பயனுள்ளதாக உள்ளது, நாம் ஏற்கனவே வெளியே வந்தார். இப்போது அதன் எதிர்மறையான பக்க பற்றி பேசுகிறேன். முசெலி தங்களை தீங்கு கொண்டுவர வேண்டாம். ஆனால் சேர்க்கைகள், நிறங்களும், சுவையையும் அனைத்து வகையான மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் மனித உடலில் வருகிறது காலை ஏற்படும். எனவே, எதிர்அடையாளங்கள் மிகவும் தவிர்க்க அது நல்ல கவனமாக கலவை படிக்க அல்லது அவர்களை உங்களை செய்ய உள்ளது. அதிக எடை குழந்தைகள், அத்துடன் நீரிழிவு மற்றும் ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மக்கள் இந்த தயாரிப்பு தேர்வு அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். மேலும் கவனமாக எந்த இதய நோய், சிறுநீரகம், இரைப்பை குடல், மற்றும் பல மக்கள் செய்வதற்கான வழிமுறைகள் படிக்க வேண்டும். பொருட்கள் அபாயகரமான பயன்பாடுகளில் முன்னிலையில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே, எந்த நோய் அத்துடன் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில், பெர்ரி மற்றும் பழங்களில் உள்ள சாயங்கள், சேர்க்கைப்பொருட்கள் மற்றும் தீங்கு பெரிய அளவில் தவிர்க்க வீட்டில் தங்கள் சொந்த granola செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். புதிதாக செய்யப்பட்ட முசெலியை என்று மட்டும் உயர்ந்த தரம் மற்றும் புதிய பொருட்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே ஏனெனில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வறுக்கப்பட்ட தயாரிப்பு வயிறு போதுமான கனரக மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் முதியவர்களுக்கான மற்றும் மக்கள் தீங்கு விளைவிக்கலாம், அதனால் அவர்கள் கவனத்துடன் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு மக்கள் உலர்ந்த பழம், சர்க்கரை, சாக்லேட், மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி சில வகை முசெலியை வரை கொடுக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் முற்றிலும் உணவு இல்லை, ஒரே பயனுள்ள பெர்ரி, சுக்ரோஸ், தேன் சேர்த்து சில நேரங்களில், கைவிட அதை நீங்கள் கொள்ள முடியும் மதிப்புள்ள சர்க்கரை அளவும் அதிகமாக இல்லை என்றால்.

முசெலி: சமையல்

துரித உணவு, மற்றும் நீண்ட கால: தானியங்கள் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முதலில் குளிர் கூட, போதுமான பால் ஊற்ற. இரண்டாவது நீங்கள் மீண்டும் முன் வளைகுடா பால் சுட்டுக்கொள்ள வேண்டும். விந்தை போதும், ஆனால் அவை எப்போதுமே பேக்கேஜிங் உள்ள பேக்கேஜிங் முன் வறுக்கப்படுகின்றன காரணம் அப்போதிருந்த அதிகம் பயன்படுவதில்லை கருதப்படுகின்றன இருந்தது. இந்த தயாரிப்பு மிகவும் கடினமாக மற்றும் உயர் கலோரி உள்ளது. ஆனால் நியாயமான நடவடிக்கைகளை அது உடல் தீங்கு சாத்தியமில்லை.

வீட்டில் granola செய்ய, ஓட்ஸ் (நீங்கள் விரும்பும் அல்லது வேறு எந்த) வாங்க போதும். மேலும் உலர்ந்த பழங்கள் வகையான ஒரு ஜோடி வேண்டும். இங்கே நாம் உடலின் முன்னுரிமைகள் மற்றும் விரும்பிய விளைவு உருவாக்க முடியும். உதாரணமாக, உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், அத்திப் பழங்கள் மற்றும் செய்தபின் இதயம் ஆதரிக்கிறது, மூளை மற்றும் கல்லீரல் பயனுள்ளதாக உலர்ந்த திராட்சைகள், உலர்ந்த இலந்தைப் உள்ளன, அத்தி செய்தபின் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆதரிக்கிறது. என்ன கொட்டைகள், இங்கே கூட, அதன் சொந்த தனித்தன்மையை உள்ளது. Hazelnuts, எடுத்துக்காட்டாக, மூளை பயனுள்ளதாக, பிஸ்தானியன் - செரிமான நோய்கள், பாதாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கருக்கள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு நபர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பங்களிக்கிறது போது. பொதுவாக, இத்தகைய விஷயங்களை கவனம் செலுத்தும், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் மிகவும் உருவாக்க முடியும் ஆரோக்கியமான காலை. சமைத்த காலை, நீங்கள், புதிய பெர்ரி சேர்க்க முடியும் மேலும் டிஷ் வளப்படுத்த இது.

மெல்லிய

அது எடை உண்ணும் முசெலியை இழக்க முடியுமா? முசெலியை என்ன, அவர்களின் ஊழியர்கள் சிலரும் - நாம் ஏற்கனவே தெரியும். புனைவுகள் இருந்து நாங்கள் உறுதியான முடிவுகளை எடுத்தல் முடியும். உயர் கலோரி கலவை கொடுக்கப்பட்ட, முசெலியை அரிதாக எடை இழக்க விரும்புபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனினும், நீங்கள் ஒரு சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால், அவர்கள் எடையை மட்டுமே இழக்க உதவ மாட்டேன், ஆனால் உணவில் காலம் முழுவதும் நல்ல வடிவில் உடல் பராமரிக்க உதவும்.

1. தங்கள் சொந்த வீட்டில் செய்ய, எனவே நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் கலோரி கண்காணித்து சேர்க்க அல்லது தேவையான, சில பொருள்கள் கூட, கலவை இருந்து நீக்க.
2. கலவை ஒரு குறைந்தபட்ச, ஒன்று அல்லது தானிய இரண்டு மற்றும் புதிய பெர்ரி, பழம் அல்லது உலர்ந்த பழம் சேர்த்தல் ஆகியவை ஒரு ஜோடி செய்ய நல்லது.
3. ஒரு வாரம் இந்த பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் சேர்க்க வேண்டும் ஒரு சில முறை வைட்டமின்கள் B மற்றும் ஈ, அத்துடன் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் நிரப்பி.
4. அங்கே அவர்கள் வெறும் காலை இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் காலை மற்றும் வாழ்க்கை ஆற்றல் நிரப்பவோ மிக சத்துக்கள் கிடைக்கும் அனுமதிக்கும். காலையில் சாப்பிட்டு என்று கலோரிகள், பகல் நேரத்தில் செலவிட நேரம் வேண்டும்.
5. நீங்கள் அவர்களின் கலவை மற்றும் கலோரிக் மதிப்பு பார்த்து, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், சாறு அல்லது compote, கொண்டு அவற்றை நிரப்ப வேண்டும் அதிகபட்ச நன்மை பெற, மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் சாக்லேட் சேர்க்க ஒருபோதும். அவர்கள் தேன் ஒரு சிறிய அளவு பதிலாக இருக்க முடியும்.

சாப்பிட என்ன எப்படி முன்னேறிச் செல்வது?

தானிய சாப்பிட என்ன? காலை பெரும்பாலும் டிஷ் சாப்பிடவும். ஆனால் அவர்கள் எந்த அவற்றுக்கு பானம் நிரப்ப வேண்டும்: பால், பழம் compote,, சாறு, தயிர், தயிர் மற்றும் நீர். என்று அனைத்து இந்த வெளியே மிகவும் பயனுள்ள இருக்கும்? இந்த கேள்விக்கு விடையளிக்க முதல் தங்கள் உதவியுடன் அடைய வேண்டிய நோக்கம், வரையறுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் எடை இழக்க விரும்பினால், அது நல்ல இந்த டிஷ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் அல்லது தண்ணீர் நிரப்ப வேண்டும்.

என்ன அவர்கள் முசெலியை குழந்தைகள் சாப்பிட? நன்மைகள் சுவை விரும்புவர்களுக்கு குழந்தைகள், நீங்கள் தயிர் அல்லது சாறு பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் அது சாறு வீட்டில், அல்லது கூட தரம் இருந்தது முக்கியம். பல்வேறு ஏற்றது compote. அவர்கள் சர்க்கரை இல்லை என்றால் கலோரி compotes, அவர்கள் நிச்சயமாக, காயப்படுத்த வேண்டாம் என்று கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் குறைவாகவும் உள்ளடக்கத்தை அடிக்கடி காலை உணவில் தோல்வியின் காரணமாக உள்ளது. ஆனால் இந்த சிக்கல் எளிதாக தயாரிப்பு புதிய ஆரஞ்சு சாறு அல்லது ஊற்றி மூலம் சரிபடுத்திக்கொள்ளலாம் இடுப்பு இருந்து compote,, அத்துடன், எலுமிச்சை துண்டுகள் அதை சேர்த்து ஆரஞ்சு.

முசெலி நேர்மறை மற்றும் மிகவும் எதிர்மறை குணங்கள் பல உள்ளன. அவற்றின் பயன்பாடு நீண்ட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன வருகின்றன, ஆனால் இந்த காலை ஆரோக்கியமான விட தீங்கு அதிகமாக அபரிமிதமான அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்துதல். எனவே, இது தொடர்பாக அணுக முக்கியம், அது அவற்றைக் அவற்றின் சேர்க்கை மற்றும் கலோரிக் மதிப்பு கண்காணிக்க நல்லது. உதவியாக இருக்கும் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும், க்கு மிகாத 3 முறை ஒரு வாரம்.