எப்படி மார்பு எடை இழக்க. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு அல்லது லிப்ட்?

ஆண்கள் பெரும்பாலான பெண் மார்பகங்களை பெரிய பாராட்டவும் செய்தனர். எனினும், அற்புதமான வடிவங்களில் உரிமையாளர் ஒரு கடினமான நேரம். பிறகு மீது மார்பளவு அளவு 4 பிரச்சினைகள் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான வழங்குகிறார். முதுகு வலி, தோரணை வளைவு - பெரிய மார்பகங்களை கொண்ட பெண் உடல் நிலை சிரமங்களை தோன்றும். கூடுதலாக, ப்ரா பட்டைகள் கடுமையாக தோல் எதிராக அழுத்தப்படும். இந்த பெண் மீது அடிக்கடி அவள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் என்ன கவனம் செலுத்த. அவர் ஒரு வசதியாக ற்கு கார்டிகன்கள், ஆடைகள், பூச்சுகள் மற்றும் பெண்கள் அலமாரி மற்ற பொருட்களை கண்டுபிடிக்க கடினம்.

எப்படி உங்கள் மார்பு எடை இழக்க? தற்போது, பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.

உணவில்

உங்கள் மார்பு எடை இழக்க ஒரு உணவில் தொடர்ந்து, நீங்கள் கொழுப்பு விடுபட முடியும். ஆனால் அதை பரிசீலித்து மதிப்புள்ள என்று எடை மட்டும் 20 கிராம் 1 கிலோ, மார்பக அதிகரிக்கும் சேர்க்கப்படும் போது. எனவே அது எடை இழப்பு உள்ளது.

எடை 1 கிலோ மீட்டமைப்பதன் மூலம் மார்பக 20 கிராம் குறைகிறது. மேலும், இது எடை இழப்பு, மார்பக சிறியதாகிவிடுகிறது போது, தோல் வலுவற்ற ஆகிறது, விரிவாக்க குறிகள் தோன்றும் நினைவு மதிப்பு. , நீங்கள் அதை அகற்ற மார்பக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

உணவுக் கட்டுப்பாடு காய்கறிகள், கொட்டைகள், தவிடு, பெர்ரி, பழங்கள், காளான் முன்வைக்க வேண்டும் கவனம் செலுத்த ஒரு உணவு தேவை தேர்ந்தெடுக்கும் போது. இந்த உணவுகள் விரைவில் செரிக்கச் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

மசாஜ்

மார்பக மசாஜ் தொழில்முறை செய்ய வேண்டும். மற்றும் பயிற்சியின் பின்னர் தங்கள் பரிமாறி கொள்ளப்படும். உடற்பிடிப்புக்கான போது மார்பக தோல் வரை இழுக்கப்படுகிறது. அழுத்தும் போது அனைத்து இயக்கங்கள் மென்மையான மற்றும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மசாஜ்கள் கூட கிடைக்க உள்ளன எதிர்அடையாளங்கள் - உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் லிபோசக்ஷன்.

ethnoscience

ஒருவேளை தோல் பலப்படுத்த மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த அழுத்தம் செய்ய. சிறிய பாப்பி தலைகள் 50 கிராம் மற்றும் தண்ணீர் அரை லிட்டர்: அதன் தயாரிப்பு தேவை. அரைக்கப்பட்டு தலை சூடான தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் 15 நிமிடங்கள் குறைந்த சுடர் மீது. பின்னர் கலவையை குளிர்ந்து மற்றும் tsedyat இருந்தது. நீரில், அரை மணிநேரம் மார்பளவு பயன்படுத்தப்படும் இது துணி, ஈரமாக்கப்படுகின்றது. இந்த பெட்டிகளில் ஒரு வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது 2-3 முறை ஒரு நாள் வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி

எப்படி உங்கள் மார்பு எடை இழக்க? என்ன உதவி பயன்படுத்துகிறார்? இப்போது நாம் வெளியே காணலாம்.

• டம்ப்பெல்ஸ் தூக்கும். அது பக்கங்களிலும் மற்றும் ஒரு அணுகுமுறை மீது 1.5 2 கிலோகிராம் இருந்து dumbbell உயர்த்த வேண்டும்.
• முழங்கைகள் மணிக்கு ஆயுத கலக்கும். நீங்கள் கீழே விவாகரத்து பக்கங்களிலும் அவரது கைகள், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து தங்கள் முழங்கைகள் கொண்டு வேண்டும். எனவே 20 முறைகள் திரும்பத் திரும்ப நிகழ்கின்றன மற்றும் மார்பு தசை பதற்றம் உணர வேண்டும்.
• புஷ்-அப்ஸ். உடற்பயிற்சி ஒரு மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் தரையில் தூக்கிலிடப்பட்டார். பலவீனமான கைகளால் பெண்கள், நீங்கள் முழங்கால் புஷ் அப்களையும் செய்ய முடியும். மார்பு எடை இழக்க பொருட்டு, அது ஒருவருக்கொருவர் உள்ளங்கையில் உள்ள நெருக்கமான அமைக்க ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போது புஷ் அப்களையும் சுமை, உணர்ந்தேன் வேண்டும் மார்பு தசைகளும் இருந்தனர்.

ஒரு வெற்றிகரமான விளைவு பயிற்சி உங்கள் முயற்சிகள் பொறுத்தது.

எப்படி டம்ப்பெல்ஸ் உதவியுடன் உங்கள் மார்பு எடை இழக்க? நீங்கள் பின்வரும் தொகுதியைச் செய்ய வேண்டும்:

1. முழங்கால் சற்று வளைந்து, பொய் முக்கியத்துவம் எடுத்து. டம்ப்பெல்ஸ் ஹேண்ட்ஸ் இருபுறமும் எடுத்து. வளைவு இல்லாமல், மார்பு வரை லிப்ட் ஆயுத எடுத்து கடை இதேபோல் மூலம் தங்கள் அசல் நிலைக்கு திரும்ப.
2. நிற்க. நீங்கள் பனிச்சறுக்கு போகிறது என்றால், மற்றும் ஒரு dumbbell கைகளில், மற்றும் போன்ற கை அசைவுகளை நிகழ்த்துவார் ஸ்கை துருவங்களை. அனைத்து நீங்கள் மிகவும் மெதுவான வேகத்தில் செய்ய வேண்டும்.
3. நிற்க அவரது அடி தோள்களில் இருந்தன அதனால், டம்ப்பெல்ஸ் கரங்களின் மேலே இழுக்க. முதல் இயக்கம் - கைகளில் கசக்கி மற்றும் மார்பளவு, மற்றும் இரண்டாவது கசக்கி - நேராக்க, பின்னர் அசல் நிலைக்கு திரும்ப.

மார்பகங்களை என்பதை இந்த பயிற்சிகள் செய்து பிறகு எடை இழக்க? நிச்சயமாக, ஆமாம், நீங்கள் அவர்களை ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு முறையும் அணுகுமுறைகள் எண்ணிக்கை அதிகரித்து மீண்டும் என்றால்.

குறிப்புகள்

பெரிய பிரசவம் பிறகு மார்பகங்களை அதன் தொய்வுறலில் வழிவகுக்கிறது. இந்த செயல்முறை எப்படியோ அவளை பார்த்து தேவை தடுக்க.

முதலாவதாக, நீங்கள் ஒரு ப்ரா அணிய வேண்டும். நீங்கள் அதை எங்காவது உடலில் இருந்து இழுத்து முடியாது. வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை ஒரு ப்ரா underwire. அவர் தடித்த பட்டைகள் மற்றும் அனுசரிப்பு கொக்கி வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, மார்பக தோல், அவரது சிறப்பு கிரீம்கள் வைக்க பீச்சுத் எடுத்து பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பிறந்த பின்னர், முழு தாய்ப்பால் காலி, ஆனால் ஒரே எளிதாக ஒரு மாநில முடியாது. உந்துவிசையில் மார்பு இழுக்க இருக்க முயற்சிக்கின்றனர் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு சிறப்பு ப்ரா அணிய.

பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும், சிரமங்களை மார்பக இருந்து, ஆனால் ஒரு முழு உடல் மட்டுமே எழலாம். பின்னர், பல பெண்கள் உணவில் மேற்கொள்வார்கள். ஆனால் மற்ற வழிகள் உள்ளன.

விளையாட்டு

உடற்பயிற்சி உதவியுடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க. அதை எப்படி செய்வது? கவனத்தில் கொள்க:

1. நீச்சல். இது கர்ப்பகாலத்தில் கட்டத்தில் மற்றும் பாலூட்டும் போது இருவரும், மற்ற விஷயங்களை, அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது.
2. கூடம். நீங்கள் ஒரு நர்சிங் தாய் இருந்தால், தாய்ப்பால் பின்னர் பயிற்சி அறிவுரை அல்ல peretruzhdaetsya அமில முடியும்.
3. ஏரோபிக்ஸ், நடனம், படி. ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், இந்த முறைகள் அது மார்பக சேதப்படுத்தும் முடியும் என்று காரணம் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

யோகா, தியானம் உதவியுடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க

அனுபவமிக்க தொழில்முறைவாதி பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க யோகா செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது போன்ற முறைகள் குறிப்பாக ஆயுள் எந்த கட்டத்தில் உடல் மாற்ற முடியும் என்று அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் எந்த எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன.

என்ன முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது: தளர்வு மற்றும் தன்னை ஆழ்ந்த உங்கள் குழந்தையுடன் வர முடியும் என்று மன அழுத்தம் குறைக்க உதவும்.

இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு பெரிய பிளஸ் தியானம் வீட்டில் விட்டு இல்லாமல் செய்யப்பட செய்யக்கூடிய, மற்றும் உனக்கு தெரியும், கிட்டத்தட்ட எந்த நேரத்தில் இளம் தாய்மார்கள் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் சிறப்பு கிளப் வருகை, மற்றும் பணம் குறிப்பாக குழந்தை செலவிடப்படுகிறது உள்ளது.

லிப்ட்

சில பெண்கள் அடைவதற்கு ஒரு அழகான மார்பளவு, அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவெடுத்தார். எடுத்துக்காட்டாக, மார்பகப் லிப்ட், மிகவும் மாறாக பெரிய விலை இது.

உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், புற்றுநோய், நீரிழிவு, ரத்த நோய்கள்: வருகிறது அறுவை சிகிச்சை, உள்ளிட்ட எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன.

இயக்க செயல்முறை பொது உணர்வகற்றலுக்கு சுமார் 3 மணி வரை நீடிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், மருத்துவர் நீட்டிக்கப்பட்ட தோல் அகற்றும், மார்பகங்களை நேர்த்தியான வடிவம், விரும்பிய இடத்திற்கு சிற்றிடம் மற்றும் நிப்பிள் பகுதியில் மாற்றுவதால் reconstructs.

அறுவை சிகிச்சை கட்டுப்போடட்டும்ஒரு வேண்டும் கோடுகளின் மேற்கொள்ளப்படும் பிறகு, கட்டு இணைக்கப்பட்ட. முதல் மாதத்தில் மார்பக ஆதரவு சிறப்பு உள்ளாடை அணிய வேண்டும். அறுவை சிகிச்சைக்கு பின்னர் வழக்கமாக நாட்கள் ஒரு ஜோடி மூலம் வெளியேற்றியுள்ளது.

புனர்வாழ்வு காலம், கனரக பொருட்களை தூக்கும் விளையாட்டு செய்து, உங்கள் கைகளில் உயர்த்த முடியாது. மேலும் முதல் முறையாக டாக்டர்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எழுதி வேண்டும்.

விளைவாக இறுக்குவது பிறகு 4 மாதங்களுக்கு பிறகு மதிப்பிட முடியும். இறுதியாக மார்பு அறுவை சிகிச்சை பிறகு ஒரு ஆண்டு உருவாக்கப்பட்டது. இது தான் அதனுடைய விலை 75 ஆயிரம் ரூபிள் வேறுபடுகிறது வரை 350 000 (சில நேரங்களில் அதிகம்), ஒரு மார்பக லிப்ட் செய்யப்படுகிறது வழி. இது அனைத்து நாட்டின், பிராந்தியத்தின், மருத்துவமனை, அறுவை மற்றும் செயல்பாடு எனவும் முடிவு செய்யப்பட்டது, இதன் மூலம் செயல்முறை பொறுத்தது.

அல்லாத அறுவை சிகிச்சை மார்பக லிப்ட்

என்ன நீங்கள் பெரிய மார்பகங்கள் இருந்தால்? என்ன செய்ய? எப்படி நாம் ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும் இல்லாமல் இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும்? நீங்கள் அல்லாத அறுவை சிகிச்சை மார்பக லிப்ட் பயன்படுத்த முடியும்.

1. Myostimulation. மின்சார தற்போதைய மூலம் மார்பு தசைகள் தாக்கம். காரணமாக மார்பு தசைகளும் குறைப்பு நல்லது மார்பளவு வடிவமைக்கும் ஆகிறார்கள். இந்த பல நடைமுறைகள் தேவைப்படும் விளைவு அடைவதற்கு.
2. Microcurrent சிகிச்சை. அது சிறப்பு சீரம்கள் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. டார்ச் மார்பக லிப்ட். அது உள்ளூர் மயக்க மருந்து கீழ் செய்யப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தங்கம் கம்பி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது கழுத்து எலும்பை நிலைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது, மேலும் அது விரைப்பான செய்யும், மார்பகங்களை கீழ் செல்கிறது.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் மார்பு எடை எப்படி இழக்க தெரியும் என்று. பல வழிமுறைகள் உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஒரு முறை நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும் நாடினர் எனில், குறிப்பாக நீங்கள் "நன்மை" மற்றும் "தீமைகள்" எடையை.